خَبَرَيْن logo

تقوية عضلات الساق: السبيل للتخلص من التهاب المفاصل

اكتشافات جديدة تكشف كيفية تقوية العضلات للوقاية من التهاب المفاصل في الركبة. اقرأ المزيد على خَبَرْيْن لفهم الأبحاث وتطبيقاتها العملية. #الصحة #العلوم #العضلات #التهاب_المفاصل

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول التهاب المفاصل في الركبة

من المحتمل أنك تعرف شخصاً خضع لعملية استبدال الركبة بالكامل. هذه الجراحة شائعة إلى حد ما، حيث يتم إجراء حوالي 790,000 عملية من هذه العمليات سنوياً في الولايات المتحدة.

أسباب التهاب المفاصل العظمي في الركبة

يخضع معظم الناس لاستبدال الركبة بسبب الفصال العظمي في المفصل، والذي يمكن أن يسبب الألم والتورم وقلة حركة الركبة. في الواقع، يعتبر الالتهاب المفصلي العظمي في الركبة ذو معدل مرتفع من المراضة والإعاقة، وفقاً لدراسة نُشرت في أغسطس 2023 في مجلة الطب التجريبي والعلاجي.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

يشمل الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة المؤلمة كبار السن والنساء والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص الذين شاركوا في رياضات معينة، مثل كرة القدم والتنس والجري لمسافات طويلة. يمكن أن تلعب الجينات الوراثية والإصابات السابقة في الركبة دوراً أيضاً.

أبحاث جديدة حول تقليل خطر الإصابة

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء تؤجل الموافقة الكاملة على لقاح نوفافاكس لكوفيد-19 رغم أنه كان على المسار الصحيح للتصريح

ولكن وجدت أبحاث جديدة أنك قد تكون قادرًا على إبطاء تطور الفصال العظمي في الركبة أو ربما القضاء على تطوره من خلال تقوية عضلات الساق، وفقًا لدراسة نُشرت في أبريل في مجلة JAMA Network Open.

تحليل النشاط البدني وتأثيره

بعد إجراء تحليل تلوي على البيانات التي تم الحصول عليها من 5,003 مريض في هولندا، لم يجد الباحثون أي صلة بين إجمالي النشاط البدني للشخص وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة. ثم قام الباحثون بتقسيم المرضى إلى مجموعتين - أولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الأنشطة التي لا تحمل الوزن مثل السباحة وركوب الدراجات، وأولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الرياضات التي تحمل الوزن مثل المشي والجري.

العلاقة بين كتلة العضلات والإصابة

وهنا، اكتشف الفريق أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً ترفيهياً حاملاً للوزن كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة إذا كانت مستويات كتلة عضلات الأطراف السفلية لديهم منخفضة.

أهمية كتلة العضلات في حماية المفاصل

شاهد ايضاً: جودة الحيوانات المنوية مرتبطة بمدى طول العمر، دراسة جديدة تكشف

قالت الدكتورة جويس فان مورس، الأستاذة المشاركة في علم الجينوم السكاني في الأمراض العضلية الهيكلية في مركز إيراسموس الطبي في روتردام بهولندا: "بعد أن لاحظنا أن الرياضات التي تحمل الوزن فقط هي التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة، بحثنا فيما إذا كان تطوره يعتمد على مقدار العضلات المحيطة بالمفصل".

ونظراً لأن الكتلة العضلية الأكبر يمكن أن تحمي الركبة وتحميها من القوى الميكانيكية داخل مفصل الركبة، فقد توقع الباحثون أن يكون أداء أصحاب العضلات الأقوى أفضل من أصحاب العضلات الأضعف.

وقال فان ميرز: "وهذا بالضبط ما رأيناه". "عندما كان الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أعلى، لم يكن هناك خطر متزايد للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي من الرياضات التي تحمل الوزن."

نتائج الدراسة وتأثيرها على الفهم الطبي

شاهد ايضاً: هل مضادات الاكتئاب تسبب الإدمان؟ خبراء يعلقون على تصريحات روبرت ف. كينيدي جونيور

قالت الدكتورة كاثرين ميلر، الأستاذة المشاركة في الطب الباطني في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن في ماديسون، إن هذا الاكتشاف مثير.

وقالت ميلر، التي لم تشارك في الدراسة: "لطالما كانت لدينا فكرة أن كتلة العضلات مهمة وتساعد على حماية المفاصل". "الآن ها هي إحدى الدراسات التي تبدأ في البناء على فكرة أن كتلة العضلات مهمة لوظائفها وربما أيضًا لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي."

التحديات المستقبلية في البحث

قال فان مورس إنه على الرغم من أهمية النتائج التي توصلت إليها الدراسة، إلا أنه لا يزال هناك المزيد لنتعلمه. على سبيل المثال، يعرف العلماء أن الوزن هو أكبر عامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة. وقد جاءت البيانات التي درستها فان مورس وزملاؤها من أشخاص يبلغ متوسط مؤشر كتلة الجسم لديهم 26. (مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لدهون الجسم بناءً على الطول والوزن).

شاهد ايضاً: بعد فشلي كوالد، قررت التخلي عن القرارات

مؤشر كتلة الجسم 26 أعلى قليلاً من المستوى الصحي، ولكنه أقل من متوسط مؤشر كتلة الجسم للأشخاص في الولايات المتحدة. هل يمكن استقراء نتائج الدراسة على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة؟

قال فان ميرز: "لسنا متأكدين تمامًا". "(ارتفاع) مؤشر كتلة الجسم هو عامل خطر رئيسي في الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. إذا كان هذا العامل مهيمنًا جدًا، فربما لا يكون باقي الارتباط هو نفسه."

دور مؤشر كتلة الجسم في خطر الإصابة

ووافقت ميلر على ذلك. قالت ميلر: "كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زاد الضغط على مفاصلك، خاصة عند ممارسة أنشطة تحمل الوزن". "ربما سيحتاج الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى إلى كتلة عضلية (أطراف) سفلية أكثر من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل."

نصائح للوقاية والتقليل من المخاطر

شاهد ايضاً: داخل الجهود المطالبة بإصدار إرشادات فدرالية بشأن الأطعمة فائقة المعالجة - ولماذا تفشل هذه الجهود حالياً

وتحاول دراسة كبيرة أخرى جارية في مركز إيراسموس الطبي تحديد ما إذا كان بإمكان الأطباء تخصيص نصائحهم للمرضى بناءً على كتلة عضلات المريض ووزنه وحركة مفاصله.

قال فان مورس: "نحن ندرس مدى قدرة الأشخاص على تحميل مفصلهم بناءً على هذه العوامل"، مشيرًا إلى أن العديد من المرضى الذين يعانون من آلام الركبة يسألون أطبائهم عما إذا كان من الآمن الاستمرار في المشاركة في أنشطتهم المفضلة. وفي الوقت الحالي، لا توجد إجابة نهائية.

على الرغم من هذه الشكوك، فإن الدراسة تقدم بعض النتائج القيمة.

أهمية ممارسة التمارين الرياضية

شاهد ايضاً: حبوب الفنتانيل الأقل قوة قد تساهم في انخفاض حالات الوفاة بسبب الجرعات الزائدة في الولايات المتحدة، وفقًا لإدارة مكافحة المخدرات

قال فان مورس: "قبل الانخراط في الكثير من أنشطة حمل الأثقال، قم ببعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية لتقوية عضلات ساقيك". وإذا كنت تنوي القيام بنشاط يحمل الوزن مثل الجري، فابدأ ببطء.

وقالت: "يجب أن تعتاد عضلاتك وأوتارك على هذه الضغوطات الجديدة وإلا ستصاب على الفور".

استراتيجيات للحفاظ على صحة المفاصل

وقالت ميلر إنها تنصح مرضاها بالحفاظ على وزن صحي للجسم والاستمرار في ممارسة الرياضة. وقالت: "وإذا علمت أنك مصاب بالتهاب المفاصل العظمي، فلا تتوقف عن ممارسة أنشطتك". "فالأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة تكون صحة مفاصلهم وكتلة عضلاتهم أقل، وهم معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي المصحوب بأعراض."

شاهد ايضاً: الجلوس لفترات طويلة مرتبط بأمراض القلب – حتى مع ممارسة الرياضة، وفقًا لدراسة جديدة

لذا قم بالمشي، أو قم ببعض الجلسات على الحائط، أو اجلس على كرسي وقف 10 مرات دون استخدام ذراعيك لدفع نفسك للأعلى، كما قالت ميلر. فقط استمر في الحركة.

"قال ميلر: "قاعدتنا بالنسبة لمرضى الفصال العظمي هي أنه إذا شعرت بانزعاج خفيف عند القيام بنشاط ما، لكنه يزول بسرعة، فلا بأس بذلك. "ولكن إذا كان النشاط يسبب لك ألمًا شديدًا ولم يتحسن في اليوم التالي، فقد يكون ذلك أكثر من اللازم لمفصلك في الوقت الحالي."

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل يدخن سيجارة ماريجوانا، مما يبرز المخاطر المحتملة لتعاطي القنب وزيادة خطر الإصابة بسرطانات الرأس والرقبة.

ارتباط بين استخدام الحشيش اليومي وزيادة خطر الإصابة بسرطانات الرأس والعنق القاتلة، كشفت دراسة

هل تعلم أن تعاطي الماريجوانا يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطانات الرأس والرقبة بنسبة تصل إلى 5%؟ دراسة جديدة تكشف العلاقة المثيرة بين اضطراب تعاطي القنب وهذه السرطانات. اكتشف المزيد عن المخاطر وكيفية حماية نفسك في مقالتنا.
صحة
Loading...
فتاة تدخن سيجارة إلكترونية وسط نباتات خضراء، مما يعكس مخاطر التدخين الإلكتروني وتأثيراته الصحية على الشباب.

يرتبط التدخين الإلكتروني بزيادة خطر التعرض للمعادن السامة، كما تشير الدراسة

هل تعلم أن التدخين الإلكتروني قد يزيد من خطر التعرض للمعادن السامة مثل الرصاص واليورانيوم لدى المراهقين؟ دراسة جديدة تكشف عن تأثيرات خطيرة على صحة الشباب، مما يحتم على الآباء اتخاذ خطوات وقائية. اكتشف المزيد عن هذه المخاطر وشارك في الحوار حول صحة أطفالك.
صحة
Loading...
امرأة تسعل وتمسك بمنديل، تعبيرها يدل على الانزعاج، مما يبرز أهمية فهم انتقال مسببات الأمراض عبر الهواء.

منظمة الصحة العالمية توضح ما يعتبر ككائن ممرض يمكن انتقاله عبر الهواء

تفتح منظمة الصحة العالمية آفاقًا جديدة لفهم انتقال مسببات الأمراض عبر الهواء، مما يسلط الضوء على أهمية التهوية الجيدة والوقاية الفعالة. هل ترغب في معرفة كيف يمكن لهذه التحديثات أن تغير طريقة تعاملنا مع الأمراض المعدية؟ تابع القراءة لاكتشاف التفاصيل المثيرة!
صحة
Loading...
امرأة تؤدي تمرين الكلب والطائر لتعزيز قوة عضلات الوسط، مع التركيز على التوازن والاستقرار في بيئة رياضية مضيئة.

ثلاث تمرينات لتقوية عضلات الجذع ليست البلانكس

هل تبحث عن طريقة فعّالة لتقوية وسط جسمك دون الحاجة لتمارين ثابتة مملة؟ اكتشف كيفية تعزيز عضلاتك الأساسية مع تمارين ممتعة وسهلة مثل الدراجة الهوائية والكلب والطائر. لا تفوت الفرصة لتحسين توازنك وصحتك العامة! اقرأ المزيد لتعرف كيف.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية