كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على عقلنا؟
هل تشعر أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر سلبًا على تركيزك ووعيك؟ اكتشف كيف يمكن أن يؤدي "تعفن الدماغ" إلى تدهور التفكير النقدي، وطرق لمواجهة هذا التحدي في حياتك اليومية. اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.
ما هو "تعفن الدماغ" وتأثيره على حياتنا اليومية؟
تمسك بهاتفك وفي أول تمريرة على هاتفك وترى شخصًا يسافر حول العالم. لماذا لست في إجازة؟ مرر مرة أخرى، وستجد شخصًا يعيش خارج الشبكة. واو، ألا يجب أن تتخلص من حاسوبك المحمول؟ مرر مرة أخرى، وسيخبرك أحد الرؤساء التنفيذيين في مجال التكنولوجيا كيف سيحسن الذكاء الاصطناعي من نشاطك.
هل تشعر وكأن عقلك يتعفن؟
كيف بدأت ظاهرة تعفن الدماغ؟
إذا كان الأمر يبدو كما لو أن وسائل التواصل الاجتماعي والمحتوى عبر الإنترنت يسحبك بدلاً من إثراء حياتك اليومية، فربما تتشابه مع تيزيانا بوسيك، وهي صانعة محتوى في برلين تحارب منشوراتها على وسائل التواصل الاجتماعي مصطلحاً عامياً شائعاً على الإنترنت: "تعفن الدماغ".
شاهد ايضاً: هل من الأفضل حقًا العطاء بدلاً من الأخذ؟
قالت في أول فيديو لها ضد تعفن الدماغ، والذي تحول بعد ذلك إلى سلسلة من الفيديوهات حول كيفية تأثير استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الدماغ وكيفية الاعتدال في استخدامها، "أنا أصنع هذه السلسلة لأنني سئمت من الشعور بأن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلنا أغبى وأكثر قلقاً وأقل وعياً".
تعفن الدماغ ليس مصطلحاً علمياً. قالت بوسيك إنه أصبح يشير إلى المحتوى الذي قد يكون هراءً مضحكًا. فكر في سكيبيدي تواليت أو 6-7. لكنه تطور ليصبح وسيلة شائعة للشكوى من أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قد قلل من التفكير النقدي ومدى الانتباه.
التأثيرات النفسية لتعفن الدماغ
قال الدكتور كوستانتينو إياديكولا، أستاذ علم الأعصاب في طب وايل كورنيل ومدير ورئيس معهد أبحاث فايل للعقل والدماغ، إنه على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث العلمية حول تعفن الدماغ وآثاره المحتملة، إلا أنه يمكننا استخدام المعرفة حول الدماغ والإدمان لاستنتاج بعض الاحتمالات.
قد تكون الآليات التي تجعلك تتصفح الإنترنت بلا تفكير مشابهة لتلك التي تقف وراء الإدمان مثل تعاطي المخدرات والكحول أو القمار. في المراهقين الذين تم تشخيصهم بإدمان الإنترنت، وجدت الأبحاث السابقة اضطراباً في الإشارات بين مناطق الدماغ المهمة للتحكم في الانتباه والذاكرة العاملة وغير ذلك. قال إياديكولا إنه من المنطقي أن نتوقع أن مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الانخراط بلا تفكير في محتوى منخفض الجودة، أو تعفن الدماغ، يمكن أن يكون له آثار ضارة.
قالت الدكتورة نيدهي غوبتا، أخصائية الغدد الصماء للأطفال في فرانكلين بولاية تينيسي ومؤلفة كتاب "هدئ الضوضاء: لماذا يجب على البالغين الهروب من الإدمان الرقمي لإنقاذ الجيل القادم.": "السبب الرئيسي لتدهور العقل هو المحتوى الرديء، والذي غالبًا ما يُشير إلى مقاطع الفيديو القصيرة، مثل مقاطع تجميعات القطط المضحكة أو رقصات المراهقين المنتشرة على الإنترنت".
ما الذي يجعل المحتوى رديئاً؟
قالت غوبتا: "إن فترات انتباهنا محدودة، وعندما يكون لدينا الكثير من المحتوى الذي يتنافس على جذب انتباهنا، فسيتم تفويت شيء أساسي سواء كان ذلك في مجال الصحة أو العمل أو العلاقات أو النوم". "نحن نقوم بتحميل تلك الوسائط الرقمية الرديئة تلك الضوضاء الرقمية، في مساحة أدمغتنا."
{{MEDIA}}
قال إياديكولا إن المحتوى القصير سواء كان مشاهدة شخص ما وهو يجرب ملابسه أو يمازح شريكه، مصمم لإعطائك جرعة كبيرة من الدوبامين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن المكافأة والتحفيز، ويجعلك تستمر في العودة مرة أخرى.
كيف يؤثر المحتوى القصير على الدماغ؟
وأضاف أنه في كثير من الأحيان، ولكن ليس دائماً، لا يساعد هذا المحتوى المشاهد على التعلم أو النمو أو التطور.
وقالj غوبتا إن مشاهدة الكثير من ذلك يمكن أن يهيئ الدماغ لتوقع دفعات متكررة ومتفجرة من الإثارة، مما قد يجعل أشكالًا أطول وأكثر تفاعلية من وسائل الإعلام تبدو مملة وغير كافية.
وقال إياديكولا إن أكثر ما يقلق الأطفال عندما يتعلق الأمر بتعفن الدماغ.
تعفن الدماغ: ليست مشكلة الأطفال فقط
وأضاف أنه كما هو الحال مع حالات الإدمان الأخرى، هناك طرق لمعالجة الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي وتغيير هذه العادة السيئة طوال الحياة. لكن الأطفال الصغار الذين يلتصقون بالأجهزة، بدلاً من الركض في الملعب لتعلم التفاعل مع الناس، قد تفوتهم معالم رئيسية.
وقال إياديكولا إنه مع نمو الأطفال، فإنهم يحتاجون إلى الكثير من التجارب المختلفة لتكوين دماغ قادر على التعلم والتطور بشكل منتج، بما في ذلك الإشارات العاطفية والاجتماعية والوجهية.
وأشار إلى أن قضاء الكثير من الوقت مع المحتوى القصير هو "نوع من السرعة في التعلم وعدم تعليمهم شيئًا قد يكون مفيدًا على المدى الطويل، مما سيؤثر في النهاية على قدرتهم على التعلم، وبالتالي سيكونون في وضع غير مواتٍ".
لكن مساعدة الأطفال على إقامة علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تعني أيضًا دراسة كيفية استخدام البالغين لها أيضًا.
كيف يؤثر تعفن الدماغ على البالغين؟
"لم يعد إدمان الشاشة مشكلة أطفال بعد الآن. إنها مشكلة إنسانية"، قالت غوبتا.
وأضافت: "نحن كبشر أصبحنا قدوة للأطفال". "عندما نمد أيدينا إلى هواتفنا أثناء القيادة، فإننا نرسل بصمت رسالة في المقعد الخلفي إلى الأطفال مفادها أنه لا بأس من القيام بذلك. لذا، عندما يجلسون خلف عجلة القيادة، من المرجح أن يحذوا حذونا."
وأضافت غوبتا أن نمذجة السلوك للأطفال غالباً ما تكون أكثر فعالية من إلقاء المحاضرات عليهم حول ما يجب عليهم فعله أو ما لا يجب عليهم فعله.
إذا كنت قلقًا بشأن التجميعات وتعديلات المعجبين والمحتويات الأخرى ذات الجودة المنخفضة، فقد يكون من المغري محاولة حظرها من خلاصاتك وخلاصات الأطفال الذين قد يكونون في حياتك. ولكن قد لا يكون هذا هو الحل.
عندما يستخدم المراهقون مصطلح تعفن الدماغ، فهذا اعتراف بأنهم يتركون عقولهم لا تستخدم بشكل كامل، وهو أمر يسهل الاستياء منه، كما تقول الدكتورة ليزا دامور، أخصائية علم النفس السريري في أوهايو ومؤلفة كتاب "الحياة العاطفية للمراهقين: تربية مراهقين متصلين وقادرين ومتعاطفين."
هل لا يزال بإمكانك ضبطها؟
وأضافت أن العديد من مراهقي اليوم يبذلون المزيد من الجهد في المدرسة أكثر من الأجيال السابقة، ولكل جيل طرقه في الانفصال التي ربما لم يفضلها البالغون في حياتهم.
شاهد ايضاً: قد تعرض الهواتف الذكية أطفالك للخطر
قالت دامور: "لقد شاهدت بنفسي الكثير من مسلسل "جزيرة جيليجان". "طالما أن الأطفال ينجزون الأشياء التي يحتاجون إليها، ويكونون مواطنين صالحين في كل مكان، فهم يستحقون بالتأكيد بعض الترفيه الطائش."
قالت الدكتورة جلوريا مارك، أستاذة المعلوماتية في جامعة كاليفورنيا في إيرفين، التي تدرس كيفية تأثير وسائل الإعلام الرقمية على حياتنا، إن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون لها فوائد للبالغين، لذلك لا ينبغي أن يكون الهدف هو الإلغاء التام للجميع.
وقالت: "ضع حدودًا إذا كنت من الأشخاص الذين يغرقون في جحور الأرانب ويمكن أن تقضي ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي".
هل تريد وضع حدود لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
وقالت غوبتا إن الحدود يمكن أن تبدو مثل تحديد فترة زمنية يومية لتفقد منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك، وذلك قبل القيام بشيء ما عليك القيام به مباشرةً حتى لا تستمر في التصفح دون نهاية.
وأضافت أنه بالإضافة إلى وضع حدود، فإن حذف التطبيقات والوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي من خلال المتصفح فقط قد يساعد أيضًا في الاعتدال في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي واحتمال تعفن الدماغ. وقالت إن استخدامك لها بهذه الطريقة يضع المزيد من الجهد بينك وبين التمرير، وعادة ما تكون نسخة المتصفح أقل عرضة للإدمان من التطبيق.
وقالت جوبتا: "قوة الإرادة لا تجدي نفعًا". "التغييرات البيئية مهمة أكثر."
أخبار ذات صلة
الناس في جميع أنحاء العالم لا يعرفون ما يكفي عن انقطاع الطمث. إليكم لماذا يعد ذلك خطيرًا.
معدل وفيات الأجنة في الولايات المتحدة تحسن العام الماضي، لكن التقدم بطيء
لقاح الهربس النطاقي قد يبطئ تقدم الخرف
