خَبَرَيْن logo

زلزال نيويورك: تأثيره على الصحة النفسية

زلزال بقوة 4.8 درجة يضرب نيويورك، مشيرة إلى تأثيره على سكان المنطقة، وتجربة الأحداث الصادمة وكيفية التعامل معها. الزلازل نادرة في المنطقة، مما يجعل الخوف أكثر، خاصة بالنسبة للذاكرة المؤلمة لسكان نيويورك.

رجل يسير في شارع مزدحم في مدينة نيويورك، مع مباني شاهقة وخلفية تظهر برج الحرية، مما يعكس تأثير الزلزال الأخير.
يمشي الناس في مانهاتن بعد لحظات من تعرض مدينة نيويورك وأجزاء من نيوجيرسي لزلزال بقوة 4.8 درجات يوم الجمعة. إليكم كيفية التعامل إذا كانت الاهتزازات قد أثارت توترات قديمة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

تأثير الزلزال على سكان الساحل الشرقي

هزت الزلزالات المنازل والمباني في جميع أنحاء الشمال الشرقي صباح الجمعة لفترة وجيزة بمقدار 4.8 درجة بالقرب من مدينة نيويورك، مما أثار هلع السكان حتى في فيلادلفيا وواشنطن العاصمة.

وقالت السلطات إنه لم ترد أي تقارير عن حوادث قاتلة أو أضرار كبيرة حتى الآن، ولكن التحقيقات ما زالت مستمرة.

قالت الدكتورة جيل سالتز، الأستاذة المساعدة السريرية في طب النفس في مستشفى نيويورك بريسبيتاريان وكلية ويل كورنيل الطبية، "أن تجربة زلزال من أي مقدار يمكن أن تكون مخيفة، حتى لو لم يصب أحد ولم يحدث أي ضرر كبير".

شاهد ايضاً: لماذا يشارك الكثير من الناس الدكتور جون ديلوني (والملايين من مستمعيه) أسرارهم العميقة والمظلمة

وأضافت سالتز، التي تقدم أيضًا برنامج "كيف يمكنني المساعدة؟" على البودكاست، "أن سكان مدينة نيويورك ومنطقة الثلاثية الولايات الذين عاشوا 11 سبتمبر، حتى الارتجاف الخفيف يمكن أن يحفز ومضات الذاكرة".

تم تحرير هذا الحوار وتلخيصه لأغراض الوضوح.

د. جيل سالتز: نعم، وبشكل غريب كنت لست في مكتبي في مانهاتن، بل كنت على بعد 25 ميلاً في وايت بلينز، نيويورك، لحضور اجتماع مع مجموعة من الأطباء النفسيين. جميعنا كنا مجتمعين حول الطاولة وفجأة بدأت جميع الأثاث وكل شيء في الغرفة في التحرك لمدة دقيقة تقريبًا. قمنا جميعًا بإرسال رسائل نصية إلى عائلاتنا واكتشفنا أن كل شخص شعر بالزلزال، وشكراً لله كان الجميع بخير، لكن بعد ذلك نظرنا إلى بعضنا البعض وقلنا: "أوه، الناس سيكونون مضطربين جدًا، يجب علينا الاستعداد لهذا".

شاهد ايضاً: يمكن للبالغين النوم مع الألعاب المحشوة أيضًا، وقد يكون ذلك مفيدًا، حسب قول الخبراء

الزلازل في مدينة نيويورك ونيوجيرسي وكونيتيكت نادرة، لذلك بالنسبة للكثيرين، فهي تجربة غريبة، مما يجعلها أكثر رعبًا، وخاصة بالنسبة للناس في منطقة الثلاثية الولايات الذين عاشوا 11 سبتمبر.

أهمية تقنيات التنفس العميق

سالتز: كانت تجربة 11 سبتمبر، كما تعلمون، فظيعة بملايين الطرق - مخيفة للغاية، وتسبب القلق والإجهاد لأسباب مفهومة تمامًا - وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من شعور ما بعد الصدمة، إن لم يكن تصدعاً كاملاً، بشأن شيء يمكن أن يضر بحياتك بأكملها ولا يكون ضمن سيطرتك.

لم أكن بالقرب من الأبراج، لكني رأيت الناس يمشون مغطيين بالرماد، تمامًا كما يمكنك أن تتخيل أنه قد يبدو بعد انفجار نووي، بالإضافة إلى المعرفة بأن كميات كبيرة من الناس كانوا متوفين. كنا مغمورين في الصدمة لأسابيع. وأعلم كطبيب نفسي أنه حتى لو قال الناس "حسنًا، لقد تغلبت على ذلك"، فإن الصدمات السابقة يمكن أن تظهر من جديد بواسطة حدث يمتلك نوعًا من الألم.

تقنية الاسترخاء العضلي التدريجي

شاهد ايضاً: تشمل هذه الطريقة العلاجية القيام بشيء ممتع

وبالنسبة لأي شخص كان في زلزال سيء أو إعصار أو كارثة طبيعية أخرى حيث كانت تجربة فعليًا مروعة، يمكن أن يكون هذا الحدث أيضًا مخيفًا ومحفزًا عليهم أيضًا.

ليس من الصعب أن يحفز جهاز العصب الودي المتعاطف، الجزء القديم الذي يكون دائمًا على استعداد للفرار أو مواجهة الخطر، وإذا كنت قد تعرضت للصدمة، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتهدئته.

سالتز: الشيء الأكثر أهمية بالنسبة للناس أن يستخدموا أي أدوات تتبع لديهم للحد من المستوى الفسيولوجي العام للقلق، لأن ذلك سيساعدهم على التعامل مع التوتر والعودة إلى الحالة الأساسية.

شاهد ايضاً: 25% من الرجال في الولايات المتحدة يتعرضون للإيذاء، ولكن من الصعب الحصول على المساعدة

مثال على ذلك هو التنفس العميق، الذي يمكنك القيام به لمدة خمس دقائق كل بضع ساعات طوال اليوم. للقيام بذلك بفعالية، اتنفس ببطء عبر فتحات الأنف الخاصة بك لعدد خمسة، واحتفظ به لفترة وجيزة، ثم أخرج الهواء ببطء عبر فمك لعدد سبعة. يجب أن يكون هذا التنفس الناتج طويلًا وبطيئًا، لأن هذا هو ما يقلل فعلًا من معدل ضربات القلب ويهدئ هذا الاستجابة للطيران أو القتال التي جميعنا نمتلكها تجاه الإجهاد.

كيفية التعرف على علامات الإجهاد غير الصحي

وتقنية التحريك التدريجي للعضلات هي أيضًا تقنية مفيدة للتعامل مع التوتر، حيث تقوم بالضغط والاحتفاظ بمجموعات العضلات المختلفة لعدد خمسة ثم تفريغها، متحركًا من القدمين إلى الجسم ثم إلى الرأس.

كما تريد استخدام هذه الأدوات في المساء حتى تتمكن من النوم والشعور بالاسترخاء. النوم الجيد بوضوح يقلل من الإجهاد أيضًا.

شاهد ايضاً: اجتماعات اللقاحات الأمريكية المعطلة قد تهدد الجداول الزمنية والوصول والشفافية حول اللقاحات

سالتز: نعم، خاصة اليوم، عندما يكون الناس بالفعل مرتفعي الإجهاد والقلق بسبب الأحداث في العالم والأمور المالية والسياسية وما إلى ذلك. تعلمون، بعض الإجهاد جيد لنا، فإنه يساعدنا على إنجاز الأشياء.

ولكن عندما تكون لديك إجهاد عالٍ، إجهاد مرتفع للغاية طوال الوقت، يتم إطلاق هرمون الإجهاد المسمى الكورتيزول. عندما يكون لديك بشكل مستمر كورتيزول متداول بشكل عالي، يؤثر ذلك على الجهاز القلبي الوعائي الخاص بك، ويزيد من ضغط الدم، ويؤثر على القلب، ويمكن أن يسبب أمراض قرحة المعدة والتهاب المعدة ومتلازمات الألم المزمن. وبعضنا معتادون على كل هذا الإجهاد تقريبًا حتى نتصرف كما لو كان ذلك أمرًا طبيعيًا.

سالتز: هناك العديد من العلامات البدنية والعاطفية. قد تشعر بالقلق طوال اليوم، قليلاً من الغثيان، أحيانًا تعرق، شعور غير مستقر بالقليل من الذعر. قد يجعلك هذا تشعر بالقلق، أو قد يتسبب في شعورك بالقلق، أو قد يجعلك تشعر بصعوبة في التنفس، أو يمكن أن يتسبب في زيادة ضربات القلب أو اضطرابها.

شاهد ايضاً: جهاز الخطوات المصغر هو أحدث صيحات اللياقة البدنية على تيك توك: هل هو فعّال؟

قد تواجه صعوبة في النوم، أو قد تستيقظ في منتصف الليل وتكون غير قادر على العودة للنوم. قد تشعر بالتعب والإرهاق. بالنسبة لبعض الناس، يوجد اضطراب في الشهية، إما شعور بأنهم يجب عليهم الأكل طوال الوقت أو، على النقيض، ليس لديهم شهية.

يمكن أن تصبح العقل مشغولًا بأفكار متكررة عن الأشياء السيئة، القلق، الاهتمامات الدائرية التي تعود مرارًا وتكرارًا. قد تصبح عصبيًا، أو حتى صارمًا، مثلما كنت قادرًا على أن تكون مرنًا وتسمح للأمور بالانزلاق عنك، ولكن الآن، انسَ هذا. تشعر بالصرامة، تشعر بالنرفزية، تشعر بالغضب كثيرًا، أو تشعر بالحزن.

تجنب طرق التعامل الضارة مع الإجهاد

يمكن أن يجعل الإجهاد العالي من العمل الشخصي يشعر بالإحباط ويشعر بالسخط، ويشعر بالسلبية للغاية، مثل "لا يهمني. هذا لا يهم. أي شيء أفعله لن يهم." قد تشعر بالخدر والانفصال، وقد تعتقد أنها كلها حول العمل ولكنها حقًا حول مستوى الإجهاد الخاص بك. هذه ستكون كلها علامات على أنك تحت ضغط إجهاد زائد.

شاهد ايضاً: هل من الآمن استخدام روبوتات الدردشة الذكية في العلاج النفسي؟ إليكم ما يقوله خبراء الصحة النفسية

سالتز: نعم. في كثير من الأحيان قد يشعر الناس بالرغبة في أن يكونوا مثل "سأذهب وأشرب شرابًا، وربما آخر"، أو يلجأون إلى مواد أخرى لتهدئة أنفسهم. هذا ليس مفيدًا أو صحيًا.

اللجوء إلى شرب شراب آخر أو غير ذلك هو كيف يزيد الناس خلال هذههزت الأرض بشكل مؤقت منازل ومباني في جميع أنحاء الشمال الشرقي صباح اليوم الجمعة بعدما ضرب زلزال بلغت قوته 4.8 درجة قرب مدينة نيويورك، مما أثار ذعر السكان حتى في مناطق بعيدة مثل فيلادلفيا وواشنطن العاصمة.

وقالت السلطات إنه لم ترد أي تقارير عن وقوع حالات تهديد للحياة أو عن حدوث أضرار كبيرة حتى الآن، ولكن التحقيقات ما زالت جارية.

شاهد ايضاً: بيض مُباع في كوستكو يتم سحبه بسبب مخاوف من السالمونيلا

يمكن أن يكون تجربة الزلزال بأي قوة مخيفة، حتى إذا لم يصب أحد ولم تحدث أضرار كبيرة، وفقًا للدكتورة جيل سولتز، الأستاذة السريرية المشاركة في علم الطب النفسي في مستشفى نيويورك بريسبريتيريان وكلية ويل كورنيل الطبية.

وقالت سولتز إنه بالنسبة لسكان مدينة نيويورك ومنطقة الثلاث ولايات الذين عاشوا تجربة 11 سبتمبر، فإن حتى اهتزاز خفيف يمكن أن يثير ذكريات عودة للوراء، وفقا لسولتز التي تقدم أيضا في بودكاست "كيف يمكنني المساعدة؟" تحدثت شبكة الأخبار الكبرى الأمريكية "سي إن إن" إلى سولتز حول تجربتها الشخصية ونصائحها للأشخاص الذين قد يشعرون بعدم الارتياح بعد تجربتهم.

تم تحرير هذا الحوار وتلخيصه لتحقيق الوضوح.

شاهد ايضاً: زيادة استهلاك الكحول خلال جائحة كوفيد-19: دراسة جديدة تكشف استمرار ارتفاعه

الدكتورة جيل سولتز: نعم، وبشكل غريب لم أكن في مكتبي في مانهاتن، بل كنت على بعد 25 ميلا في وايت بلينز، نيويورك، لحضور اجتماع مع مجموعة من أطباء الطب النفسي في مؤسسة "ثينك تانك". كنا جميعًا مجتمعين حول طاولة وفجأة بدأت الغرفة بأكملها - الأثاث وكل شيء - في الحركة لمدة دقيقة تقريبًا. قمنا جميعًا بإرسال رسائل نصية لعائلاتنا واكتشفنا أن الجميع شعر بالزلزال، ونشكر الله أنهم كلهم بخير، ولكن بعد ذلك نظرنا إلى بعضنا البعض وقلنا: "أوه، الناس سيكونون مضطربين للغاية، يجب أن نستعد لهذا".

الزلازل في مدينة نيويورك ونيوجيرسي وكونيكتيكت نادرة، لذلك بالنسبة للكثيرين فإنها تجربة غريبة، مما يجعلها أكثر رعبًا، بشكل خاص بالنسبة للناس في منطقة الثلاث ولايات الذين كانوا موجودين خلال 11 سبتمبر.

سولتز: تجربة 11 سبتمبر كانت، كما تعلمون، فظيعة بملايين الطرق - مرعبة للغاية، تسبب القلق والإجهاد لأسباب مفهومة للغاية - وهناك الكثير من الناس الذين يشعرون بشعور ما بعد الصدمة، إذا لم يكن الأمر يتعلق بمرض اضطراب ما بعد الصدمة كاملاً، حول شيء يمكن أن يضر بحياتك بأكملها ولا يكون ضمن سيطرتك.

شاهد ايضاً: حبوب الفنتانيل الأقل قوة قد تساهم في انخفاض حالات الوفاة بسبب الجرعات الزائدة في الولايات المتحدة، وفقًا لإدارة مكافحة المخدرات

لم أكن بالقرب من الأبراج، لكني رأيت الناس يمشون مغطيين بالرماد، تمامًا كما يمكن أن تتخيل ما قد يبدو بعد انفجار نووي، ممزوجًا بالمعرفة بأن كميات هائلة من الناس كانوا متوفيين. كنا غارقين في الصدمة لأسابيع. وأنا أعلم كطبيب نفسي أنه حتى ولو قال الناس "حسنًا، لقد تغلبت على ذلك"، يمكن أن تظهر الصدمات السابقة بواسطة حدث له تشابهاً معه.

وبالنسبة لأي شخص كان في زلزال سيء أو إعصار أو كارثة طبيعية أخرى حيث كان الأمر مروعًا حقًا، يمكن أن يكون هذا الحدث أيضًا مخيفًا ومحفزًا بالنسبة لهم أيضًا.

لا يحتاج إلى الكثير لتنشيط الجهاز العصبي التعاطي، الجزء القديم الذي دائمًا ما يكون جاهزًا للفرار أو المقاومة أثناء الخطر، وإذا كنت قد تعرضت لصدمة، فقد يستغرق وقتًا أطول بالنسبة له للهدوء.

شاهد ايضاً: "ورم جلدي بطول قدم: رجل يُصاب بورم في فروة الرأس بعد عقود من ممارسة البريك دانس"

سولتز: الأمر الأهم بالنسبة للناس هو استخدام أي أدوات تحكم لديهم لخفض المستوى الفيزيولوجي العام للقلق، لأن ذلك سيساعدك على إدارة الضغط والعودة إلى المستوى الأساسي.

مثال على ذلك هو التنفس العميق، يمكنك القيام به لمدة خمس دقائق كل ساعتين طوال اليوم. للقيام بذلك بشكل فعال، اتنفس ببطء عبر فتحتي الأنف لعدد خمسة، وامسك النفس بإيجاز، ثم أخرج الهواء ببطء من خلال فمك لعدد سبعة. يجب أن يكون هذا الزفير طويلاً وبطيئاً، لأن هذا هو ما يقلل فعلًا من معدل ضربات القلب ويهدئ تلك الاستجابة للهروب أو المقاومة التي نمتلكها جميعًا تجاه الضغط.

تقنية تحكم أخرى مفيدة تسمى الاسترخاء التدريجي للعضلات، حيث تضغط وتحتفظ بمجموعات العضلات المختلفة لعدد خمسة ثم تفك، وتتحرك من القدمين إلى الجسم ثم إلى الرأس.

شاهد ايضاً: خبراء يؤكدون أن قضايا السلامة المتعلقة بالإجهاض الدوائي نادرة للغاية

كما تريد استخدام هذه الأدوات في المساء حتى تتمكن من الذهاب إلى النوم والشعور بالاسترخاء. النوم الجيد بشكل واضح يقلل من الضغط أيضًا.

سولتز: نعم، خصوصا اليوم، عندما يكون الناس بالفعل مضطربين ومشددين بشكل كبير بسبب الأحداث في العالم، والأوضاع المالية، والسياسة، وهلم جرا. يعلم الجميع، بعض الضغط جيد بالنسبة لنا، فهو يساعدنا في إنجاز الأشياء.

لكن عندما تكون لديك ضغوط كبيرة، ضغوطاً مفرطة للغاية مع مرور الوقت، يتم إفراز هرمون الضغط المعروف باسم كورتيزول. عندما يكون لديك بشكل مستمر مستويات مرتفعة من الكورتيزول، يؤثر ذلك على الجهاز القلبي الوعائي لديك، ويرتفع ضغط الدم لديك، ويؤثر على القلب، ويمكن أن يسبب أمراض قرحة المعدة، التهاب المعدة، ومتلازمات الألم المزمنة. وبعضنا معتادون على كل هذا الضغط حتى أننا تقريبًا نتصرف كما لو كان الأمر طبيعيًا.

شاهد ايضاً: الأكل العاطفي ليس دائما سيئًا. إليك لماذا، وفقًا للخبراء

سولتز: هناك العديد من العلامات البدنية والعاطفية. قد تشعر بالارتباك اليوم كله، وقليلاً من الغثيان، وأحيانًا تكون العرق، وقليلًا من الشعور بالهلع. قد يجعلك هذا تشعر بصعوبة في التنفس، أو قد يتسارع قلبك أو تشعر بتوسلاته.

قد تواجه صعوبة في النوم أو قد تستيقظ في منتصف الليل وتكون غير قادر على العودة إلى النوم. قد تشعر بالتعب والإنهاك. بالنسبة لبعض الناس، يوجد اضطراب في الشهية، إما شعور بأنه يجب عليهم الأكل طوال الوقت، أو بالعكس، ليس لديهم شهية.

يمكن أن تصبح العقل مشغولًا بأفكار متكررة عن أمور سيئة في كثير من الأحيان، مشاكل مستديرة تعود مرة أخرى. قد تصبح متهيجًا، أو حتى جامدًا، مثل كنت تستطيع أن تكون مرنًا وتترك الأمور تتلاشى، لكن الآن، انسى ذلك. تشعر بالجامية، تشعر بالتهيج، تشعر بالغضب كثيرًا، أو تشعر بالحزن.

شاهد ايضاً: كيف تروي ذكرياتنا للطعام عن هويتنا

قد يجعلك الضغط العالي تشعر بالإحتراق في العمل، وتكون لديك مشاعر ساخطة، مثل "لا أهتم. هذا لا يهم. أي شيء أفعله لن يهم." قد تشعر بالخدر والانفصال، وقد تعتقد أن كل شيء يتعلق بالعمل ولكن في الواقع يتعلق الأمر بمستوى الضغط لديك. كل هذه ستكون علامات على أنك تحت ضغط كبير جدًا.

سولتز: نعم. في كثير من الأحيان قد يكونزلزال بقوة 4.8 درجة ضرب نيويورك سيتي والمناطق المحيطة بها يوم الجمعة الصباح، مما أدى إلى اهتزاز المنازل والمباني في جميع أنحاء شمال شرق الولايات المتحدة الأمريكية. هذا الحدث أثار الذعر بين السكان حتى في مدن بعيدة مثل فيلادلفيا وواشنطن العاصمة.

حتى الآن، لم ترد تقارير عن أي حالات تهديد للحياة أو أضرار كبيرة، وفقًا للسلطات، لكن التحقيقات مازالت مستمرة.

شاهد ايضاً: تضاعفت حالات الانتحار بين الرياضيين الجامعيين في الولايات المتحدة خلال العقدين الماضيين، حسب دراسة

قالت الدكتورة جيل سولتز، أستاذة الطب النفسي في مستشفى نيويورك بريسبيتاريان وكلية ويل كورنيل الطبية: "أن تمر بزلزال بأي قوة يمكن أن يكون مخيفًا، حتى لو لم يصب أحد ولم يحدث أي أضرار كبيرة."

وأضافت: "لكن بالنسبة لسكان نيويورك والمنطقة المحيطة بها الذين عاشوا تجربة 11 سبتمبر، حتى الرجة الطفيفة يمكن أن تثير ذكريات مؤلمة."

"تجربة 11 سبتمبر كانت، كما تعلمون، فظيعة بكل الطرق - مرعبة للغاية ومضايقة ومجهدة لأسباب مفهومة جدًا - وهناك الكثير من الناس الذين يعانون من شعور ما بعد الصدمة، إن لم يكن لديهم اضطراب ما بعد الصدمة كامل، بسبب شيء يمكن أن يدمر حياتك بأكملها ولا يخضع لسيطرتك."

شاهد ايضاً: تم العثور على مستويات مفرطة من المواد الكيميائية "المدمرة" في المياه الجوفية العالمية، وفقا للدراسة

"ولدي الاطمئنان، إذا كنت تشعر بالقلق أو الإجهاد أو الضغط، فإن الأمر الأكثر أهمية هو استخدام أي أدوات إدارة الضغط التي تملكها لخفض مستوى القلق الفسيولوجي العام، لأن ذلك سيساعدك في التعامل مع الإجهاد والعودة إلى مستوى الأساسي."

أخبار ذات صلة

Loading...
ترامب يتجه نحو المنصة في حفل عشاء للجنة الوطنية للحزب الجمهوري، مع أعلام أمريكية تتدلى من الأعمدة.

تحذيرات الخبراء: رسوم ترامب على الأدوية ستؤدي إلى ارتفاع الأسعار وتفاقم النقص قبل أي زيادة في التصنيع الأمريكي

في ظل التوترات المتزايدة حول أسعار الأدوية، أعلن ترامب عن فرض تعريفة جمركية "كبيرة" على الواردات، مما قد يزيد من نقص الأدوية ويؤثر على المرضى. هل ستؤدي هذه الخطوة إلى ارتفاع الأسعار؟ تابع القراءة لتكتشف كيف يمكن أن تؤثر التعريفات على صحتك.
صحة
Loading...
بخاخ الأنف "سبرافاتو" لعلاج الاكتئاب الحاد، يظهر بتصميمه المميز الذي يسهل استخدامه كعلاج مستقل.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توافق على الاستخدام المستقل لعلاج الاكتئاب المشتق من الكيتامين لشركة جونسون آند جونسون

في خطوة ثورية، وسّعت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية نطاق استخدام بخاخ الأنف %"سبرافاتو%" لعلاج الاكتئاب الحاد كعلاج مستقل، مما يفتح آفاقًا جديدة للمرضى. هل أنت مستعد لاكتشاف كيف يمكن لهذا العلاج المبتكر أن يُحدث فرقًا في حياتك؟ تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
الدكتور فيفيك مورثي يتحدث في مؤتمر صحفي حول العنف بالأسلحة النارية وتأثيره على الصحة العامة والمجتمعات.

الجراح العام في الولايات المتحدة يعلن أزمة العنف بالأسلحة في الولايات المتحدة أزمة صحية عامة ملحة

في ظل تصاعد العنف المسلح في الولايات المتحدة، يبرز تحذير الجراح العام الدكتور فيفيك مورثي، مشدداً على ضرورة معالجة هذه القضية كمسألة صحية عامة. مع تسجيل أكثر من 48,000 حالة وفاة مرتبطة بالأسلحة النارية في 2022، يجب علينا جميعاً أن نتحرك. استكشف كيف يمكننا تغيير هذا الواقع المؤلم!
صحة
Loading...
امرأة تمشي في منطقة طبيعية، ترتدي نظارات شمسية وقميصًا أسود، مما يعكس أهمية النشاط البدني لتحسين جودة النوم.

تشير الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام ترتبط بنقص أقل في الأرق

هل تعاني من الأرق وتبحث عن حل فعال؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون المفتاح لنوم أفضل. النشاط البدني لا يحسن جودة النوم فحسب، بل يقلل أيضًا من أعراض الأرق. اكتشف كيف يمكن أن تغير التمارين الرياضية نمط نومك للأفضل وابدأ رحلتك نحو ليالٍ أكثر هدوءًا.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية