تحويل قراراتك للعام الجديد إلى نجاحات مستدامة

هل تشعر بالإحباط لأن قراراتك للعام الجديد لم تنجح في تخطي شهر يناير دون أن تخفق؟

{{MEDIA}}

قد تحتاج إلى تعديل طريقة تعاملك مع هذه القرارات، وفقًا للدكتورة ميشيل كهرير، أخصائية العلاج الطبيعي والمتحدثة الرئيسية في كيب كورال بولاية فلوريدا. كما كتبت في كتابها الجديد، "التحول الشجاع: 30 تغييرًا في طريقة تفكيرك لتحويل حياتك"، فإن التحولات الصغيرة في تفكيرك يمكن أن تقطع شوطًا كبيرًا نحو خلق الواقع الذي تأمل في تحقيقه في العمل والحياة.

تقول كهرير، وهي ناجية من السرطان أربع مرات، إن الهدف لا ينبغي أن يكون تغيير كل شيء.

قالت "كهرير": "يتعلق الأمر بتغيير بعض الأشياء التي تغير كل شيء"، في إشارة إلى "القواعد" الثلاثين التي ساعدتها في التغلب على التحديات اليومية التي يواجهها الكثيرون بما في ذلك الطلاق، والمشروع التجاري والتحركات الكبيرة في الحياة.

وفي محادثة، شاركت كهرير كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك.

أسباب فشل تحقيق الأهداف في العام الجديد

وإليكم المحادثة التي تم تحريرها وتكثيفها بشكل طفيف من أجل الوضوح.

الدكتورة ميشيل كهرير: غالبًا، عندما يضع الناس هدفًا كبيرًا، لا يربطون بينه وبين دافعٍ لتحقيقه. وجود هذا الدافع أمرٌ بالغ الأهمية، لأنه عندما لا ترغب في القيام بشيءٍ ضروري لبلوغ هدفك، يمكنك الرجوع إلى دافعك. وهذا غالبًا ما يكون كافيًا لدفعك قدمًا.

كيف يؤثر الدافع على تحقيق الأهداف؟

عندما يكون لديك سببك أو هدفك، فأنت تريد أن تربطه بعاطفة ما. فقولك "أريد إنقاص وزني" لا يعني أي شيء حقًا لأنه غير قابل للقياس الكمي. لذا، يمكنك التفكير في شيء مثل، "أريد أن أخسر خمسة أرطال من وزني لأنني أريد أن أرتدي هذا الفستان لأنني سأذهب في إجازة." هذا يؤثر بشكل مختلف. إنه يبني مسؤوليتك الخاصة ويبني أيضًا الفخر بنفسك وبإنجازاتك.

قد يكون شيئًا بسيطًا مثل الرغبة في أن تكون على اتصال أكثر مع الأشخاص الذين تحبهم. يمكنك أن تأخذ ملاحظة وتلصقها على ثلاجتك لتذكيرك بالأشخاص الذين تريد الاتصال بهم كل أسبوع.

Loading image...

كهرير: أعرف الكثير من الأشخاص الذين يكتبون قراراتهم للعام الجديد بدءًا من قائمة طويلة بكل ما يعتقدون أنه خطأ فيهم، أو كل ما يفعلونه بشكل خاطئ. وهذا يعني أنك تبدأ من تفكيرك وعقليتك السلبية بدلاً من التفكير في الطريقة التي ترغب في تحسينها. بدلاً من ذلك، فكر في الطريقة التي تريد أن تكون حياتك مختلفة.

استخدام "الفرشاة السحرية" لتغيير طريقة التفكير

أحد التحولات في كتابي هو التفكير في استخدام "فرشاة الرسم السحرية" لخلق الحياة التي تريدها. تخيل أنك ترسم لنفسك صورة لما تريد أن يبدو عليه يومك وأسبوعك وشهرك في ذهنك. ثم ابدأ بالتفكير فيما تحتاج إليه لتحقيق ذلك. وبهذه الطريقة، ستأتي إلى الأمور من عقلية إيجابية ومن مكان فرح ملهم بدلاً من العكس.

كيف يمكن تصور الحياة المثالية؟

لدينا 365 يومًا في السنة. ابدأ بالتفكير في الشيء الوحيد الذي ستشعر بالسعادة إذا أنجزته واستخدم فرشاة الرسم السحرية الخاصة بك للسعي وراء هذا الشيء الوحيد.

كهرير: أعتقد أن فكرة إصلاح الأخطاء الشخصية مهمة جدًا في مجتمعنا اليوم، لأننا نعيش في زمن يلقي فيه الجميع بالمسؤولية على الآخرين. لكن عليك أن تتعمق في نفسك وتسأل: "من أنا؟ وماذا أريد حقًا في هذه الحياة؟"

اسأل نفسك ما الذي يبعدك عن حياتك الأفضل. سواء كانت العلاقة السيئة التي اخترت البقاء فيها أو أي شيء آخر، انظر إلى الموقف بأكمله لتكتشف "ما هو دوري في هذا؟ ما الذي يمكنني تحمل مسؤوليته بالفعل"؟ كلما ركزت أكثر على تغيير حياتك الآن، كلما أصبحت أفضل.

Loading image...

كهرير: يمكنني أن أتفهم ذلك. لقد قضيت الكثير من حياتي وأنا "القوية" ولم أطلب المساعدة أبدًا. غالبًا ما نحاول أن نسير بمفردنا ومن ثم نشعر بالحزن والخوف والغضب والإحباط لأننا نحن من يقوم بالشيء دائمًا.

عندما يخبرني الناس أنهم لا يريدون إزعاج أحد بطلب المساعدة في تحقيق أهدافهم، أسألهم عن شعورهم عندما يتصل بهم شخص ما ويطلب منهم المساعدة. حتمًا، يقول الشخص إنه شعور رائع أن يساعد أصدقائه أو عائلته أو شخص غريب، لأن ذلك يشعره بالرضا. ثم أذكّرهم بأن عدم طلب المساعدة يعني أنهم في الواقع يخدعون شخصًا ما ويحرمونه من الشعور بالرضا أيضًا.

أهمية طلب المساعدة في تحقيق الأهداف

إن القدرة على تلقي المساعدة هي مهارة تتطلب ضعفًا، ويمكنك إحداث هذا التحول من خلال معرفة أن جعل نفسك ضعيفًا هو أحد أكثر الأشياء شجاعة التي يمكنك القيام بها. إذا كان طلب المساعدة يبدو صعبًا في البداية، ففكر في تعلم قبول المجاملة. دعها تهبط عليك وقل شكراً. فهذا الأمر يستعرض نفس العضلات التي يستعرضها طلب المساعدة وتلقيها.

كيف يمكن أن تكون طلب المساعدة شجاعة؟

كهرير: كل يوم هو مغامرة جديدة. كل يوم هو دعوة جديدة للبدء من جديد. لا يزال هناك حوالي 11 شهرًا متبقيًا في هذا العام. تخلص من الدراما والتوتر وابدء من جديد. لم يفت الأوان بعد.