خَبَرَيْن logo

تأثير العلاج النفسي على سعادتك

"كيف يمكن للعلاج النفسي تحسين سعادتك؟ استمع إلى الحلقة لاكتشاف الفوائد الخمسة والمزيد. #صحة_نفسية #علاج_نفسي #سعادة" - خَبَرْيْن

جلسة علاج نفسي تُظهر معالجًا يكتب ملاحظات بينما يستلقي المريض على أريكة، مما يعكس أهمية الدعم النفسي في تعزيز الصحة العقلية.
على الرغم من العديد من المفاهيم الخاطئة، يمكن للعلاج أن يساعد المرضى على الشعور بمزيد من الرضا عن حياتهم، كما قالت المعالجة النفسية لوري غوتليب.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول العلاج النفسي وفوائده

غالباً ما يحصل العلاج النفسي على سمعة سيئة.

في الأفلام القديمة، غالباً ما يتم تصويره بمريض مستلقٍ على الأريكة، يتحدث إلى محلل نفسي بوجه متحجر يدون الملاحظات ولا يتحدث أبداً. ويصفه النقاد في بعض الأحيان بسخرية بأنه تحديق ساذج. يُطلق على المعالجين النفسيين اسم "الأطباء النفسيين"، وهو ارتداد إلى الممارسة القديمة المتمثلة في تقليص رأس العدو الذي تم قهره.

ودعونا نواجه الأمر، لا تزال هذه الممارسة تحمل وصمة عار بالنسبة للكثيرين؛ فالاعتراف بأنك تزور معالجاً نفسياً هو أقرب إلى الاعتراف بأنك ضعيف أو "مجنون"، خاصة في بعض المهن.

شاهد ايضاً: ميلووكي تعلن عن إغلاق مدارس إضافية وخطة جديدة لمعالجة مخاطر طلاء الرصاص مع تفاقم أزمة التلوث

عندما يتعلق الأمر بالصحة البدنية، فإن معظمنا لا يتردد طويلاً في الحصول على المساعدة في حالة الإصابات مثل كسر في العظام أو الحروق. ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة العاطفية، فغالباً ما يكون هناك تأخير في الحصول على المساعدة، مما قد يؤدي إلى أزمة صحية نفسية أكبر.

قالت المعالجة النفسية لوري غوتليب لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في برنامجه الإذاعي "مطاردة الحياة" مؤخراً: "لا يأتي الناس إلى العلاج النفسي حتى يصابوا بما يعادل نوبة قلبية عاطفية". غوتليب هي مؤلفة كتاب "ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما"، ومضيفة مشاركة في بودكاست "أعزائي المعالجين" وكاتبة عمود النصائح الأسبوعي "أعزائي المعالجين" في مجلة ذي أتلانتيك.

"ليس لدينا هذا التسلسل الهرمي للألم مع صحتنا الجسدية. نحن لا نقول: "أوه، لقد سقطت وكسرت معصمي، لكنني لست مصاباً بالسرطان في المرحلة الرابعة، لذلك سأترك معصمي معلقاً ولن أضع جبيرة". ولدينا موقف مختلف تماماً بشأن الصحة النفسية."

شاهد ايضاً: أفادت دراسة: قد تواجه الولايات المتحدة ملايين الحالات الإضافية من الحصبة خلال الـ 25 عامًا القادمة إذا استمرت معدلات التطعيم في الطفولة في الانخفاض

قد يكون التردد بشأن العلاج النفسي بسبب وصمة العار التي تلحق به، أو بسبب الشك في جدواه، أو بسبب تكلفته من حيث الوقت والمال، أو بسبب عدم اليقين بشأن كيفية عمله - وهذا التردد في مناقشة الصحة النفسية منتشر على نطاق واسع جدًا.

فوفقاً لاستطلاع أجراه مركز بيو للأبحاث في شهر مايو، قال 31% من المشاركين في الاستطلاع إنهم لن يشعروا بالراحة إلا إلى حد ما في التحدث إلى معالج نفسي عن صحتهم النفسية، بينما قال 18% منهم إنهم لن يشعروا بالراحة في ذلك أو لن يشعروا بالراحة على الإطلاق.

"قالت غوتليب: "هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول العلاج النفسي، وأعتقد أن ذلك غالباً ما يمنع الناس من الذهاب إلى العلاج. "(أحدها) هو أنك ستذهب إلى هناك، وستقوم بتحميل مشكلة الأسبوع، وستغادر، وستقوم أساساً بالشكوى والحصول على التحقق من صحة شكواك.

شاهد ايضاً: جورجيا لا تكشف عن الأعضاء الجدد في لجنة وفيات الأمهات بعد إنهاء خدمات جميع الأعضاء العام الماضي

"وهذا ليس هو العلاج النفسي. نحن نحب أن نقول أن البصيرة هي الجائزة الكبرى للعلاج، وأنه يمكنك الحصول على كل البصيرة في العالم، ولكن إذا لم تقم بإجراء تغييرات في العالم، فإن البصيرة لا فائدة منها"، مشيرةً إلى أن معظم العلاج يحدث في الأسبوع بين الجلسات "حيث تأخذ ما تعلمته بالفعل وتفعل شيئاً مختلفاً".

لا يؤدي اتخاذ الإجراءات إلى إعادة صياغة دماغك فحسب، بل يمكن أن يؤدي في النهاية إلى أن تصبح أكثر سعادة.

"هل تشعر بالسعادة أكثر؟ نعم. هل يشعرون بشكل عام برضا أكبر في حياتهم؟ هل يشعرون بتوتر أقل، وحزن أقل، وقدرة أكبر على إدارة الأمور عندما لا تسير الأمور على ما يرام، وأقل تفاعلاً عندما يكونون في موقف ربما يكون صعباً من الناحية العاطفية بالنسبة لهم، وأكثر قدرة على إيجاد نوع من السلام الداخلي؟ نعم"، قال غوتليب. "لا ينبغي الاستهانة بذلك. أعتقد أنه عندما يقول الناس، 'أوه، أريد فقط أن أكون سعيداً'. كل الأشياء التي وصفتها للتو تجلب لك السعادة."

شاهد ايضاً: قد تكون تمارين المقاومة أفضل نوع من التمارين للبالغين كبار السن الذين يعانون من الأرق، حسب دراسة جديدة

كيف يمكن للعلاج النفسي تحسين سعادتك؟ فيما يلي أهم خمسة أسباب يقدمها غوتليب.

كيف يمكن للعلاج النفسي تحسين سعادتك؟

من الناحية المثالية، يكون العلاج النفسي محايداً.

قال غوتليب: "العلاج النفسي يشبه الحصول على رأي ثانٍ جيد حقاً في حياتك، من شخص ليس في حياتك بالفعل". "عندما نحاول الحصول على نصيحة أو إرشاد من أشخاص قريبين منا، يصعب عليهم فصل العلاقة التي تربطهم بنا والقدرة على رؤية المشكلة بموضوعية."

شاهد ايضاً: من هم المينونايت في مجتمع تكساس حيث ينتشر مرض الحصبة؟

وقالت إن أصدقاءنا يعطوننا "تعاطفاً أحمق" - فهم يصادقون بإخلاص على مشاعرنا في كثير من الأحيان دون الإشارة إلى دورنا في أي نزاعات. وقالت إن المعالجين مدربون على منحنا "التعاطف الحكيم".

"نحن نرفع مرآة أمامك، ونساعدك على رؤية شيء ما حول ما يجعلك عالقاً في حياتك، ربما لم تكن مستعداً أو قادراً على رؤيته. نحن نساعدك على رؤية شيء يمكنك تغييره بفعالية". "وأعتقد أن هذا الأمر يبعث على التمكين، ويمكن ترجمته إلى العديد من العلاقات المختلفة."

في العلاج النفسي، يمكنك استكشاف مواضيع تبدو تافهة.

2. العلاج النفسي هو مساحة آمنة

شاهد ايضاً: تسجيل 11 حالة وفاة في تفشي الليستيريا المرتبط بمشروبات البروتين المكملة

"يمكن للعلاج النفسي أن يجعلك أكثر سعادة لأنه يساعدك على أن تكون متعمداً حقًا بشأن ما تريده في حياتك. وأنا لا أعتقد أن لدينا الكثير من المساحات للتحدث عن ذلك"، في إشارة إلى مفاهيم مثل الرضا عن الحياة.

"يفكر الناس أحياناً، 'حسناً، لدي سقف فوق رأسي وطعام على المائدة. لذا فإن كل ما يتعلق بالمعنى والرضا عن الحياة - لا يمكنني التحدث عن ذلك". "في العلاج، لديك مساحة حيث يمكنك حقاً طرح تلك الأسئلة الصعبة، ولا أحد يحكم عليك ولا أحد يحاول أن يقول لك: "حسنًا، لديك ما يكفي بالفعل".

لقد خلق العصر الحديث وباءً من الوحدة؛ وقد زادها الوباء سوءًا. يمكن أن يكون العلاج النفسي جسراً للتواصل.

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تكشف: قد تؤثر وظيفتك على جودة نومك،

"لدينا بالفعل وباء الوحدة. وأعتقد أن الكثير من الناس يريدون علاقات أعمق، ويريدون علاقات أكثر جدوى، لكنهم لا يعرفون كيف يفعلون ذلك". "أعتقد أننا نشأنا جميعاً بأفكار معينة حول شكل العلاقات، وكيف تبدو الصداقات. (ولكننا) لا ندرك دائماً الطرق التي قد نمنع بها أنفسنا من إقامة علاقات أكثر جدوى."

3. العلاج النفسي يساعد على التواصل مع الآخرين

على سبيل المثال، يتجنب الكثير من الناس النزاعات أو يبحثون عنها، بينما يعاني آخرون من القلق الاجتماعي أو لم يتعلموا أبداً المهارات الاجتماعية اللازمة. وقالت: "لذلك نحن لا نعرف كيف نتواصل حتى لو أردنا ذلك". "وأعتقد أنك تتعلم في العلاج النفسي كيفية خلق التواصل في حياتك، وهو أحد أكثر العوامل تأثيراً عندما يتعلق الأمر بالسعادة."

يساعد العلاج النفسي الناس على رؤية أنهم جزء من قوى أكبر، وليسوا مجرد أفراد تشكلوا دون مؤثرات خارجية.

شاهد ايضاً: أول حالة وفاة بسبب إنفلونزا الطيور تُسجل في لويزيانا، أمريكا

قال غوتليب: "نشعر أحياناً أن المشاكل نوعاً ما 'خارجاً' - نحن لا نعرف حقاً أننا جزء من تلك الديناميكية، جزء من تلك الرقصة". "(العلاج) يساعدك (العلاج) على معالجة تلك المشاكل غير المكتملة."

وأشارت إلى أن آباءنا كانوا بشراً وغالباً ما كانوا يفعلون ما تعلموه من آبائهم. "و(العلاج النفسي) هو المكان الذي يمكنك أن تقول فيه: "ما هي بعض هذه الأشياء القديمة التي أحملها معي والتي لا أدرك حتى أنني أحملها معي"، مشيرةً إلى أنه بمجرد أن تفهم كيف يؤثر تاريخك على كيفية تنقلك في العالم، يمكنك تغيير الأنماط.

4. العلاج النفسي يساعدنا على رؤية الصورة الكبيرة

وقالت: "هذا يجعلك أكثر سعادة لأنك لا تحمل عبء شيء حدث منذ زمن طويل".

شاهد ايضاً: سر خفي في باكستان: 'شيء ما تم انتزاعه' من الفتيات بسبب ختان الإناث

حياتنا عبارة عن قصة، ويمكن أن يساعدنا العلاج النفسي على فهمها.

"عندما تفكر في حياتنا ... فهي في الحقيقة قصص. ويساعدك (العلاج النفسي) على توضيح قصتك وتأليف قصتك". "إنه يساعدك على تولي تأليف حياتك الخاصة. ... إذا كنت أخلق هذا الوقت المحدود الذي أملكه هنا - هذه الحياة الوحيدة التي أملكها هنا - فلماذا أسمح لكل هؤلاء الأشخاص الآخرين بكتابة قصتي نيابة عني، وكيف يمكنني حقًا أن أتولى ملكية قصتي؟

_نأمل أن تساعدك هذه النصائح الخمس على فهم فوائد العلاج النفسي.

أخبار ذات صلة

Loading...
تظهر الصورة ميكروبات السُل، حيث تبدو على شكل قضبان زرقاء متناهية الصغر، مما يعكس تفشي مرض السُل في كانساس.

تفشي السل في كانساس يصبح الأكبر في الولايات المتحدة منذ خمسينيات القرن الماضي

تعد أزمة السل في منطقة مترو كانساس سيتي بمثابة جرس إنذار حول خطر تفشي الأمراض المعدية. منذ يناير 2024، تم تسجيل 67 حالة مؤكدة و 79 حالة كامنة، مما يجعل هذا التفشي الأكثر خطورة في الولايات المتحدة منذ عقود. لا تفوت فرصة معرفة المزيد عن هذا المرض وكيفية التعامل معه بفعالية!
صحة
Loading...
صورة توضح طالبًا جالسًا على الأرض محاطًا بأوراق وكمبيوتر محمول، يعبر عن الشعور بالضغط النفسي الناتج عن توقعات القبول الجامعي.

لماذا يشعر المراهقون بالقلق بشأن طلبات الالتحاق بالجامعة؟ هذه الطالبة في السنة الأخيرة تعتقد أنها تعرف السبب

هل شعرت يومًا بالضغط بسبب مقارنات غير منصفة على وسائل التواصل الاجتماعي؟ في عالم مليء بمعايير النجاح المبالغ فيها، يواجه طلاب المدارس الثانوية تحديات كبيرة في سبيل القبول الجامعي. اكتشف كيف تؤثر مقاطع الفيديو على ثقتك بنفسك، وما الذي يمكنك فعله لتجاوز هذه الضغوط. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
لاعبو كرة القدم يرتدون خوذات مزودة بغطاء مبطن إضافي أثناء التدريب، مما يعكس الجهود لتحسين سلامة الرياضيين في مواجهة إصابات الرأس.

تبنت الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية غطاءً للخوذة الناعمة لحماية اللاعبين من الصدمات الدماغية. إليك ما يقوله العلم حولها

هل تساءلت يومًا عن تأثير الضربات المتكررة على دماغ لاعبي كرة القدم؟ مع تزايد حالات الاعتلال الدماغي الرضحي، أصبحت الحاجة إلى حماية اللاعبين أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى. اكتشف كيف يمكن أن تكون %"قبعات الحارس%" الحل المحتمل، ولماذا تثير الجدل بين العلماء. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
شعار إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) مع نص يوضح دورها في تنظيم المواد الغذائية، في خلفية زرقاء، مع شجرة في الجهة اليسرى.

لن تسمح إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية بعد الآن بإضافة هذه المادة الضارة المحتملة التي توجد في بعض المشروبات الغازية

في خطوة تاريخية، أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن حظر استخدام الزيوت النباتية المبرومة في المنتجات الغذائية، مما يثير تساؤلات حول سلامة المشروبات التي نتناولها يومياً. تعرف على المخاطر الصحية المرتبطة بهذه المادة وكيف يمكن أن تؤثر على حياتك. تابع القراءة لتكتشف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية