خَبَرَيْن logo
المتظاهرون يغلقون المدخل الرئيسي لمحادثات المناخ COP30 في البرازيلروسيا تدعي أنها أحبطت مخطط اغتيال أوكراني مع ضربات مميتة تضرب كييف خلال الليلرواد الفضاء الصينيون يعودون إلى الوطن بعد تأخير العودة إلى الأرض بسبب اشتباه في اصطدام بالحطامجون بيم، المدرب السابق المحبوب لكرة القدم الذي ظهر في مسلسل "Last Chance U" على نتفليكس، يُطلق عليه النار في حرم جامعة أوكلاندمراكز البيانات ترفع تكاليف الكهرباء في ماريلاند. أحد الخبراء يحذر: "هذا مجرد قمة الجليد"الجمهوريون يتسابقون لوضع خطة للرعاية الصحية، بينما الديمقراطيون يستعدون لمعركة الانتخابات النصفيةالأونروا تنتقد إسرائيل بسبب إعاقة جهود غزة، والمساعدات غير كافية تمامًا للاحتياجاتلماذا يفقد بعض الأشخاص شعرهم عند استخدام أدوية GLP-1أزمة القدرة على التحمل تجبر ترامب على إعادة تشكيل خطته الاقتصادية بشكل جذري في اللحظة الأخيرةالسيناتور جون فيترمان من بنسلفانيا يدخل المستشفى بعد سقوطه لكنه "بخير"
المتظاهرون يغلقون المدخل الرئيسي لمحادثات المناخ COP30 في البرازيلروسيا تدعي أنها أحبطت مخطط اغتيال أوكراني مع ضربات مميتة تضرب كييف خلال الليلرواد الفضاء الصينيون يعودون إلى الوطن بعد تأخير العودة إلى الأرض بسبب اشتباه في اصطدام بالحطامجون بيم، المدرب السابق المحبوب لكرة القدم الذي ظهر في مسلسل "Last Chance U" على نتفليكس، يُطلق عليه النار في حرم جامعة أوكلاندمراكز البيانات ترفع تكاليف الكهرباء في ماريلاند. أحد الخبراء يحذر: "هذا مجرد قمة الجليد"الجمهوريون يتسابقون لوضع خطة للرعاية الصحية، بينما الديمقراطيون يستعدون لمعركة الانتخابات النصفيةالأونروا تنتقد إسرائيل بسبب إعاقة جهود غزة، والمساعدات غير كافية تمامًا للاحتياجاتلماذا يفقد بعض الأشخاص شعرهم عند استخدام أدوية GLP-1أزمة القدرة على التحمل تجبر ترامب على إعادة تشكيل خطته الاقتصادية بشكل جذري في اللحظة الأخيرةالسيناتور جون فيترمان من بنسلفانيا يدخل المستشفى بعد سقوطه لكنه "بخير"

استمتع بالطهي بحرية مع جوليا تورشن

اكتشف كيف تساعد جوليا تورشن في كسر قواعد الطهي من خلال مخططاتها المبتكرة! تعلم طرقًا جديدة للطهي بمرونة وبدون ضغوط، مع وصفات سهلة ومكونات بسيطة. استعد لإطلاق إبداعك في المطبخ مع كتابها الجديد! خَبَرَيْن.

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول كسر القواعد في المطبخ

جوليا تورشن تريدك أن تكسر القواعد.

فقد كان يحكمها في السابق وزن أو قياس كل شيء بالجرام أو الملعقة الصغيرة - بسبب التحديات التي وصفتها بنفسها مع اضطراب الأكل وضرورة توخي الدقة في الوصفات التي وضعتها لكتب الطبخ التي ألفتها أو شاركت في تأليفها.

وبمرور الوقت، تعلمت تورشن الاسترخاء في المطبخ. والآن تريدنا أن نفعل الشيء نفسه. كيف؟ من خلال سلسلة من الرسوم البيانية.

شاهد ايضاً: تبدأ الأكتاف القوية من لوحي الكتف: لماذا تعتبر قوة الكتف ضرورية للحركة السليمة في الجزء العلوي من الجسم

"Keep Calm & Cook On" هو الشعار (واسم البودكاست/النشرة الإخبارية) الذي أطلقته المؤلفة والمدافعة عن المساواة في الطعام في وادي هدسون بنيويورك، والتي قدمت مفهوم مخططات الوصفات على إنستجرام وفي Substack في عام 2023.

"أرز في وعاء واحد + أشياء أخرى" كان عنوان أول مخطط شاركته على إنستغرام. كانت تأخذ بعض الأرز المطبوخ، ثم تختار اللحم والخضروات والتوابل والسائل والإضافات. وقد حظي هذا النمط النموذجي لتعليمات الطهي باستجابة إيجابية، ثم أتبعت ذلك بمخططات الحساء والسلطة وخبز الذرة - وسرعان ما أدركت أنها تمتلك مقومات كتاب.

قالت تورشن: "لقد أعطتني المخططات طريقة لإظهار طريقة تفكيري في الطهي بدلاً من أن أخبرك كيف أفكر في الطهي". "هذه ليست مجرد مجموعة من الوصفات بل هي أيضًا مخطط لكيفية عمل الوصفات. إن فهم ذلك أمر ممكّن ويفتح مساحة كبيرة للاستكشاف."

شاهد ايضاً: قد تتسبب الماريجوانا في حدوث عيوب صبغية في خلايا البيض البشرية

يتضمن كتاب الطبخ الذي أصدرته تورشن في أكتوبر 2024 بعنوان "ما يتناسب مع ماذا" 20 مخططًا و 100 وصفة و"إمكانيات لا حصر لها"، مع أقسام تركز على اليخنات (مشروم كاتشياتوري) والباستا السريعة (سباغيتي سيزر) وكوبليه الفواكه والرقائق المقرمشة (الكمثرى والكرز واللوز المقرمش) وغيرها. يختتم الكتاب بطريقة ملائمة مع اقتراحات قائمة طعام تتراوح من وجبة الفطور المتأخر إلى وجبة العطلة المنسقة في - كما خمنت - مخطط. في الوقت المناسب

قد تظن أن المخططات تعني القواعد والقوانين. لكن مع مخططاتها، قالت تورشن إنها تأمل من خلال مخططاتها أن تخلق صيغة للقراء للتحول من التفكير في أن هناك طريقة واحدة فقط لطهي شيء ما "صحيح" إلى موضوع أكثر استرخاءً وقابلية للتغيير. تهدف تورشن من خلال تضمين قياسات مثل "حفنة"، وإضافة بدائل كثيرة واقتراح محاصيل مثل "يقدم من 6 إلى 8"، إلى غرس عقلية أقل صرامة عندما يتعلق الأمر بالطهي وتناول الطعام. وقالت: "أنت تحضّر العشاء، وليس إعداد رمز مثالي".

تأتي كل وصفة مقترنة بصورة - التقطتها تورشن بنفسها بعد إعداد الطبق في مطبخها المنزلي. لا يوجد مصممو طعام، ولا ضجيج.

شاهد ايضاً: هل يستحق الأشخاص السيئون ما يحدث لهم؟ دراسة تكشف أن معظم المؤمنين بالكَارما يعتقدون ذلك

وقد أخبر بعض الأشخاص الذين يتعلمون بصريًا تورشن أنهم لم "ينطبع" الطبخ في أذهانهم حتى الآن. وأضافت أن الأشخاص الذين يعانون من التوحد وأنواع أخرى من التباعد العصبي قد تواصلوا معها وذكروا أنهم فهموا أخيرًا الطهي بهذه الطريقة.

إذا كنت متوترًا بشأن استضافة وجبة كاملة في موسم العطلات هذا الموسم أو كنت خائفًا من المساهمة في حفلات الطعام، قالت تورشن إنه يمكنك القيام بأي منهما أو كليهما. وكتبت تورشن في مقدمة كتابها الجديد: "إذا لم تكن تثق بنفسك بالفعل في مطبخك، فأعتقد أنك ستفعل ذلك قريبًا". "رجاءً اعلموا أنني أفعل ذلك بالفعل."

تقنية جوليا تورشن في الطهي

شاهد ايضاً: ابقَ متحمسًا لممارسة الرياضة من خلال استخدام شعارات أو تعبيرات تحفيزية

مع اقتراب عيد الأصدقاء في الأفق، أغراني طبق مزيج من الأطباق التي تبدو دافئة ومرحبة مثل أسلوب تورشن: طبق بطاطس كاسيو إي بيبي المخبوزة مرتين، وهو مفهوم ظهر في فصل الخضروات المحشوة.

خذ خضروات ذات تجويف (البطاطا المخبوزة المجوفة)، واملأها بشيء نشوي (تلك البطاطا الرقيقة)، وأضف عنصرًا دهنيًا (الزبدة والقشدة الحامضة وجبن البيكورينو)، ونكهة مميزة ("أطنان من الفلفل الأسود")، وستحصل على خضروات محشوة ممتازة. طعمها مثل طبق المعكرونة الإيطالية الكلاسيكية، ولكن مضاف إليها البطاطس بدلاً من النودلز.

عندما طلبت من تورشن نصيحة حول كيفية إعادة إعداد هذه الوصفة، اقترحت أن يتم خبز البطاطس قبل بضعة أيام. أو قالت إنه يمكنني تحضير الوصفة بالكامل في اليوم السابق، ثم تبريد البطاطس وتبريدها طوال الليل قبل إعادة تسخينها في فرن مضبوط على 300 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة. ولتقليص ما يقرب من ساعة من وقت التحضير، نصحتني بقلي البطاطس في الهواء أو تسخينها في الميكروويف بدلاً من خبزها إذا أردت.

شاهد ايضاً: تراجع معدلات التطعيم وارتفاع حالات الحصبة. احتمال ظهور أمراض قابلة للتجنب مرة أخرى

بعد ذلك، ثلاث خطوات فقط باستخدام ثلاثة مكونات (دون احتساب الملح والفلفل)، وقليل من الصبر، تقف بيننا وبين الحصول على دفعة مريحة من بطاطس الكاسيو إي بيبي.

ارتديت مئزري، وقمت بتسخين الفرن مسبقًا وانطلقت لتحضير كمية كبيرة من البطاطس المحشوة لمشاركتها في وليمتي القادمة. التزمت بالوصفة باستثناء القشدة الحامضة. لقد نسيت ذلك في قائمة التسوق الخاصة بي، لذلك استبدلت الزبادي اليوناني العادي بدلاً من ذلك. وبينما كانت البطاطس تُطهى في المرة الثانية لتصل إلى اللون البني الذهبي الكامل والمخبوز مرتين، رأيت أن هذا الارتجال كان هو الهدف بالضبط.

شاهد ايضاً: غليان الشاي قد يساعد في إزالة الرصاص من الماء، لكن الخبراء يؤكدون ضرورة استخدام الفلاتر

كتبت تورشن: "سأكون سعيدة بالطبع إذا طبخت مباشرة من الوصفات". "ولكنني سأكون أكثر حماسًا إذا قمت بالاعتماد عليها وابتكرت أطباقك المفضلة."

وقد خرج المنتج النهائي مقرمشاً من الخارج ودسماً من الداخل، كما أنه كان مبهجاً ومليئاً بالفلفل. جعل هذا الطبق زملائي الحاضرين في عيد الأصدقاء يتشاجرون بشكل هزلي على الجزء الأخير.

حتى لو لم يكن طبقي "كاسيو إي بيبي" الذي أعددته "بشكل مثالي"، فقد أخبرتني تورشن أن ما يهم حقًا هو قضاء بعض الوقت في الاجتماع حول المائدة.

شاهد ايضاً: لا يزال لا يوجد أوزمبك جنيس، لكن حقن GLP-1 اليومية بسعر أقل قادمة قريبًا

"كان والداي يعملان بدوام كامل منذ ولادتي، لذلك كان من النادر جدًا أن أتمكن أنا وأخي ووالداي من الجلوس وتناول وجبات الطعام معًا. وقد كان الأمر مميزًا للغاية عندما يحدث ذلك".

"مع تقدمي في السن، أصبحت أفضل طريقة أعرفها لقضاء الوقت مع الناس. إن زواجي وعائلتي وعلاقاتي هي أهم الأشياء بالنسبة لي، والطعام هو الصمغ الاجتماعي الذي يجمعنا جميعاً معاً."

وصفة بطاطس كاسيو إي بيبي المخبوزة مرتين

شاهد ايضاً: عشرات الإصابات بفيروس الإي كولاي المرتبط بالجزر: إليكم ما يجب معرفته عن الأعراض وطرق الانتشار

تُصنع 8 أنصاف بطاطس

حوالي 15 دقيقة

حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة

المكونات

شاهد ايضاً: تشير أبحاث جديدة إلى أن المرضى السود أقل عرضة لتلقي بعض مسكنات الألم بعد الجراحة

● 4 حبات بطاطس كبيرة الحجم

● 4 ملاعق كبيرة (½ عصا) زبدة غير مملحة مذابة

● ½ كوب من القشدة الحامضة

شاهد ايضاً: المليارات لا يتناولون كمية كافية من 7 عناصر غذائية حيوية. إليك كيفية تضمينها في نظامك الغذائي

¾ كوب ¾ كوب جبن بيكورينو مبشور ناعم، مقسّم

● 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير

● 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج

شاهد ايضاً: ما الذي يمكن أن يفعله النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع لصحة قلبك، وفقًا لأبحاث جديدة

1. يُسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

2. تُثقب كل حبة بطاطس في عدة مواضع باستخدام شوكة أو سكين تقشير (للمساعدة على خروج البخار أثناء الطهي). ضعي البطاطس مباشرة على رف الفرن الأوسط واخبزيها حتى يسهل ثقبها بسكين تقشير أو سيخ رفيع، حوالي ساعة واحدة.

خطوات إعداد الوصفة

3. انقلي البطاطس إلى لوح التقطيع (اتركي الفرن يعمل). قطّعي كل حبة بطاطس بعناية بالطول إلى نصفين. بمجرد أن تبرد البطاطس بما يكفي للتعامل معها، استخرج كل اللحم تقريبًا من كل نصف بطاطس مع ترك ما يكفي في كل واحدة منها لتكوين قشرة متينة (مثل الزورق)، وانقل اللحم إلى وعاء كبير.

شاهد ايضاً: حالات إنفلونزا الطيور في كولورادو تظهر كيف يمكن أن تعقد الحرارة الشديدة جهود السيطرة على الفيروس

4. أضيفي الزبدة والقشدة الحامضة ونصف كوب من الجبن والملح والفلفل إلى لحم البطاطس الدافئ واستخدمي شوكة أو هراسة البطاطس لسحق كل شيء معًا جيدًا. ثم قلّبي المزيج عدة مرات بملعقة كبيرة للتأكد من امتزاج جميع المكونات جيدًا. وزع الخليط بالتساوي على قشور البطاطس. لا بأس إذا بدت محشوة أكثر من اللازم؛ فهذا يجعلها ممتعة.

5. تُبطن صينية بورق القصدير أو ورق البرشمان وتوضع البطاطس عليها ويُرش فوقها ¼ كوب المتبقي من الجبن. أعيدي البطاطس إلى الفرن واخبزيها حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا، لمدة 20 دقيقة تقريبًا. تُقدم ساخنة.

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل مسن يجلس أمام جهاز كمبيوتر محمول، يستخدم التكنولوجيا في بيئة منزلية، مما يعكس تأثيرها على الصحة المعرفية.

استخدام التكنولوجيا قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، دراسة تكشف

هل يمكن أن تكون التكنولوجيا مفتاحًا لصحة دماغك؟ تشير دراسة جديدة إلى أن استخدام الأجهزة الحديثة قد يقلل من خطر التدهور المعرفي بنسبة 42%. لكن احذر، فالتوازن هو الأساس. اكتشف المزيد عن كيفية تأثير التكنولوجيا على قدراتنا العقلية وطرق استخدامها بشكل صحيح!
صحة
Loading...
شخص يعاني من الأرق في السرير، مغطى باللحاف، يظهر عليه التوتر والقلق في بيئة مظلمة، مما يعكس تأثير الضغوطات اليومية على النوم.

لا تدع السياسة تؤثر على نومك. استخدم هذه النصائح من الخبراء بدلاً من ذلك

في عالم مليء بالتوتر والاضطرابات، قد يتحول الأرق من حالة عابرة إلى مشكلة مزمنة تهدد صحتك. تعرف على كيفية تأثير الأحداث السياسية والاجتماعية على نومك، واستعد لاكتشاف استراتيجيات فعالة لتحسين جودة نومك. تابع القراءة لتتعرف على الحلول التي قد تغير حياتك.
صحة
Loading...
فتاة مراهقة تجلس على أريكة، تغطي وجهها بيديها، تعبر عن مشاعر القلق أو الحزن، مما يعكس تأثيرات الجائحة على صحتها النفسية.

دراسة تكشف أن جائحة كوفيد-19 قد تسببت في شيخوخة مبكرة لدماغ المراهقين

تأثيرات الجائحة على المراهقين كانت أكثر عمقًا مما نتخيل، حيث كشفت دراسة جديدة أن أدمغة الفتيات تشيخ أسرع بـ 4.2 سنة والفتيان بـ 1.4 سنة. هل تساءلت يومًا عن كيفية تأثير هذه التغيرات على صحتهم النفسية والاجتماعية؟ اكتشف المزيد الآن.
صحة
Loading...
امرأة طبيبة ترتدي معطفًا أبيض وتستعرض معلومات على جهاز لوحي مع مريضة، مما يعكس أهمية التنوع في الرعاية الصحية.

لماذا تسعى النساء السود لتنويع صناعة الرعاية الصحية

هل تساءلت يومًا عن تأثير التنوع في الرعاية الصحية على النتائج الصحية للأقليات؟ تشارمين جاكمان، التي واجهت صعوبة في العثور على معالج نفسي يفهم ثقافتها، قررت أن تتخذ خطوات جريئة لتغيير هذا الواقع. انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن أن تؤدي المبادرات مثل Innopsych إلى تحسين الوصول إلى الرعاية النفسية للأشخاص الملونين.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية