العطاء يعزز الصحة والسعادة بشكل مذهل
هل تعلم أن العطاء يمكن أن يحسن صحتك النفسية والجسدية؟ اكتشف كيف ترتبط الأعمال الخيرية والسلوكيات الإيجابية بتحسين الرفاهية وتقليل التوتر. انغمس في فوائد العطاء وتأثيراته العميقة على الدماغ والجسم مع خَبَرَيْن.
عندما تأتي المناسبات على الأرجح تفكر في الهدايا ماذا تشتري، ولمن تقدم، وكم تنفق. غالبًا ما يتم تصوير تقديم الهدايا على أنه مصدر للتوتر والالتزام، ولكن تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك أيضًا شيء مفيد في العطاء نفسه.
هل يدعم العلم حقًا الفكرة القائلة بأن العطاء أفضل من الأخذ؟
لقد تساءلت عما إذا كان العلم يدعم فكرة أن العطاء أفضل من الأخذ، وإذا كان الأمر كذلك، فهل هناك آثار صحية قابلة للقياس؟ هل يهم كيف تعطي، مثل المال مقابل الوقت واللفتات الكبيرة مقابل اللفتات الصغيرة؟ وهل يمكن أن يأتي العطاء بنتائج عكسية؟
لجأت إلى الخبيرة الدكتورة لينا وين، معتمداً عليها للحصول على بعض النصائح الجيدة. تعمل وين طبيبة طوارئ وأستاذة مساعدة في جامعة جورج واشنطن وكانت سابقاً مفوضة الصحة في بالتيمور. وقد انتهت من التسوق لعائلتها وأصدقائها خلال العطلة.
شاهد ايضاً: نعم، يمكنك الاستمتاع بهذه السلطة في الشتاء
الدكتورة لينا وين: يدعم العلم هذه الفكرة بالفعل، مع بعض التحذيرات الرئيسية. تُظهر الأبحاث المستقاة من علم النفس وعلم الأعصاب والصحة العامة أن السلوكيات الاجتماعية الإيجابية مثل إعطاء الوقت أو المال أو الدعم للآخرين ترتبط بفوائد للرفاهية.
وهذا لا يعني أن العطاء مفيد دائمًا أو أن الناس يجب أن يعطوا على حساب احتياجاتهم الخاصة. ولكن إذا أخذنا الأدلة مجتمعة، فإن الأدلة تشير إلى أن الكرم يمكن أن يكون مفيدًا للصحة النفسية والجسدية على حد سواء.
وين: هناك ثروة من الأبحاث تربط بين العطاء وسلوكيات المساعدة بتحسين الصحة النفسية، بما في ذلك انخفاض معدلات الاكتئاب والقلق وارتفاع معدلات الرضا عن الحياة. ومن المثير للدهشة أن الآثار تتجاوز الصحة النفسية: فقد وجد الباحثون ارتباطات بين السلوكيات الاجتماعية الإيجابية وانخفاض هرمونات التوتر، وانخفاض الالتهابات، ونتائج أفضل للقلب والأوعية الدموية وعمر أطول.
ما هي أنواع الفوائد الصحية التي وجدها الباحثون؟
والجدير بالذكر أن مراجعة كبيرة أجريت في عام 2023 JAMA Network Open نظرت في 30 دراسة تتضمن تدخلات اجتماعية إيجابية، والتي تشمل أعمال الخير والعطاء الخيري والتطوع المجتمعي وسلوكيات المساعدة. ووجد الباحثون تحسينات في الصحة العقلية وانخفاض درجات الاكتئاب والنشاط البدني وحتى نتائج اختبارات الدم
{{MEDIA}}
وين: ينشط العطاء مسارات المكافأة في الدماغ في المناطق المرتبطة بالمتعة والتحفيز والترابط الاجتماعي. وتؤدي هذه الأفعال إلى إفراز مواد كيميائية مثل الدوبامين والإندورفين، والتي ترتبط بالمشاعر الإيجابية.
كيف يؤثر العطاء على الدماغ والجسم؟
شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء تتخذ موقفًا هجوميًا وسط تزايد الانتقادات لقراراتها الأخيرة بشأن الأدوية
ومن الهرمونات الرئيسية الأخرى هرمون الأوكسيتوسين الذي يلعب دوراً في تنظيم التوتر. يمكن للأوكسيتوسين أن يخفض ضغط الدم ويقلل من استجابات التوتر ويعزز مشاعر التواصل الاجتماعي. وبمرور الوقت، قد يساعد التنشيط المتكرر لهذه المسارات في تفسير سبب ارتباط الكرم بتحسين الصحة، خاصة في الحالات التي تتأثر بالتوتر المزمن، مثل الاكتئاب وأمراض القلب.
وين: هذا تمييز مهم. كانت بعض الأبحاث المبكرة قائمة على الملاحظة، مما يعني أنه من الممكن أن يكون الأشخاص الأكثر صحة أو سعادة هم ببساطة أكثر عرضة للعطاء. لكن الدراسات الأحدث تتضمن تصميمات تجريبية تعزز من قضية السببية.
على سبيل المثال، طلبت التجارب العشوائية من المشاركين القيام بأعمال الخير أو الكرم ومقارنتها بأنشطة التحكم. وقد أظهرت هذه الدراسات انخفاضًا قصير الأجل في هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، إلى جانب تحسن في الحالة المزاجية والرفاهية العاطفية. وفي حين أنه من الصعب إثبات العلاقة السببية على المدى الطويل، إلا أن الاتساق عبر البيانات التجريبية والبيولوجية وعلى مستوى السكان، يجعل من الصعب إثبات أن العطاء نفسه يلعب دورًا.
هل هذا مجرد ترابط، أم أن هناك أدلة على أن العطاء يسبب هذه الفوائد بالفعل؟
شاهد ايضاً: تحقيق يكشف عن مواد كيميائية "مضافة سراً" وغير معروفة السلامة في إمدادات الغذاء الأمريكية
وين: نعم، نوع وسياق العطاء مهمان للغاية. تشير الأبحاث إلى أن العطاء التطوعي الهادف أكثر فائدة من العطاء الذي يبدو إلزاميًا أو مرهقًا. فغالبًا ما ينتج عن العطاء الذي يستغرق وقتًا وجهدًا، مثل التطوع أو مساعدة شخص ما بشكل مباشر، فوائد أقوى من العطاء بالمال وحده.
المعنى مهم أيضًا. من المرجح أن يكون العطاء الذي يتماشى مع القيم الشخصية أو يعزز التواصل الاجتماعي أكثر فائدة من العطاء غير الشخصي أو الذي ينطوي على معاملات. كل هذا يعني أن الأعمال الصغيرة مثل كتابة ملاحظة مدروسة، أو مساعدة أحد الجيران أو قضاء الوقت مع شخص وحيد يمكن أن يكون لها آثار ذات مغزى.
هل يهم كيف يتبرع الناس، سواء كان ذلك بالمال أو الوقت أو الهدايا؟
وين: بالتأكيد. العطاء ليس مفيدًا للجميع. فعندما يؤدي العطاء إلى ضائقة مالية، أو إرهاق، أو استياء، أو إهمال للصحة، تختفي فوائده، بل وقد تنعكس. إرهاق مقدمي الرعاية يُعدّ الرمز 2d0ecd68f1f39%7C0%7C0%7C639016818678521770%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4 zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=W%2B%2Fg1Knf8%2BrM%2B6rhW1XD8DvhorTKIXeBdVq0BJupQCw%3D&reserved=0) مثالًا واضحًا. فالأشخاص الذين يُفرطون في العطاء دون دعم كافٍ غالبًا ما يُعانون من تدهور في صحتهم البدنية والنفسية..
شاهد ايضاً: كيف تبقى قويًا مع تقدمك في السن دون أن تصاب بأذى
المفتاح هو التوازن. في الظروف المثالية، يجب أن يكون العطاء طوعيًا. لا ينبغي أن يشعر الناس بالضغط للتبرع بما يفوق إمكانياتهم أو قدرتهم، خاصة خلال العطلات، حيث يمكن أن تكون التوقعات عالية.
هل يمكن أن يكون العطاء ضارًا؟
وين: لوحظت فوائد من مختلف الفئات العمرية، ولكن يبدو أن بعض الفئات السكانية تكتسب مزايا خاصة. فغالبًا ما يظهر كبار السن الذين يتطوعون أداءً بدنيًا أفضل وخفضًا لمخاطر الوفاة. كما أن الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة الاجتماعية قد يستفيدون بشكل كبير لأن العطاء يقوي الروابط الاجتماعية ويمنحهم إحساسًا بالهدف.
كما أن هناك أدلة متزايدة على أن المراهقين والشباب يستفيدون من السلوك الاجتماعي الإيجابي، مع تحسن الصحة النفسية. يدرس الباحثون ما إذا كان بإمكان برامج العطاء أو التطوع المنظم أن تدعم الصحة على مدى الحياة.
وين: يمكن أن تكون المناسبات وقتًا مناسبًا لإعادة التفكير في معنى العطاء. فبدلاً من التركيز على التكلفة أو الكمية، قد يفكر الناس في الهدايا التي تعزز التواصل أو الخبرة المشتركة. فالوقت والاهتمام والتفكير العميق أهم من السعر.
من المستفيد الأكبر من العطاء؟
من المهم أيضاً وضع حدود للعطاء. لا ينبغي أن يترافق العطاء مع الشعور بالذنب أو الضغط. فاختيار العطاء بطرق تشعر بالجدوى والامتناع عن التوقعات التي تسبب التوتر يتوافق مع ما يقترحه العلم حول الكرم الصحي.
وين: يمكن أن يكون العطاء مفيدًا للصحة، ولكن فقط عندما يتم ذلك بشكل مدروس وفي حدود إمكانيات الفرد. ويدعم العلم فكرة أن الكرم يمكن أن يقلل من التوتر ويعزز الروابط الاجتماعية ويحسن الصحة النفسية والجسدية. توفر العطلات فرصة لممارسة الكرم بطرق صحية ومستدامة وذات مغزى ومرتبطة بالأمور الأكثر أهمية.
أخبار ذات صلة
يمكن أن يشير ضعف الانتصاب إلى مرض القلب لدى الرجال الأصحاء
العلماء يكتشفون مفتاح الحفاظ على الذكاء في سن الشيخوخة
هل ترغب في التدريب مثل رياضيي أولمبياد الشتاء؟ إليك ما يجب تناوله، ومتى، وكم مرة
