العطاء يعزز الصحة والسعادة بشكل مذهل

عندما تأتي المناسبات على الأرجح تفكر في الهدايا ماذا تشتري، ولمن تقدم، وكم تنفق. غالبًا ما يتم تصوير تقديم الهدايا على أنه مصدر للتوتر والالتزام، ولكن تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك أيضًا شيء مفيد في العطاء نفسه.

لقد تساءلت عما إذا كان العلم يدعم فكرة أن العطاء أفضل من الأخذ، وإذا كان الأمر كذلك، فهل هناك آثار صحية قابلة للقياس؟ هل يهم كيف تعطي، مثل المال مقابل الوقت واللفتات الكبيرة مقابل اللفتات الصغيرة؟ وهل يمكن أن يأتي العطاء بنتائج عكسية؟

لجأت إلى الخبيرة الدكتورة لينا وين، معتمداً عليها للحصول على بعض النصائح الجيدة. تعمل وين طبيبة طوارئ وأستاذة مساعدة في جامعة جورج واشنطن وكانت سابقاً مفوضة الصحة في بالتيمور. وقد انتهت من التسوق لعائلتها وأصدقائها خلال العطلة.

هل يدعم العلم حقًا الفكرة القائلة بأن العطاء أفضل من الأخذ؟

الدكتورة لينا وين: يدعم العلم هذه الفكرة بالفعل، مع بعض التحذيرات الرئيسية. تُظهر الأبحاث المستقاة من علم النفس وعلم الأعصاب والصحة العامة أن السلوكيات الاجتماعية الإيجابية مثل إعطاء الوقت أو المال أو الدعم للآخرين ترتبط بفوائد للرفاهية.

وهذا لا يعني أن العطاء مفيد دائمًا أو أن الناس يجب أن يعطوا على حساب احتياجاتهم الخاصة. ولكن إذا أخذنا الأدلة مجتمعة، فإن الأدلة تشير إلى أن الكرم يمكن أن يكون مفيدًا للصحة النفسية والجسدية على حد سواء.

ما هي أنواع الفوائد الصحية التي وجدها الباحثون؟.

وين: هناك ثروة من الأبحاث تربط بين العطاء وسلوكيات المساعدة بتحسين الصحة النفسية، بما في ذلك انخفاض معدلات الاكتئاب والقلق وارتفاع معدلات الرضا عن الحياة. ومن المثير للدهشة أن الآثار تتجاوز الصحة النفسية: فقد وجد الباحثون ارتباطات بين السلوكيات الاجتماعية الإيجابية وانخفاض هرمونات التوتر، وانخفاض الالتهابات، ونتائج أفضل للقلب والأوعية الدموية وعمر أطول.

والجدير بالذكر أن مراجعة كبيرة أجريت في عام 2023 JAMA Network Open نظرت في 30 دراسة تتضمن تدخلات اجتماعية إيجابية، والتي تشمل أعمال الخير والعطاء الخيري والتطوع المجتمعي وسلوكيات المساعدة. ووجد الباحثون تحسينات في الصحة العقلية وانخفاض درجات الاكتئاب والنشاط البدني وحتى نتائج اختبارات الدم

{{MEDIA}}

كيف يؤثر العطاء على الدماغ والجسم؟

وين: ينشط العطاء مسارات المكافأة في الدماغ في المناطق المرتبطة بالمتعة والتحفيز والترابط الاجتماعي. وتؤدي هذه الأفعال إلى إفراز مواد كيميائية مثل الدوبامين والإندورفين، والتي ترتبط بالمشاعر الإيجابية.

ومن الهرمونات الرئيسية الأخرى هرمون الأوكسيتوسين الذي يلعب دوراً في تنظيم التوتر. يمكن للأوكسيتوسين أن يخفض ضغط الدم ويقلل من استجابات التوتر ويعزز مشاعر التواصل الاجتماعي. وبمرور الوقت، قد يساعد التنشيط المتكرر لهذه المسارات في تفسير سبب ارتباط الكرم بتحسين الصحة، خاصة في الحالات التي تتأثر بالتوتر المزمن، مثل الاكتئاب وأمراض القلب.

هل هذا مجرد ترابط، أم أن هناك أدلة على أن العطاء يسبب هذه الفوائد بالفعل؟

وين: هذا تمييز مهم. كانت بعض الأبحاث المبكرة قائمة على الملاحظة، مما يعني أنه من الممكن أن يكون الأشخاص الأكثر صحة أو سعادة هم ببساطة أكثر عرضة للعطاء. لكن الدراسات الأحدث تتضمن تصميمات تجريبية تعزز من قضية السببية.

على سبيل المثال، طلبت التجارب العشوائية من المشاركين القيام بأعمال الخير أو الكرم ومقارنتها بأنشطة التحكم. وقد أظهرت هذه الدراسات انخفاضًا قصير الأجل في هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، إلى جانب تحسن في الحالة المزاجية والرفاهية العاطفية. وفي حين أنه من الصعب إثبات العلاقة السببية على المدى الطويل، إلا أن الاتساق عبر البيانات التجريبية والبيولوجية وعلى مستوى السكان، يجعل من الصعب إثبات أن العطاء نفسه يلعب دورًا.

هل يهم كيف يتبرع الناس، سواء كان ذلك بالمال أو الوقت أو الهدايا الصغيرة أو باهظة الثمن؟

وين: نعم، نوع وسياق العطاء مهمان للغاية. تشير الأبحاث إلى أن العطاء التطوعي الهادف أكثر فائدة من العطاء الذي يبدو إلزاميًا أو مرهقًا. فغالبًا ما ينتج عن العطاء الذي يستغرق وقتًا وجهدًا، مثل التطوع أو مساعدة شخص ما بشكل مباشر، فوائد أقوى من العطاء بالمال وحده.

المعنى مهم أيضًا. من المرجح أن يكون العطاء الذي يتماشى مع القيم الشخصية أو يعزز التواصل الاجتماعي أكثر فائدة من العطاء غير الشخصي أو الذي ينطوي على معاملات. كل هذا يعني أن الأعمال الصغيرة مثل كتابة ملاحظة مدروسة، أو مساعدة أحد الجيران أو قضاء الوقت مع شخص وحيد يمكن أن يكون لها آثار ذات مغزى.

هل يمكن أن يكون العطاء ضارًا؟

وين: بالتأكيد. العطاء ليس مفيدًا للجميع. فعندما يؤدي العطاء إلى ضائقة مالية، أو إرهاق، أو استياء، أو إهمال للصحة، تختفي فوائده، بل وقد تنعكس. إرهاق مقدمي الرعاية يُعدّ الرمز 2d0ecd68f1f39%7C0%7C0%7C639016818678521770%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4 zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=W%2B%2Fg1Knf8%2BrM%2B6rhW1XD8DvhorTKIXeBdVq0BJupQCw%3D&reserved=0) مثالًا واضحًا. فالأشخاص الذين يُفرطون في العطاء دون دعم كافٍ غالبًا ما يُعانون من تدهور في صحتهم البدنية والنفسية..

المفتاح هو التوازن. في الظروف المثالية، يجب أن يكون العطاء طوعيًا. لا ينبغي أن يشعر الناس بالضغط للتبرع بما يفوق إمكانياتهم أو قدرتهم، خاصة خلال العطلات، حيث يمكن أن تكون التوقعات عالية.

Loading image...

من المستفيد الأكبر من العطاء؟

وين: لوحظت فوائد من مختلف الفئات العمرية، ولكن يبدو أن بعض الفئات السكانية تكتسب مزايا خاصة. فغالبًا ما يظهر كبار السن الذين يتطوعون أداءً بدنيًا أفضل وخفضًا لمخاطر الوفاة. كما أن الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة الاجتماعية قد يستفيدون بشكل كبير لأن العطاء يقوي الروابط الاجتماعية ويمنحهم إحساسًا بالهدف.

كما أن هناك أدلة متزايدة على أن المراهقين والشباب يستفيدون من السلوك الاجتماعي الإيجابي، مع تحسن الصحة النفسية. يدرس الباحثون ما إذا كان بإمكان برامج العطاء أو التطوع المنظم أن تدعم الصحة على مدى الحياة.

كيف يجب على الناس التفكير في تقديم الهدايا خلال المناسبات؟

وين: يمكن أن تكون المناسبات وقتًا مناسبًا لإعادة التفكير في معنى العطاء. فبدلاً من التركيز على التكلفة أو الكمية، قد يفكر الناس في الهدايا التي تعزز التواصل أو الخبرة المشتركة. فالوقت والاهتمام والتفكير العميق أهم من السعر.

من المهم أيضاً وضع حدود للعطاء. لا ينبغي أن يترافق العطاء مع الشعور بالذنب أو الضغط. فاختيار العطاء بطرق تشعر بالجدوى والامتناع عن التوقعات التي تسبب التوتر يتوافق مع ما يقترحه العلم حول الكرم الصحي.

ما هي ما هي أبرز الدروس المستفادة؟

وين: يمكن أن يكون العطاء مفيدًا للصحة، ولكن فقط عندما يتم ذلك بشكل مدروس وفي حدود إمكانيات الفرد. ويدعم العلم فكرة أن الكرم يمكن أن يقلل من التوتر ويعزز الروابط الاجتماعية ويحسن الصحة النفسية والجسدية. توفر العطلات فرصة لممارسة الكرم بطرق صحية ومستدامة وذات مغزى ومرتبطة بالأمور الأكثر أهمية.