تمارين عطلة نهاية الأسبوع تخفض خطر الخرف

دراسة حول خطر الإصابة بالخرف الخفيف

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع فقط لديهم خطر مماثل لخطر الإصابة بالخرف الخفيف مقارنةً بمن يمارسون الرياضة بشكل متكرر.

محاربو عطلة نهاية الأسبوع وتأثير التمارين الرياضية

وكان محاربو عطلات نهاية الأسبوع الذين يمارسون جلسة أو جلستين من التمارين الرياضية في الأسبوع محور البحث الذي نُشر على الإنترنت يوم الثلاثاء في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

تأثير تكرار ممارسة التمارين على الصحة العقلية

وشرع فريق من الأكاديميين من أمريكا اللاتينية وأوروبا في تحديد ما إذا كان تكرار ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على خطر الإصابة بالخرف الخفيف.

وقد وجد الباحثون أن نمط الحفاظ على اللياقة البدنية في عطلة نهاية الأسبوع لم يكن فعالاً في تفادي الإصابة بالمرض فحسب، بل إنه قد يكون أسهل على الأشخاص الذين يعانون من أنماط حياة مشغولة.

تفاصيل الدراسة والمشاركين

قام العلماء بفحص مجموعتين من بيانات المسح من دراسة مكسيكو سيتي الاستطلاعية، وهي دراسة طولية تتبعت صحة آلاف الأشخاص في العاصمة المكسيكية على مدى سنوات عديدة. وقد أُجري المسح الأول بين عامي 1998 و 2004، أما المسح الثاني، الذي أعاد مسح نفس الأشخاص، فقد بدأ في عام 2015 وانتهى بعد أربع سنوات.

في المجموع، شارك في الاستطلاعين 10,033 شخصًا، بمتوسط عمر 51 عامًا، وأُدرجت ردودهم في الدراسة.

في الاستطلاع الأول، سُئل المشاركون عما إذا كانوا يمارسون التمارين الرياضية، وكم مرة مارسوا التمارين الرياضية وكم من الوقت مارسوها.

واستناداً إلى إجاباتهم، قسّم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات: أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق، ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع الذين مارسوا الرياضة أو مارسوا الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع، والنشطين بانتظام، الذين مارسوا الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ومجموعة مشتركة من الأشخاص النشطين بانتظام ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع.

نتائج الدراسة وتأثيرها على الرجال والنساء

في الاستطلاع الثاني، تم تقييم الوظيفة الإدراكية للمشاركين باستخدام اختبار الحالة العقلية المصغر، والذي وفقًا للدراسة "ربما يكون الأداة الأكثر استخدامًا على نطاق واسع لفحص الضعف الإدراكي والخرف لدى كبار السن".

وجد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك المعتدل بنسبة 13% من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق، في حين أن النشطين بانتظام وأولئك الذين كانوا في المجموعة المشتركة كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك المعتدل بنسبة 12%. وكانت النتائج مماثلة لكل من الرجال والنساء.

وقادت هذه النتائج الفريق إلى استنتاج أن 13% من حالات الخرف الخفيف يمكن تجنبها إذا مارس جميع الأشخاص في منتصف العمر الرياضة مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة غاري أودونوفان، وهو أستاذ مساعد في كلية الطب في جامعة الأنديز الكولومبية، لشبكة CNN، إن حوالي نصف المشاركين في الدراسة من محاربي عطلة نهاية الأسبوع أفادوا بأنهم مارسوا التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل جلسة، بينما مارس البقية التمارين لمدة ساعة أو أكثر في كل مرة.

وبالمقارنة مع المجموعة التي لم تمارس الرياضة، كان محاربو عطلة نهاية الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالخرف الخفيف بنسبة 13%، أما أولئك الذين في المجموعتين العادية والمشتركة فكانوا أقل عرضة بنسبة 12%. قال أودونوفان إن هذه "قيم متوسطة" وأن "هوامش الخطأ متداخلة". وبعبارة أخرى، قال: "هناك انخفاضات متشابهة في المخاطر في المجموعتين."

كتب الباحثون: "وجدنا أن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع ونمط النشاط البدني النشط بانتظام ارتبطا بتخفيضات مماثلة في مخاطر الخرف الخفيف بعد تعديل العوامل المربكة".

تضمنت هذه العوامل المربكة مجموعة من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على العلاقة بين الإدراك والنشاط البدني، مثل العمر والجنس والتعليم ومؤشر كتلة الجسم.

وتابع الباحثون بقولهم "على حد علمنا، فإن هذه الدراسة هي أول دراسة جماعية مستقبلية تُظهر أن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع ونمط النشاط البدني النشط بانتظام يرتبطان بانخفاض مماثل في خطر الإصابة بالخرف الخفيف."

وتعليقًا على أهمية الدراسة، قال أودونوفان: "إن نمط النشاط البدني للمحارب في عطلة نهاية الأسبوع بأكمله مهم لأن ضيق الوقت يشكل عائقاً رئيسياً أمام ممارسة المزيد من الرياضة والتمارين الرياضية. تشير الدراسات الاستقصائية للرجال والنساء في جميع أنحاء العالم إلى أن ثلثي البالغين يرغبون في ممارسة المزيد من الرياضة ولكن ليس لديهم الوقت الكافي لذلك.

"لقد كنت مهتمًا منذ فترة طويلة بتصحيح هذا المفهوم الخاطئ بأن هناك مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. أشعر بقوة أنه يجب إخبار محاربي عطلة نهاية الأسبوع في جميع أنحاء العالم بأن ما يفعلونه جيد".

تأثير النتائج على السياسات الصحية

وأضاف: "لقد بدأت أبحاث محاربي عطلة نهاية الأسبوع في الظهور الآن. من الواضح جدًا أن الفوائد الصحية هي نفسها التي تعود على محاربي عطلة نهاية الأسبوع، مثل ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان."

وفقًا للدراسة، يعتقد الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن "يكون لها آثار مهمة على السياسة والممارسة لأن نمط النشاط البدني لمحارب نهاية الأسبوع قد يكون خيارًا أكثر ملاءمة للأشخاص المشغولين في أمريكا اللاتينية وأماكن أخرى".

وقد كررت استنتاجاتهم صدى دراسة حديثة أوسع نطاقًا أشارت إلى أن تمارين المحارب في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تكون فعالة مثل التمارين الأكثر انتظامًا عندما يتعلق الأمر بخفض خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض. وقد استخدم هؤلاء العلماء، الذين نشروا نتائجهم في مجلة Circulation في سبتمبر، بيانات من مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة للتوصل إلى استنتاجاتهم.

ورحب كريس راسل، كبير المحاضرين في جمعية دراسات الخرف في جامعة ووستر البريطانية، بالبحث ووصفه بأنه مشجع، قائلاً: "يجب إجراء المزيد من الأبحاث (حول الخرف) في البلدان ذات الدخل المتوسط والمنخفض"، مثل المكسيك. لم يشارك راسل في الدراسة.

وقال: "هناك أدلة على أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الوقاية من الخرف"، موضحًا أن الأنشطة غير الرسمية مثل الرقص والمشي يمكن أن تكون مفيدة بالإضافة إلى الرياضات الجماعية وأنشطة اللياقة البدنية الأخرى.

وإلى جانب الفوائد البدنية للتمرينات الرياضية، هناك أيضًا الصحبة والتواصل الاجتماعي مع الآخرين التي غالبًا ما ينطوي عليها الحفاظ على اللياقة البدنية، وهو ما يساعد على درء التدهور المعرفي، بحسب راسل.

وقال إن هناك أدلة جيدة على أن "النشاط البدني يمكن أن يقي من الخرف"، لكنه أضاف أن "الأمر ليس مؤكدًا بأي شكل من الأشكال"، مشيرًا إلى أنه يجب أيضًا أخذ عوامل الخطر الأخرى، مثل النظام الغذائي والتدخين، في الاعتبار.

يعاني أكثر من 55 مليون شخص حاليًا من الخرف في جميع أنحاء العالم، مع تشخيص ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.