خَبَرَيْن logo
بعد تقليص تمويل الأبحاث، ترامب يتعهد بملايين لدعم مبادرة سرطان الأطفال التي تتضمن الذكاء الاصطناعيفي أعقاب عدة حوادث إطلاق نار جماعي، مدير مكتب التحقيقات الفيدرالي يدعو إلى "تطور" عمليات الاستخبارات في المكتبمقتل معتقل ثانٍ _والد لأربعة أطفال_ بعد إطلاق النار من مسلح في مكتب الهجرة في دالاسإدانة رئيس جمهورية الكونغو الديمقراطية السابق جوزيف كابيلا بالإعدام غيابيًاترامب يعلن عن موقع "TrumpRx" للأدوية المخفضة واتفاق مع فايزر لخفض الأسعارسفير جنوب أفريقيا في فرنسا عُثر عليه ميتًا أسفل فندق شاهق في باريسقد لا يكون هناك تقرير للوظائف هذا الأسبوع على الإطلاق لذا فإن الاقتصاديين يركزون على هذه البيانات بدلاً من ذلكترحيل العشرات من الإيرانيين من الولايات المتحدة إلى إيراناستطلاعات الرأي في المملكة المتحدة تشير إلى أن ستارمر غير محبوب بشكل كبير. هل يمكنه البقاء لعام آخر؟تعزيز دفاعات غرينلاند ضد روسيا والصين، لكن ترامب قد يكون الهدف الحقيقي
بعد تقليص تمويل الأبحاث، ترامب يتعهد بملايين لدعم مبادرة سرطان الأطفال التي تتضمن الذكاء الاصطناعيفي أعقاب عدة حوادث إطلاق نار جماعي، مدير مكتب التحقيقات الفيدرالي يدعو إلى "تطور" عمليات الاستخبارات في المكتبمقتل معتقل ثانٍ _والد لأربعة أطفال_ بعد إطلاق النار من مسلح في مكتب الهجرة في دالاسإدانة رئيس جمهورية الكونغو الديمقراطية السابق جوزيف كابيلا بالإعدام غيابيًاترامب يعلن عن موقع "TrumpRx" للأدوية المخفضة واتفاق مع فايزر لخفض الأسعارسفير جنوب أفريقيا في فرنسا عُثر عليه ميتًا أسفل فندق شاهق في باريسقد لا يكون هناك تقرير للوظائف هذا الأسبوع على الإطلاق لذا فإن الاقتصاديين يركزون على هذه البيانات بدلاً من ذلكترحيل العشرات من الإيرانيين من الولايات المتحدة إلى إيراناستطلاعات الرأي في المملكة المتحدة تشير إلى أن ستارمر غير محبوب بشكل كبير. هل يمكنه البقاء لعام آخر؟تعزيز دفاعات غرينلاند ضد روسيا والصين، لكن ترامب قد يكون الهدف الحقيقي

أضرار الجلوس طويلاً في الحمام لصحتك

هل تعلم أن قضاء وقت طويل في الحمام قد يؤذي صحتك؟ اكتشف كيف يمكن أن يؤدي الجلوس المطول إلى مشاكل مثل البواسير وضعف عضلات الحوض. تعرف على نصائح لتقليل الوقت في المرحاض والحفاظ على صحتك مع خَبَرَيْن.

هاتف ذكي موضوع على حافة حوض المرحاض بجانب لفة من ورق التواليت، مما يعكس عادة قضاء وقت طويل في الحمام.
يقول الأطباء إنه يجب ترك الأجهزة خلفك عند الذهاب إلى الحمام، محذرين من أن قضاء وقت طويل في المرحاض يمكن أن يسبب مشاكل صحية محتملة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لنكن صادقين الناس لديهم عادة إحضار هواتفهم إلى الحمام. لقد كنت أنا نفسي مذنباً بذلك، ومن المحتمل أن يكون هناك شخص ما على المرحاض يقرأ هذا المقال الآن. يمكن لرحلة مدتها ثلاث دقائق إلى المرحاض أن تتحول بسهولة إلى 15 دقيقة من القراءة والتمرير والنشر.

أضرار استخدام الهاتف أثناء الجلوس في المرحاض

قد تبدو طريقة غير مؤذية لتمضية الوقت عندما تذهب إلى المرحاض رقم اثنين. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن ما يسمونه بالجلوس المطول على المرحاض يمكن أن يضر بصحتك. حتى أنه تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بالبواسير وضعف عضلات الحوض، كما يقول الدكتور لاي شوي، جراح القولون والمستقيم في المركز الطبي لجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس.

قال شيوي: "عندما يأتيني المرضى الذين يعانون من شكاوى، فإن أحد المجالات الرئيسية التي يجب أن نتعمق فيها هو قضاء الكثير من الوقت في المرحاض".

مشاكل صحية ناتجة عن الجلوس الطويل في المرحاض

شاهد ايضاً: فشل المعاهدة ليس نهاية المعركة ضد تلوث البلاستيك

إليك ما يحدث عندما تقضي وقتاً طويلاً في المرحاض.

مشاكل المرحاض من الجلوس طويلاً

المدة المثالية للجلوس في المرحاض

يجب أن يقضي الناس ما معدله من خمس إلى 10 دقائق على المرحاض، وفقاً للدكتورة فرح مونزور، أستاذة مساعدة في الطب ومديرة مركز أمراض الأمعاء الالتهابية في ستوني بروك للطب في لونغ آيلاند، نيويورك.

شاهد ايضاً: أعداد المراهقين الذين يعملون أقل، لكن تجربتي علمتني الكثير

ما المشكلة في البقاء لفترة أطول؟ أولاً، إليك درساً قصيراً في الفيزياء. قال شيوي: إن الجاذبية تبقينا ثابتين على الأرض، ولكن هذه الجاذبية نفسها تجبر الجسم أيضاً على العمل بجهد أكبر لضخ الدم مرة أخرى إلى القلب.

يضغط مقعد المرحاض المفتوح بيضاوي الشكل على الأرداف، مما يبقي المستقيم في وضع أقل مما لو كنت جالساً على الأريكة. ومع سحب الجاذبية للنصف السفلي من الجسم إلى الأسفل، يؤثر الضغط المتزايد على الدورة الدموية.

قال شوي: "تصبح قيمة الدم في اتجاه واحد حيث يدخل الدم، ولكن لا يمكن للدم أن يعود إلى الخلف".

شاهد ايضاً: مسؤولو الصحة يستعدون لانتشار مرض الحصبة مع تهديد المعلومات المضللة لمعدلات التطعيم المنخفضة بالفعل

ونتيجة لذلك، تصبح الأوردة والأوعية الدموية المحيطة بالشرج وأسفل المستقيم متضخمة ومحتقنة بالدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.

لا تجبرها أيضاً

تأثير الضغط والإجهاد على الصحة

يمكن أن يؤدي الإجهاد القسري أيضاً إلى زيادة الضغط الذي يسمح بتراكم البواسير. وقال مونزور: إن الأشخاص الذين يتصفحون هواتفهم وهم في المرحاض يميلون إلى فقدان الإحساس بالوقت، حيث يجلسون ويجهدون عضلاتهم لإخراج حركة الأمعاء.

شاهد ايضاً: 5 أشياء يتمنى هذا الطبيب في قسم الطوارئ أن يتوقف الجميع عن فعلها

وخمن ماذا؟ يمكن للأطباء معرفة ذلك. وأضاف شيوي: "في الوقت الحاضر، نشهد زيادة في عدد الأشخاص الذين يقضون وقتاً أطول في المرحاض، وهذا غير صحي على الإطلاق بالنسبة لأعضاء الشرج وقاع الحوض".

وبالإضافة إلى ضعف العضلات الشرجية والإجهاد القسري، قال مونزور إن الجلوس على حوض المرحاض لفترة طويلة جداً يمكن أن يزيد أيضاً من خطر الإصابة بتدلي المستقيم. ويحدث تدلي المستقيم عندما ينزلق المستقيم، وهو جزء من الأمعاء الغليظة، إلى أسفل وينتفخ خارج فتحة الشرج.

عضلات قاع الحوض هي نوع آخر من العضلات التي تضعف بسبب الجلوس لفترات طويلة في المرحاض. وأوضح شوي أن عضلات قاع الحوض تنسق قدراً كبيراً من حركة الأمعاء وتعمل مع بقية الجسم لضمان خروج البراز بسلاسة. ويؤدي ضغط الجاذبية على قاع الحوض إلى إجهاد العضلات عند الجلوس المستمر لفترات طويلة.

نصائح لتقليل الوقت في المرحاض

شاهد ايضاً: قد يكون للرياح دور جزئي في انتشار إنفلونزا الطيور بين المزارع، وفقًا لدراسة جديدة

كن أكثر انتباهاً لوقت دخول الحمام

لتجنب قضاء الكثير من الوقت على عرش الخزف، نصح الدكتور لانس أورادومو، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي التداخلي في مدينة الأمل أورانج كاونتي في إيرفين بكاليفورنيا، بإبعاد الهواتف والمجلات والكتب عن الحمام.

"أنت لا تريد الذهاب بعقلية أنك ستبقى هناك لفترة طويلة. لأنك حينها سترغب في إحضار شيء ما لإبقاء ذهنك مشغولاً"، قال مونزور. "اجعل الجلوس على حوض المرحاض غير مشغول قدر الإمكان."

شاهد ايضاً: استدعاء تونة معلبة من متاجر تريدر جو، كوستكو، وول مارت وغيرها بسبب خطر التسمم السجقي

إذا كنت تواجه مشكلة في قضاء حاجتك، ينصحك شوي بالتوقف بعد 10 دقائق. وبدلاً من ذلك، امشِ قليلاً - لأن الحركة يمكن أن تحفز عضلات الأمعاء على التبرز. كما أوصى شيوي أيضًا بالحصول على الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا لإنتاج حركة الأمعاء بانتظام وتجنب الإجهاد.

هل تريد معرفة الكمية؟ توصي الأكاديمية الوطنية للطب بتناول 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يومياً. بالإضافة إلى ذلك، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حراري من الطعام. قال شوي إن الألياف والماء يلينان البراز، مما يسهل عملية الإخراج.

علاقة أوقات الحمام الطويلة بسرطان القولون والمستقيم

أوقات الحمام الطويلة وسرطان القولون والمستقيم

أعراض تدل على مشاكل صحية خطيرة

شاهد ايضاً: ما هي أسئلتك حول الإنفلونزا؟

ومع ذلك، هناك حالات يضطر فيها الأشخاص إلى قضاء وقت غير معتاد في المرحاض. يمكن أن تكون الصعوبة المستمرة أو عدم الراحة عند إخراج البراز من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي وداء كرون

كما قد يكون تفاقم الإمساك أو الحاجة إلى الجلوس على المرحاض لفترة طويلة علامة على الإصابة بالسرطان. قال أورادومو: "إذا كبر حجم الورم داخل القولون بما فيه الكفاية، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة تدفق البراز، مما قد يسبب الإمساك والنزيف".

أفادت الجمعية الأمريكية للسرطان مؤخرًا عن زيادة في معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا منذ منتصف التسعينيات، وقدرت المنظمة غير الربحية أن هناك 106,590 حالة جديدة من سرطان القولون و 46,220 حالة جديدة من سرطان المستقيم هذا العام.

شاهد ايضاً: كيف تتخلص أخيرًا من التسويف، وفقًا لمن نجحوا في التغلب على هذه العادة

وخلال مسيرة أورادومو المهنية، يتذكر أورادومو أن المزيد من الشباب الذين تحدثوا إليه عن البواسير والإمساك ثم تم تشخيصهم لاحقاً بسرطان المستقيم.

متى يجب عليك استشارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض المتمثلة في الإمساك أو الجلوس على المرحاض لفترة طويلة لأكثر من ثلاثة أسابيع، قال مونزور: إنه قد حان الوقت لعرض مخاوفك على طبيبك. واعتماداً على شدة الأعراض، يمكن لطبيب الرعاية الأولية أن يحيلك إلى طبيب الجهاز الهضمي أو جراح القولون والمستقيم لفحصك عن كثب.

أخبار ذات صلة

Loading...
النيران تلتهم منزلاً وسط ظلام مروع، مما يعكس المخاطر الكبيرة التي يواجهها الأشخاص ذوو الإعاقة أثناء الكوارث.

مع اقتراب حرائق الغابات، يقول ذوو الاحتياجات الخاصة إنهم غالبًا ما اضطروا للاعتماد على أنفسهم

في خضم حرائق باسيفيك باليساديس، واجهت جو-ماري لورانس وصديقتها تحديات مرعبة في الإخلاء، مما يسلط الضوء على الصعوبات التي يواجهها ذوو الإعاقة في حالات الطوارئ. هل أنت مستعد لاستكشاف أهمية خطط الطوارئ للأشخاص ذوي الإعاقة؟ تابع القراءة لتكتشف المزيد.
صحة
Loading...
صورة لجانيت مكاسكيل وزوجها على الشاطئ، حيث تظهر جانيت بفستان أزرق وزوجها بملابس السباحة، مع خلفية مائية زرقاء.

انتهاء نقص الأدوية الشهيرة لفقدان الوزن قد يعني أن الكثيرين سيفقدون الوصول إليها

تعيش جانيت مكاسكيل، الجدة البالغة من العمر 58 عامًا، رحلة ملهمة نحو الصحة بعد فقدان وزنها بمساعدة دواء السكري مونجارو. ومع المخاوف المتزايدة بشأن توفر الدواء، تبرز قصتها كدليل على الأمل والتغيير. هل ستستمر في الحفاظ على إنجازاتها؟ تابعوا لتكتشفوا المزيد عن التحديات والنجاحات في عالم فقدان الوزن.
صحة
Loading...
ثلاجة مقلوبة في الماء، تشير إلى المخاطر المحتملة لتلوث الطعام بعد الكوارث الطبيعية وانقطاع التيار الكهربائي.

أخطار التسمم الغذائي تزداد بعد الأحوال الجوية السيئة. إليك كيفية حماية نفسك؟

عندما تضرب الأعاصير، تتزايد المخاطر الصحية بشكل غير متوقع، بما في ذلك التسمم الغذائي. تعرف على كيفية حماية طعامك أثناء انقطاع التيار الكهربائي، وما هي الأطعمة الأكثر عرضة للتلف. استعد لمواجهة هذه التحديات وابقَ مطلعًا على نصائح الخبراء للحفاظ على سلامتك!
صحة
Loading...
تظهر الصورة طفلًا صغيرًا يجلس على مائدة طعام مليئة بأطباق متنوعة تشمل ساندويتشات، بطاطس مقلية، ودجاج مقلي، مما يعكس تحديات تناول الطعام للأطفال.

٣ من كل ٥ عائلات يعملون كطهاة متنازلون لأطفالهم الصعبين. إليكم ما يجب فعله بدلاً من ذلك

هل تواجه تحديات في إطعام أطفالك؟ تارا ماركلين، الأم من جورجيا، تشارك تجربتها مع تناول الطعام وكيفية التعامل مع الأذواق المختلفة لأبنائها. اكتشف طرقًا مبتكرة لتعزيز عادات غذائية صحية دون ضغوط، واجعل وجبات العائلة لحظات ممتعة! تابع القراءة لتعرف المزيد.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية