خَبَرَيْن logo

تحديات طلاب الجامعات: الضغوط الاجتماعية والنصائح

كيف يمكن للطلاب التأقلم مع الحياة الجامعية في ظل التحديات النفسية؟ اكتشف النصائح الخمس التي تقدمها خبَرْيْن لدعم الطلاب وأولياء الأمور خلال هذه المرحلة الانتقالية. استمع إلى الحلقة الكاملة هنا. #الصحة_النفسية #الحياة_الجامعية

مجموعة من الطلاب يجلسون معًا في حرم جامعي، يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة ويتبادلون الأفكار، مما يعكس تحديات التكيف مع الحياة الجامعية.
يمكن أن يؤدي الانتقال إلى الجامعة إلى مشاعر مختلطة من الحماس والقلق حيث يتعامل الطلاب مع علاقات جديدة وظروف مختلفة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

يحمل طلاب الجامعات الكثير من الأمتعة معهم أثناء توجههم إلى الحرم الجامعي هذا الخريف - وليس فقط التجهيزات المعتادة للسكن الجامعي. وقد يشعر العديد من الآباء والأمهات بالقلق بشأن ما إذا كان أبنائهم سيكونون على ما يرام.

فإلى جانب مواجهة الضغوطات المعتادة من الحياة الأسرية والعمل المتواصل في المدرسة الثانوية والنضال من أجل الالتحاق بالجامعة، فقد مر العديد من الطلاب بسنوات من التعامل مع ضغوطات وسائل التواصل الاجتماعي، وإدارة القلق من المناخ، والتدريبات العملية في حالة إطلاق النار في المدرسة، و(مؤخراً) التفاوض بشأن الاحتجاجات المثيرة للانقسام حول الحرب في غزة.

ويأتي على رأس هذه المشكلات الانتكاسات الاجتماعية والعاطفية والتعليمية والعائلية والمالية التي عانى منها الكثير منهم نتيجة لجائحة كوفيد-19.

شاهد ايضاً: مع زيادة الفحوصات بين الشباب، يتم اكتشاف المزيد من حالات سرطان القولون مبكرًا. إليك كيفية تقليل مخاطر الإصابة.

لا عجب أن هذه العوامل وغيرها دفعت الخبراء إلى إعلان حالة الطوارئ الوطنية في مجال الصحة النفسية للشباب في عام 2021. (لقد تحسن الوضع منذ ذلك الحين، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، لكن الوضع لا يزال غير جيد).

قال عالم النفس الدكتور نانسي روي لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في مدونته الصوتية "Chasing Life" مؤخرًا: "للأسف، الصورة ليست جيدة".

يشغل روي منصب كبير المسؤولين السريريين في مؤسسة JED Foundation، وهي منظمة غير ربحية تركز على الرفاهية العاطفية للمراهقين والشباب، وأستاذ سريري مساعد في قسم الطب النفسي في كلية الطب في جامعة ييل.

شاهد ايضاً: ما يشترك فيه مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي مع أسرى الحرب

"انظر إلى ما يحدث في عالمنا. أعني، العوامل البيئية ... إطلاق النار في المدارس، وجرائم الكراهية، والانقسام السياسي، وانعدام الأمن المالي، والحرب". "هذه هي الأشياء التي ينشأ عليها شبابنا.

"لم يمروا بعد بفترة من الاستقرار يمكنهم من خلالها وضع الصراعات التي يعيشونها الآن والتحديات التي يواجهونها. هذا هو واقعهم الوحيد".

لكن روي قالت إنها ليست متشائمة. وقالت: "يتحدث الكثير من الناس عن، "نحن نواجه أزمة صحة نفسية الآن بين شبابنا". "وأود أن أعيد صياغة ذلك. ... أعتقد أن كلمة "أزمة" كلمة صعبة لأنها توحي بأنه لا يوجد أمل، في حين أن هناك في الواقع بعض الأمل".

شاهد ايضاً: لا ينبغي أن توقف الأمراض الطفيفة برنامج تمارينك، وفقًا للخبراء

قالت روي إن أحد أكبر التحديات التي تواجه الطلاب هو نفس التحدي الذي يواجه المجتمع ككل.

"قالت: "نحن نرى أن الوحدة هي أكبر مشكلة تواجه طلاب السنة الأولى. "عندما تفكر في ذلك، يبدو الأمر منطقيًا، أليس كذلك؟ إنهم يبتعدون عن بيئاتهم التي يحتفظون بها، ويبتعدون عن العائلة والأصدقاء والعلاقات التي كانت لديهم".

قالت روي إن بناء العلاقات يستغرق وقتاً طويلاً. "إنهم يشقون طريقهم لأول مرة بشكل مستقل. عليهم أن يطوروا إحساسهم بالروتين والهياكل الخاصة بهم. لا شيء مدمج كما هو الحال في كثير من الأحيان عندما يكونون في المدرسة الثانوية ويعيشون في المنزل"، مشيرة إلى أن بعض المدارس أفضل من غيرها في خلق مواقف تسمح للطلاب بالاختلاط والاختلاط بطريقة عضوية وغير منظمة.

شاهد ايضاً: من المحتمل أن تشعر بتحسن تجاه تلك المشكلة في الصباح، حسب الدراسة

أما بالنسبة للتأقلم مع آثار الجائحة، قالت روي إن الناس لا يتعافون تلقائيًا في اللحظة التي تنتهي فيها الجائحة. "يستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يتعامل الناس مع... الصدمة التي تعرضوا لها، والدمار الذي لحق بهم. وبالتالي فإن الجائحة لا تختلف، أليس كذلك؟ فمجرد انتهاء الجائحة - كما نقول - لا يعني أن الجميع عادوا إلى طبيعتهم".

"وأضافت: "نحن بحاجة إلى السماح للناس، والشباب على وجه الخصوص، بالإصلاح، والقدرة على العودة إلى تعلم المهارات التي أصابها الصدأ، وإعادة الانخراط في العالم. "خاصةً عندما نعمل مع المدارس، نتحدث معهم حول الانتباه إلى ما يجلبه هؤلاء الطلاب معهم ومساعدتهم على عدم تجاهله بل مساعدتهم على شق طريقهم من خلاله".

نصائح لدعم الصحة العقلية أثناء الانتقال إلى الكلية

كيف يمكن للطلاب (وأولياء أمورهم المتوترين) الانتقال إلى الكلية بطريقة تدعم صحتهم النفسية؟ يقدم روي هذه النصائح الخمس للعائلات.

شاهد ايضاً: فيروس نوروفيروس يتزايد في الولايات المتحدة: ما الذي يجب أن نعرفه؟

قالت روي في رسالة بالبريد الإلكتروني إن الانتقال أو العودة إلى الكلية يمكن أن يثير مشاعر الحماس والقلق على حد سواء.

وأشارت إلى أن "العيش بشكل مستقل، والتعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات هي من أفضل أجزاء التجربة الجامعية، ولكن الأمر يستغرق وقتًا وصبرًا للتأقلم مع الحرم الجامعي والروتين الجديد".

تطور العلاقات مع الأصدقاء والعائلة

اقترحت روي وضع جدول زمني يتضمن وقتاً للدراسة وكذلك للاسترخاء وتكوين العلاقات. وقالت: "حاول أن تضع لنفسك مكانًا في الخارج - ربما يكون ذلك بالانضمام إلى نادٍ أو أخوية أو نادي نسائي أو منظمة تطوعية".

شاهد ايضاً: بعض المرضى في تفشي غامض في جمهورية الكونغو الديمقراطية يعانون من الملاريا، كما تكشف الاختبارات الأولية

من المتوقع حدوث مطبات في الطريق. تحلى بالهدوء والصبر مع نفسك إذا استغرق التكيف وقتاً أطول مما كنت تتوقع.

قالت روي إن العلاقات مع أفراد العائلة والأصدقاء ستتغير على الأرجح أثناء الدراسة الجامعية.

وقالت: "يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا للتكيف مع الحدود الجديدة وديناميكيات العلاقات الجديدة". "سيشق الطلاب طريقهم بشكل متزايد بشكل مستقل بينما يدعمهم الآباء والأمهات من الخطوط الجانبية".

تقبل التحديات والتكيف مع الحياة الجامعية

شاهد ايضاً: مركز السيطرة على الأمراض الأفريقي يحذر من أن مرض "المُنكُبَس" ليس تحت السيطرة ويدعو لتوفير الموارد اللازمة

في الوقت نفسه، قالت روي، من المهم أن يظل الوالدان متاحين وأن يعرف الطلاب أنه لا بأس من التواصل معهم عند الحاجة إلى المساعدة.

قد يكون الانتقال أو العودة إلى بيئة معيشية أو اجتماعية أو أكاديمية جديدة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، لكن التكيف مع هذه التغييرات لا يتطلب دائمًا اهتمامًا مهنيًا.

وقالت: "في كثير من الأحيان، ما نحتاجه هو نظام دعم حنون ووقت للتغلب على تقلبات الحياة الجامعية".

شاهد ايضاً: تشير أبحاث جديدة إلى أن المرضى السود أقل عرضة لتلقي بعض مسكنات الألم بعد الجراحة

أما بالنسبة للوالدين ومقدمي الرعاية، قالت روي: "من المهم أن تتكيف مع مخاوفك الخاصة لمحاولة فصل مخاوفك عما يعانيه الطالب بالفعل".

إن إجراء محادثات متعاطفة وطرح أسئلة لطيفة يمكن أن يساعد الوالدين على فهم ما قد يحدث مع السماح للطالب بالشعور بالفهم والدعم.

أهمية ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام

تعمّد تخصيص وقت ومساحة للاعتناء بنفسك.

شاهد ايضاً: فلوريد الماء يمنع بعض التسوسات، لكن القلق بشأن المخاطر الصحية يثير تساؤلات حول التوازنات المطلوبة

قالت روي: "لا تحدث الرعاية الذاتية من تلقاء نفسها". "إن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، والانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية بالإضافة إلى الأنشطة الممتعة ستقطع شوطًا طويلاً في تسهيل التعامل مع تحديات الحياة".

وقالت إن جعل الرعاية الذاتية عادة يومية يمكن أن يشكل تحدياً للجميع، خاصة عندما تكون بمفردك وتتعلم كيفية التعامل مع المواقف الجديدة. وأوصت روي بتخصيص بعض الوقت للتفكير فيما تحتاجه عندما يتعلق بالرعاية الذاتية والتخطيط بنشاط لكيفية تحقيق تلك الأهداف.

ينصح روي بمعرفة الموارد المتاحة في الحرم الجامعي، بما في ذلك المساعدات المالية والدعم الأكاديمي، وإمكانية الوصول، والخدمات الصحية والاستشارية.

استكشاف موارد الحرم الجامعي المتاحة

شاهد ايضاً: بعد قرار المحكمة العليا، تواجه النساء الحوامل مخاطر متزايدة من الملاحقة الجنائية بتهم تتجاوز الإجهاض بكثير

وقالت: "إذا كنت تعاني من حالة صحية جسدية أو عقلية قبل دخول الجامعة أو العودة إليها، فمن المهم الاتصال بمكتب الصحة أو الاستشارة مسبقًا لوضع خطة رعاية داخل الحرم الجامعي أو خارجه حتى يكون كل ما تحتاجه في مكانه قبل أن تبدأ متطلبات الفصل الدراسي".

"تذكر: هذه الخدمات موجودة لمساعدتك إذا كانت لديك أسئلة أو احتجت إلى مساعدة. في الواقع، يمكنها أن تجعل تجربتك الجامعية أكثر فائدة".

يمكنك أيضًا الذهاب إلى خارج الحرم الجامعي للحصول على المساعدة. قالت روي إن مركز "استعد للذهاب" التابع ل JED يقدم موارد لدعم الطلاب وأولياء أمورهم ومقدمي الرعاية أثناء تنقلهم في هذه المرحلة الانتقالية.

شاهد ايضاً: الأطعمة المعالجة بشكل مفرط قد تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وفقًا لدراسة جديدة

وقالت: "يمكنك دائمًا طلب المساعدة أو الدعم إذا كنت بحاجة إليها".

أخبار ذات صلة

Loading...
ترشيح الدكتورة سوزان موناريز، المديرة بالنيابة لمراكز مكافحة الأمراض، لقيادة الوكالة، مع العلم أنها خبيرة في الصحة العامة.

البيت الأبيض يرشح الدكتورة سوزان موناريز لقيادة مراكز السيطرة على الأمراض

تستعد الدكتورة سوزان موناريز، المديرة بالنيابة للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض، لتولي القيادة في خطوة مثيرة تعكس التزام الحكومة بالصحة العامة. بعد سحب ترشيح الدكتور ديف ويلدون، تبرز موناريز كخيار قوي بفضل خبرتها الواسعة. تابعوا معنا تفاصيل هذا الترشيح وأثره على مستقبل الصحة العامة.
صحة
Loading...
الدكتور مارتي ماكاري يجلس أثناء جلسة استماع في مجلس الشيوخ لتأكيد تعيينه مفوضًا لإدارة الغذاء والدواء، حيث يناقش قضايا غذائية وصحية.

اختيار ترامب لقيادة إدارة الغذاء والدواء يخبر السيناتورات بأنه سيتحقق من مستشاري الغذاء، وحبوب الإجهاض، واللقاحات

في جلسة استماع مثيرة، كشف المرشح لمفوضية إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، الدكتور مارتي ماكاري، عن خططه لإحداث ثورة في وجبات الغداء المدرسية وتقييم حبوب الإجهاض الميفيبريستون. هل أنت مستعد لمعرفة كيف يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على صحة أطفالنا؟ تابع القراءة لتكتشف المزيد!
صحة
Loading...
فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 تحت المجهر، مع التركيز على الخلايا المصابة. الحالة الأولى في كاليفورنيا تظهر أعراضاً خفيفة.

تم تحديد أول حالة محتملة لإنفلونزا الطيور البشرية في كاليفورنيا لدى عامل زراعي

في حدث غير مسبوق، تم تسجيل أول حالة إصابة بشرية بفيروس إنفلونزا الطيور H5N1 في كاليفورنيا، مما يثير القلق حول سلامة العاملين في المزارع. رغم أن الأعراض كانت خفيفة، إلا أن التحذيرات تتزايد. اكتشف المزيد عن كيفية حماية نفسك والمجتمع من هذا الفيروس الخطير.
صحة
Loading...
تحضير لقاح الحصبة بواسطة طبيب يرتدي قفازات زرقاء، مع التركيز على الحقنة والسائل داخلها.

ضرورة التطعيم حسب توصيات مركز مكافحة الأمراض وسط ارتفاع حالات الحصبة في الولايات المتحدة وعالميا

تتزايد حالات الحصبة عالميًا، مما يستدعي من العائلات المسافرة اتخاذ تدابير وقائية عاجلة. المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض يحذر من ضرورة تلقي الأطفال للقاحات قبل السفر لحماية صحتهم. لا تنتظر، تعرف على كيفية حماية أطفالك قبل مغادرتك!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية