خَبَرَيْن logo

تحديات طلاب الجامعات: الضغوط الاجتماعية والنصائح

كيف يمكن للطلاب التأقلم مع الحياة الجامعية في ظل التحديات النفسية؟ اكتشف النصائح الخمس التي تقدمها خبَرْيْن لدعم الطلاب وأولياء الأمور خلال هذه المرحلة الانتقالية. استمع إلى الحلقة الكاملة هنا. #الصحة_النفسية #الحياة_الجامعية

مجموعة من الطلاب يجلسون معًا في حرم جامعي، يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة ويتبادلون الأفكار، مما يعكس تحديات التكيف مع الحياة الجامعية.
يمكن أن يؤدي الانتقال إلى الجامعة إلى مشاعر مختلطة من الحماس والقلق حيث يتعامل الطلاب مع علاقات جديدة وظروف مختلفة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

يحمل طلاب الجامعات الكثير من الأمتعة معهم أثناء توجههم إلى الحرم الجامعي هذا الخريف - وليس فقط التجهيزات المعتادة للسكن الجامعي. وقد يشعر العديد من الآباء والأمهات بالقلق بشأن ما إذا كان أبنائهم سيكونون على ما يرام.

فإلى جانب مواجهة الضغوطات المعتادة من الحياة الأسرية والعمل المتواصل في المدرسة الثانوية والنضال من أجل الالتحاق بالجامعة، فقد مر العديد من الطلاب بسنوات من التعامل مع ضغوطات وسائل التواصل الاجتماعي، وإدارة القلق من المناخ، والتدريبات العملية في حالة إطلاق النار في المدرسة، و(مؤخراً) التفاوض بشأن الاحتجاجات المثيرة للانقسام حول الحرب في غزة.

ويأتي على رأس هذه المشكلات الانتكاسات الاجتماعية والعاطفية والتعليمية والعائلية والمالية التي عانى منها الكثير منهم نتيجة لجائحة كوفيد-19.

شاهد ايضاً: هل صنع 8 فيزيائيين إيطاليين الكاتشيو إي بيبي المثالي؟ لقد اختبرت تجربتهم لاكتشاف ذلك

لا عجب أن هذه العوامل وغيرها دفعت الخبراء إلى إعلان حالة الطوارئ الوطنية في مجال الصحة النفسية للشباب في عام 2021. (لقد تحسن الوضع منذ ذلك الحين، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، لكن الوضع لا يزال غير جيد).

قال عالم النفس الدكتور نانسي روي لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في مدونته الصوتية "Chasing Life" مؤخرًا: "للأسف، الصورة ليست جيدة".

يشغل روي منصب كبير المسؤولين السريريين في مؤسسة JED Foundation، وهي منظمة غير ربحية تركز على الرفاهية العاطفية للمراهقين والشباب، وأستاذ سريري مساعد في قسم الطب النفسي في كلية الطب في جامعة ييل.

شاهد ايضاً: لا يزال الأمريكيون لا يعرفون كيف ومتى يجب عليهم غسل أيديهم

"انظر إلى ما يحدث في عالمنا. أعني، العوامل البيئية ... إطلاق النار في المدارس، وجرائم الكراهية، والانقسام السياسي، وانعدام الأمن المالي، والحرب". "هذه هي الأشياء التي ينشأ عليها شبابنا.

"لم يمروا بعد بفترة من الاستقرار يمكنهم من خلالها وضع الصراعات التي يعيشونها الآن والتحديات التي يواجهونها. هذا هو واقعهم الوحيد".

لكن روي قالت إنها ليست متشائمة. وقالت: "يتحدث الكثير من الناس عن، "نحن نواجه أزمة صحة نفسية الآن بين شبابنا". "وأود أن أعيد صياغة ذلك. ... أعتقد أن كلمة "أزمة" كلمة صعبة لأنها توحي بأنه لا يوجد أمل، في حين أن هناك في الواقع بعض الأمل".

شاهد ايضاً: ما يجب معرفته عن الحصبة

قالت روي إن أحد أكبر التحديات التي تواجه الطلاب هو نفس التحدي الذي يواجه المجتمع ككل.

"قالت: "نحن نرى أن الوحدة هي أكبر مشكلة تواجه طلاب السنة الأولى. "عندما تفكر في ذلك، يبدو الأمر منطقيًا، أليس كذلك؟ إنهم يبتعدون عن بيئاتهم التي يحتفظون بها، ويبتعدون عن العائلة والأصدقاء والعلاقات التي كانت لديهم".

قالت روي إن بناء العلاقات يستغرق وقتاً طويلاً. "إنهم يشقون طريقهم لأول مرة بشكل مستقل. عليهم أن يطوروا إحساسهم بالروتين والهياكل الخاصة بهم. لا شيء مدمج كما هو الحال في كثير من الأحيان عندما يكونون في المدرسة الثانوية ويعيشون في المنزل"، مشيرة إلى أن بعض المدارس أفضل من غيرها في خلق مواقف تسمح للطلاب بالاختلاط والاختلاط بطريقة عضوية وغير منظمة.

شاهد ايضاً: المثبطات اللهبية الوردية تُستخدم لإبطاء حرائق كاليفورنيا. ماذا نعرف عنها؟

أما بالنسبة للتأقلم مع آثار الجائحة، قالت روي إن الناس لا يتعافون تلقائيًا في اللحظة التي تنتهي فيها الجائحة. "يستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يتعامل الناس مع... الصدمة التي تعرضوا لها، والدمار الذي لحق بهم. وبالتالي فإن الجائحة لا تختلف، أليس كذلك؟ فمجرد انتهاء الجائحة - كما نقول - لا يعني أن الجميع عادوا إلى طبيعتهم".

"وأضافت: "نحن بحاجة إلى السماح للناس، والشباب على وجه الخصوص، بالإصلاح، والقدرة على العودة إلى تعلم المهارات التي أصابها الصدأ، وإعادة الانخراط في العالم. "خاصةً عندما نعمل مع المدارس، نتحدث معهم حول الانتباه إلى ما يجلبه هؤلاء الطلاب معهم ومساعدتهم على عدم تجاهله بل مساعدتهم على شق طريقهم من خلاله".

نصائح لدعم الصحة العقلية أثناء الانتقال إلى الكلية

كيف يمكن للطلاب (وأولياء أمورهم المتوترين) الانتقال إلى الكلية بطريقة تدعم صحتهم النفسية؟ يقدم روي هذه النصائح الخمس للعائلات.

شاهد ايضاً: الحصبة مرض مُنهك وقاتل، وتعود للظهور من جديد، تحذيرات من منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض

قالت روي في رسالة بالبريد الإلكتروني إن الانتقال أو العودة إلى الكلية يمكن أن يثير مشاعر الحماس والقلق على حد سواء.

وأشارت إلى أن "العيش بشكل مستقل، والتعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات هي من أفضل أجزاء التجربة الجامعية، ولكن الأمر يستغرق وقتًا وصبرًا للتأقلم مع الحرم الجامعي والروتين الجديد".

تطور العلاقات مع الأصدقاء والعائلة

اقترحت روي وضع جدول زمني يتضمن وقتاً للدراسة وكذلك للاسترخاء وتكوين العلاقات. وقالت: "حاول أن تضع لنفسك مكانًا في الخارج - ربما يكون ذلك بالانضمام إلى نادٍ أو أخوية أو نادي نسائي أو منظمة تطوعية".

شاهد ايضاً: ما الذي يرغب طالب الثانوية العامة في إخبار البالغين عنه بشأن حظر استخدام الهواتف في الفصول الدراسية؟

من المتوقع حدوث مطبات في الطريق. تحلى بالهدوء والصبر مع نفسك إذا استغرق التكيف وقتاً أطول مما كنت تتوقع.

قالت روي إن العلاقات مع أفراد العائلة والأصدقاء ستتغير على الأرجح أثناء الدراسة الجامعية.

وقالت: "يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا للتكيف مع الحدود الجديدة وديناميكيات العلاقات الجديدة". "سيشق الطلاب طريقهم بشكل متزايد بشكل مستقل بينما يدعمهم الآباء والأمهات من الخطوط الجانبية".

تقبل التحديات والتكيف مع الحياة الجامعية

شاهد ايضاً: بعض وضعيات الذراع المستخدمة عادةً لقياس ضغط الدم قد تؤدي إلى نتائج غير دقيقة. إليكم الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.

في الوقت نفسه، قالت روي، من المهم أن يظل الوالدان متاحين وأن يعرف الطلاب أنه لا بأس من التواصل معهم عند الحاجة إلى المساعدة.

قد يكون الانتقال أو العودة إلى بيئة معيشية أو اجتماعية أو أكاديمية جديدة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، لكن التكيف مع هذه التغييرات لا يتطلب دائمًا اهتمامًا مهنيًا.

وقالت: "في كثير من الأحيان، ما نحتاجه هو نظام دعم حنون ووقت للتغلب على تقلبات الحياة الجامعية".

شاهد ايضاً: تراجع نسبة تغطية التطعيمات بين أطفال رياض الأطفال في الولايات المتحدة، وفقًا لبيانات جديدة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

أما بالنسبة للوالدين ومقدمي الرعاية، قالت روي: "من المهم أن تتكيف مع مخاوفك الخاصة لمحاولة فصل مخاوفك عما يعانيه الطالب بالفعل".

إن إجراء محادثات متعاطفة وطرح أسئلة لطيفة يمكن أن يساعد الوالدين على فهم ما قد يحدث مع السماح للطالب بالشعور بالفهم والدعم.

أهمية ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام

تعمّد تخصيص وقت ومساحة للاعتناء بنفسك.

شاهد ايضاً: توفير الثقة للأهل المسنين: كيف تساعد صناديق الاحتياجات الخاصة في ضمان مستقبل أطفالهم ذوي الإعاقة

قالت روي: "لا تحدث الرعاية الذاتية من تلقاء نفسها". "إن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، والانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية بالإضافة إلى الأنشطة الممتعة ستقطع شوطًا طويلاً في تسهيل التعامل مع تحديات الحياة".

وقالت إن جعل الرعاية الذاتية عادة يومية يمكن أن يشكل تحدياً للجميع، خاصة عندما تكون بمفردك وتتعلم كيفية التعامل مع المواقف الجديدة. وأوصت روي بتخصيص بعض الوقت للتفكير فيما تحتاجه عندما يتعلق بالرعاية الذاتية والتخطيط بنشاط لكيفية تحقيق تلك الأهداف.

ينصح روي بمعرفة الموارد المتاحة في الحرم الجامعي، بما في ذلك المساعدات المالية والدعم الأكاديمي، وإمكانية الوصول، والخدمات الصحية والاستشارية.

استكشاف موارد الحرم الجامعي المتاحة

شاهد ايضاً: تراجع معدلات الإجهاض في الولايات المتحدة بعد تنفيذ حظر الإجهاض في فلوريدا لمدة 6 أسابيع، كما يظهر التقرير

وقالت: "إذا كنت تعاني من حالة صحية جسدية أو عقلية قبل دخول الجامعة أو العودة إليها، فمن المهم الاتصال بمكتب الصحة أو الاستشارة مسبقًا لوضع خطة رعاية داخل الحرم الجامعي أو خارجه حتى يكون كل ما تحتاجه في مكانه قبل أن تبدأ متطلبات الفصل الدراسي".

"تذكر: هذه الخدمات موجودة لمساعدتك إذا كانت لديك أسئلة أو احتجت إلى مساعدة. في الواقع، يمكنها أن تجعل تجربتك الجامعية أكثر فائدة".

يمكنك أيضًا الذهاب إلى خارج الحرم الجامعي للحصول على المساعدة. قالت روي إن مركز "استعد للذهاب" التابع ل JED يقدم موارد لدعم الطلاب وأولياء أمورهم ومقدمي الرعاية أثناء تنقلهم في هذه المرحلة الانتقالية.

شاهد ايضاً: ترك الأدوية، تأخير الإسكان: كيف تعيق حملات تشمل المشردين أهداف التأمين الصحي

وقالت: "يمكنك دائمًا طلب المساعدة أو الدعم إذا كنت بحاجة إليها".

أخبار ذات صلة

Loading...
تظهر الصورة ميكروبات السُل، حيث تبدو على شكل قضبان زرقاء متناهية الصغر، مما يعكس تفشي مرض السُل في كانساس.

تفشي السل في كانساس يصبح الأكبر في الولايات المتحدة منذ خمسينيات القرن الماضي

تعد أزمة السل في منطقة مترو كانساس سيتي بمثابة جرس إنذار حول خطر تفشي الأمراض المعدية. منذ يناير 2024، تم تسجيل 67 حالة مؤكدة و 79 حالة كامنة، مما يجعل هذا التفشي الأكثر خطورة في الولايات المتحدة منذ عقود. لا تفوت فرصة معرفة المزيد عن هذا المرض وكيفية التعامل معه بفعالية!
صحة
Loading...
الدكتور أنتوني فاوتشي، خبير الأمراض المعدية، يظهر في جلسة استماع، مع تعبيرات تدل على التفكير والقلق بشأن فيروس غرب النيل.

ما يجب معرفته عن فيروس النيل الغربي، المرض الذي أصاب الدكتور أنتوني فاوتشي

هل تعلم أن فيروس غرب النيل قد يهدد صحتك في فصل الصيف؟ هذا المرض، الذي ينقله البعوض، يمكن أن يتسبب في أعراض خطيرة مثل الحمى والارتباك. اكتشف كيف يمكنك حماية نفسك وأحبائك من هذا الخطر المتزايد، وكن على دراية بأحدث المعلومات حول الوقاية والعلاج. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
منتجات الشوكولاتة الداكنة الملونة، تعرض على طبق، تشير إلى دراسة جديدة حول تلوثها بالرصاص والكادميوم وتأثيراتها الصحية.

الشوكولاتة الداكنة العضوية والعادية ملوثة بالرصاص والكادميوم، كشفت الدراسة

هل تعلم أن الشوكولاتة الداكنة قد تحتوي على مستويات مقلقة من الرصاص والكادميوم؟ دراسة جديدة تكشف عن المخاطر الصحية المرتبطة بمنتجات الكاكاو، مما يثير القلق خاصة لدى الأطفال. اكتشف المزيد عن هذه النتائج المذهلة وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك!
صحة
Loading...
إجراء سحب دم من متبرع في مركز طبي، حيث يتم استخدام معدات طبية للكشف عن الطفيليات المسببة للملاريا.

تفكر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في تحديث إرشادات التبرع بالدم للحفاظ على سلامة إمدادات الدم في البلاد من الملاريا

هل تعلم أن الملاريا لا تزال تشكل تهديدًا على الصحة العامة في الولايات المتحدة رغم السيطرة عليها؟ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تبحث عن طرق جديدة لاختبار دم المتبرعين للكشف عن الطفيليات المسببة للملاريا. اكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه الخطوة على سلامة نقل الدم وشارك في النقاش حول مستقبل مكافحة هذا المرض.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية