خَبَرَيْن logo

طرق للتعامل مع الطلاق بشكل أفضل وأقل ألمًا

هل تفكر في الطلاق؟ تعرف على العلامات التي تشير إلى ضرورة إعادة تقييم علاقتك وكيفية التعامل مع النزاعات بطرق صحية. الخبراء يقدمون نصائح قيمة حول كيفية اتخاذ القرار الصحيح لحياتك وعائلتك. اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.

رجل يجلس حزينًا على حافة السرير بينما تتركه امرأة تحمل حقيبة سفر، مما يعكس مشاعر الانفصال أو الطلاق.
كيفية تعاملك مع المشكلات يعتبر مؤشراً كبيراً على ما إذا كانت علاقتك تسير نحو الطلاق، وفقاً للخبراء.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة: هل حان وقت الطلاق؟

إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يعتمد عليه المعالجون النفسيون ومحامو الأسرة، فهو التدفق المستمر للأزواج الذين يأتون إليهم ويفكرون في الطلاق.

تقول ماريسا نيلسون، أخصائية علاج الزواج والأسرة في واشنطن العاصمة، إن الأعياد الميلاد وغيرها من المحطات الرئيسية غالبًا ما تكون أوقاتًا يبدأ فيها الناس في تقييم علاقاتهم.

وقالت إن المرضى يقولون لها: "إما أن نحل هذه المشكلة (و) هذا يعني اتخاذ إجراءات، أو علاج الأزواج، أو الخلوات، أو العلاج الفردي، أو ورش العمل أو ... الطلاق".

شاهد ايضاً: فلوريدا تخطط لإنهاء فرض لقاحات على مستوى الولاية، بما في ذلك للأطفال في المدارس

قالت سامانثا كلاين، وهي شريكة ورئيسة مكتب المحاماة في كاليفورنيا ورئيسة قسم قانون الأسرة في شركة المحاماة ويذرزورلدوايد للمحاماة في كاليفورنيا، إن بعض الأزواج ينهارون تحت وطأة ظروف الحياة الصعبة، لكن البعض الآخر يتعلمون العمل معًا ويخرجون أقوى.

وحذرت من أنه يجب عليك تجربة كل ما يمكنك فعله قبل الإقدام على الطلاق، وأن تفكر بعناية فيما إذا كان هذا الطريق الذي تريد أن تسلكه. ذلك لأن العملية صعبة - لوجستياً وعاطفياً ومالياً.

ومع ذلك، قالت كلاين إن هناك طرقاً يمكنك من خلالها التعامل مع النزاع والطلاق للحصول على نتائج أفضل وانفصال ألطف.

المشاكل الكبيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الانفصال

شاهد ايضاً: الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني من خلال الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي وممارسة الرياضة

إليك ما يقوله الخبراء.

قالت الدكتورة مونيكا أونيل، أخصائية علم النفس في بوسطن، إنه لا ينبغي الاستخفاف بالطلاق. لكن هناك بعض الظروف التي تنذر بأن الطلاق قد يكون خياراً جيداً.

وأضافت: "من الواضح أن رقم 1 هو إذا كانت سلامة شخص ما في خطر حقيقي، سواء كان ذلك من أي نوع من أنواع الإساءة، أو الإساءة العاطفية، أو الجسدية، أو الجنسية، أو أي نوع من أنواع الإساءة".

شاهد ايضاً: قلق بشأن مرض الزهايمر؟ ابدأ بالمشي، وفقًا لدراسة جديدة استمرت 10 سنوات

إذا كان الأمر يتعلق بالإساءة، تنصح أونيل بالمغادرة بأسرع ما يمكن، لأنه كلما طالت مدة البقاء، كلما أصبح الأمر أكثر عنفاً.

وأضافت أنه على الرغم من أن الإساءة الجسدية غالباً ما تكون أوضح ما يمكن تحديده، إلا أنها ليست النوع الوحيد من الإساءة التي يجب أن تأخذها على محمل الجد.

وقالت نيلسون إن الإساءة العاطفية تتعلق بالسلطة والسيطرة.

شاهد ايضاً: لورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟

وأضافت أن العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يسيء إليك عاطفيًا تشمل كونه مهينًا ومهددًا ومسيطرًا ومحدودًا من اتصالك بالأصدقاء والعائلة ومهينًا ومخيفًا ومخزيًا ورافضًا لاحتياجاتك ورغباتك.

وقالت نيلسون: "كل هذه الأشياء المختلفة تبدأ في تآكل إحساسك بذاتك، واحترامك لذاتك، ومفهومك لذاتك، وإحساسك بالواقع أيضًا".

غالبًا ما يُشار إلى الخيانة الزوجية كشرط يجعل الشخص يترك العلاقة دون سؤال، ولكن قد يكون قرارًا معقدًا، كما قالت أونيل.

شاهد ايضاً: لا ينبغي أن توقف الأمراض الطفيفة برنامج تمارينك، وفقًا للخبراء

وقالت: "لقد رأيت العديد من الأزواج يتعافون من الخيانة الزوجية". "الخيانة الزوجية هي واحدة من تلك الأشياء التي يمكن الحديث عنها ومناقشتها ومعالجتها."

غالبًا ما ترتبط الخيانة الزوجية بمشاكل أخرى تحتاج إلى حل. وأضافت أونيل أنه إذا تمكن الزوجان من الوصول إلى مكان يمكنهما فيه مناقشة تلك المشاكل الأعمق، فيمكنهما في بعض الأحيان بناء علاقة جديدة أفضل وأكثر صحة.

اختلاف وجهات النظر: هل يضعف العلاقة؟

ومع ذلك، من المهم دائمًا أن تعتني بنفسك وبأي أطفال قد يكونون جزءًا من العائلة.

شاهد ايضاً: كيف نساعد أطفالنا في مواجهة قلقهم

قالت أونيل: "فكّر في خلق الأمان أولاً، وإذا كان ذلك يعني أنه عليك أن تكون خارج العلاقة لكي تكون آمنًا، فهذا ما يجب عليك فعله بالتأكيد".

من الصعب تحديد بعض الظروف التي يمكن أن توتر العلاقة كجزء من تقلبات الحياة أو كعلامة على أن علاقتك لا تنجح.

في بعض الأحيان، يمكن أن يشكل اختلاف وجهات النظر حول الأبوة والأمومة، أو الاختلاف حول ما يجب فعله مع أحد الوالدين الذي يحتاج إلى الرعاية، أو الشعور بعدم الدعم في فترة عصيبة أو فقدان العلاقة الحميمية تحديات كبيرة.

شاهد ايضاً: هل لديك طفل مفضل؟ دراسة جديدة قد تكشف الجواب

قال نيلسون إنه في كثير من الأحيان لا تكون المشكلة نفسها هي التي تصنع العلاقة أو تحطمها - بل كيفية التعامل معها.

وقالت: "كل شيء (إلى جانب سوء المعاملة) قابل للحل، في معظم الأحيان". "هناك الكثير من الأمور القابلة للحل، لكن ذلك سيتطلب تواصلًا جيدًا، وسيتطلب حلًا وسطًا، وسيتطلب أن يكون كل طرف قادرًا حقًا على الاحتفاظ بمساحة لواقع الطرف الآخر في اتخاذ القرارات الكبيرة. لا توجد مساحة للتشبث بموقفك."

هل شريكك على استعداد للذهاب إلى العلاج النفسي للأزواج؟ بالنسبة لبعض الناس، يكون العلاج النفسي مخيفًا، ولكن هل سيحاولون التغلب على هذا الخوف، أو محاولة قراءة كتب عن العلاقات، أو التحدث إلى أحد القادة الدينيين أو شخص آخر؟

شاهد ايضاً: تزايد خطر الإصابة بالخرف في المجتمع الأمريكي المسن، ومن المتوقع أن تتضاعف الحالات بحلول عام 2060

قالت نيلسون إنه إذا استطعتما أن تحترما وجهات نظر بعضكما البعض وتعملان معًا وتتوصلان إلى حلول وسط وتظلان منفتحين لتغيير خطتكما المشتركة حسب الحاجة، فإن هذا الالتزام يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا.

قالت نيلسون: "إذا كان هناك عدم رغبة في التغيير، وعدم الرغبة في العلاج الزوجي، وعدم الرغبة في البحث عن الدعم للعمل على حل هذه التحديات"، فهذه علامة على أن العلاقة قد لا تنجح، كما تقول نيلسون.

وأضافت أونيل أن العلاج الفردي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، حتى لو لم يرغب شريكك في الحصول على استشارة الأزواج. وبهذه الطريقة، يمكنك تحديد ما تجلبه إلى العلاقة وما يمكنك القيام به لتقويتها، إذا اخترت القيام بذلك.

شاهد ايضاً: هل من الآمن استخدام روبوتات الدردشة الذكية في العلاج النفسي؟ إليكم ما يقوله خبراء الصحة النفسية

حتى إذا كنت تعتقد أن علاقتك تتجه نحو الطلاق، توصي مارلين تشينيتز، الشريكة في قسم الزواج في شركة بلانك روما للمحاماة في نيويورك، بالبحث بعمق للكشف عن المشاكل الجذرية في علاقتك أولاً.

تقول: "عندما أقابل عميلاً ويأتي إليّ وهو ليس متأكدًا بنسبة 100% من رغبته في الطلاق، سأعطيه توصيات لثلاثة معالجين، وأقول له: "أنفق أموالك ووقتك هناك". "أنا هنا. لن أذهب إلى أي مكان."

مخاوف قانونية: ما يجب معرفته قبل الطلاق

إذا كنت قد وازنت جميع العوامل وقررت المضي قدمًا في الطلاق، فهناك العديد من القرارات الجديدة التي يجب اتخاذها.

شاهد ايضاً: انتهاء نقص الأدوية الشهيرة لفقدان الوزن قد يعني أن الكثيرين سيفقدون الوصول إليها

"يقول نيلسون: "بغض النظر عن مدى كون الطلاق أفضل شيء بالنسبة لك أو لعلاقتكما، وتوصلت إلى اتفاق مع ذلك، يظل الطلاق خسارة.

ربما تشعرين بالحزن على فقدان هويتك كشخص متزوج، أو رؤيتك لمستقبلك، أو وجود أطفالك تحت سقف منزلك طوال الوقت، أو حتى مجرد وجود شخص تشاركينه العشاء في نهاية اليوم. وقالت إنه بغض النظر عن ذلك، فإن الخسارة التي تأتي من الطلاق يمكن أن ترسلك في دوامة من المشاعر غير المتوقعة.

قالت نيلسون إن الناس يمكن أن يتصرفوا عندما يشعرون بالألم، ولكن من الضروري أن تتعامل مع مشاعرك مباشرةً لتتعافى منها.

شاهد ايضاً: موجة كورونا الصيفية الأكبر في الولايات المتحدة منذ عامين على الأقل

وقالت: "إذا لم تتخلى عن هذه العلاقة، فسوف تلتهمك". "إذا كنت لا تزال متمسكًا بها، فسيؤدي ذلك إلى تآكل إحساسك بذاتك وسيصعب عليك أيضًا فتح قلبك مرة أخرى للحب في المستقبل."

اعتمد على دعم أصدقائك وعائلتك وربما معالج نفسي. والأكثر من ذلك، حاولي أن تضعي في ذهنك ما تريدين أن تكون عليه حياتك بعد الطلاق لتتخذي أفضل القرارات الممكنة خلال هذه العملية، كما تقول أونيل.

وطرحت أسئلة يجب عليك التفكير فيها: أين تريدين أن تكوني بعد خمس سنوات؟ كيف تريد أن يكون شعور أطفالك بعد الطلاق؟ كيف تريد أن تكون الأمور بينك وبين شريكك السابق في النهاية؟

شاهد ايضاً: المنظمة العالمية للصحة تعلن تفشي الحصبة كوباء صحي عالمي

"ليس عليكما أن تكونا صديقين. وستشعرين بالحزن. ستشعرين بشعور فظيع. ستشعر حقًا بأنك ستشعر بموت شيء ما." ومع ذلك، فإن الاحتفاظ بالهدف الذي تريد أن تبدو عليه حياتك على الجانب الآخر يساعدك في الوصول إلى تلك الحياة الأفضل.

الطلاق اللطيف مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأطفال.

"قالت أونيل: "يحتاج الوالدان إلى تقدير وفهم أنه لمجرد انتهاء الزواج، فإن دورهما كوالدين لا ينتهي.

شاهد ايضاً: تم تقديم أكثر من 385,000 مطالبة بالتلوث في معسكر ليجيون. حتى الآن، قدمت الحكومة الأمريكية عرضًا لدفع 114 منها.

وأضافت أن الهدف هو تربية الأطفال بعلاقات صحية مع كلا الوالدين وتهيئتهم للنجاح لبقية حياتهم - وهذا يعني عدم الميل عليهم أو الإساءة إلى الوالد الآخر.

قالت نيلسون: "أطفالك ليسوا متفرجين". "عليك أن تذهب إلى العلاج النفسي وأن تعمل على تجاوز ما مررت به حتى تتمكن من تعلم كيفية فك الارتباط بوعي والتربية المشتركة".

إذا كانت لديكما مشاكل في التواصل خلال فترة الزواج، قالت نيلسون إن عليكما أن تتحسنا أثناء الطلاق وبعده.

شاهد ايضاً: يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتطعيم ضد مرض السحايا قبل السفر لأداء الحج

حتى لو كان الوالد الآخر يتصرف بشكل سيء أو يتحدث عنك بشكل سيء، فإن أفضل خطوة هي عدم الرد على ذلك، بحسب أونيل. بدلاً من ذلك، اشرحي لأطفالك أنهم ليسوا بحاجة إلى الدفاع عنك أمام زوجك السابق. ولكن امنحهم الأدوات والمساحة لمساعدتهم في التعامل مع النزاع.

وأوصت أونيل بأن تقول لأطفالك: "أي شيء يطرأ على مسامعهم يبدو صعبًا عليهم أن يسمعوه، تعالوا ويمكننا التحدث عنه". "لن أشي بك، وإذا احتجت إلى ذلك، فسوف أسألك إذا كان بإمكاني أن أقول شيئًا لوالديك عن ذلك".

وأضافت أن الطلاق يحدث لأطفالك أيضًا، وهم بحاجة إلى وسيلة دعم واضحة وأن يعرفوا أن كلا الوالدين يحبانهم.

شاهد ايضاً: بعض المستشفيات تغيّر استجابتها عندما يولد الأطفال معرضين للمخدرات

ولا تظني أن أطفالك لا يتأثرون لمجرد أنهم أكبر سناً، كما قالت نيلسون.

وقالت إنه بالنسبة لطلاب الجامعات والأطفال الأكبر سنًا، يمكن أن يؤلمهم الطلاق بنفس القدر، إن لم يكن أكثر، "لأن إحساسهم بالمنزل، أو إحساسهم بالعائلة هو مع والديهم". "وهذا يمكن أن يهز أساسهم، حيث أنهم قد انطلقوا للتو."

قال نيكي روز، رئيس قسم ممارسة قانون الأسرة في الساحل الشرقي لشركة ويذرزورلدوايد، إن اتفاق ما بعد الزواج قد يكون فكرة جيدة للأزواج الذين لم يتأكدوا من الطلاق بعد.

شاهد ايضاً: لماذا ترغب الرابطة الوطنية لكرة السلة النسائية في أن يعرف المزيد من الناس عن حبوب منع الحمل الجديدة التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية

وقالت إن تحديد ما سيحدث في حالة الطلاق يمكن أن يجيب على سؤال ما إذا كان بإمكانك تحمل العملية القانونية للانفصال الدائم. أنت تتخذ هذه القرارات عندما تكونان على الأرجح ما زلتما تعملان على العلاقة بينكما، ومن المرجح أن تكونا أكثر لطفاً مع بعضكما البعض.

ثم تضعان الاتفاق جانباً وتركزان على العناصر العاطفية في العلاقة، تضيف روز.

وأضافت أنه إذا قررتما أنه لا يمكنكما إنقاذ العلاقة، فهناك العديد من الطرق للطلاق.

وقالت روز إن المعركة القضائية المريرة ليست ضرورية. "يمكنك التوسط. يمكنك اللجوء إلى القانون التعاوني."

وقالت إن تجنب السيناريو الذي ينطوي على المحاكم يمكن أن يسفر عن بعض أفضل النتائج لأن الشخصين اللذين يعرفان العلاقة بشكل أفضل يقرران كيفية إنهائها.

وعلاوة على ذلك، يمكن أن يكون للمهنيين الذين تستعين بهم تأثير كبير على الطريقة التي يتكشف بها طلاقك، كما قالت كلاين.

"هل الشخص الذي تستأجره شخص يركز على التسوية، أم أنه سيوصي بالذهاب إلى المحكمة على الفور؟ هل هو شخص يرسل رسائل محترمة ومتحضرة ومثمرة إلى محامي الخصم، أم شخص يرسل رسائل عدوانية غير ضرورية وجدلية بلا داعٍ؟

قال محامي قانون الأسرة في أتلانتا راندال كيسلر المقيم إن المحامي يمكن أن يقول نفس الشيء بسهولة بطريقة لطيفة كما يمكن أن يقوله المحامي العدواني. وأضاف أن التعامل مع الجوانب القانونية باحترام لا يساعد فقط في الحفاظ على كرامتك، بل ينظر إليه القضاة بشكل أكثر إيجابية.

قال كلاين إن الطلاق أمر مخيف، ومن المحتمل أن تضطر إلى القيام بالكثير من العمل لفهم وضعك المالي، وكيف يمكن أن يتغير نمط حياتك بعد ذلك وما سيحدث لمنزلك.

لكنها أضافت أنه لا يجب أن يكون السيناريو الأسوأ، خاصةً إذا لم تخجل من التواصل مع مصادر مثل المحاسبين والمستشارين الماليين والمحامين ذوي السمعة الطيبة.

أخبار ذات صلة

Loading...
مبنى مستشفى عام في منطقة إكواتور بالكونغو، حيث يتجمع الناس وسط أزمة صحية مرتبطة بحالات مرضية غير مؤكدة.

منظمة الصحة العالمية: يُشتبه في تلوث المياه في إحدى القرى الكونغولية المتأثرة بالمرض

في ظل أزمة صحية مقلقة، تفجرت حالات مرضية غامضة في شمال غرب الكونغو، حيث تشتبه منظمة الصحة العالمية في تلوث مصدر المياه. مع تسجيل أكثر من 1000 حالة، يبقى سبب الوفيات غامضًا. تابعوا التفاصيل المثيرة حول هذا التحدي الصحي المتزايد.
صحة
Loading...
رجل يتلقى لقاحًا ضد فيروس إمبوكس من ممرضة ترتدي زيًا واقيًا، في سياق جهود مكافحة تفشي المرض في أفريقيا.

مركز السيطرة على الأمراض الأفريقي يحذر من أن مرض "المُنكُبَس" ليس تحت السيطرة ويدعو لتوفير الموارد اللازمة

تتزايد مخاطر فيروس إمبوكس في أفريقيا بشكل مقلق، حيث حذرت هيئة الرقابة الصحية من احتمال حدوث جائحة أشد من كوفيد-19. مع تسجيل نحو 48,000 حالة وأكثر من 1,100 وفاة، يبقى الوضع خارج السيطرة. انضم إلينا في استكشاف كيف يمكننا التصدي لهذا التهديد المتزايد.
صحة
Loading...
ماء يتدفق من صنبور إلى كوب زجاجي، مما يعكس أهمية جودة المياه وتأثير المواد الكيميائية على الصحة.

دراسة: المواد الكيميائية السامة المستخدمة في تحضير الطعام تتسرب إلى أجساد البشر

هل تعلم أن أكثر من 3600 مادة كيميائية تتسرب إلى غذائنا، مما يهدد صحتنا بشكل خطير؟ تشير دراسة حديثة إلى ارتباط هذه المواد بأمراض متعددة، بما في ذلك السرطان. اكتشف المزيد حول هذه المخاطر وكيف تؤثر على حياتك اليومية.
صحة
Loading...
امرأة تسير تحت شجرة مزهرة، تعكس تأثيرات تغير المناخ على مواسم الحساسية وارتفاع مستويات حبوب اللقاح.

ليس فقط أنت. إليك لماذا حساسية اللقاح أسوأ من أي وقت مضى

هل تشعر بزيادة في أعراض الحساسية مع قدوم الربيع؟ أنت لست وحدك! تشير الدراسات إلى أن التغيرات المناخية تساهم في تفاقم الحساسية الموسمية، مما يجعل حبوب اللقاح أكثر قوة وانتشارًا. اكتشف كيف تؤثر هذه الظاهرة على صحتك وكيف يمكنك التكيف معها!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية