كيفية مكافحة مرض باركنسون وتحسين حياتك

ملحوظة المحرر: يستكشف البودكاست "مطاردة الحياة مع الدكتور سانجاي غوبتا" العلوم الطبية وراء بعض ألغاز الحياة الكبيرة والصغيرة. يمكنك الاستماع إلى الحلقات هنا.

"الشلل الاهتزازي"

هذه هي الكلمات التي استخدمها الدكتور جيمس باركنسون في مقال منذ أكثر من 200 عام لتجميع الأعراض ووصف مرض غامض أصاب ستة أشخاص في لندن. كان الطبيب البريطاني أول من حدد ووثق الحالة المعروفة الآن باسم مرض باركنسون، وهو اضطراب حركي متدرج. وتتمثل سمته المميزة في تلف الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ، مما قد يؤدي إلى تصلب العضلات والبطء ومشاكل في التوازن ومجموعة من المشاكل الأخرى.

الدوبامين هو ناقل عصبي مهم يشارك في نظام المكافأة في الدماغ. وتؤدي هذه المادة الكيميائية دوراً محورياً في التحفيز، وكذلك الوظيفة التنفيذية (التي تشمل الانتباه واتخاذ القرارات وتعدد المهام والتخطيط) والحركة والتنظيم العاطفي.

بحلول عام 2021، أفاد باحثو الصحة العامة أن هناك ما يقرب من 12 مليون حالة في جميع أنحاء العالم. ومن المتوقع أن يصل عدد الأشخاص المصابين بالشلل الرعاش إلى أكثر من 25 مليون شخص بحلول عام 2050. ولا يشكل المرض عبئًا كبيرًا على الفرد فحسب، بل أيضًا على أسرته ومجتمعه المحلي والمجتمع ككل.

قال طبيب الأعصاب الدكتور مايكل أوكون لكبير المراسلين الطبيين إن الدكتور سانجاي غوبتا مؤخرًا في مدونته الصوتية "مطاردة الحياة": "نحن الآن في تزايد مستمر كمرض عصبي تنكسي أسرع من مرض الزهايمرـ وهذا يجب أن يسترعي انتباه الجميع".

إن مرض باركنسون هو أكثر بكثير من مجرد شلل ارتعاشي كما تعلم العلماء منذ عام 1817، ولكن لا يزال هناك الكثير من الطرق التي يجب أن نقطعها في تحديد أسبابه الجذرية، وفهم تطور المرض بشكل كامل، وحتى تطوير اختبار تشخيصي مضمون.

"يصبح من الواضح، عندما ترى الأشخاص المصابين بالمرض أن هذا المرض ليس مجرد مرض الدوبامين؛ إنه ليس مجرد مرض في الدماغ. نراه في الأمعاء. نراه في الجلد. نحن نراه في أعضاء متعددة." قال أوكون، الذي شارك في تأسيس معهد نورمان فيكسيل للأمراض العصبية في جامعة فلوريدا في غينسفيل وشارك في إدارته، وهو المدير الطبي والمستشار الطبي لمؤسسة باركنسون. "لذا، من المهم للغاية أن نسأل لماذا: لماذا يبدأ المرض؟ لماذا يتطور؟ لماذا ينتشر؟

علم الوراثة يلعب دورًا رئيسيًا في ما بين 10% و15% من الحالات. وقال أوكون إنه بالنسبة للكثيرين الآخرين، قد يكون السبب الكامن وراء المرض أكثر دنيوية وخبيثة: [السموم البيئية (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11091623/)، عبر الهواء الذي نتنفسه، والماء الذي نشربه، والطعام الذي نتناوله، والمواد الكيميائية التي نتعامل معها بانتظام.

قال أوكون: "لدينا فرصة الآن لفهم أننا لسنا مضطرين للعيش في عالم نعتقد أنه لا مفر من الإصابة بمرض باركنسون". كتابه الأخير عن المرض، "خطة باركنسون: مسار جديد للوقاية والعلاج"، الذي شارك في تأليفه مع الدكتور راي دورسي، يستكشف جزئيًا الارتباطات بين المرض ومجموعة من المواد الكيميائية التي تهاجم بهدوء أجسامنا.

اشرب الماء النظيف

استثمر في فلتر مياه كربوني لحوض المطبخ الخاص بك، كما قال أوكون عبر البريد الإلكتروني.

"يمكن لمرشح الكربون البسيط أن يقلل من المواد السامة غير المرئية التي تتسلل إلى مياه الشرب وقد تجهد أجهزة الدماغ الضعيفة". "يقلل الماء النظيف من الحمل الكيميائي اليومي الذي يجب أن تتعامل معه أمعاؤك ودماغك."

يمكن لهذه الفلاتر أن تقلل من التعرض للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية مثل ثلاثي كلورو إيثيلين أو TCE، وهي مادة كيميائية شائعة تستخدم في تنظيف الملابس الجافة وإزالة الكافيين من القهوة وإزالة الشحوم من المعادن، بالإضافة إلى الشوائب الأخرى. (في ديسمبر 2024، أعلنت وكالة حماية البيئة عن حظر شبه كامل لمادة TCE، لكن الدعاوى القضائية حتى الآن أوقفت تاريخ بدء سريان القاعدة في ظل ظروف معينة).

تنفس هواءً نظيفًا

استخدم أجهزة تنقية الهواء في المنزل والعمل.

قال أوكون: إن إزالة الجسيمات الدقيقة من الهواء الداخلي يحمي مسار الأنف إلى الدماغ الذي قد يؤدي إلى الإصابة بمرض باركنسون. "الهواء الأنظف يعني دخول محفزات أقل من خلال الباب الأمامي للدماغ."

احرص على استخدام جهاز لتنقية الهواء مزود بفلتر كربون مصمم لإزالة المواد الكيميائية العضوية المتطايرة، أو المركبات العضوية المتطايرة، مثل TCE. المركبات العضوية المتطايرة هي غازات العضوية المتطايرة)%20، ومستحضرات التجميل%20C%20، ومنتجات الهوايات%2020) التي يمكن أن تنبعث من المنتجات الصلبة أو السائلة، وفقاً لوكالة حماية البيئة. وقالت الوكالة الفيدرالية إن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب مشاكل مثل تهيج العين والأنف والحنجرة وتلف الكبد والكلى والجهاز العصبي المركزي.

تناول طعاماً نظيفاً

خذ الوقت الكافي لغسل الفواكه والخضروات، حتى لو كانت عضوية.

وأشار أوكون إلى أن "شطف وفرك منتجاتك. يساعد على إزالة بقايا المبيدات الحشرية التي يمكن أن تؤذي الميتوكوندريا بهدوء مع مرور الوقت". "هذه العادة اليومية البسيطة تقلل من عبء التعرض الذي يجب على دماغك وجهازك العصبي التعامل معه."

وأضاف أوكون أنه يجب عليك غسل يديك تماماً كما تفعل عند غسل يديك، يجب عليك شطفهما لأكثر من 20 ثانية.

حافظ على حركة جسمك

مارس الرياضة كل يوم. يُعتقد أن الحركة المنتظمة تمنع أو تؤخر ظهور مرض باركنسون، كما أنها ضرورية للأشخاص الذين يعانون بالفعل من هذا الاضطراب.

قال أوكون عبر البريد الإلكتروني: "مارس التمارين الرياضية كل يوم، وذلك من خلال المشي لمدة 20 دقيقة (حوالي 7000 خطوة)، أو ما يعادلها من التمارين الروتينية التي تجعلك تتحرك طوال اليوم". "تعمل الحركة على إيقاظ دوائر الدوبامين الطبيعية، وتحسن الحركة، وربما تبطئ من تطور الأعراض."

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بعدم الثبات على أقدامهم، أشار أوكون إلى أن الدراجة الثابتة الراكدة هي بديل آمن وفعال.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

أعط الأولوية للنوم المنتظم والعالي الجودة لمنح دماغك فرصة للتعافي كل ليلة.

قال أوكون: "ينشط النوم العميق نظام التنظيف المدمج في الدماغ، مما يساعد على التخلص من السموم ويساعد على تحسين الأعراض في اليوم التالي". "إن حماية النوم هو حماية لصحة الدماغ، خاصةً عند التعايش مع مرض باركنسون أو عند السعي للوقاية منه."

ثم، عند الاستيقاظ في الصباح، استمتع بفنجان من القهوة أو الشاي الذي يحتوي على الكافيين. وقد ربطت الأبحاث باستمرار بين استهلاك الكافيين وانخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون؛ حيث يُعتقد أنه يحمي الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين من التلف الذي تسببه السموم البيئية.