خَبَرَيْن logo

تقوية عضلات الساق: السبيل للتخلص من التهاب المفاصل

اكتشافات جديدة تكشف كيفية تقوية العضلات للوقاية من التهاب المفاصل في الركبة. اقرأ المزيد على خَبَرْيْن لفهم الأبحاث وتطبيقاتها العملية. #الصحة #العلوم #العضلات #التهاب_المفاصل

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول التهاب المفاصل في الركبة

من المحتمل أنك تعرف شخصاً خضع لعملية استبدال الركبة بالكامل. هذه الجراحة شائعة إلى حد ما، حيث يتم إجراء حوالي 790,000 عملية من هذه العمليات سنوياً في الولايات المتحدة.

أسباب التهاب المفاصل العظمي في الركبة

يخضع معظم الناس لاستبدال الركبة بسبب الفصال العظمي في المفصل، والذي يمكن أن يسبب الألم والتورم وقلة حركة الركبة. في الواقع، يعتبر الالتهاب المفصلي العظمي في الركبة ذو معدل مرتفع من المراضة والإعاقة، وفقاً لدراسة نُشرت في أغسطس 2023 في مجلة الطب التجريبي والعلاجي.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

يشمل الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة المؤلمة كبار السن والنساء والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص الذين شاركوا في رياضات معينة، مثل كرة القدم والتنس والجري لمسافات طويلة. يمكن أن تلعب الجينات الوراثية والإصابات السابقة في الركبة دوراً أيضاً.

أبحاث جديدة حول تقليل خطر الإصابة

شاهد ايضاً: جون كينيدي الابن يزعم أن جهود البحث الجديدة ستحدد سبب "وباء التوحد" بحلول سبتمبر

ولكن وجدت أبحاث جديدة أنك قد تكون قادرًا على إبطاء تطور الفصال العظمي في الركبة أو ربما القضاء على تطوره من خلال تقوية عضلات الساق، وفقًا لدراسة نُشرت في أبريل في مجلة JAMA Network Open.

تحليل النشاط البدني وتأثيره

بعد إجراء تحليل تلوي على البيانات التي تم الحصول عليها من 5,003 مريض في هولندا، لم يجد الباحثون أي صلة بين إجمالي النشاط البدني للشخص وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة. ثم قام الباحثون بتقسيم المرضى إلى مجموعتين - أولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الأنشطة التي لا تحمل الوزن مثل السباحة وركوب الدراجات، وأولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الرياضات التي تحمل الوزن مثل المشي والجري.

العلاقة بين كتلة العضلات والإصابة

وهنا، اكتشف الفريق أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً ترفيهياً حاملاً للوزن كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة إذا كانت مستويات كتلة عضلات الأطراف السفلية لديهم منخفضة.

أهمية كتلة العضلات في حماية المفاصل

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تقول: ما تأكله في منتصف العمر يؤثر على صحتك عند بلوغ السبعين.

قالت الدكتورة جويس فان مورس، الأستاذة المشاركة في علم الجينوم السكاني في الأمراض العضلية الهيكلية في مركز إيراسموس الطبي في روتردام بهولندا: "بعد أن لاحظنا أن الرياضات التي تحمل الوزن فقط هي التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة، بحثنا فيما إذا كان تطوره يعتمد على مقدار العضلات المحيطة بالمفصل".

ونظراً لأن الكتلة العضلية الأكبر يمكن أن تحمي الركبة وتحميها من القوى الميكانيكية داخل مفصل الركبة، فقد توقع الباحثون أن يكون أداء أصحاب العضلات الأقوى أفضل من أصحاب العضلات الأضعف.

وقال فان ميرز: "وهذا بالضبط ما رأيناه". "عندما كان الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أعلى، لم يكن هناك خطر متزايد للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي من الرياضات التي تحمل الوزن."

نتائج الدراسة وتأثيرها على الفهم الطبي

شاهد ايضاً: حاكم هاواي: دعوة عاجلة للعمل لحماية أطفال أمريكا من الحصبة

قالت الدكتورة كاثرين ميلر، الأستاذة المشاركة في الطب الباطني في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن في ماديسون، إن هذا الاكتشاف مثير.

وقالت ميلر، التي لم تشارك في الدراسة: "لطالما كانت لدينا فكرة أن كتلة العضلات مهمة وتساعد على حماية المفاصل". "الآن ها هي إحدى الدراسات التي تبدأ في البناء على فكرة أن كتلة العضلات مهمة لوظائفها وربما أيضًا لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي."

التحديات المستقبلية في البحث

قال فان مورس إنه على الرغم من أهمية النتائج التي توصلت إليها الدراسة، إلا أنه لا يزال هناك المزيد لنتعلمه. على سبيل المثال، يعرف العلماء أن الوزن هو أكبر عامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة. وقد جاءت البيانات التي درستها فان مورس وزملاؤها من أشخاص يبلغ متوسط مؤشر كتلة الجسم لديهم 26. (مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لدهون الجسم بناءً على الطول والوزن).

شاهد ايضاً: قال مسؤول كبير في إدارة الغذاء والدواء تم إقالته في عهد كينيدي: تخفيضات حادة في وزارة الصحة الأمريكية تترك البلاد "أضعف كأمة".

مؤشر كتلة الجسم 26 أعلى قليلاً من المستوى الصحي، ولكنه أقل من متوسط مؤشر كتلة الجسم للأشخاص في الولايات المتحدة. هل يمكن استقراء نتائج الدراسة على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة؟

قال فان ميرز: "لسنا متأكدين تمامًا". "(ارتفاع) مؤشر كتلة الجسم هو عامل خطر رئيسي في الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. إذا كان هذا العامل مهيمنًا جدًا، فربما لا يكون باقي الارتباط هو نفسه."

دور مؤشر كتلة الجسم في خطر الإصابة

ووافقت ميلر على ذلك. قالت ميلر: "كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زاد الضغط على مفاصلك، خاصة عند ممارسة أنشطة تحمل الوزن". "ربما سيحتاج الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى إلى كتلة عضلية (أطراف) سفلية أكثر من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل."

نصائح للوقاية والتقليل من المخاطر

شاهد ايضاً: من المحتمل أن تشعر بتحسن تجاه تلك المشكلة في الصباح، حسب الدراسة

وتحاول دراسة كبيرة أخرى جارية في مركز إيراسموس الطبي تحديد ما إذا كان بإمكان الأطباء تخصيص نصائحهم للمرضى بناءً على كتلة عضلات المريض ووزنه وحركة مفاصله.

قال فان مورس: "نحن ندرس مدى قدرة الأشخاص على تحميل مفصلهم بناءً على هذه العوامل"، مشيرًا إلى أن العديد من المرضى الذين يعانون من آلام الركبة يسألون أطبائهم عما إذا كان من الآمن الاستمرار في المشاركة في أنشطتهم المفضلة. وفي الوقت الحالي، لا توجد إجابة نهائية.

على الرغم من هذه الشكوك، فإن الدراسة تقدم بعض النتائج القيمة.

أهمية ممارسة التمارين الرياضية

شاهد ايضاً: مع تسارع وتيرة وشدة حالات إنفلونزا الطيور H5N1 بين البشر، قادة المعاهد الوطنية للصحة يدعون إلى اتخاذ مزيد من الإجراءات لمواجهة الفيروس

قال فان مورس: "قبل الانخراط في الكثير من أنشطة حمل الأثقال، قم ببعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية لتقوية عضلات ساقيك". وإذا كنت تنوي القيام بنشاط يحمل الوزن مثل الجري، فابدأ ببطء.

وقالت: "يجب أن تعتاد عضلاتك وأوتارك على هذه الضغوطات الجديدة وإلا ستصاب على الفور".

استراتيجيات للحفاظ على صحة المفاصل

وقالت ميلر إنها تنصح مرضاها بالحفاظ على وزن صحي للجسم والاستمرار في ممارسة الرياضة. وقالت: "وإذا علمت أنك مصاب بالتهاب المفاصل العظمي، فلا تتوقف عن ممارسة أنشطتك". "فالأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة تكون صحة مفاصلهم وكتلة عضلاتهم أقل، وهم معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي المصحوب بأعراض."

شاهد ايضاً: دراسة جديدة عن عدم اكتشاف إصابات إنفلونزا الطيور بين عمال الألبان

لذا قم بالمشي، أو قم ببعض الجلسات على الحائط، أو اجلس على كرسي وقف 10 مرات دون استخدام ذراعيك لدفع نفسك للأعلى، كما قالت ميلر. فقط استمر في الحركة.

"قال ميلر: "قاعدتنا بالنسبة لمرضى الفصال العظمي هي أنه إذا شعرت بانزعاج خفيف عند القيام بنشاط ما، لكنه يزول بسرعة، فلا بأس بذلك. "ولكن إذا كان النشاط يسبب لك ألمًا شديدًا ولم يتحسن في اليوم التالي، فقد يكون ذلك أكثر من اللازم لمفصلك في الوقت الحالي."

أخبار ذات صلة

Loading...
روبرت كينيدي جونيور يتحدث في مؤتمر صحفي حول ارتفاع معدلات التوحد في الولايات المتحدة، مشيرًا إلى عوامل بيئية محتملة.

في أول مؤتمر صحفي له كوزير للصحة والخدمات الإنسانية، يقول كينيدي إن التوحد وباء في الولايات المتحدة

في مؤتمر صحفي مثير، أعلن روبرت كينيدي جونيور أن ارتفاع معدلات التوحد في الولايات المتحدة يعكس وباءً يمكن الوقاية منه، مما أثار جدلاً واسعاً. هل ستنجح الجهود الجديدة في فهم أسباب التوحد؟ تابع القراءة لاكتشاف التفاصيل المثيرة حول هذه القضية الصحية الملحة.
صحة
Loading...
رجل يجلس في مقهى، يبدو عليه التفكير والقلق، بينما يتواجد آخرون في الخلفية يتحدثون معًا.

رفض المجتمع قد يزيد من سوء سلوك النرجسيين، دراسة جديدة تكشف

هل تساءلت يومًا عن سبب شعور النرجسيين بالنبذ أكثر من غيرهم؟ تكشف دراسة جديدة عن العلاقة المعقدة بين النرجسية والإقصاء، حيث يظهر النرجسيون سلوكيات قد تؤدي إلى ابتعاد الآخرين عنهم. اكتشف كيف تتغذى هذه الديناميكيات على بعضها البعض، وكن مستعدًا لفهم أعمق. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
امرأة ذات بشرة داكنة تتحدث في ميكروفون، تعبر عن تجاربها حول التمييز اللوني وتأثيره على الصحة النفسية.

"أشعر بالتهميش": الأشخاص الذين يواجهون التمييز بسبب اللون يقولون إن النظام الصحي يفشل في خدمتهم

في عالم هوليوود، تواجه جوناي طومسون تحديات تفوق التمثيل؛ فتمييز لون البشرة يعكس أزمة أعمق تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. هل تساءلت يومًا عن تأثير التحيز اللوني على حياتك؟ انضم إلينا لاستكشاف هذه القضية الملحة وكيف يمكننا جميعًا أن نكون جزءًا من التغيير.
صحة
Loading...
ممرضة تسجل قياسات الوزن لطالب صغير يقف على ميزان، في إطار تقييم صحي في مدرسة.

هل ساعدت أركنساس في قيادة الأمة في قياس البدانة لدى الأطفال؟

تتصاعد مخاوف السمنة بين الأطفال في أركنساس، حيث يُظهر مؤشر كتلة الجسم أن 24% من الطلاب يعانون من الوزن الزائد. هل تساءلت يومًا عن تأثير هذه الإحصائيات على صحتهم؟ انضم إلينا لاستكشاف كيف تؤثر هذه الرسائل على العائلات والمجتمع.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية