خَبَرَيْن logo

تربية الأطفال في زمن الضغوطات الحديثة

تربية الأطفال اليوم مرهقة، ولكن هناك طرق لتخفيف الضغط! اكتشف نصائح الدكتورة بيكي كينيدي حول كيفية إدارة التوتر وتحسين صحتك النفسية كوالد. استمع إلى الحلقة الجديدة من "مطاردة الحياة" على خَبَرَيْن.

زوجان يجلسان على أريكة في غرفة معيشة، يبدو عليهما التعب والضغط، بينما طفل يتحرك بسرعة في الخلفية.
أصبح تربية الأطفال في العصر الحديث مرهقة للغاية، لدرجة أن استشارة حديثة من الجراح العام في الولايات المتحدة اعتبرتها قضية تتعلق بالصحة العامة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

يستكشف البودكاست "مطاردة الحياة مع الدكتور سانجاي غوبتا" العلوم الطبية وراء بعض ألغاز الحياة الكبيرة والصغيرة.

تحديات الأبوة والأمومة في العصر الحديث

(سي إن إن) - اسأل معظم الآباء والأمهات، وسيقولون لك أن تربية الأطفال اليوم مرهقة: قلة الوقت والمال والنوم؛ والمسؤوليات التي لا تنتهي، وندرة رعاية الأطفال الموثوق بها؛ والضغوطات المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي؛ والأمراض والمشاكل غير المتوقعة. والقائمة تطول وتطول.

في الواقع، تعتبر التربية الحديثة مرهقة للغاية لدرجة أن الجراح العام الأمريكي الدكتور فيفيك مورثي أصدر مؤخرًا نصيحة يصف فيها الإجهاد الأبوي بأنه مشكلة صحية عامة ويدعو إلى إجراء تغييرات على مستوى السياسة والثقافة.

شاهد ايضاً: روبرت كينيدي الابن يطرد جميع أعضاء لجنة لقاحات مركز السيطرة على الأمراض البالغ عددهم 17 عضوًا

"عندما يكون الإجهاد شديدًا أو طويل الأمد، يمكن أن يكون له تأثير ضار"، كما جاء في نص الاستشارة الصادرة عن كبير الأطباء في البلاد، مشيرًا إلى أن "41% من الآباء يقولون إنهم يشعرون بالتوتر في معظم الأيام لدرجة أنهم لا يستطيعون العمل و 48% يقولون إن معظم الأيام التي يشعرون فيها بالتوتر تكون طاغية تمامًا مقارنة بالبالغين الآخرين (20% و 26% على التوالي)".

لا تقتصر آثار هذا الضغط النفسي على الآباء والأمهات فقط، بل تتسرب إلى الأطفال أيضًا.

نصائح الدكتورة بيكي كينيدي للأبوة والأمومة

لكن ليس من الضروري أن تكون الحياة دائمًا على هذا النحو، كما تقول الدكتورة بيكي كينيدي، أخصائية علم النفس السريري المتخصصة في تربية الأطفال والتي برزت خلال الجائحة.

شاهد ايضاً: مضاد حيوي جديد فعال ضد السيلان وقد يكون أول علاج جديد منذ التسعينيات، وفقًا لدراسة

"هناك ما يشبه الفخر بـ 'أنا في حالة من الفوضى. أنا أعتني بأطفالي وأنا أدير نفسي على الأرض"، قالت لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا مؤخرًا في مدونته الصوتية "مطاردة الحياة".

"وسأقولها ببساطة: لا، إن نكران الذات يرعبني".

كينيدي، أو الدكتورة بيكي، كما تُعرف على وسائل التواصل الاجتماعي، هي مؤلفة العديد من الكتب، بما في ذلك كتاب "الخير في الداخل: دليل لتصبح الوالد الذي تريد أن تكونه"؛ كما شاركت في تأسيس شركة وطورت تطبيقًا بنفس الاسم (Good Inside).

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تقول: ما تأكله في منتصف العمر يؤثر على صحتك عند بلوغ السبعين.

تريد كينيدي من الآباء والأمهات أن يضعوا أقنعة الأكسجين أولاً قبل مساعدة أطفالهم تماماً كما لو كانوا على متن طائرة.

قال كينيدي إن التربية كانت دائمًا صعبة، لكن طبيعة الحياة العصرية عبر الإنترنت بهواتفها الذكية وأجهزة الآيباد ووسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو أعادت الناس إلى توقع المكافآت الفورية دون بذل الجهد.

"وأشارت إلى أنه "يمكنك أن تفعل القليل جدًا؛ يمكنك أن تضع إبهامك على جهاز الآيباد وفجأة ستشعر بالإثارة والإشباع. "بينما في معظم الأشياء في الحياة سواء كنت تتحدث عن العلاقة أو الأبوة والأمومة أو تعلم الرياضيات عليك أن تبذل جهدًا كبيرًا في ذلك من أجل الإشباع المتأخر، المتأخر جدًا."

شاهد ايضاً: آمال طفل في الروضة في التغلب على السرطان مرتبطة بالمنح الفيدرالية المعرضة للإلغاء

ولكننا نقوم ببناء دارات دماغية من أجل الإشباع الفوري وبجهد منخفض بدلاً من ذلك، كما قالت. "هذا يتعارض إلى حد كبير مع ما يساعد الناس في الواقع على العمل في العالم."

وأشارت كينيدي إلى أن إنجاب الأطفال "أمر غير مريح بشكل كبير"، لكن الناس يتوقعون إبحارًا سلسًا في قسم الأبوة والأمومة طوال الوقت، وذلك بفضل وسائل الراحة الفورية التي توفرها التكنولوجيا. وهذا التوقع يلون تصوراتنا.

"وقالت: "أنا أقل تسامحًا مع الضيق الملازم لتربية الأطفال لأن دائرتي قد تغيرت. "ومن ثم فإن تجربتي لمدى صعوبة هذه اللحظات هي في الواقع رؤية تلك اللحظات على أنها أصعب، استنادًا إلى الراحة التي أصبحت مدمجة في كل لحظة أخرى من حياتي."

شاهد ايضاً: الأدوية الشائعة من فئة GLP-1 قد تحمل فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن وتنظيم سكر الدم، حسب دراسة جديدة

ما الذي يمكنك فعله لإعادة ضبط التوقعات وخفض مستويات التوتر لديك ولدى أطفالك؟ لدى كينيدي خمس نصائح.

استبدل نكران الذات بالقيادة القوية

إن إجهاد نفسك لإرضاء الجميع ليس أمرًا صحيًا.

"قالت كينيدي في رسالة بالبريد الإلكتروني: "لا يحتاج الأطفال إلى شهداء غير أنانيين، بل يحتاج الأطفال إلى قادة أقوياء. "والاهتمام باحتياجاتك الخاصة هو جزء أساسي لتجنب الإرهاق الأبوي."

شاهد ايضاً: أول حالة وفاة بسبب إنفلونزا الطيور تُسجل في لويزيانا، أمريكا

لذلك من المهم وضع حدود. "قد تعني الحدود أن تقول: "أنا لست متاحًا الآن، أنا جالس وأشرب قهوتي" أو "أنا أتمشى بمفردي. سأعود بعد 20 دقيقة. أحبك".

وحذرت كينيدي من أن أطفالك سيحتجون على ذلك بعيدًا عن تشجيعك. "ولا بأس بذلك. يمكنك التحقق من صحة مشاعرهم مع الاحتفاظ بحدودك". "هذا ما تدور حوله الأبوة والأمومة القوية."

لذا من فضلكم، تناولوا قهوتكم وتمشوا إن لم يكن بسلام تام، فبدون شعور بالذنب.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تقترح اختبارات موحدة للكشف عن الأسبستوس في منتجات التلك

عاملي نفسك بالطريقة التي تعاملين بها أي شخص لديه عمل شاق ويعاني من صعوبات.

امنح نفسك جرعة من التعاطف مع الذات

"إليك هذا الوعد: التعاطف مع الذات ليس أمرًا خطيرًا، لذا جربيه اليوم. إن مهمة الأبوة والأمومة هذه صعبة، وفي كثير من الأحيان، ننسى أن نلاحظ ونحترم كل ما نديره". "لا تترددي في استخدام تعويذتي المفضلة: "الأبوة والأمومة تبدو صعبة لأنها هي صعبة". ضع يدك على قلبك وردد هذه الكلمات حتى يلين جسدك قليلاً."

هاك. أليس شعورًا لطيفًا ألا تشعر بأنك لست مضطرًا لإتمام الأمر بشكل صحيح 100% طوال الوقت؟

شاهد ايضاً: اليمن يواجه "أعلى مستوى" من تفشي الكوليرا عالمياً، تحذير من منظمة الصحة العالمية

عندما ترتكب خطأً تربويًا مثل فقدان أعصابك أو الفشل في الوفاء بوعد ما قم بإصلاحه.

قالت كينيدي: "لا يوجد شيء اسمه الوالد المثالي"، مشيرة إلى أن أطفالها ليس لديهم الدكتورة بيكي كأم لهم. "جميعنا نمر بلحظات نتمنى أن نستعيدها. لذا، ذكّري نفسك أن الأطفال لا يحتاجون إلى آباء مثاليين الأطفال يحتاجون إلى آباء يصلحون."

قم بإجراء الإصلاحات بدلاً من البحث عن الكمال

إذا كان هذا الإصلاح جديدًا بالنسبة لك، تقدم كينيدي مثالاً لمساعدتك على البدء: "أنا آسف لأنني صرخت في وقت سابق. لا بد أن ذلك كان مخيفاً. أنا أعمل على البقاء هادئًا حتى عندما أكون محبطًا. أحبك."

شاهد ايضاً: محتجزون داخلها: الأطفال الذين يختنقون في ضباب لاهور

ليس عليك أن تمضي في ذلك بمفردك.

"تذكر هذا: إن المشاعر لا تسبب لنا المشاكل بقدر ما يسبب لنا الشعور بالوحدة في مشاعرنا مشاكل". "ابحثي عن صديق، أو مجموعة أبوة وأمومة، أو مجتمع لا يصدر أحكامًا على الإنترنت وشاركي ما تشعرين به".

إذا لم تكوني متأكدة من كيفية البدء، فهي توصي بعبارات مثل "هذه المرحلة من الأبوة والأمومة صعبة حقًا" أو "أريد أن أكون صادقة أنا مرهقة ومرهقة جدًا".

شاركني شعورك

شاهد ايضاً: تشعر بالنعاس خلال النهار؟ قد تكون في خطر متزايد للإصابة بمتلازمة ما قبل الخرف، وفقًا لدراسة جديدة.

قد تفاجأ بعدد الأشخاص الآخرين الذين يمكن أن يتواصلوا معك، ولن تشعر بالوحدة.

لن تساعدك مشاركة مشاعرك مع الآخرين في تقليل شعورك بالوحدة فحسب، بل قد تقودك أيضًا إلى حلول جديدة.

"تقول كينيدي: "إن الأبوة والأمومة هي أصعب وأهم وظيفة في العالم ومع ذلك فهي وظيفة لا نحصل فيها على أي تدريب أو موارد أو دعم. "النظام مكدس ضدنا حقًا! إن طلب الدعم ليس علامة على أن هناك خطب ما بك أو بطفلك بل هو علامة على أنك تعطي الأولوية لصحتك وصحة طفلك النفسية. وهذا أمر يدعو للفخر."

شاهد ايضاً: د. سنجاي غوبتا في الاتصال: ما هي أسئلتك حول مخاطر البعوض؟

يمكن أن يأتي الدعم عن طريق معالج، أو طبيب أطفال، أو صديق موثوق به، أو مجموعة أبوة وأمومة، أو مجتمع عبر الإنترنت، أو بودكاست، أو حديث من TED أو حتى كتاب إرشادي.

أخبار ذات صلة

Loading...
تشكيلة ملونة من الحلويات والأطعمة المزينة بأصباغ صناعية، تعكس القلق حول تأثيرها على صحة الأطفال وسلوكهم.

أكثر من نصف الولايات الأمريكية تسعى لإلغاء أصباغ الطعام. إليك ما يمكنك فعله الآن

في خطوة جريئة نحو تعزيز صحة الأطفال، أقرّ النائب آدم بوركهامر قانونًا تاريخيًا في ولاية فرجينيا الغربية يحظر الأصباغ الغذائية الاصطناعية. هذه الخطوة ليست مجرد إجراء قانوني، بل هي دعوة للتغيير من أجل مستقبل أفضل. اكتشف كيف تؤثر هذه الأصباغ على سلوك الأطفال، وما هي الخطوات القادمة لحماية صحتهم.
صحة
Loading...
مشروبات كحولية متنوعة، أحدها في كأس زجاجي مع مكعب ثلج والآخر في كأس طويل مع شريحة ليمون، تعكس مخاطر الكحول على الصحة.

الجراح العام الأمريكي يحذر من العلاقة بين الكحول والسرطان

هل تعلم أن استهلاك الكحول يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا للإصابة بالسرطان؟ تشير الدراسات إلى أن كل مشروب قد يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة مثل سرطان الثدي والفم. اكتشف المزيد عن المخاطر وكيفية الوقاية من هذه المشكلة الصحية الملحة.
صحة
Loading...
امرأة مستلقية في السرير تحت الأغطية، تحمل هاتفًا محمولًا، في غرفة مظلمة، مما يعكس الاعتماد على التكنولوجيا في الصباح.

تغيير واحد في استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي أحدث فرقًا كبيرًا في مزاجي

هل فكرت يومًا في كيفية تأثير هاتفك على مزاجك الصباحي؟ استبدال تفقد التطبيقات بلعبة كرة قد يكون له تأثير عميق على بداية يومك. اكتشف كيف يمكن لتغييرات بسيطة في روتينك الصباحي أن تعزز إنتاجيتك ومرونتك. انطلق نحو صباح أكثر إشراقًا!
صحة
Loading...
امرأة حامل تجلس على السرير، تمسك ببطونها، في غرفة مضاءة بشكل طبيعي مع مصباح جانب السرير، تعكس مشاعر الحمل والتوقع.

لماذا الارتباك حول حقائق الحمل الرئيسية جعل حدودا في النقاش حول الإجهاض؟

هل تعرف حقًا كيف يؤرخ الحمل؟ في ظل القوانين الجديدة التي تفرض قيودًا صارمة على الإجهاض، تبرز الحاجة لفهم أفضل لمراحل الحمل. تكشف الأبحاث أن الكثير من الأمريكيات يفتقرن إلى المعلومات الأساسية، مما يثير تساؤلات حول دعمهن للقوانين الحالية. انضم إلينا لاستكشاف هذه القضية الحيوية وفهم تأثيرها على حقوق المرأة.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية