خَبَرَيْن logo

استخدام الساعات الذكية في الصحة واللياقة: الفوائد والتحديات

كيف تستفيد من ساعتك الذكية في ممارسة الرياضة والرعاية الصحية؟ اكتشف كيف يمكن للساعات الذكية تتبع النشاط البدني ومعرفة مستويات الأكسجين والجلوكوز في الدم، وحتى مساعدتك على النوم. اقرأ المزيد على موقعنا: خَبَرْيْن.

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أنا أركب دراجة هوائية راكدة بينما أرتدي ساعتي الذكية، على أمل أن يلهمني تتبع مقاييس لياقتي البدنية والصحية على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

مقدمة حول استخدام الساعات الذكية في تتبع الصحة

لم تعد الساعة الذكية مخصصة فقط للرسائل النصية والموسيقى والوقت (يا لها من مدرسة قديمة)، بل أصبحت جزءًا لا يتجزأ من روتين بعض الأشخاص الصحي. فهل يمكنها الكشف عن مشاكل القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو حتى النوبات القلبية؟ وماذا عن استخدامه في قياس مستويات الأكسجين أو الجلوكوز في الدم؟ وهل يمكنه المساعدة في النوم؟

يرتدي أكثر من ربع سكان الولايات المتحدة ساعة ذكية أو غيرها من الأجهزة المتصلة المستخدمة في مجال الصحة واللياقة البدنية في عام 2023، وفقًا لتقرير Insider Intelligence/eMarketer. وبحلول عام 2026، يتوقع التقرير أن أكثر من 100 مليون أمريكي سيستخدمون جهازًا ذكيًا يمكن ارتداؤه.

كيف تعمل الساعات الذكية في تتبع اللياقة البدنية؟

شاهد ايضاً: فخ أوتار الركبة: لماذا لا يصلح التمدد ساقيك المشدودتين

لفرز أسئلتي المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية للساعة الذكية، تحدثت مع خبيرة الصحة واللياقة البدنية في CNN الدكتورة لينا وين. وهي طبيبة طوارئ وأستاذة مشاركة سريرية في جامعة جورج واشنطن ولديها ساعة ذكية وتحب ممارسة الرياضة. كانت سابقاً مفوضة الصحة في بالتيمور.

ما هي وظائف الساعة الذكية الأساسية؟

**CNN: لنبدأ بالأساسيات. كيف تعرفين الساعة الذكية، وكيف يمكن للناس استخدامها لتتبع التمارين الرياضية واللياقة البدنية؟

الساعة الذكية هي نوع من الأجهزة التكنولوجية القابلة للارتداء التي تشبه ساعة اليد. العديد منها مزود بتقنية البلوتوث ويمكنه توصيل الساعة بهاتف ذكي. يتيح ذلك للمستخدم الوصول إلى بعض إمكانيات الهاتف، مثل تلقي الرسائل النصية أو الاستماع إلى الموسيقى أو حتى الرد على المكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني.

شاهد ايضاً: كيف تؤثر نظريات المؤامرة حول أصول فيروس كورونا على قدرتنا في منع الجائحة القادمة

تسمح الكثير من الساعات الذكية أيضاً بتتبع بيانات اللياقة البدنية والبيانات الصحية. إحدى الوظائف التي أحبها كثيراً هي تتبع الخطوات. فقد أظهرت الدراسات أن تحديد أهداف الخطوات اليومية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.

اكتشاف مشاكل القلب باستخدام الساعات الذكية

فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مارس الماضي أن الأشخاص الذين لا يتحركون معظم اليوم بشكل مستقر، فإن القيام بـ 9000 إلى 10000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21% ومن فرصة الوفاة المبكرة بنسبة 39%. ووجدت دراسة أخرى، نُشرت العام الماضي، أنه حتى أقل من 4000 خطوة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة.

يساعد ارتداء ساعة ذكية على تتبع عدد الخطوات التي تم قطعها على مدار اليوم. ويمكنها تذكير الناس بأهدافهم ويمكن أن تكون وسيلة لتحفيز الناس على اتخاذ المزيد من الخطوات.

هل يمكن للساعة الذكية الكشف عن النوبات القلبية؟

شاهد ايضاً: تخفيضات المساعدات تهدد التقدم نحو إنهاء الوفيات أثناء الحمل والولادة، تحذر منظمة الصحة العالمية

**CNN: أنتي عدّاءة ورياضي ثلاثي. كيف تستخدمي أنتي والأشخاص الآخرون الذين يمارسون الرياضة بالفعل ساعاتهم الذكية للمساعدة في التدريب؟

ما يفعله الكثير من الأشخاص النشطين هو تتبع معدل ضربات القلب أثناء التمرين للحفاظ على معدل ضربات القلب في نطاق معين. يتدرب العديد من رياضيي التحمل مثل العدائين وراكبي الدراجات الهوائية ورياضيي الترياتلون معظم وقتهم فيما يسمى بالمنطقة الثانية، أو منطقة التحمل. وهي المنطقة التي يكون فيها معدل ضربات القلب أقل من 70% إلى 75% من معدل ضربات القلب القصوى. تشعر بأنك تبذل مجهوداً كبيراً ولكن ليس بجهد كبير بحيث لا يمكنك الاستمرار في التمرين.

يمكن للساعة الذكية المزوّدة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب أن تساعد الرياضيين على مراقبة معدلات ضربات القلب حتى يتمكنوا من البقاء ضمن المناطق التي يستهدفونها. تحتوي الساعات الذكية الأكثر تطوراً على المزيد من وظائف اللياقة البدنية، مثل تتبع السرعة والمسافة وإيقاع الجري، ويمكن لبعضها اكتشاف نوع الرياضة التي يمارسها الأشخاص الذين ينتقلون بين تخصصات مختلفة. يحتوي بعضها على بيانات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ويمكنه تزويد مرتديها بالاتجاهات.

شاهد ايضاً: عواقب مميتة: وكالات الصحة تتأثر بآلاف تسريحات العمل بينما تبقى المنح البحثية الحيوية معلقة

**CNN: لقد رأيت ساعات ذكية تقول إن بإمكانها اكتشاف مشاكل القلب. هل يمكن استخدامها حقًا في الكشف عن النوبات القلبية؟

الساعات الذكية غير معتمدة لتشخيص النوبات القلبية. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر وتقول ساعتك الذكية إن معدل ضربات القلب وتخطيط القلب الكهربائي طبيعي، فهذا لا يعني أنك بخير. يجب عليك طلب الرعاية الطبية الفورية.

من المهم أن تتذكر أن الساعات الذكية لا تحل محل أجهزة المراقبة الطبية. يجب على الأشخاص الذين يخبرهم أطبائهم بأنهم بحاجة إلى جهاز مراقبة قلب معين أن يستجيبوا لهذه النصيحة.

استخدام الساعات الذكية في قياس مستويات الأكسجين والجلوكوز

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحظر صبغة الأحمر رقم 3 من المواد الغذائية والمشروبات والأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم في الولايات المتحدة

هناك العديد من الساعات الذكية التي تدعي اكتشاف عدم انتظام ضربات القلب التي تسمى الرجفان الأذيني. يمكن أن يزيد إيقاع القلب غير المنتظم هذا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا تُرك دون علاج، ومن المهم تشخيصه.

تعد ساعات Apple Watch و Fitbit Sense و Samsung Galaxy من بين عدد قليل من الساعات الذكية التي حصلت على تصريح من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لوظيفتها في اكتشاف عدم انتظام ضربات القلب لدى مجموعة فرعية من البالغين الذين ليس لديهم تاريخ مرضي للرجفان الأذيني.

إذا تلقى شخص لم يسبق له الإصابة باضطرابات في القلب مثل هذا الإشعار، فيجب عليه الاتصال بمقدم الرعاية الأولية والاستفسار عن الخطوات التالية، والتي قد تشمل تخطيط القلب في العيادة والمراقبة الطبية المستمرة.

شاهد ايضاً: هل الشموع المعطرة مضرة لصحتك؟ اكتشف ذلك قبل أن تنهي تسوق العطلات

مرة أخرى، أود أن أشير إلى أنه يجب عليك أيضًا الاستماع إلى جسدك. إذا شعرت بخفقان في القلب أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو دوار أو غير ذلك من الأحاسيس الغريبة، يجب عليك الاتصال بطبيبك، حتى لو كانت ساعتك الذكية تقول أن معدل ضربات القلب ونبضه طبيعيان.

كيف تساعد الساعات الذكية في تحسين جودة النوم؟

**CNN: ماذا عن استخدام الساعات الذكية في قياس مستويات الأكسجين أو الجلوكوز في الدم؟

دقة الساعات الذكية في قياس مستويات الأكسجين متفاوتة. رأيي هو أنه إذا كنت شخصًا يحتاج إلى قياس مستويات الأكسجين لأنك تعاني من مشاكل في الرئة على سبيل المثال، فيجب عليك استخدام معدات مخصصة لهذا الغرض. مقياس التأكسج النبضي غير مكلف ويمكن حمله بسهولة. كما أنها موثوقة بشكل عام، على الرغم من أن الدراسات الحديثة تشير إلى أنها أقل موثوقية لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

شاهد ايضاً: تم رصد فيروس إنفلونزا الطيور في الحليب الخام بولاية كاليفورنيا

عندما يتعلق الأمر بجلوكوز الدم، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية هذا العام تحذيرًا قويًا تنصح فيه المستهلكين بعدم "شراء أو استخدام الساعات الذكية أو الخواتم الذكية التي تدعي قياس مستويات الجلوكوز في الدم". فقد تعطي هذه الأجهزة قياسات غير دقيقة لمستويات الجلوكوز في الدم.

قد ينتهي الأمر بالأشخاص المصابين بداء السكري الذين يحتاجون إلى قياسات دقيقة لتحديد جرعات أدويتهم بإعطاء أنفسهم أدوية قليلة جدًا أو أكثر من اللازم إذا كانت قياسات الجلوكوز في الدم غير دقيقة. قد يكون هذا الأمر خطيراً. يجب أن يستمروا في استخدام أجهزة القياس كما وصفها لهم أطبائهم، مع العلم أن الساعات الذكية ليست قادرة بعد على تكرار دقة هذه الأجهزة الطبية.

**CNN: هل يمكن أن يساعد استخدام الساعات الذكية في النوم؟

شاهد ايضاً: سيد الألغاز ويل شورتز يروي قصة تعافيه من السكتة الدماغية

من المحتمل. فالعديد من الساعات الذكية تتعقب النوم ويمكنها أن تخبرك كم من الوقت نمت وكم من الوقت قضيت في كل مرحلة من مراحل النوم.

نصائح لاستخدام الساعات الذكية بشكل فعال

أنا شخصياً أجد هذه المعلومات مفيدة. لطالما عانيت من مشاكل في النوم، لذا فأنا أجرب باستمرار أشياء مختلفة، مثل التأمل قبل النوم، وقراءة كتاب، والنوم في أوضاع مختلفة. تعجبني البيانات التي تزودني بها ساعتي الذكية فيما يتعلق بجودة النوم ومدته. يمكنني أن أحاول ربط ذلك بالتغييرات التي أجريها في بيئة نومي لمعرفة التغييرات التي تنجح والتغييرات التي لا تنجح.

تعجبني أيضًا الميزة الموجودة في ساعتي الذكية التي تتعقب تغير معدل ضربات القلب أثناء النوم. هذا مقياس للتباين في الوقت بين كل نبضة قلب. يختلف التباين الأساسي لمعدل ضربات القلب من شخص لآخر. من خلال معرفة خط الأساس الخاص بك، يمكنك تتبع التغيرات بمرور الوقت.

شاهد ايضاً: التوتر و"وجه القمر": آراء الخبراء حول هذه الظاهرة الرائجة على تيك توك

لقد اكتشفت، على سبيل المثال، أنه عندما لا أنام جيدًا أو عندما أخضع لتدريبات ثقيلة مؤخرًا، ينخفض تباين معدل ضربات القلب لدي وهي علامة على مزيد من الإجهاد وقلة التعافي. يمكنني بعد ذلك العمل على تحديد أولويات وقت النوم الإضافي أو تعديل تدريبي بناءً على هذه البيانات.

أهم ما استخلصته فيما يتعلق بالساعات الذكية هو أنها تفيد الأشخاص الذين يحبون البيانات. هذا هو أنا، وأنا أحب ساعتي الذكية لأنها تعطيني بيانات يمكن أن تساعدني في توفير المعلومات والتحفيز. هناك أيضًا أشخاص قد يجدون جميع البيانات غير مفيدة أو حتى مرهقة. المفتاح هو أن تفعل ما يناسبك. الساعات الذكية هي أداة يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية؛ ولا ينبغي أن تضيف المزيد من الضغط والتوتر إلى حياتك.

.

شاهد ايضاً: لماذا يمكن أن تكون حقيبة الطوارئ بعد الكارثة الفارق بين الحياة والموت

هناك بعض الأشخاص الذين قد يستفيدون من أخذ استراحة من تتبع البيانات. يجب أن تكون التمارين الرياضية ممتعة ومسلية، وإذا كانت جميع البيانات تزيد من الضغط والتوتر، فإن الأمر يستحق ترك الساعة الذكية في المنزل عدة مرات لمعرفة ما إذا كانت تجعل النشاط أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم دائماً الاستماع إلى جسدك.

أخبار ذات صلة

Loading...
صورة ضبابية لامرأة مستلقية، تعبر عن تجربة العلاج بالكيتامين وتأثيراته على الصحة العقلية، في سياق حديث عن العلاج النفسي.

هل يمكن أن تكون مادة الكيتامين المخدرة ثورة في مجال الصحة النفسية؟ لقد كانت كذلك بالنسبة لي

في عالم مليء بالتحديات النفسية، يظهر الكيتامين كأمل جديد لعلاج الاكتئاب والقلق. هل تساءلت يومًا كيف يمكن لعقار قديم أن يحدث ثورة في علاج مشاكل الصحة العقلية؟ اكتشف المزيد عن تأثيراته المذهلة وكيف يمكن أن تغير حياتك.
صحة
Loading...
امرأة تمضغ العلكة وتنفخ فقاعة كبيرة، مما يبرز القلق حول إطلاق اللدائن الدقيقة أثناء المضغ، كما ذكر في دراسة جديدة.

أخبار سيئة لعشاق العلكة: قد تحتوي على جزيئات بلاستيكية صغيرة، وفقًا لأبحاث جديدة

هل تعلم أن مضغ العلكة يمكن أن يكون مصدراً غير متوقع لللدائن الدقيقة في حياتك اليومية؟ وفقًا لدراسة جديدة، قد تطلق قطعة واحدة فقط مئات الآلاف من الجزيئات البلاستيكية في لعابك. اكتشف المزيد عن هذه الظاهرة المدهشة وتأثيرها على صحتك!
صحة
Loading...
امرأتان تعبران عن مشاعر القلق والتفاؤل خلال حدث متعلق بحقوق الإجهاض، مع خلفية ملونة تعكس الأجواء الداعمة.

ما تدل عليه تدابير الإجهاض من يوم الانتخابات بشأن الوصول إلى الخدمات في الولايات المتحدة

في خضم الجدل المحتدم حول حقوق الإجهاض، تبرز نتائج الانتخابات كفوز مؤقت للناخبين في سبع ولايات، حيث تم تكريس الحق في الإجهاض في دساتيرهم. لكن هل يكفي ذلك لتغيير واقع النساء؟ انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن لهذه القرارات أن تؤثر على الوصول إلى خدمات الإجهاض في المستقبل.
صحة
Loading...
خريطة توضح شبكة مراقبة فيروس كوفيد-19 عبر محطات معالجة مياه الصرف الصحي، مع رسومات بيانية توضح الاتجاهات في مستويات الفيروس.

كيفية اختبار مركز السيطرة على الأمراض لمياه الصرف الصحي للكشف عن فيروس كورونا وما وجدوه في ولايتك

تتجه الأنظار اليوم إلى مياه الصرف الصحي كوسيلة مبتكرة لمراقبة فيروس كوفيد-19، حيث تعتمد المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض على بيانات دقيقة من 43% من السكان. اكتشف كيف يمكن أن تكشف هذه الاستراتيجية عن اتجاهات الفيروس المتغيرة ولماذا تعتبر ضرورية للصحة العامة. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية