كيف يؤثر التقديم السريع على شعورنا بالملل

تأثير التمرير العشوائي على الصحة العقلية

الجراء، والأطفال الرضع الراقصين، وأصوات المشاهير: من العادات الشائعة لعلاج نوبة الملل هي تصفح مقاطع الفيديو على منصة التواصل الاجتماعي التي تختارها. ولكن من المرجح أن هذه العادة تزيد من مشكلتك سوءًا، وفقًا لبحث جديد.

تقول الدكتورة كاتي تام، مؤلفة الدراسة الرئيسية، وهي زميلة ما بعد الدكتوراه في علم النفس في جامعة تورنتو في سكاربورو: "يُظهر بحثنا أنه بينما يقوم الناس بالتقديم السريع أو تخطي مقاطع الفيديو لتجنب الملل، فإن هذا السلوك يزيد في الواقع من الملل".

وأضافت: "كما أنه يجعل تجربة المشاهدة لديهم أقل إرضاءً وأقل جاذبية وأقل جدوى".

قالت تام إنه مع وجود مجموعة واسعة من وسائل الترفيه في متناول يدك، من السهل أن نفترض أن الناس الآن أقل مللاً من أي وقت مضى. وأضافت أنه في الفترة من 2008 إلى 2020، ومع ذلك، أظهرت الأبحاث اتجاهاً متزايداً من الملل لدى الشباب.

وقالت تام: "هذا أمر مثير للقلق لأن الملل مرتبط بنتائج سلبية على الصحة العقلية والتعلم والسلوكيات، مثل أعراض الاكتئاب وضعف الدرجات الأكاديمية وحتى العدوانية السادية".

التوقعات مقابل واقع الملل

وللتحقق من الدور الذي يؤديه التقديم السريع والتبديل بين مقاطع الفيديو في الشعور بالملل، أجرى الباحثون تجربتين على حوالي 1200 شخص، وفقًا للدراسة التي نُشرت يوم الاثنين في مجلة علم النفس التجريبي: عام.

في التجربة الأولى، خاض المشاركون في الدراسة تجربتين للمشاهدة. وشاهد المشاركون مقطع فيديو مدته 10 دقائق دون خيار التبديل أو التقديم السريع، ثم خضعوا لفترة 10 دقائق حيث يمكنهم التبديل بين سبعة مقاطع فيديو مدتها 5 دقائق، وفقًا للدراسة.

وفي التجربة الثانية، شاهد المشاركون في الجولة الأولى مقطع فيديو مدته 10 دقائق، وفي الجولة الثانية سُمح لهم بالتقديم السريع أو الترجيع خلال مقطع فيديو مدته 50 دقيقة.

تجارب المشاركين في الدراسة

توقع المشاركون أنهم سيشعرون بملل أقل مع خيار التبديل أو الترجيع السريع في كلتا التجربتين، لكنهم أفادوا بعد ذلك أنهم وجدوا أن مشاهدة مقطع فيديو واحد طوال الوقت أكثر جاذبية وإشباعاً وذات مغزى، وفقاً للدراسة.

وقال تام: "يرتبط الملل ارتباطًا وثيقًا بانتباهنا ، نحن نشعر بالملل عندما تكون هناك فجوة بين مدى تفاعلنا مع ما نريده. عندما يستمر الأشخاص في التنقل بين مقاطع الفيديو، فإنهم لا يتفاعلون بشكل كامل مع أي مقطع فيديو واحد، وبدلاً من ذلك يبحثون عن شيء أكثر إثارة للاهتمام".

فهم الملل： جوانب إيجابية وسلبية

قالت الدكتورة باميلا روتليدج، مديرة مركز بحوث علم النفس الإعلامي، وهي منظمة بحثية مستقلة، إنه لفهم ما يجب أن تستخلصه من هذه الدراسة، من المهم أن نبحث أكثر في ماهية الملل. لم تشارك في البحث.

وقالت روتليدج: "من السهل إساءة تفسير دراسة كهذه على أنها علامة أخرى ضد وسائل الإعلام الرقمية، بدلاً من فهم الملل بشكل أكثر فائدة كإشارة تحفيزية".

الملل كإشارة تحفيزية

وأضافت أن الملل، مثل الغضب أو الحزن، هو شعور مزعج، وغالبًا ما يُساء فهمه أو يوصم بالعار.

وقالت روتليدج: "بينما يساوي بعض الناس بين الملل والكسل أو انعدام الطموح، يمكن أن يكون له آثار إيجابية وسلبية على حد سواء ، الملل، مثل جميع المشاعر السلبية، هو إشارة تحفزنا على تغيير ما نقوم به. ومن هذا المنطلق، فهو صحي ومتكيف."

وأضافت: "إذا كنت تفكر في الملل على أنه عيب وليس أداة تحفيزية فإنك ستتفاعل معه بشكل مختلف".

وقالت روتليدج إن النظر إليه على أنه عيب قد يحفز الشخص على الاستجابة السريعة لجذب انتباهه ليشعر بإحباط أقل وذنب أقل.

تأثير الملل على السلوكيات

وقالت: "قد يشجعني الآخر على فحص ما أقوم به والتفكير في الأنشطة التي قد تكون ذات مغزى ومجزية حقًا".

استراتيجيات للحفاظ على الانخراط

إذا كنت ترغب في الخروج من حلقة التمرير عبر الملل، فإن النية هي المفتاح.

أهمية النية في التصفح

قال تام: "خذ وقتك قبل الضغط على زر التقديم السريع أو التخطي، وابحث عن طرق للحفاظ على تركيزك أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو ، تمامًا كما ندفع مقابل تجربة غامرة في السينما، تأتي المتعة غالبًا من الانخراط في المحتوى بدلاً من التمرير عبره."

قال روتليدج إن معرفة أن هناك دائمًا المزيد ، وربما أفضل ، من المحتوى عبر الإنترنت يمكن أن يعزز الخوف من تفويت الفرصة ويقف في طريق "التقييم العقلاني" إذا لم تكن متعمدًا بشأن كيفية مشاهدة المحتوى.

وأضاف تام أنه من المهم أيضًا التفكير فيما تحاول تجنبه عند تصفح مقاطع الفيديو ، لأنه لا يمكن أن يكون كل شيء مثيرًا طوال الوقت.

تحويل الملل إلى فرصة للتفكير

لا يجب أن تشعر بالذنب والخجل عندما تشعر بالملل، ولكن يمكنك استغلال ذلك كفرصة للتفكير في الأنشطة التي تمنحك المعنى والتحدي، كما قالت روتليدج. وأضافت أن الأبحاث تُظهر أن الأنشطة التي تشغلك بمهارة بطريقة صعبة ولكن ذات مغزى تعطيك شعوراً بالرضا أفضل من تلك التي تشغلك فقط أو تساعدك على الاسترخاء.

وأخيراً، تحث روتليدج الناس على "أن يكونوا أكثر وعياً بكيفية استخدامك لوسائل الإعلام بجميع أنواعها".

وتضيف: "انتبه إلى حالتك المزاجية أثناء استخدامك لوسائل الإعلام حتى تتمكن من تحديد متى تتحول التجربة الإيجابية إلى تجربة سلبية ، فقد تتحول بضع دقائق من مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة للقطط إلى دوامة من الشك الذاتي".