تحديات استخدام الهواتف: كيف نحافظ على التواصل في العائلة

أهمية تعلم الآباء الأدب في استخدام الهاتف

بينما يركز مديرو المدارس وأولياء الأمور على حظر استخدام الهاتف في المدارس مع عودة الأطفال إلى المدرسة - وهم محقون في ذلك - نحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى الأماكن الأخرى التي يحدث فيها استخدام الهاتف (والإفراط في استخدامه).

بصفتي معالجًا نفسيًا يعمل مع المراهقين، أسمع بشكل روتيني من العملاء أن آباءهم ينتقدون باستمرار استخدام الأطفال للهاتف ولكنهم لا يحدون من استخدامهم للهاتف. وبغض النظر عن النفاق، يخبرني المراهقون أنه من المحبط عندما لا يستطيع آباؤهم وأمهاتهم منحهم تركيزهم. ومع شعور المراهقين بالإحباط من آبائهم بسبب عدم اهتمامهم بهم، يكبح المراهقون مشاعرهم السلبية بمشاهدة مقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي.

تأثير استخدام التكنولوجيا على العلاقات الأسرية

ارتبطت المستويات الأعلى من استخدام الوالدين المتصور للتكنولوجيا الرقمية التي تتداخل مع التفاعلات بين الوالدين والطفل - والتي يشار إليها باسم "التداخل التقني للوالدين" من قبل مؤلفي الدراسة - بمستويات أعلى من القلق وعدم الانتباه وفرط النشاط في وقت لاحق من النمو، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في أغسطس في JAMA Network Open.

غالبًا ما يخبرني الآباء والأمهات نفس الشيء - أطفالهم ملتصقون بهواتفهم ولا يستمعون إليهم عندما يحاولون إشراكهم. وعندما يشعر الآباء والأمهات بالرفض، فإنهم يحوّلون انتباههم إلى هواتفهم أيضًا.

من نواحٍ عديدة، تعلق العائلات في حلقة لا نهاية لها من التواصل المتقطع والمشاعر المجروحة لأن التكنولوجيا تسرق التركيز.

استراتيجيات للحد من التداخل التقني في الأسرة

أحاول أن أساعد العائلات على تصغير المشكلة والنظر إليها من كلا المنظورين، وغالباً ما يتمكنون من رؤية أن التكنولوجيا تسلبهم التفاعل الإيجابي والوقت الجيد. أقول للآباء والأطفال على حد سواء أن الجميع بحاجة إلى إجراء تغييرات في عاداتهم التكنولوجية لاستعادة التواصل الإيجابي والثقة. (وملاحظة للبالغين: من واجبنا كآباء أن نعمل على تحسين ديناميكياتنا الأسرية وأن نكون قدوة حسنة لأطفالنا).

قبل أن تقلق من ضرورة حظر استخدام الهاتف تماماً في المنزل، من المهم ملاحظة أن دراسة "التداخل التقني الأبوي" ركزت عمداً على أصوات الشباب ولم تشمل تصورات الوالدين. ولكن هذه النتائج، على الرغم من أنها ليست قاطعة، إلا أنها يمكن أن تجعل الآباء ومقدمي الرعاية أكثر وعياً بما نقوم به في المنزل.

وضع إرشادات تقنية عائلية

هناك الكثير مما يمكن القيام به للحد من "التداخل التقني" واستعادة المحادثات الإيجابية والهادفة داخل العائلات. ولا، ليس عليكم التخلص من هواتفكم أو القيام بكل هذه الخطوات دفعة واحدة. حاولوا أن تضعوا هواتفكم (جميعًا) جانبًا لترتيب بعض الإرشادات التقنية العائلية.

غالبًا ما يضع الآباء والأمهات قواعد لا ينوون دائمًا اتباعها. يعد إبعاد الهواتف عن غرفة النوم قاعدة شائعة بين آباء المراهقين والمراهقات، ومع ذلك لا تنطبق هذه القاعدة في كثير من الأحيان على الوالدين (مذنبون كما هو مذكور).

على الرغم من أنه من المنطقي تمامًا تكييف القواعد حسب مستوى النضج، إلا أنه من المهم أيضًا إشراك الأطفال في هذه المحادثات لزيادة فهمهم للاختلافات. في حالتي، يعرف أطفالي أن هاتفي في الوضع الليلي وأن العائلة فقط هي التي يمكنها الاتصال بي في حالات الطوارئ بعد الساعة 9 مساءً.

إشراك أطفالك في هذه المحادثات يمنحهم بعض القدرة على تعلم استخدام التكنولوجيا بطريقة صحية في المنزل. فكّر في هذه الأسئلة:

تدريب مهارات الاستماع النشط

● متى يجب أن نضع هواتفنا جانباً في المنزل؟

● كيف يمكننا مساعدة بعضنا البعض على الابتعاد عن هواتفنا أثناء الوقت العائلي؟

● ما هو النظام الذي يجب أن نستخدمه لتقليل استخدام الهاتف (ربما سلة تخزين أو محطة شحن مركزية)؟

من الطبيعي أن تستحوذ الإشعارات على انتباهنا عندما نرى هواتفنا تضيء، ولا بأس إذا كان من الصعب مقاومة ذلك. فبعض التكنولوجيا التي نستخدمها مصممة لتكون مسببة للإدمان. يستغرق تعلم استخدام التكنولوجيا باعتدال، مثل تغيير أي عادات، وقتاً وممارسة. معظم الناس سيرتكبون الأخطاء على طول الطريق.

ركز على مهارات الاستماع النشط هذه في المنزل لممارسة الانتباه المركز:

● حافظ على التواصل البصري أو انظر بالقرب من وجه الشخص إذا كان التواصل البصري صعباً.

● طرح أسئلة متابعة لتوضيح أمر ما.

● تجنب المقاطعة من خلال الاحتفاظ بأفكارك حتى ينتهي الشخص الآخر من الحديث.

إنشاء أنظمة تواصل فعالة

● فكّر فيما سمعته.

● استمع لتفهم لا لتستجيب.

سيحتاج الآباء في بعض الأحيان إلى التعامل مع مواقف العمل عند ظهورها (طبيب تحت الطلب، صحفي لديه موعد نهائي، مسؤول حكومي أثناء العاصفة)، وسيحتاج المراهقون إلى التعامل مع الإشعارات من المدرسة. (قالت ابنتي إن من الأفضل التعامل مع مواقف مثل الإشعارات من المحادثات النصية الخاصة بالمشروعات الجماعية والمواعيد النهائية للواجبات المنزلية التي تتضمن وقتًا محددًا على الفور).

إن كيفية تعاملنا مع هذه الطلبات الوشيكة أمر مهم حتى لا نرفض بعضنا البعض أو نقطع نقاط التواصل المهمة.

● حافظي على تركيزك حتى يكون هناك فاصل في المحادثة.

● تأكد من أن الطلب عاجل ويحتاج إلى اهتمام فوري قبل الابتعاد.

● ضع خطة متابعة لمواصلة المحادثة.

● كن واضحًا عندما تضع حدودًا حول احتياجات العمل.

تعزيز وقت العائلة بدون تكنولوجيا

مثل كل الأشياء المتعلقة بالتكنولوجيا، من المرجح أن يكون تعلم استخدامها بطريقة إيجابية في المنزل عملاً مستمراً لفترة من الوقت. حاولوا أن لا تقسوا على أنفسكم أو على أطفالكم مع ظهور معلومات جديدة. أفضل شيء يمكن للعائلات القيام به هو الحفاظ على المرونة والتكيف مع تحديث المعلومات.

من الجيد دائماً إعادة النظر في الأشياء التي تستمتع أسرتك بالقيام بها معاً والتي لا تتضمن التكنولوجيا.

● ليلة الألعاب العائلية

● بار مثلجات الآيس كريم

● المشي عند غروب الشمس حول المدينة

● لعب لعبة ماد ليبس

من خلال إعطاء الأولوية لقضاء وقت ممتع معاً، يمكن للعائلات الحد من الاستخدام المفرط للتكنولوجيا بطريقة إيجابية.

لست بحاجة إلى القيام بذلك دفعة واحدة. غالبًا ما تجد العائلات التي أعمل معها أن العمل على هدف واحد صغير في كل مرة يحدث فرقًا كبيرًا. انطلقوا وخططوا لليلة الألعاب العائلية الأسبوعية؛ فقد تكون هذه هي المنطقة الخالية من التكنولوجيا التي تحتاجونها لإعادة ضبط عاداتكم العائلية.