خَبَرَيْن logo

استخدام الساعات الذكية في الصحة واللياقة: الفوائد والتحديات

كيف تستفيد من ساعتك الذكية في ممارسة الرياضة والرعاية الصحية؟ اكتشف كيف يمكن للساعات الذكية تتبع النشاط البدني ومعرفة مستويات الأكسجين والجلوكوز في الدم، وحتى مساعدتك على النوم. اقرأ المزيد على موقعنا: خَبَرْيْن.

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أنا أركب دراجة هوائية راكدة بينما أرتدي ساعتي الذكية، على أمل أن يلهمني تتبع مقاييس لياقتي البدنية والصحية على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

مقدمة حول استخدام الساعات الذكية في تتبع الصحة

لم تعد الساعة الذكية مخصصة فقط للرسائل النصية والموسيقى والوقت (يا لها من مدرسة قديمة)، بل أصبحت جزءًا لا يتجزأ من روتين بعض الأشخاص الصحي. فهل يمكنها الكشف عن مشاكل القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو حتى النوبات القلبية؟ وماذا عن استخدامه في قياس مستويات الأكسجين أو الجلوكوز في الدم؟ وهل يمكنه المساعدة في النوم؟

يرتدي أكثر من ربع سكان الولايات المتحدة ساعة ذكية أو غيرها من الأجهزة المتصلة المستخدمة في مجال الصحة واللياقة البدنية في عام 2023، وفقًا لتقرير Insider Intelligence/eMarketer. وبحلول عام 2026، يتوقع التقرير أن أكثر من 100 مليون أمريكي سيستخدمون جهازًا ذكيًا يمكن ارتداؤه.

كيف تعمل الساعات الذكية في تتبع اللياقة البدنية؟

شاهد ايضاً: عند التحدث مع المرضى المترددين في أخذ اللقاح، يلجأ أطباء الأطفال إلى هذه النصائح

لفرز أسئلتي المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية للساعة الذكية، تحدثت مع خبيرة الصحة واللياقة البدنية في CNN الدكتورة لينا وين. وهي طبيبة طوارئ وأستاذة مشاركة سريرية في جامعة جورج واشنطن ولديها ساعة ذكية وتحب ممارسة الرياضة. كانت سابقاً مفوضة الصحة في بالتيمور.

ما هي وظائف الساعة الذكية الأساسية؟

**CNN: لنبدأ بالأساسيات. كيف تعرفين الساعة الذكية، وكيف يمكن للناس استخدامها لتتبع التمارين الرياضية واللياقة البدنية؟

الساعة الذكية هي نوع من الأجهزة التكنولوجية القابلة للارتداء التي تشبه ساعة اليد. العديد منها مزود بتقنية البلوتوث ويمكنه توصيل الساعة بهاتف ذكي. يتيح ذلك للمستخدم الوصول إلى بعض إمكانيات الهاتف، مثل تلقي الرسائل النصية أو الاستماع إلى الموسيقى أو حتى الرد على المكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني.

شاهد ايضاً: قد تسهم الجسيمات البلاستيكية الدقيقة في انتشار البكتيريا الخارقة المقاومة للمضادات الحيوية، حسب دراسة

تسمح الكثير من الساعات الذكية أيضاً بتتبع بيانات اللياقة البدنية والبيانات الصحية. إحدى الوظائف التي أحبها كثيراً هي تتبع الخطوات. فقد أظهرت الدراسات أن تحديد أهداف الخطوات اليومية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.

اكتشاف مشاكل القلب باستخدام الساعات الذكية

فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مارس الماضي أن الأشخاص الذين لا يتحركون معظم اليوم بشكل مستقر، فإن القيام بـ 9000 إلى 10000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21% ومن فرصة الوفاة المبكرة بنسبة 39%. ووجدت دراسة أخرى، نُشرت العام الماضي، أنه حتى أقل من 4000 خطوة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة.

يساعد ارتداء ساعة ذكية على تتبع عدد الخطوات التي تم قطعها على مدار اليوم. ويمكنها تذكير الناس بأهدافهم ويمكن أن تكون وسيلة لتحفيز الناس على اتخاذ المزيد من الخطوات.

هل يمكن للساعة الذكية الكشف عن النوبات القلبية؟

شاهد ايضاً: موسم الإنفلونزا في الولايات المتحدة هو الأكثر شدةً منذ 15 عامًا على الأقل

**CNN: أنتي عدّاءة ورياضي ثلاثي. كيف تستخدمي أنتي والأشخاص الآخرون الذين يمارسون الرياضة بالفعل ساعاتهم الذكية للمساعدة في التدريب؟

ما يفعله الكثير من الأشخاص النشطين هو تتبع معدل ضربات القلب أثناء التمرين للحفاظ على معدل ضربات القلب في نطاق معين. يتدرب العديد من رياضيي التحمل مثل العدائين وراكبي الدراجات الهوائية ورياضيي الترياتلون معظم وقتهم فيما يسمى بالمنطقة الثانية، أو منطقة التحمل. وهي المنطقة التي يكون فيها معدل ضربات القلب أقل من 70% إلى 75% من معدل ضربات القلب القصوى. تشعر بأنك تبذل مجهوداً كبيراً ولكن ليس بجهد كبير بحيث لا يمكنك الاستمرار في التمرين.

يمكن للساعة الذكية المزوّدة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب أن تساعد الرياضيين على مراقبة معدلات ضربات القلب حتى يتمكنوا من البقاء ضمن المناطق التي يستهدفونها. تحتوي الساعات الذكية الأكثر تطوراً على المزيد من وظائف اللياقة البدنية، مثل تتبع السرعة والمسافة وإيقاع الجري، ويمكن لبعضها اكتشاف نوع الرياضة التي يمارسها الأشخاص الذين ينتقلون بين تخصصات مختلفة. يحتوي بعضها على بيانات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ويمكنه تزويد مرتديها بالاتجاهات.

شاهد ايضاً: تفشي السل في كانساس يصبح الأكبر في الولايات المتحدة منذ خمسينيات القرن الماضي

**CNN: لقد رأيت ساعات ذكية تقول إن بإمكانها اكتشاف مشاكل القلب. هل يمكن استخدامها حقًا في الكشف عن النوبات القلبية؟

الساعات الذكية غير معتمدة لتشخيص النوبات القلبية. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر وتقول ساعتك الذكية إن معدل ضربات القلب وتخطيط القلب الكهربائي طبيعي، فهذا لا يعني أنك بخير. يجب عليك طلب الرعاية الطبية الفورية.

من المهم أن تتذكر أن الساعات الذكية لا تحل محل أجهزة المراقبة الطبية. يجب على الأشخاص الذين يخبرهم أطبائهم بأنهم بحاجة إلى جهاز مراقبة قلب معين أن يستجيبوا لهذه النصيحة.

استخدام الساعات الذكية في قياس مستويات الأكسجين والجلوكوز

شاهد ايضاً: فضلات الطيور قد تكون المفتاح لوقف جائحة الإنفلونزا القادمة. إليكم السبب.

هناك العديد من الساعات الذكية التي تدعي اكتشاف عدم انتظام ضربات القلب التي تسمى الرجفان الأذيني. يمكن أن يزيد إيقاع القلب غير المنتظم هذا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا تُرك دون علاج، ومن المهم تشخيصه.

تعد ساعات Apple Watch و Fitbit Sense و Samsung Galaxy من بين عدد قليل من الساعات الذكية التي حصلت على تصريح من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لوظيفتها في اكتشاف عدم انتظام ضربات القلب لدى مجموعة فرعية من البالغين الذين ليس لديهم تاريخ مرضي للرجفان الأذيني.

إذا تلقى شخص لم يسبق له الإصابة باضطرابات في القلب مثل هذا الإشعار، فيجب عليه الاتصال بمقدم الرعاية الأولية والاستفسار عن الخطوات التالية، والتي قد تشمل تخطيط القلب في العيادة والمراقبة الطبية المستمرة.

شاهد ايضاً: هل نفخ الأنف يزيد من حدة أعراض الزكام؟

مرة أخرى، أود أن أشير إلى أنه يجب عليك أيضًا الاستماع إلى جسدك. إذا شعرت بخفقان في القلب أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو دوار أو غير ذلك من الأحاسيس الغريبة، يجب عليك الاتصال بطبيبك، حتى لو كانت ساعتك الذكية تقول أن معدل ضربات القلب ونبضه طبيعيان.

كيف تساعد الساعات الذكية في تحسين جودة النوم؟

**CNN: ماذا عن استخدام الساعات الذكية في قياس مستويات الأكسجين أو الجلوكوز في الدم؟

دقة الساعات الذكية في قياس مستويات الأكسجين متفاوتة. رأيي هو أنه إذا كنت شخصًا يحتاج إلى قياس مستويات الأكسجين لأنك تعاني من مشاكل في الرئة على سبيل المثال، فيجب عليك استخدام معدات مخصصة لهذا الغرض. مقياس التأكسج النبضي غير مكلف ويمكن حمله بسهولة. كما أنها موثوقة بشكل عام، على الرغم من أن الدراسات الحديثة تشير إلى أنها أقل موثوقية لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

شاهد ايضاً: قد تكون مكاتب العمل سيئة لصحتك، وفقًا للبحث الجديد

عندما يتعلق الأمر بجلوكوز الدم، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية هذا العام تحذيرًا قويًا تنصح فيه المستهلكين بعدم "شراء أو استخدام الساعات الذكية أو الخواتم الذكية التي تدعي قياس مستويات الجلوكوز في الدم". فقد تعطي هذه الأجهزة قياسات غير دقيقة لمستويات الجلوكوز في الدم.

قد ينتهي الأمر بالأشخاص المصابين بداء السكري الذين يحتاجون إلى قياسات دقيقة لتحديد جرعات أدويتهم بإعطاء أنفسهم أدوية قليلة جدًا أو أكثر من اللازم إذا كانت قياسات الجلوكوز في الدم غير دقيقة. قد يكون هذا الأمر خطيراً. يجب أن يستمروا في استخدام أجهزة القياس كما وصفها لهم أطبائهم، مع العلم أن الساعات الذكية ليست قادرة بعد على تكرار دقة هذه الأجهزة الطبية.

**CNN: هل يمكن أن يساعد استخدام الساعات الذكية في النوم؟

شاهد ايضاً: دراسة جديدة عن عدم اكتشاف إصابات إنفلونزا الطيور بين عمال الألبان

من المحتمل. فالعديد من الساعات الذكية تتعقب النوم ويمكنها أن تخبرك كم من الوقت نمت وكم من الوقت قضيت في كل مرحلة من مراحل النوم.

نصائح لاستخدام الساعات الذكية بشكل فعال

أنا شخصياً أجد هذه المعلومات مفيدة. لطالما عانيت من مشاكل في النوم، لذا فأنا أجرب باستمرار أشياء مختلفة، مثل التأمل قبل النوم، وقراءة كتاب، والنوم في أوضاع مختلفة. تعجبني البيانات التي تزودني بها ساعتي الذكية فيما يتعلق بجودة النوم ومدته. يمكنني أن أحاول ربط ذلك بالتغييرات التي أجريها في بيئة نومي لمعرفة التغييرات التي تنجح والتغييرات التي لا تنجح.

تعجبني أيضًا الميزة الموجودة في ساعتي الذكية التي تتعقب تغير معدل ضربات القلب أثناء النوم. هذا مقياس للتباين في الوقت بين كل نبضة قلب. يختلف التباين الأساسي لمعدل ضربات القلب من شخص لآخر. من خلال معرفة خط الأساس الخاص بك، يمكنك تتبع التغيرات بمرور الوقت.

شاهد ايضاً: إعلان إدارة بايدن عن توسيع برامج زيارات المنازل للأمهات

لقد اكتشفت، على سبيل المثال، أنه عندما لا أنام جيدًا أو عندما أخضع لتدريبات ثقيلة مؤخرًا، ينخفض تباين معدل ضربات القلب لدي وهي علامة على مزيد من الإجهاد وقلة التعافي. يمكنني بعد ذلك العمل على تحديد أولويات وقت النوم الإضافي أو تعديل تدريبي بناءً على هذه البيانات.

أهم ما استخلصته فيما يتعلق بالساعات الذكية هو أنها تفيد الأشخاص الذين يحبون البيانات. هذا هو أنا، وأنا أحب ساعتي الذكية لأنها تعطيني بيانات يمكن أن تساعدني في توفير المعلومات والتحفيز. هناك أيضًا أشخاص قد يجدون جميع البيانات غير مفيدة أو حتى مرهقة. المفتاح هو أن تفعل ما يناسبك. الساعات الذكية هي أداة يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية؛ ولا ينبغي أن تضيف المزيد من الضغط والتوتر إلى حياتك.

.

شاهد ايضاً: ارتفعت مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 42% بسبب ارتفاع ضغط الدم غير المعالج، كشفت الدراسة

هناك بعض الأشخاص الذين قد يستفيدون من أخذ استراحة من تتبع البيانات. يجب أن تكون التمارين الرياضية ممتعة ومسلية، وإذا كانت جميع البيانات تزيد من الضغط والتوتر، فإن الأمر يستحق ترك الساعة الذكية في المنزل عدة مرات لمعرفة ما إذا كانت تجعل النشاط أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم دائماً الاستماع إلى جسدك.

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل يشرب من زجاجة مياه، في سياق مناقشة حظر الفلورايد في مياه الشرب بولاية يوتا وتأثيراته الصحية.

يوتا تصبح أول ولاية تحظر الفلورايد في مياه الشرب العامة

في خطوة جريئة، أصبحت يوتا أول ولاية تحظر الفلورايد في مياه الشرب، مما أثار جدلاً واسعًا بين الأطباء والمنظمات الصحية. بينما يعتبر الفلورايد ضروريًا لصحة الأسنان، يعتقد المشرعون أن الحظر يمنح الأفراد حرية الاختيار. هل ستتبع ولايات أخرى هذا النهج؟ تابعوا التفاصيل المثيرة!
صحة
Loading...
طبيب أنف وأذن وحنجرة يقوم بفحص حلق امرأة باستخدام أداة طبية، مع التركيز على اللوزتين.

المزيد من المصاصات، من فضلك: اللوزتان يمكن أن تنموان من جديد

في عالم الطب، قد يبدو استئصال اللوزتين حلاً نهائيًا، ولكن ماذا لو عادت اللوزتان للظهور بعد عقود؟ قصة كاتي غولدن تكشف عن المفاجآت المدهشة التي يمكن أن تحدث في الجسم. اكتشف كيف يمكن أن تنمو اللوزتان مجددًا وما هي الأسباب وراء ذلك. تابع القراءة لتعلم المزيد عن هذا الموضوع الغريب!
صحة
Loading...
لاعب الجمباز ستيفن نيدوروسيك يؤدي حركاته على حصان الحلق في أولمبياد باريس 2024، محققًا ميدالية برونزية رغم ضعف بصره.

نجوم الأولمبياد المكفوفين يعتمدون على "الحاسة السادسة" عند المنافسة

في عالم الرياضة، يتجاوز الأبطال حدود الإعاقة، كما فعل ستيفن نيدوروسيك الذي حقق إنجازات مذهلة رغم ضعف بصره. قصص ملهمة مثل قصته تبرز قوة الإرادة والمرونة العصبية التي تجعل الرياضيين يتكيفون مع تحدياتهم. اكتشف المزيد عن كيف يتجاوز هؤلاء الأبطال العقبات ويحققون المجد!
صحة
Loading...
امرأة تؤدي تمرين الاندفاع الجانبي في غرفة معيشة حديثة، مما يعزز القوة والثبات في الحركة الجانبية.

تحرك بشكل أفضل وتجنب الإصابة مع التحرك الجانبي

هل تدرك أهمية الحركة الجانبية في حياتك اليومية؟ إن دمج تمارين الاندفاع الجانبي في روتينك الرياضي يمكن أن يعزز لياقتك البدنية ويقلل من خطر الإصابات. استعد لتجربة تحول حقيقي في نشاطاتك اليومية، من التنقل في الأماكن المزدحمة إلى اللعب مع الأطفال. اكتشف كيف يمكن لهذا التمرين البسيط أن يحدث فرقاً كبيراً!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية