خَبَرَيْن logo

تحديات الولادة المبكرة في ريف أمريكا

تواجه العديد من الأمهات تحديات كبيرة أثناء الحمل بسبب نقص الرعاية الصحية. قصة آشلي أونيل تكشف عن المخاطر التي تواجهها الأمهات في "صحارى رعاية الأمومة" وكيف تؤثر الولادة المبكرة على حياة الأطفال. اكتشف المزيد على خَبَرَيْن.

عائلة تتجمع حول طفل حديث الولادة في وحدة العناية المركزة، حيث يتم تقديم الدعم العاطفي والروحي بعد ولادته المبكرة.
أشلي أونيل وزوجها خورخي قاما بتعميد طفلهما الثاني، كولين، في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

تجربة آشلي أونيل مع الولادة المبكرة

لم يكن نقل آشلي أونيل إلى المستشفى على بعد ساعتين تقريبًا، في وسط عاصفة ربيعية خطيرة - مع الخوف في قلبها وتسرب السائل الأمنيوسي إلى أسفل ساقها - كما توقعت أن يكون حملها الأول.

في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، كانت أونيل تعاني من نزيف مهبلي غير معتاد. ومع تزايد القلق، زارت هي وزوجها خورخي المستشفى المجتمعي القريب في ريف ماريلاند حيث كانت تتلقى الرعاية أثناء حملها.

وبمجرد وصولهما إلى المستشفى المحلي، طلبت أونيل أن يتم تقييمها من قبل طبيب أمراض النساء والولادة.

شاهد ايضاً: خلعت حذائي وذهبت في نزهة حافية القدمين. لم أستطع تصديق ما حدث بعد ذلك

وقالت: "أخذوني مباشرة إلى قسم الفرز". "بقيت هناك لساعات قبل أن يأتي طبيب لرؤيتي. وطوال الوقت، كان زوجي يصرخ قائلاً: "أين الموجات فوق الصوتية؟ إنها تحتاج إلى تصوير بالموجات فوق الصوتية! ما الذي يحدث؟

دخل الطبيب أخيرًا إلى الغرفة التي كانت أونيل تنتظر فيها وبدأ في إجراء فحص مهبلي. عندها رأت الدهشة واضحة على وجه الطبيب.

كان الكيس الأمنيوسي لأونيل مكشوفاً، وهو الهيكل المملوء بالسوائل الذي يحيط بالجنين الذي ينمو. عندما تدخل المرأة في مرحلة المخاض، عادةً ما يتمزق الكيس، وهو ما يُعرف أيضاً بانفجار ماء الجنين. ولكن مع انكشاف كيس أونيل، كانت معرضة لخطر متزايد من المضاعفات، بما في ذلك التمزق المبكر، مما قد يؤدي إلى المخاض المبكر.

شاهد ايضاً: حوالي ربع النساء الحوامل في الولايات المتحدة لا يحصلن على الرعاية السابقة للولادة في الثلث الأول من الحمل

لم يكن لدى المستشفى المجتمعي الصغير الموارد اللازمة لدعم الولادة المبكرة.

وهكذا بدأت الرحلة المحمومة التي استغرقت ساعتين. نُقلت أونيل إلى مستشفى أكبر عن طريق النقل البري، حيث كان الطقس عاصفاً جداً بحيث لم يكن من الممكن نقلها جواً، على حد قولها.

إن تجربة أونيل هي مجرد مثال واحد على التحديات التي تواجهها العديد من الأمهات والأطفال عند العيش في المقاطعات الأمريكية التي تعتبر "صحارى رعاية الأمومة"، حيث يكون الوصول إلى رعاية الأمومة القوية محدودًا أو منعدمًا.

شاهد ايضاً: تناول الأطعمة المعالجة بشكل مفرط مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأورام القولون التي قد تؤدي إلى السرطان

عندما وصلت أونيل إلى المستشفى الأكبر، كان ابنها فينسون قد وُلد قبل أوانه في الأسبوع 21 من الحمل.

"وُلد بقلب نابض ووزن 15 أونصة. أحب أن أقول إنه مات بين ذراعيّ، ولكنني لا أعتقد أنه وصل إلى هناك تمامًا".

قامت هي وزوجها بتعميد فينسون في المستشفى بعد وفاته.

شاهد ايضاً: حافظ على صحة دماغك من خلال تقليل استهلاك الكحول

ثم، بعد أقل من ست ساعات من الولادة، نُقلت أونيل على عجلات في وحدة المخاض والولادة لتعود إلى المنزل.

معدل وفيات الرضع وأسباب الولادة المبكرة

وفي طريقها إلى المخرج، كانت تسمع صرخات جميع الأطفال الآخرين في الوحدة.

الولادة المبكرة هي سبب رئيسي لوفيات الرضع في الولايات المتحدة.

شاهد ايضاً: بعد ربط ترامب التوحد باستخدام تايلينول خلال الحمل، ماذا يمكن أن نلوم الأمهات عليه أيضًا؟

من بين كل 1000 طفل وُلدوا في عام 2023، توفي حوالي ستة أطفال، وفقًا لـ البيانات المؤقتة الصادرة يوم الخميس عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. أظهرت البيانات أن معدل وفيات الرضع في العام الماضي - 5.6 حالة وفاة لكل 1000 مولود حي - لم يتغير عن المعدل في عام 2022.

كما ظل معدل الولادات المبكرة - التي يولد فيها الأطفال قبل 37 أسبوعًا من الحمل - عند معدل مرتفع بلغ 10.4٪ العام الماضي، دون تغيير عن عام 2022، وفقًا لمنظمة March of Dimes غير الربحية المعنية بصحة الرضع والأمهات.

قالت د. أماندا ويليامز، كبيرة المسؤولين الطبيين المؤقتة في مارس أوف دايمز: "هذا يعني أن أكثر من 370 ألف طفل - أي طفل واحد من كل 10 أطفال - يولدون مبكرًا جدًا". وأضافت أن التفاوتات العرقية لا تزال قائمة؛ فبالنسبة للسود، فإن معدل الولادة المبكرة أعلى مرة ونصف من المعدل بين جميع الأطفال الآخرين.

شاهد ايضاً: ما يجب معرفته عن مكملات الميلاتونين ومخاطرها على صحة القلب

في "بطاقة التقرير" السنوية حول صحة الأمهات والرضع في الولايات المتحدة، التي صدرت يوم الخميس، منحت منظمة مارس أوف دايمز الولايات المتحدة درجة D+ لارتفاع معدل الولادات المبكرة لديها، وهي السنة الثالثة على التوالي التي تحصل فيها البلاد على هذه الدرجة.

ومن بين 100 مدينة أمريكية تضم أكبر عدد من المواليد الأحياء، حصل ثلث المدن الأمريكية التي سجلت أعلى عدد من المواليد الأحياء على درجة "ضعيف" في التقرير بسبب ارتفاع معدلات الولادة المبكرة العام الماضي.

وسجلت مدينة ديترويت أعلى معدل، حيث بلغت نسبة الولادات المبكرة جدًا 15.6%، تلتها كليفلاند بنسبة 14.8% ثم موبيل بولاية ألاباما بنسبة 14.6%، وفقًا للتقرير.

شاهد ايضاً: عدد الخطوات اليومية التي تخطوها قد تؤخر تقدم مرض الزهايمر

وقالت ويليامز إن العديد من المناطق ذات معدلات الولادة المبكرة المرتفعة هي صحارى لرعاية الأمومة.

وقالت: "إذا كان الناس غير قادرين على الحصول على الرعاية، فلن يحصلوا على رعاية كافية قبل الولادة". "أشياء مثل الرعاية غير الكافية قبل الولادة هي المحرك الرئيسي للولادة المبكرة."

وأضافت أنه لتحسين إمكانية الحصول على الرعاية، تدعم منظمة مارس أوف دايمز توسيع برنامج Medicaid، وهو جزء رئيسي من قانون الرعاية بأسعار معقولة الذي ارتبط بانخفاض معدلات وفيات الأمهات.

شاهد ايضاً: بلد أكثر سعادة يعني صحة أفضل ولكن فقط فوق حد معين

وقالت: "نحن نعلم أن رعاية ما قبل الولادة غالبًا ما تأتي من خلال برنامج Medicaid، وإذا لم تكن هناك سياسة جيدة لبرنامج Medicaid في مناطق معينة، فسيكون ذلك محركًا" لمعدلات الولادة قبل الأوان.

وقالت ويليامز إن المدن الأمريكية التي ترتفع فيها معدلات الولادة المبكرة هي أيضًا "المناطق التي يوجد فيها العديد من الحالات المزمنة والمرضى الذين يعانون من عدد أكبر من الأشياء مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة - وهذه كلها عوامل دافعة للولادة المبكرة أيضًا".

الاختلافات العرقية في معدلات الولادة المبكرة

كانت المدينتان اللتان سجلتا أقل معدلات الولادة قبل الأوان في التقرير هما رامابو في نيويورك بنسبة 5.2% وإيرفين في كاليفورنيا بنسبة 7% - وقد حصلت كلتاهما على درجة A - تليها مدينة جيلبرت في أريزونا بنسبة 7.8% والتي حصلت على درجة A-.

شاهد ايضاً: التحليل يكشف أن العدوى الفيروسية الشائعة مثل الإنفلونزا وكوفيد-19 قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

قالت لوري تريميل فريمان، المديرة التنفيذية للرابطة الوطنية لمسؤولي الصحة في المقاطعات والمدن التي لم تشارك في تقرير مارس أوف دايمز إن المعدلات المرتفعة للولادة قبل الأوان التي لا تزال قائمة في الولايات المتحدة هي "مهزلة".

"من المثير للسخرية أننا كدولة متقدمة النمو، لدينا هذه النتائج السيئة للغاية فيما يتعلق باعتلال ووفيات الأمهات ووفيات الرضع، وأن الفوارق مستمرة وواسعة فيما يتعلق بالبيض والسود والسمر. نحن لا نحرز أي تقدم في هذا الشأن، ونحن بحاجة إلى بعض أساليب الوقاية المستهدفة حقًا وخدمات أخرى لمعالجة هذا الأمر".

وأضافت: "إنها قضية معقدة، لأن هذا ينطوي على ضمان رعاية الأم الجديدة، ليس فقط خلال فترة حملها، بل أيضًا ضمان أن يأتي الحمل بصحة جيدة". "في كثير من الأحيان في المناطق الريفية وغيرها من المناطق المحرومة اقتصاديًا، لا يتوفر مقدمو الرعاية الصحية في مكانها. من الصعب الحصول على الرعاية الصحية. من الصعب على الأمهات العاملات الحصول على رعاية ما قبل الولادة. لذلك هناك الكثير من العوامل المساهمة هنا، وسيتطلب الأمر من النظام الصحي بأكمله - بما في ذلك الصحة العامة والرعاية الصحية - أن يتدارك الأمر ويعكس بعض هذه النتائج."

شاهد ايضاً: لم تخطئ في تربية أطفالك من خلال السماح لهم باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي

ولتحسين حالة صحة الأمهات والرضع وخفض معدلات الولادة المبكرة، أوصت منظمة مارس أوف دايمز بأن توفر المزيد من الولايات إجازة عائلية مدفوعة الأجر لمدة 12 أسبوعًا، وأن تطلب من برنامج Medicaid تعويض رعاية القابلات الطبيات، وتطوير لجان لمراجعة ودراسة وفيات الأمهات والرضع وتوسيع نطاق الوصول إلى القابلات، من بين إجراءات أخرى.

قالت ويليامز: "نحن نعلم أنه عندما يكون الحمل منخفض الخطورة مدعومًا من قبل قابلة، فإن ذلك يرتبط بانخفاض مخاطر الولادة المبكرة".

تشير بعض الأبحاث إلى أن رعاية القبالة يمكن أن تقلل حوالي ثلثي وفيات الأمهات والرضع وتقلل بشكل كبير من مخاطر المضاعفات الشديدة المرتبطة بالحمل أو الولادة، كما قالت أماندا شافتون، المديرة الوطنية للقبالة في مجموعة Ob Hospitalist Group.

شاهد ايضاً: تخفيف آلام الركبة الناتجة عن هشاشة العظام من خلال التمارين الهوائية

"في الولايات المتحدة الأمريكية 00799-2/النص الكامل)، لا يوجد سوى 4 قابلات لكل 1000 ولادة حية، بينما تشهد البلدان الأخرى ذات الدخل المرتفع ما بين 30-70 قابلة لكل 1000 ولادة. وكتبت شافتون، التي لم تشارك في تقرير مارس أوف دايمز، في رسالة بالبريد الإلكتروني: "إن البلدان التي لديها أدنى معدلات وفيات الأمهات هي تلك التي تعطي الأولوية للرعاية القائمة على القابلات، حيث يتم توليد الغالبية العظمى من الأطفال على أيدي القابلات".

وأضافت: "لإشراك القابلات الممرضات بفعالية في نسيج الرعاية التوليدية في الولايات المتحدة، هناك حاجة إلى إجراء تغييرات في جميع المجالات". "من الضروري الدعوة إلى إجراء تغييرات في اللوائح الداخلية للمستشفيات، وزيادة فرص التعاون بين القابلات وأطباء التوليد وأمراض النساء والولادة، وتحديث اللوائح على مستوى الولاية والمستوى الفيدرالي للسماح للقابلات الممرضات بممارسة المهنة إلى أقصى حد من تعليمهن وترخيصهن".

أضافت شافتون أنه من المهم "زيادة القوى العاملة في مجال القبالة" و"تحقيق نماذج دفع عادلة" للقابلات من التأمين العام والخاص وكذلك الرواتب الفردية.

شاهد ايضاً: كندا على وشك فقدان وضعها في القضاء على الحصبة والولايات المتحدة قد تفقده أيضًا

توصي منظمة مارس أوف دايمز أيضًا بأن تناقش الحوامل فوائد جرعة منخفضة من الأسبرين مع مقدمي الرعاية الصحية لتقليل خطر الولادة المبكرة، خاصةً إذا كانت الحوامل أكثر عرضة لخطر الإصابة بحالة خطيرة تسمى تسمم الحمل.

"إنه على الأرجح التدخل المفضل والأكثر تأثيراً بالنسبة لي، لأنه بسيط للغاية. يمكنك الذهاب إلى صيدليتك المحلية وشراء جرعة منخفضة من الأسبرين بجرعة 81 ملليغرام بدون وصفة طبية وتناولها مع فيتامينات ما قبل الولادة كل يوم من حوالي 12 أسبوعًا إلى نهاية الحمل لتقليل تسمم الحمل والولادة المبكرة لدى المريضات المعرضات لخطر الإصابة بتسمم الحمل".

"ما نشجعه هو أن يتم تثقيف جميع المرضى حول هذا الموضوع. ويقوم جميع مقدمي الرعاية السابقة للولادة بفحصها. وإذا كانت المريضة معرضة للخطر، والعديد من المريضات معرضات للخطر، فإنهن يتناولنه بشكل يومي، من الأسبوع 12 تقريبًا حتى نهاية الحمل". "هناك العديد من عوامل الخطر المختلفة التي يجب مناقشتها مع مقدم الرعاية السابقة للولادة."

شاهد ايضاً: ليس مجرد دهون: الحقيقة حول "صدر الرجل"

تشمل عوامل الخطر هذه أن تكوني أكبر من 35 عامًا، أو استخدام الإخصاب في المختبر، أو أن تكوني من العرق الأسود بسبب التعرض لضغوط العنصرية النظامية، أو أن يكون دخلكِ منخفضًا، أو أن يكون حملكِ الأول أو أن يكون لديكِ توأم أو ثلاثة توائم أو أن تكوني مصابة بالفعل بحالة صحية مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.

قالت أونيل إن الرعاية الصحية عن بُعد يمكن أن تكون أيضًا وسيلة لمساعدة الأمهات الحوامل.

"يجب أن تتاح لكل امرأة حامل تعيش في صحراء الرعاية الصحية للأمهات إمكانية الوصول إلى تطبيق للرعاية الصحية يتم مراقبته من قبل مقدمي الرعاية الصحية عن بُعد. في هذا التطبيق، يمكنها متابعة حالتها الصحية وما إذا كانت تعاني من أي أعراض مثل الوذمة أو الصداع. كما يمكنها طرح الأسئلة".

شاهد ايضاً: في هولو في فلوريدا، حركة "حرية الطب" تجد معسكرها الأساسي

وقالت: "أعتقد أيضًا أنه يجب أن تذهب إلى المنزل مع جهاز قياس ضغط الدم"، خاصةً أولئك اللاتي يعانين من زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل. "حتى يتمكنوا من إدخال قراءاتهم الحيوية يوميًا، ويمكن للنظام تنبيه مقدمي الخدمة عندما تكون القراءات خارج المعايير الطبيعية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام العربات الصحية المتنقلة لإجراء زيارات ما قبل الولادة أمر بالغ الأهمية في زيادة إمكانية الوصول إلى النساء الحوامل."

"سأقاتل طالما أردتِ"

قالت أونيل إنها ترى أن دعوتها هي زيادة الوعي حول الولادة المبكرة والحلول اللازمة للحد من المخاطر.

بعد وقت قصير من ولادة فينسون قبل الأوان في مايو 2016، حملت أونيل بابنها الثاني كولين. في أبريل 2019، وُلد كولين في نفس المستشفى المجتمعي الصغير الذي وُلدت فيه أونيل أثناء حملها السابق.

شاهد ايضاً: فخ أوتار الركبة: لماذا لا يصلح التمدد ساقيك المشدودتين

طفل صغير يجلس مبتسمًا على درجات ملونة في مركز للأطفال، يحمل مصاصة، ويرتدي ملابس مريحة، مع وجود ألعاب حوله.
Loading image...
يظهر كولين هنا في سن الثانية، وقد ازدهر بفضل الدعم الذي يتلقاه من جلسات العلاج الطبيعي والوظيفي وعلاج النطق المنتظمة. مقدمة من آشلي أونيل.

مع حملها الثاني، أراد المستشفى مرة أخرى نقلها إلى مستشفى أكبر - ولكن بعد فوات الأوان. قالت أونيل: "جاء المخاض سريعًا جدًا".

شاهد ايضاً: قد تساعد لقاحات كوفيد-19 بعض مرضى السرطان في محاربة الأورام

خضعت لعملية قيصرية طارئة.

"عندما استيقظت من العملية الجراحية، كنت خائفة من النظر حولي أو السؤال "أين طفلي؟ قالت أونيل.

وُلد كولين قبل أوانه، لكن الفريق الطبي لم يتمكن من وضع أنبوب التنفس له. قالت أونيل: "أعطوه أنفاسًا يدوية لمدة ساعة، حتى جاءت الطائرة لنقله".

تم نقل كولين إلى وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة في المستشفى الأكبر، على بعد ساعتين.

قالت أونيل: "لم نكن نعلم أنه سينجو".

وبينما كانت تزور كولين في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة، همست له قائلةً: "انظر، إذا كنت تريد الذهاب، يمكنك الذهاب، ولكن إذا كنت تريد القتال، فسأقاتل طالما أردت القتال".

نجا كولين وعاد إلى المنزل بعد ستة أشهر.

شُخصت إصابته بالشلل الدماغي، إلى جانب حالات أخرى، ولديه أنبوب تغذية. لكن أونيل قالت إن تشخيص حالته لا يمنعه من الاستمتاع بالحياة. فمع الرعاية المتخصصة والعلاج الطبيعي وعلاج النطق، كان ابنها يزدهر.

ولكن بعد فترة وجيزة من احتفال عائلة أونيل بعودة كولين إلى المنزل، واجهت العائلة مأساة أخرى: وفاة زوج أونيل، خورخي.

قالت أونيل: "في غضون أربع سنوات، توفي ابني، ووُلد ابني الثاني قبل أربعة أشهر من موعد ولادته، وقضى ستة أشهر في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة، ثم توفي زوجي بعد أربع سنوات من الشهر نفسه الذي توفي فيه ابني الأول".

وفي خضم حزنها، ركّزت أونيل على رفع معنويات العائلات الأخرى في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة من خلال إطلاق بودكاست بعنوان "اسألوا أمًا من وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة" وتأليف كتاب بعنوان "إنه عالم وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة".

وقالت إن مهمة أونيل هي إظهار أنها إذا تمكنت من "النجاة وعدم الجنون تمامًا"، فيمكن للآخرين أن يجدوا الأمل أيضًا. "أعلم أن الحياة يمكن أن تصبح مظلمة وثقيلة وتشعر بأنك تختنق في بعض الأحيان، لكنني أريد فقط أن أظهر أنه إذا كان بإمكاني النجاة، فيمكن لشخص آخر أن يفعل ذلك أيضًا."

بعد ولادتين سابقتين بفارق ثلاث سنوات - إحداهما أدت إلى وفاة ابنها الأكبر والأخرى تركت ابنها الأصغر يعاني من إعاقات مدى الحياة - قالت أونيل إن ارتفاع معدل الولادة المبكرة المستمر في البلاد يحطم قلبها.

"عندما يولد طفل قبل الأوان، فإن ذلك لا يؤثر على الطفل أو الأسرة فحسب، بل يؤثر على مجتمعنا ككل. هل تعلمين كم من الموارد التي يتم استخدامها لكي ينمو طفلي؟ إن تربيته تتطلب مني الكثير، بطرق لا يمكن لأمهات الأطفال العصبيين أن يفهمنها أبدًا".

"اضطررت إلى ترك وظيفتي كممرضة عائلية تعمل في عيادة طبية مزدحمة تعاني من نقص في عدد الموظفين لأن ابني يحتاجني في المنزل. كل الأدوية والعلاجات والعمليات الجراحية وما إلى ذلك، تأتي بتكلفة". "من المفترض أننا نعيش في أعظم بلد في العالم، ومع ذلك فإننا كدولة نخذل كل يوم النساء الحوامل وأطفالهن."

أخبار ذات صلة

Loading...
طبيب يتحدث مع مريض في عيادة، يناقشان مرض الكبد الدهني المرتبط بالخلل الأيضي وأعراضه.

مرض الكبد الشائع بشكل مفاجئ يؤثر على الملايين في الولايات المتحدة. ما يجب معرفته

هل تعلم أن مرض الكبد الدهني المرتبط بالخلل الأيضي أصبح من أكثر الأمراض شيوعًا في الولايات المتحدة؟ يسبب تراكم الدهون في الكبد دون أن يشعر المصاب، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. اكتشف كيف يمكنك حماية صحتك وكن على دراية بالأعراض الخفية!
صحة
Loading...
صورة تظهر شيرلي سكاربورو وابنتها فرانشيسكا هاريس-سكاربورو، التي تعرضت للقتل أثناء الحمل، مما يبرز مخاطر العنف ضد النساء الحوامل.

تواجه النساء خطرًا أكبر بكثير من القتل، خاصةً من الأسلحة النارية، خلال فترة الحمل

في عالم يواجه ارتفاعًا مقلقًا في جرائم قتل النساء الحوامل، تكشف دراسة جديدة عن ارتباط خطير بين توافر الأسلحة النارية وزيادة المخاطر. هل تساءلت يومًا عن العوامل التي تزيد من هذه الظاهرة المأساوية؟ تابع القراءة لتكتشف كيف يمكن أن تؤدي تغييرات في السياسات إلى إنقاذ الأرواح.
صحة
Loading...
طفلة مريضة تجلس على السرير، تمسك بمنديل وتبدو متعبة، مما يعكس تأثير فيروسات الجهاز التنفسي على الأطفال.

الأطفال الصغار هم الأكثر تعرضًا للجراثيم

الأطفال هم أكثر أفراد الأسرة عرضة للجراثيم، وهذا ما يكشفه بحث جديد حول انتشار فيروسات الجهاز التنفسي في المدارس. لماذا يكون الأطفال الأصغر سنًا أكثر عرضة للإصابة؟ وكيف يمكن للآباء والمدارس حماية أطفالهم؟ اكتشفوا الإجابات في هذا المقال الهام.
صحة
Loading...
امرأة تستيقظ في الصباح وتلمس ساعة المنبه على الطاولة، تعبيرها يدل على التعب بعد تغيير التوقيت الصيفي وتأثيره على النوم.

تغيير التوقيت هذا الأسبوع، لكنك لم تستعد. إليك ما يجب فعله الآن

هل شعرت يومًا بالتعب رغم أنك نمت جيدًا؟ تغيير التوقيت الصيفي قد يكون السبب! اكتشف كيف يؤثر هذا التغيير على إيقاع جسمك البيولوجي، وما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتكيف بسرعة. تابع القراءة لتتعلم كيفية استعادة نشاطك وتحسين نومك.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية