خَبَرَيْن logo

كيف نعيش حياة مليئة بالسعادة بعد الخمسين؟

هل تساءلت كيف يمكنك مواجهة الشيخوخة بسعادة وصحة؟ اكتشف في هذا المقال كيف أن العادات الصحية تؤثر على حياتك وكيف يمكن أن تكون سنواتك الأخيرة مليئة بالمعنى والسعادة. انضم إلى ديبرا ويتمان في رحلة استكشاف الشيخوخة الإيجابية. خَبَرَيْن.

رجل مسن يجلس في كرسي مريح، معبرًا عن التفكير العميق أو القلق بشأن الشيخوخة والأسئلة المتعلقة بها.
تتناول خبيرة الشيخوخة ديبرا ويتمان في كتابها الجديد \"الخمسون الثانية\" كيفية رسم مسار لحياة صحية وسعيدة في النصف الثاني من العمر.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

كم من الوقت سأعيش؟ هل سأفقد ذاكرتي؟ هل سيكون لدي ما يكفي من المال؟ كيف سأموت؟

أسئلة شائعة حول الشيخوخة

على أعتاب عيد ميلادها الخمسين، كان لدى خبيرة الشيخوخة ديبرا ويتمان أسئلة حول الشيخوخة.
أثناء بحثها في رف كتبها، لم تتمكن من العثور على ما يعادل كتاب "ماذا تتوقع عندما تتوقع" للبالغين الراغبين في التقدم في العمر بصحة وسعادة.

قالت ويتمان، البالغة من العمر 54 عامًا، والتي تشغل منصب نائب الرئيس التنفيذي وكبير مسؤولي السياسة العامة في الرابطة الأمريكية للمتقاعدين والمدير السابق للجنة الخاصة بمجلس الشيوخ الأمريكي المعنية بالشيخوخة: "لم يكن هناك أي شيء عن النصف الثاني من الحياة".

شاهد ايضاً: بينما تركز الإدارة على التوحد، يقول الكثيرون في المجتمع إنهم بحاجة إلى الدعم، وليس إلى "علاج"

ناهيك عن أن العديد من الأمريكيين يعيشون لفترة أطول - سيتضاعف عدد سكان الولايات المتحدة الذين تبلغ أعمارهم 100 عام فأكثر أربع مرات في الثلاثين عامًا القادمة، حيث سيرتفع من حوالي 101,000 في عام 2024 إلى حوالي 422,000 بحلول عام 2054، وفقًا لمركز بيو للأبحاث.

وقد شرعت ويتمان في تأليف هذا الكتاب الخمسون الثانية: إجابات على الأسئلة السبعة الكبرى لمنتصف العمر وما بعدها بنفسها.

السعادة مع تقدم العمر

بعد عام واحد فقط من بلوغ منتصف العمر، تحدثت مع ويتمان حول ما يمكننا البدء في فعله الآن لرسم مسار لنصف ثانٍ من الحياة أكثر سعادة وصحة.

شاهد ايضاً: إعادة توظيف إدارة الغذاء والدواء للموظفين المكلفين بإصدار السجلات العامة

تزداد السعادة الشخصية مع التقدم في العمر. وقد وجد استطلاع حديث استطلاع أجرته رابطة المتقاعدين الأمريكية أننا في الواقع أقل سعادة في منتصف حياتنا، في الأربعينيات والخمسينيات من العمر. وعندما نصل إلى السبعينيات من العمر، يكون هذا هو الوقت الذي نكون فيه أكثر سعادة. لقد وجدنا أن 91% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاماً يشعرون بالسعادة. وحتى إذا نظرنا إلى الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين، نجد أن 90% منهم متفائلون بمستقبلهم.

في السبعينيات من العمر، نقدر ما لدينا. لدينا تنظيم عاطفي أفضل ونظرة أفضل لما نحن فيه. حتى لو كانت لدينا مشاكل صحية، فإن معظم الناس لا يزالون يعتبرون أنفسهم أصحاء حتى في الثمانينيات والتسعينيات من العمر.

أكبر مخاوف معظم الناس من الشيخوخة هو التدهور المعرفي والخرف.

أهمية العادات الصحية الخمس

شاهد ايضاً: معدلات وفاة السرطان في تراجع، تقرير جديد يقول، لكن معدلات التشخيص في ارتفاع بين النساء

يعتقد حوالي نصف الأمريكيين أنهم سيصابون بالخرف، لكن حوالي 15% فقط من الناس - حتى أولئك الذين هم في أواخر السبعينيات من العمر - يعانون حتى من ضعف إدراكي خفيف. هذا الرأي القائل بأن الجميع سيفقدون ذاكرتهم في المستقبل ليس صحيحًا.

التجارب الدولية في مواجهة الشيخوخة

هناك خمس عادات صحية، وهذا ينطبق على الصحة العامة أيضًا.

الأولى هي ممارسة الرياضة بانتظام، والثانية هي اتباع نظام غذائي صحي، والثالثة هي الحفاظ على وزن صحي، والرابعة والخامسة هي عدم التدخين والإقلال من تناول الكحول أو الامتناع عنه.

شاهد ايضاً: أكثر من 1 من كل 3 بالغين سود يقولون إنهم لا يستطيعون السباحة. هذه المجموعة تحاول تعليمهم وأطفالهم

حتى لو قمت بممارسة عادة صحية واحدة فقط، فإن ذلك يطيل من متوسط عمرك المتوقع لمدة عامين.
إذا حافظت على هذه العادات الصحية الخمس، فإن متوسط عمرك المتوقع يزيد بمقدار 14 سنة للنساء و 12 سنة للرجال. وتساعد هذه العادات الصحية أيضاً في صحة الدماغ أيضاً. فاتباع بعض السلوكيات الصحية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى الثلث.

نموذج سنغافورة في التعلم مدى الحياة

Whitman: العديد من البلدان لديها سكان متقدمون في السن، لكنهم أيضًا يأخذون التغيير الديموغرافي بجدية أكبر (من الولايات المتحدة) ويضعون خططًا لذلك.

على سبيل المثال، لدى سنغافورة برنامج يقدمون فيه للناس من جميع الأعمار التعلم مدى الحياة. وقد أنشأت البلاد الأكاديميات الفضية للأشخاص الأكبر سنًا للبقاء على المشاركة والذكاء، بالإضافة إلى برامج التدريب الوظيفي للأشخاص في منتصف العمر والأصغر سنًا.

شاهد ايضاً: تخفيضات المساعدات تهدد التقدم نحو إنهاء الوفيات أثناء الحمل والولادة، تحذر منظمة الصحة العالمية

يوجد في نيوزيلندا عدد كبير من السكان الماوريين، وقد سافرت إلى هناك لفهم كيف يواجهون الشيخوخة في مختلف فئات السكان، بنفس الطريقة التي نواجه بها نحن هنا في الولايات المتحدة.

التواصل والمشاركة الاجتماعية

في روتوروا (وهي مدينة نيوزيلندية تشتهر بثقافة الماوري)، أخبرتني امرأة تدعى كاتي ويليامز كيف حضرت اجتماعًا محليًا لمناقشة ما هي الدروس التي يمكن تقديمها لكبار السن. وقالت خلال ذلك الاجتماع: "أريد أن أحضر صفاً أتعلم فيه تزيين تابوتي الخاص".

أهمية العلاقات الاجتماعية في الشيخوخة

فوجئ الحاضرون في الاجتماع بالصمت، ولكن بعد ذلك أخبر الأشخاص المحيطون بها كاتي أنهم أيضًا مهتمون جدًا بهذه الفكرة. لذلك أنشأت نادي كيوي للتوابيت. إنه جزء من النادي الاجتماعي - لديهم الشاي وألعاب الطاولة والكتب، ويقومون بالفنون والحرف اليدوية - وجزء آخر من النقاش حول نهاية الحياة.

شاهد ايضاً: تشير الدراسات إلى أن تحفيز العصب الحائر قد يكون حلاً لمن يعانون من الاكتئاب المقاوم للعلاج

بالإضافة إلى ذلك، يحصل كل شخص على فرصة لتزيين التابوت بطريقة ذات مغزى بالنسبة له. رأيت نعش إحدى النساء مزيناً بصور لرحلات التنزه المفضلة طوال حياتها. كما كان لديهم توابيت مزينة بصور إلفيس وصور سيارات السباق. كما أنهم يتبرعون بالتوابيت للعائلات ذات الدخل المنخفض ويصنعون توابيت خاصة للأشخاص الذين يفقدون طفلاً.

التوجهات المستقبلية في الرعاية الصحية

أنا حقاً أحب فكرة إيجاد طرق للتواصل في وقت لاحق من الحياة على أشياء ذات معنى بالنسبة لك ورد الجميل لمجتمعك.

التوجيهات المسبقة في الرعاية الصحية

إنه أمر بالغ الأهمية. نحن نعلم أن العزلة الاجتماعية تعادل تدخين 15 سيجارة في اليوم. فالوحدة والعزلة الاجتماعية يمكن أن تقصر عمرك 15 عامًا.

شاهد ايضاً: تحديث الإرشادات قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأول مرة، وفقًا لجمعية السكتة الدماغية الأمريكية

قال الدكتور روبرت والدنجر، الذي يقود دراسة هارفارد لتطور البالغين، وهي واحدة من أطول الدراسات المستمرة لحياة البالغين، إن الفرق بين الأشخاص الذين كانوا أصحاء في الثمانينيات من عمرهم - مقارنة بالأشخاص الذين لم يكونوا كذلك - هو أن لديهم علاقات وصداقات وعلاقات عائلية أقوى وعلاقات أفضل مع مجتمعهم.

إن طريقة تفكيرك مهمة حقًا. إذا كنت تعتقد أن الشيخوخة وقت إيجابي في الحياة، وإذا كنت تتطلع إليها، وإذا كنت تعتقد أنها وقت الحكمة والقدرة على العطاء لعائلتك ومجتمعك، فإنك تعيش سبع سنوات ونصف أطول مما لو كانت لديك نظرة سلبية عن الشيخوخة. وتصاب بسكتات دماغية ونوبات قلبية أقل، وحتى حجم دماغك وفرصة إصابتك بالخرف أقل. إن العقليات مهمة حقًا مع تقدمنا في العمر.

بالنسبة للفصل الخاص بالوفاة في الكتاب، تحدثت إلى أحد المؤسسين الحقيقيين لحركة الرعاية التلطيفية، الدكتورة ديان ماير، وأخبرتها أنني سأنصح الجميع بأن يكون لديهم توجيهات مسبقة تحدد التفضيلات الطبية.

الاستعداد لمواجهة تحديات الشيخوخة

شاهد ايضاً: الناس يشعرون بالوحدة: خطوات بسيطة في مجتمعك يمكن أن تُحدث فرقًا

قالت: "في الواقع يا ديب، لقد أجرينا للتو بحثًا أظهر أن التوجيهات المسبقة لا تُتَّبع ويمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يضعون علامة في خانات قد لا يرغبون فيها وهم شباب وأصحاء عندما يكونون في سن الشباب". خلال جائحة كوفيد-19، قام الكثير من الأشخاص بوضع علامة على خانة أنهم لا يريدون أن يكونوا على جهاز التنفس الصناعي. بعض الناس لم يدركوا أبدًا أنه يمكنك وضع جهاز التنفس الصناعي وإيقافه بمجرد أن تصبح أكثر صحة مرة أخرى.

أهمية التخطيط لمستقبل أفضل

وأوصت ماير بإجراء محادثات مع شخص تثق به ويمكنه المساعدة في اتخاذ القرارات في الوقت الحالي بناءً على ما إذا كنت عاجزًا ولا يمكنك اتخاذ تلك القرارات بنفسك. يجب أن يكون شخصًا يعرف ما هو مهم بالنسبة لك. يمكن أن تكون هذه المحادثات مهمة لتجريها طوال حياتك.

ما قد تكون مستعدًا لقبوله مع تقدمك في العمر يمكن أن يتغير أيضًا. قد يكون الأشخاص الذين يقولون إنهم لن يرغبوا أبدًا أبدًا في أن يكونوا في دار رعاية المسنين في الوقت الحالي موافقين على ذلك في المستقبل، عندما يكون مستوى الرعاية الذي يحتاجونه.

شاهد ايضاً: حالات السعال الديكي في ارتفاع مستمر. هل يمكن أن يساعد إصابة الأشخاص في اختبار لقاح أفضل؟

هناك الكثير من الثغرات التي يمكن أن نقع فيها خلال الخمسين سنة الثانية من عمرنا، سواء كان ذلك بإدراكنا أننا بحاجة إلى رعاية طويلة الأمد أو مجرد حقيقة أننا بحاجة إلى نظارات وسماعات طبية وأجهزة سمعية وعلاج أسنان.

آمل أن أتمكن من مساعدة الناس على إدراك أنه يمكننا أن نجعل الشيخوخة أسهل. نحن كدولة بحاجة إلى الاستعداد لشيخوخة السكان حتى يتمكن الجميع من العيش حياة طويلة وصحية. هناك بعض الأشياء التي يجب علينا جميعًا أن ندفع من أجلها حتى نحظى بمستقبل أفضل.

منذ أن كتبت الكتاب، ذهب أطفالي إلى الجامعة. والآن أحاول أن أوفر الوقت والطاقة للأصدقاء وأفراد العائلة وغيرهم لأبقى على تواصل معهم بشكل أفضل مما كنت أفعل (قبل رحيلهم). وأعتقد أن حمل الشعور بالامتنان في حياتي أيضًا أمر مهم حقًا.

شاهد ايضاً: حان وقت تعلم الآباء الأدب في استخدام الهاتف

أريد أن أعيش حياة طويلة وصحية خلال "الخمسين الثانية من عمري". لذا فإن القيام بهذه الأشياء الآن - لبناء العلاقات وبناء القيم - أمر مهم حقًا.

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل يرتدي بدلة رمادية يسير نحو المنصة بين علمين أمريكيين، مستعدًا لإلقاء بيان حول لقاحات كوفيد-19 وتطورها.

قطع التمويل الفيدرالي للقاحات mRNA يجعل الولايات المتحدة عرضة للخطر، وفقًا للخبراء

بينما يتراجع الدعم الحكومي لتقنية لقاح mRNA، يتزايد القلق بين الخبراء بشأن مستقبل الصحة العامة في الولايات المتحدة. هل نحن على أعتاب أزمة جديدة؟ اكتشف كيف يمكن أن يؤثر هذا القرار على تطوير اللقاحات وحماية المجتمع. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
شخص يضيف جبنة كريمة إلى طبق من المعكرونة أثناء تحضير وصفة كاسيو إي بيبي، مع التركيز على تقنيات الطبخ الدقيقة.

هل صنع 8 فيزيائيين إيطاليين الكاتشيو إي بيبي المثالي؟ لقد اختبرت تجربتهم لاكتشاف ذلك

هل تساءلت يومًا عن سر نجاح طبق المعكرونة الروماني كاسيو إي بيبي؟ إن إتقان هذه الوصفة يتطلب مهارة ودقة، لكن العلماء الإيطاليين اكتشفوا طريقة علمية لتفادي الأخطاء الشائعة. اكتشف كيف يمكنك تحضير هذا الطبق المثالي بخطوات بسيطة وفعالة، وانطلق في مغامرة طهي لا تُنسى!
صحة
Loading...
عالم يرتدي قفازًا أبيض يستخدم ملقطًا لالتقاط جزيئات بلاستيكية دقيقة ملونة، مما يشير إلى دراسات حول تأثيرها على الجراثيم المقاومة للمضادات الحيوية.

قد تسهم الجسيمات البلاستيكية الدقيقة في انتشار البكتيريا الخارقة المقاومة للمضادات الحيوية، حسب دراسة

تظهر دراسة جديدة أن الجزيئات البلاستيكية الدقيقة ليست مجرد ملوثات، بل قد تكون حاضنات للجراثيم الخارقة التي تقاوم المضادات الحيوية، مما يثير القلق بشأن صحتنا. اكتشف كيف تسهم هذه الجزيئات في انتشار البكتيريا المقاومة، ولماذا يجب أن نهتم. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
يد تحمل عدة أقراص دوائية بيضاء على سطح مستوٍ، مما يعكس الحاجة للعلاج للربو غير المشخص بين المراهقين في أفريقيا.

لماذا قد تكون هناك وباء صامت للربو يجتاح إفريقيا؟

هل تعلم أن حوالي 15 مليون مراهق في أفريقيا قد يعانون من الربو دون أن يعرفوا؟ دراسة جديدة تكشف عن أرقام صادمة حول انتشار هذه الحالة الصحية. استكشف معنا تفاصيل هذه الدراسة المهمة وتأثيرها على صحة الشباب في القارة. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية