خَبَرَيْن logo

تربية الأطفال في زمن الضغوطات الحديثة

تربية الأطفال اليوم مرهقة، ولكن هناك طرق لتخفيف الضغط! اكتشف نصائح الدكتورة بيكي كينيدي حول كيفية إدارة التوتر وتحسين صحتك النفسية كوالد. استمع إلى الحلقة الجديدة من "مطاردة الحياة" على خَبَرَيْن.

زوجان يجلسان على أريكة في غرفة معيشة، يبدو عليهما التعب والضغط، بينما طفل يتحرك بسرعة في الخلفية.
أصبح تربية الأطفال في العصر الحديث مرهقة للغاية، لدرجة أن استشارة حديثة من الجراح العام في الولايات المتحدة اعتبرتها قضية تتعلق بالصحة العامة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

يستكشف البودكاست "مطاردة الحياة مع الدكتور سانجاي غوبتا" العلوم الطبية وراء بعض ألغاز الحياة الكبيرة والصغيرة.

تحديات الأبوة والأمومة في العصر الحديث

(سي إن إن) - اسأل معظم الآباء والأمهات، وسيقولون لك أن تربية الأطفال اليوم مرهقة: قلة الوقت والمال والنوم؛ والمسؤوليات التي لا تنتهي، وندرة رعاية الأطفال الموثوق بها؛ والضغوطات المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي؛ والأمراض والمشاكل غير المتوقعة. والقائمة تطول وتطول.

في الواقع، تعتبر التربية الحديثة مرهقة للغاية لدرجة أن الجراح العام الأمريكي الدكتور فيفيك مورثي أصدر مؤخرًا نصيحة يصف فيها الإجهاد الأبوي بأنه مشكلة صحية عامة ويدعو إلى إجراء تغييرات على مستوى السياسة والثقافة.

شاهد ايضاً: تبدأ الأكتاف القوية من لوحي الكتف: لماذا تعتبر قوة الكتف ضرورية للحركة السليمة في الجزء العلوي من الجسم

"عندما يكون الإجهاد شديدًا أو طويل الأمد، يمكن أن يكون له تأثير ضار"، كما جاء في نص الاستشارة الصادرة عن كبير الأطباء في البلاد، مشيرًا إلى أن "41% من الآباء يقولون إنهم يشعرون بالتوتر في معظم الأيام لدرجة أنهم لا يستطيعون العمل و 48% يقولون إن معظم الأيام التي يشعرون فيها بالتوتر تكون طاغية تمامًا مقارنة بالبالغين الآخرين (20% و 26% على التوالي)".

لا تقتصر آثار هذا الضغط النفسي على الآباء والأمهات فقط، بل تتسرب إلى الأطفال أيضًا.

نصائح الدكتورة بيكي كينيدي للأبوة والأمومة

لكن ليس من الضروري أن تكون الحياة دائمًا على هذا النحو، كما تقول الدكتورة بيكي كينيدي، أخصائية علم النفس السريري المتخصصة في تربية الأطفال والتي برزت خلال الجائحة.

شاهد ايضاً: إطلاق النار الجماعي ومضادات الاكتئاب ليسا مرتبطين. خبراء يردون على اقتراحات روبرت ف. كينيدي جونيور

"هناك ما يشبه الفخر بـ 'أنا في حالة من الفوضى. أنا أعتني بأطفالي وأنا أدير نفسي على الأرض"، قالت لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا مؤخرًا في مدونته الصوتية "مطاردة الحياة".

"وسأقولها ببساطة: لا، إن نكران الذات يرعبني".

كينيدي، أو الدكتورة بيكي، كما تُعرف على وسائل التواصل الاجتماعي، هي مؤلفة العديد من الكتب، بما في ذلك كتاب "الخير في الداخل: دليل لتصبح الوالد الذي تريد أن تكونه"؛ كما شاركت في تأسيس شركة وطورت تطبيقًا بنفس الاسم (Good Inside).

شاهد ايضاً: تزداد فرصتك في الوفاة المبكرة مع كل قضمة من الطعام المعالج بشكل مفرط، وفقًا لدراسة

تريد كينيدي من الآباء والأمهات أن يضعوا أقنعة الأكسجين أولاً قبل مساعدة أطفالهم تماماً كما لو كانوا على متن طائرة.

قال كينيدي إن التربية كانت دائمًا صعبة، لكن طبيعة الحياة العصرية عبر الإنترنت بهواتفها الذكية وأجهزة الآيباد ووسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو أعادت الناس إلى توقع المكافآت الفورية دون بذل الجهد.

"وأشارت إلى أنه "يمكنك أن تفعل القليل جدًا؛ يمكنك أن تضع إبهامك على جهاز الآيباد وفجأة ستشعر بالإثارة والإشباع. "بينما في معظم الأشياء في الحياة سواء كنت تتحدث عن العلاقة أو الأبوة والأمومة أو تعلم الرياضيات عليك أن تبذل جهدًا كبيرًا في ذلك من أجل الإشباع المتأخر، المتأخر جدًا."

شاهد ايضاً: تزايد تكاليف الحصبة مع تهديد تخفيضات التمويل لاستجابة تفشي المرض

ولكننا نقوم ببناء دارات دماغية من أجل الإشباع الفوري وبجهد منخفض بدلاً من ذلك، كما قالت. "هذا يتعارض إلى حد كبير مع ما يساعد الناس في الواقع على العمل في العالم."

وأشارت كينيدي إلى أن إنجاب الأطفال "أمر غير مريح بشكل كبير"، لكن الناس يتوقعون إبحارًا سلسًا في قسم الأبوة والأمومة طوال الوقت، وذلك بفضل وسائل الراحة الفورية التي توفرها التكنولوجيا. وهذا التوقع يلون تصوراتنا.

"وقالت: "أنا أقل تسامحًا مع الضيق الملازم لتربية الأطفال لأن دائرتي قد تغيرت. "ومن ثم فإن تجربتي لمدى صعوبة هذه اللحظات هي في الواقع رؤية تلك اللحظات على أنها أصعب، استنادًا إلى الراحة التي أصبحت مدمجة في كل لحظة أخرى من حياتي."

شاهد ايضاً: مع وجود RFK Jr. على رأس القيادة، شركات المكملات ترى فرصة لتحقيق الأرباح

ما الذي يمكنك فعله لإعادة ضبط التوقعات وخفض مستويات التوتر لديك ولدى أطفالك؟ لدى كينيدي خمس نصائح.

استبدل نكران الذات بالقيادة القوية

إن إجهاد نفسك لإرضاء الجميع ليس أمرًا صحيًا.

"قالت كينيدي في رسالة بالبريد الإلكتروني: "لا يحتاج الأطفال إلى شهداء غير أنانيين، بل يحتاج الأطفال إلى قادة أقوياء. "والاهتمام باحتياجاتك الخاصة هو جزء أساسي لتجنب الإرهاق الأبوي."

شاهد ايضاً: الضرورة الأخلاقية: منظمة الصحة العالمية تضغط على الصين لمشاركة بيانات أصول فيروس كورونا

لذلك من المهم وضع حدود. "قد تعني الحدود أن تقول: "أنا لست متاحًا الآن، أنا جالس وأشرب قهوتي" أو "أنا أتمشى بمفردي. سأعود بعد 20 دقيقة. أحبك".

وحذرت كينيدي من أن أطفالك سيحتجون على ذلك بعيدًا عن تشجيعك. "ولا بأس بذلك. يمكنك التحقق من صحة مشاعرهم مع الاحتفاظ بحدودك". "هذا ما تدور حوله الأبوة والأمومة القوية."

لذا من فضلكم، تناولوا قهوتكم وتمشوا إن لم يكن بسلام تام، فبدون شعور بالذنب.

شاهد ايضاً: مع تزايد القيود على الإجهاض، معظم النساء في الولايات المتحدة لا يحصلن على خدمات تنظيم الأسرة

عاملي نفسك بالطريقة التي تعاملين بها أي شخص لديه عمل شاق ويعاني من صعوبات.

امنح نفسك جرعة من التعاطف مع الذات

"إليك هذا الوعد: التعاطف مع الذات ليس أمرًا خطيرًا، لذا جربيه اليوم. إن مهمة الأبوة والأمومة هذه صعبة، وفي كثير من الأحيان، ننسى أن نلاحظ ونحترم كل ما نديره". "لا تترددي في استخدام تعويذتي المفضلة: "الأبوة والأمومة تبدو صعبة لأنها هي صعبة". ضع يدك على قلبك وردد هذه الكلمات حتى يلين جسدك قليلاً."

هاك. أليس شعورًا لطيفًا ألا تشعر بأنك لست مضطرًا لإتمام الأمر بشكل صحيح 100% طوال الوقت؟

شاهد ايضاً: إدارة الصحة في أيداهو ممنوعة من تقديم لقاحات كوفيد-19، والخبراء يعتبرون ذلك سابقة فريدة.

عندما ترتكب خطأً تربويًا مثل فقدان أعصابك أو الفشل في الوفاء بوعد ما قم بإصلاحه.

قالت كينيدي: "لا يوجد شيء اسمه الوالد المثالي"، مشيرة إلى أن أطفالها ليس لديهم الدكتورة بيكي كأم لهم. "جميعنا نمر بلحظات نتمنى أن نستعيدها. لذا، ذكّري نفسك أن الأطفال لا يحتاجون إلى آباء مثاليين الأطفال يحتاجون إلى آباء يصلحون."

قم بإجراء الإصلاحات بدلاً من البحث عن الكمال

إذا كان هذا الإصلاح جديدًا بالنسبة لك، تقدم كينيدي مثالاً لمساعدتك على البدء: "أنا آسف لأنني صرخت في وقت سابق. لا بد أن ذلك كان مخيفاً. أنا أعمل على البقاء هادئًا حتى عندما أكون محبطًا. أحبك."

شاهد ايضاً: تحذر السلطات الصحية في كاليفورنيا من استمرار خطر حمى الوادي بعد حالات من مهرجان الموسيقى تستمر حتى فصل الخريف

ليس عليك أن تمضي في ذلك بمفردك.

"تذكر هذا: إن المشاعر لا تسبب لنا المشاكل بقدر ما يسبب لنا الشعور بالوحدة في مشاعرنا مشاكل". "ابحثي عن صديق، أو مجموعة أبوة وأمومة، أو مجتمع لا يصدر أحكامًا على الإنترنت وشاركي ما تشعرين به".

إذا لم تكوني متأكدة من كيفية البدء، فهي توصي بعبارات مثل "هذه المرحلة من الأبوة والأمومة صعبة حقًا" أو "أريد أن أكون صادقة أنا مرهقة ومرهقة جدًا".

شاركني شعورك

شاهد ايضاً: تراجع معدل الوفيات في الولايات المتحدة بنسبة 6% في عام 2023، مع انخفاض إصابات كوفيد-19 إلى المرتبة العاشرة كسبب رئيسي للوفاة، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها

قد تفاجأ بعدد الأشخاص الآخرين الذين يمكن أن يتواصلوا معك، ولن تشعر بالوحدة.

لن تساعدك مشاركة مشاعرك مع الآخرين في تقليل شعورك بالوحدة فحسب، بل قد تقودك أيضًا إلى حلول جديدة.

"تقول كينيدي: "إن الأبوة والأمومة هي أصعب وأهم وظيفة في العالم ومع ذلك فهي وظيفة لا نحصل فيها على أي تدريب أو موارد أو دعم. "النظام مكدس ضدنا حقًا! إن طلب الدعم ليس علامة على أن هناك خطب ما بك أو بطفلك بل هو علامة على أنك تعطي الأولوية لصحتك وصحة طفلك النفسية. وهذا أمر يدعو للفخر."

شاهد ايضاً: فوائد الصحة للمرونة، وكيفية الوصول إليها

يمكن أن يأتي الدعم عن طريق معالج، أو طبيب أطفال، أو صديق موثوق به، أو مجموعة أبوة وأمومة، أو مجتمع عبر الإنترنت، أو بودكاست، أو حديث من TED أو حتى كتاب إرشادي.

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل إطفاء يقف أمام حريق كبير، محاط بألسنة اللهب والدخان، مما يبرز المخاطر التي يواجهها أثناء عمله في مكافحة الحرائق.

أثر كبير على سلامة العمال: حماية عمال المناجم ورجال الإطفاء في خطر بعد تقليص ميزانية مركز السيطرة على الأمراض

في ظل التخفيضات القاسية التي طالت المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية، يواجه العمال خطرًا متزايدًا مع توقف التحقيقات في سلامة أجهزة التنفس المنقذة للحياة. هل ستؤثر هذه القرارات على صحتهم وسلامتهم؟ تابعوا القراءة لتكتشفوا المزيد عن تداعيات هذه الأزمة.
صحة
Loading...
منتجات لحوم مخصصة من شركة Boar's Head مع لافتة تحذير بخصوص استدعاء المنتجات بسبب تلوث محتمل ببكتيريا الليستيريا.

إعلان عن وفاة العاشرة في تفشي الليستيريا المرتبط بسحب منتجات لحم الديك الرومي من علامة "بوارس هيد"

في ظل تفشي بكتيريا الليستيريا المرتبطة باللحوم المعلبة، تبرز المخاطر الصحية التي تهدد المجتمع، حيث تم ربط وفاة في نيويورك بهذا التفشي. تعرف على التفاصيل الصادمة حول هذا الوباء وكيفية حماية نفسك وعائلتك. تابع القراءة لمزيد من المعلومات المهمة.
صحة
Loading...
مبنى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مع شعارها، يشير إلى الموافقة على لقاح الإنفلونزا الجديد الذي يمكن تناوله ذاتيًا.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توافق على أول لقاح للإنفلونزا يمكن استخدامه ذاتيًا في المنزل

هل تبحث عن طريقة جديدة وآمنة لحماية نفسك من الإنفلونزا؟ لقد وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على لقاح %"FluMist%" الذي يمكن استخدامه ذاتيًا، مما يوفر لك الراحة والمرونة في التلقيح. انضم إلينا واكتشف كيف يمكن أن يسهل هذا الخيار حياتك ويعزز صحتك.
صحة
Loading...
امرأة ذات شعر بني طويل تنظر إلى قطعة قماش مكتوب عليها \"أحبك\"، محاطة بصناديق في مساحة ضيقة. تعكس الصورة التحديات التي تواجهها عيادات الصحة الإنجابية.

بعد حكم دوبس، تجد عيادات الإجهاض طرقًا جديدة لخدمة المرضى في الولايات التي تفرض حظرًا

في ظل التحديات المتزايدة التي تواجهها عيادات الإجهاض في الولايات المتحدة، تبرز قصة عيادة هيوستن كرمز للصمود. رغم تقليص مساحتها وعدد موظفيها، تواصل العيادة تقديم الرعاية الصحية الإنجابية الضرورية. اكتشف كيف تتكيف هذه العيادات مع الواقع الجديد واحتياجات المرضى المتزايدة.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية