خَبَرَيْن logo

السلام مع الطعام وجسدي خطوة نحو السعادة

في عالم مليء بالضغوط المتعلقة بالجسد والطعام، اكتشفت كيف أستعيد سلامي الداخلي. تعالوا معي في رحلة نحو بناء علاقة صحية مع الطعام، وتحرير أنفسنا من الخجل، لنعيش حياة مليئة بالحب والدعم. #خَبَرَيْن

أيدٍ متشابكة على طاولة، تعبر عن الحوار والتواصل حول القضايا المتعلقة بالطعام وصورة الجسم.
Loading...
كوني صادقة بشأن صراعاتي الداخلية كان الخطوة الأولى نحو السلام.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

إليك الهدية التي منحتها لنفسي هذا العام، وآمل أن تحظى بها أنت أيضًا.

في العام الماضي، تعلمت أن آكل الكعك دون خجل. وفي هذا العام، منحت نفسي السلام من كل الضوضاء الخارجية المتعلقة بالطعام والأجساد.

كان تحقيق السلام مع الطعام على رأس قائمة أولوياتي منذ فترة. بصفتي مراسلة صحية، رأيت الدراسات التي تُظهر كيف أن اتباع نظام غذائي مقيد غير فعال. لقد تحدثت إلى الخبراء حول مدى كون الخجل من الطعام وتقييده غير صحي وغير مفيد. لقد كتبت عن كيف أن معايير الجمال غير واقعية وضيقة للغاية.

ولكن لا يزال الأمر يتطلب الكثير من العمل لإسكات صوت النقد القديم الموروث الذي كان يحتدم بداخلي بينما أحدق في طبق من الطعام "الممنوع" - أو حتى في نفسي في المرآة.

شاهد ايضاً: كيفية الحفاظ على هدوئك تحت الضغط، وفقًا للخبراء

وبمجرد أن فهمت كيف أريد أن أفكر في جسدي وطريقة أكلي، أدركت أن العالم من حولي لا يزال مليئًا بالكلام الذي يمكن أن يجذبني مرة أخرى إلى العقلية التي حاربت للهروب منها.

في عام 2024، ركزت على بناء بيئة من حولي تساعدني في الحفاظ على علاقة أكثر صحة وسعادة مع الطعام وجسدي. أهديت نفسي السلام - وإليكم كيف فعلت ذلك.

أن أكون صادقة بشأن ما كنت أمر به

الأكل المضطرب يزدهر في السرية والخجل.

شاهد ايضاً: كيف يصاب الناس بإنفلونزا الطيور؟

نحن نجعل من السخرية من مدى "سوء" تناولنا للكعك أمرًا طبيعيًا، ونقول أشياء لئيمة عن أجسادنا في غرفة تبديل الملابس، ونتبادل النصائح حول كيفية تقليل الطعام الذي نتناوله. وإذا لم يناقش أحدنا كيف يؤثر هذا الكلام عليه، فيمكننا جميعًا أن نمضي قدمًا وكأن شيئًا سيئًا لا يحدث.

لذا، وبقدر ما كان الأمر صعبًا، كانت خطوتي الأولى هي أن أقول بصوت عالٍ كم كنت أعاني وأطلب من أحبائي مساعدتي.

كان من الغريب أن أصارحهم، خاصةً أنه على الرغم من تذبذب حجم جسدي، لم يحدث لي أي شيء مقلق جسديًا.

شاهد ايضاً: الوكالة الأمريكية لحماية البيئة تحظر المواد الكيميائية المسببة للسرطان المستخدمة في المنازل وأماكن العمل

كنت أقول لأصدقائي وعائلتي: "أنا بخير". "ولكنني لاحظت فقط أنني أصبحت لئيمة جدًا مع نفسي بشأن جسدي وطعامي. أنا فقط لم أحب نفسي كثيرًا، وأنا أخبركم بذلك حتى لا يتفاقم الأمر في رأسي وحتى تعرفوا ما يحدث معي."

إن قول ذلك بصوت عالٍ جعل الوحش الذي كنت أحاربه يبدو أصغر بكثير، لكنني رأيت أيضًا أحبائي يعيدون تقييم تفكيرهم.

هل قالوا أي شيء قاسٍ أو غير مفيد؟ استطعت أن أرى على وجوههم - ثم في كلماتهم - مدى أهمية أن أشعر بالحب والدعم والسعادة في نفسي بالنسبة لهم.

شاهد ايضاً: الكلمات مُبالغ فيها. إليكم السبب وراء إدماننا على "المراجعات الصامتة"

قد يكونون يقولون أشياء لئيمة عن أنفسهم، لكن لم يكن هناك أي طريقة تسمح لهم بأن يؤثر ذلك عليّ.

وجود ردود جاهزة

قليلون في حياتي، إن وجدوا، هم الذين كانوا يدلون بتعليقات مباشرة أو قاسية عن قصد عن طعامي وجسدي. لكنني أوضحت أنه حتى الانتقاد العابر حول الطعام الذي كنا نأكله أو أجسامنا بشكل عام يمكن أن يكون ضارًا.

"لقد استحقينا الحلوى بعد هذا التمرين"، أو "هذا الفستان يجعلك تبدين نحيفة جدًا"، أو "هذا يبدو لذيذًا جدًا، لكنه طعام طفل ينتظر أن يحدث"، لم يكن القصد منها أن تجعل أي شخص يشعر بالسوء، لكن مثل هذه الملاحظات رفعت من صوت الانتقاد في رأسي.

شاهد ايضاً: مقيم في آيوا يتوفى بسبب حمى لاسا النادرة، وفقًا للمسؤولين

حتى التعليقات التي كان يُقصد بها المجاملة، كانت تقلل من التركيز على الأشياء التي كنت أحاول التركيز عليها. ولإعادة توجيه نفسي وتوصيل ما أحتاجه من أولئك الذين يحاولون دعمي، استخدمت نصيحة من خبراء تحدثت إليهم وتوصلت إلى عبارات مفيدة لإعادة التوجيه.

كنت أذكّرهم بلطف بأننا لا نمارس الرياضة لكسب أي شيء؛ وأن التوازن أمر صحي؛ وأنه لا ينبغي لنا أن نفسد وقتًا ممتعًا بالقلق بشأن مظهرنا.

وفي معظم الأحيان، ينجح الأمر بشكل جيد. أرى العائلة والأصدقاء يلتقطون أنفسهم وينتقلون إلى شيء آخر، وهو تذكير شفهي لنفسي بما أعمل على تحقيقه.

إدراك أن كل شخص لديه مشكلة في حياته

شاهد ايضاً: مكونات النجاح في العلاقات: 6 عناصر أساسية

في بعض الأحيان، لا يجدي التذكير اللطيف أو تغيير الموضوع بعيدًا عن الأجسام والحمية الغذائية. يلتزم أحدهم بالحديث عن السعرات الحرارية أو الدهون أو حتى جسدي.

كان ذلك يجعلني أشعر بالخجل. كنت أشعر وكأنه انتقاد شخصي عندما يخبرني أحدهم أنه يمكنني تقليل عدد السعرات الحرارية في الحلوى المفضلة لدي عن طريق استبدال السكر أو أن التمرين بالوزن قد يكون أكثر فعالية إذا كنت أرغب في الحصول على جسم رشيق من أجل زفافي.

ولكنني أدركت بعد ذلك أن تلك التعليقات، مثل معظم الأشياء، لم تكن تتعلق بي.

شاهد ايضاً: الأطفال يتعرضون للاعتداء الجنسي من قبل أشخاص يلتقون بهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إليكم كيفية الوقاية من ذلك

تذكرت أن أحد الخبراء أخبرني بأننا جميعًا نسبح في محيط من ثقافة الحمية الغذائية، ومن الصعب أن ندرك أننا في هذا المحيط عندما يكون في كل مكان.

لست أنا الوحيدة التي لديها وحش في دماغي يخبرني أن جسدي ليس جيدًا بما فيه الكفاية أو أن هناك خطبًا ما بي إذا تناولت شيئًا غنيًا بالسعرات الحرارية.

وكلما تحدثت أكثر عن صراعاتي مع صورة جسدي وعلاقتي بالطعام، كلما سمعت من الناس من حولي أنهم يعانون أيضاً.

شاهد ايضاً: السر الجديد لتحقيق نوم هادئ: استراحة للتمارين المسائية

وبعد تذكير نفسي بوعي، أصبحت أرى تلك التعليقات من الآخرين على أنها انعكاس لمدى ارتفاع صوت الناقد الداخلي لديهم في ذلك اليوم. يمكنني التعاطف معهم بدلًا من الشعور بالإهانة.

لا يعني هذا أنني أتقن ذلك تمامًا. لا أعرف ما إذا كان من الممكن ألا أتأثر تمامًا بثقافة الحمية الغذائية أو أن أتخلص من الصوت اللئيم في رأسي، لكنني تحسنت في أن أكون الشخص الذي يتحكم في حياتي وأضع هذا الصوت تحت السيطرة عندما يعلو صوته.

إنها هدية - هدية أتمنى أن تمنحها لنفسك أيضًا.

أخبار ذات صلة

Loading...
بيض موضوع في علبة كرتونية، يمثل أزمة ارتفاع أسعار البيض وتأثير إنفلونزا الطيور على السوق الزراعي في الولايات المتحدة.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تكشف عن خطة جديدة لمواجهة إنفلونزا الطيور وخفض أسعار البيض

في ظل أزمة إنفلونزا الطيور وارتفاع أسعار البيض، تقدم وزيرة الزراعة الأمريكية بروك رولينز خطة مبتكرة تستهدف إنعاش السوق عبر استثمار مليار دولار. هل ستنجح هذه الاستراتيجية في تغيير المشهد الزراعي الأمريكي؟ تابعوا التفاصيل المثيرة!
صحة
Loading...
أطباء التخدير في غرفة العمليات يقومون بتحضير المعدات لتقديم رعاية آمنة للمرضى أثناء العمليات الجراحية، مع التركيز على أهمية الوقت والتغطية التأمينية.

الأطباء يحذرون من خطة شركات التأمين لوضع حد زمني لتغطية تكاليف التخدير أثناء الجراحة

في ظل التغيرات الجديدة التي أعلنت عنها شركة أنثيم للتأمين، يواجه أطباء التخدير تحديات غير مسبوقة تهدد جودة الرعاية الصحية. هذه السياسة قد تؤدي إلى تقليل الوقت المخصص للتخدير، مما يزيد من المخاطر على المرضى. اقرأ المزيد لتكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه الخطوة على سلامتك أثناء العمليات الجراحية.
صحة
Loading...
حقن دواء زيبباوند (تيرزيباتيد) المستخدمة لعلاج السكري وفقدان الوزن، تظهر في علبة مع تفاصيل الجرعة.

تيرزيباتيد يقلل خطر السكري بنسبة 94٪ لدى البالغين الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري والبدانة أو الزيادة في الوزن، وفقًا لشركة الأدوية

اكتشف كيف يمكن لدواء تيرزيباتيد، المعتمد لمعالجة السكري والسمنة، أن يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة مذهلة تصل إلى 94%! مع فقدان وزن يصل إلى 23%، يبدو أن هذا العلاج قد يكون الحل المثالي. تابع القراءة لتعرف المزيد عن هذه النتائج المثيرة!
صحة
Loading...
حرائق غابات مشتعلة في كاليفورنيا، مع ألسنة اللهب تتصاعد في الظلام، مما يعكس التهديد المستمر لحرائق الغابات وتأثيرها على الصحة النفسية.

الحرائق المتكررة تضع ضغطًا على السكان، مما يجعل من الصعب استعادة السلام النفسي

تعيش كاليفورنيا تحت وطأة حرائق الغابات المتكررة، حيث يعاني الكثيرون من آثار نفسية مدمرة. كيلي باترسون، التي عانت من الإخلاء في حريق 2018، تتطوع الآن لمساعدة الآخرين، لكن القلق لا يزال يسيطر عليها. كيف يمكننا مواجهة هذه التحديات النفسية؟ اكتشف المزيد عن تأثير الحرائق على الصحة العقلية.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية