خَبَرَيْن logo

نقص النوم وآثاره على شيخوخة الجسم

نقص النوم والشيخوخة: دراسات تكشف أن قلة النوم تجعلك تشعر بأنك أكبر بسنوات! كيف يمكن لنوم كافٍ أن يحافظ على شبابك؟ اقرأ المزيد لتعرف الإجابة. #النوم #الشيخوخة #صحة_نفسية #صحة_بدنية

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية النوم في الشعور بالشباب

تشير دراستان حديثتان إلى أن قلة النوم قد تجعلك تشعر أنك أكبر بخمس إلى عشر سنوات من عمرك الحقيقي.

ذكرت ليوني بالتر، باحثة في مجال النوم بجامعة ستوكهولم في السويد والمؤلفة الرئيسية للدراستين، في رسالة بريد إلكتروني أن "النوم له دور حاسم في تحديد كيف يشعر الأفراد بأعمارهم".

ويمكن أن تساهم مشاكل الصحة والحركة أيضًا في الشعور بالشيخوخة قبل الأوان، لكن عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن الحصول على قسط كافٍ منه كان مفتاحًا للشعور بالشباب، وفقًا للدراستين، التي نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة إجراءات الجمعية الملكية ب.

شاهد ايضاً: المدير المؤقت لمراكز السيطرة على الأمراض، مستشهدًا بتوجيه ترامب، يدعو لتقسيم لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية إلى ثلاثة لقاحات رغم عدم وجود دليل على الفائدة

قالت بالتر: "إن نقص النوم يُثير الشعور بالنعاس. والنعاس هو حالة دافعية مهمة تجعلنا نُعطي الأولوية للنوم وتقلل من مستويات طاقتنا".

بلا شك، فإن نقص الطاقة والدافع يمكن أن يسهم في الشعور بالعجز مع تحديد قدرة الفرد على البقاء نشيطًا جسديًا واجتماعيًا، وكلاهما يساهم في الشعور بالشباب، حسب ما ذكرت بالتر.

"يمكن فهم العمر في أبعاد متعددة: الزمني، والبيولوجي، والذاتي"، ذكر ذلك الباحث في مجال النوم الدكتور تشانغ-هو يون، أستاذ الأعصاب بجامعة سيول الوطنية في سيونغنام، كوريا الجنوبية، الذي لم يشارك في الدراسات.

شاهد ايضاً: لورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟

"بوجه عام، تُبرز هذه النتائج أهمية النوم الكافي في الحفاظ على شباب العمر الذاتي، مما قد يفيد الصحة النفسية والبدنية على حد سواء"، كتب يون في رسالة بريد إلكتروني.

ووفقًا للعلم، فإن الشعور بالشباب هو أمر إيجابي. فقد ارتبط في دراسات بعيش حياة أطول ومعدل أقل للإصابة بالخرف والاكتئاب والمزيد من الصفات الإيجابية مثل التفاؤل والأمل والمرونة، فضلاً عن الصحة الجسدية والنفسية الأفضل.

نتائج الدراسات حول تأثير النوم على العمر الذاتي

في الواقع، وجدت دراسة في يونيو 2018 أن الأشخاص الأكبر سنًا الذين يرون أنفسهم أصغر سنًا لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم وحصلوا على درجات أصغر في اختبارات عمر الدماغ.

شاهد ايضاً: زراعة كبد خنزير معدل جينيًا في الإنسان تجلب الأمل لآفاق جديدة في البحث

أجرت بالتر وزملاؤها دراستين. اختبرت الأولى مدى جودة نوم 429 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 70 عامًا في منازلهم خلال الشهر السابق. لكل ليلة من النوم السيئ خلال ذلك الوقت، أبلغ الأشخاص عن الشعور بأنهم أكبر بمقدار ربع سنة من عمرهم الزمني.

"تسهم التغيرات في المزاج والشعور بالتعب أيضًا في الإحساس الذاتي بالشيخوخة"، قال يون. "هذه التغيرات هي مظاهر نموذجية لنقص النوم ويمكن أن تفاقم كل من النعاس وإدراك العمر الأكبر."

تأثير نقص النوم على الإحساس بالشيخوخة

إذا كان الشخص قد نام جيدًا خلال الشهر، ومع ذلك، شعروا بأنهم أصغر بما يقرب من ست سنوات، في المتوسط، من عمرهم الحقيقي.

شاهد ايضاً: ما هي أسئلتك حول الحصبة؟

طلبت الدراسة الثانية من 186 من المشاركين نفسهم النوم في مختبر لمدة ليلتين، مع التأكد من عدم حصولهم على أكثر من أربع ساعات من النوم في كل ليلة. كانت تجربة الشعور بالشيخوخة أكبر بكثير عندما عانى الأشخاص من هذا الدرجة من نقص النوم: في المتوسط، شعر الأشخاص بأنهم أكبر بما يقرب من 4 سنوات ونصف من عمرهم الحقيقي.

كم يستغرق الأمر حتى يتعافى الأشخاص من نوم سيء ويبدأون في الشعور بالشباب مرة أخرى؟

"الإجابة على هذا السؤال غير معروفة. ما تشير إليه بياناتنا هو أنه يمكن أن يحدث بسرعة كبيرة"، قالت بالتر. "أي شيء يمكن أن يخفف من النعاس قد يكون له تأثير فوري على العمر الذاتي. ومع ذلك، لتحقيق تأثيرات أكثر جوهرية ودائمة، ضمان الحصول على نوم كافٍ أمر ضروري."

شاهد ايضاً: قلق بشأن شربك للكحول؟ إليك نصائحنا لشهر يناير بدون كحول

تم تتبع النعاس في الدراسة الثانية، وعن كل زيادة وحدة على مقياس القياس، أضاف الأشخاص 1.23 سنة إلى تقييمهم للشيخوخة.

لم يكن الجنس مهمًا، لكن نمط النوم كان كذلك؛ الأشخاص الذين يحبون الاستيقاظ مبكرًا، وغالبًا ما يُطلق عليهم طيور الصباح، شعروا بتأثير أعمق.

شعر طيور الصباح بأنهم أكبر بأكثر من خمس سنوات من أنواع المساء، المعروفة أيضًا باسم البوم، وأكبر بأربع سنوات من الأنواع الوسيطة، الأشخاص الذين لا ينتمي ساعتهم البيولوجية إلى أي من الطرفين. ومع ذلك، عندما حصل طيور الصباح على ما يصل إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، شعروا بأنهم أصغر بكثير.

شاهد ايضاً: استدعاء المزيد من حليب الأبقار الخام في كاليفورنيا بعد اكتشاف فيروس إنفلونزا الطيور في خزان مزرعة

فهل يحتاج طيور الصباح إلى نوم أكثر من البوم الليلي؟

"تدعم هذه النتائج أن النوم، ظاهرة بيولوجية حيوية، قد يكون المفتاح للشعور بالشباب"، كتبت بالتر وزملاؤها في الدراسة.

من أجل تحسين الرفاهية العامة، من الضروري إعطاء الأولوية للحصول على نوم كافٍ، كما يقول يون.

شاهد ايضاً: مع تزايد القيود على الإجهاض، معظم النساء في الولايات المتحدة لا يحصلن على خدمات تنظيم الأسرة

"إذا كنت تشك في أن نقص النوم ناتج عن اضطراب في النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي، من الضروري طلب التقييم والعلاج من متخصص الرعاية الصحية"، قال.

"تذكر، نوم ليلة جيد يمكن أن يساعدك على العيش بشباب."

أخبار ذات صلة

Loading...
واجهة تطبيق دردشة تظهر محادثات غير مكتملة، تشير إلى ظاهرة \"الشبح\" في العلاقات الحديثة.

الاختفاء الذاتي عادة ما يكون شيئًا فظيعًا. ها هي الحالات التي يمكن فيها أن يكون مقبولًا

هل شعرت يومًا بأن شخصًا ما قد اختفى فجأة من حياتك دون أي تفسير؟ ظاهرة "الشبح" أصبحت أكثر شيوعًا في عصر المواعدة الرقمية، مما يترك الكثيرين في حالة من الحيرة والألم. اكتشف الأسباب النفسية وراء هذا السلوك وكيف يمكن أن يؤثر على علاقاتك. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
محادثة بين الدكتور أنتوني فوسي والدكتور سانجاي غوبتا، حيث يناقشان مسيرة فوسي في الخدمة العامة وتأثيره خلال الأزمات الصحية.

الدكتور أنتوني فاوتشي يقول أن التعاطف دفعه نحو مهنته الطبية ولكن عبارة قديمة من المدرسة الثانوية حافظت على دفعه

في عالم مليء بالتحديات، يبرز الدكتور أنتوني فوسي كشخصية محورية في مواجهة الأزمات الصحية، من فيروس نقص المناعة البشرية إلى جائحة كوفيد-19. مذكراته الجديدة "تحت الطلب" تكشف عن رحلته المليئة بالجدل والإنجازات. انضم إلينا لاستكشاف كيف واجه فوسي الأوغاد ونجح في تحويل الأزمات إلى فرص.
صحة
Loading...
أنبوب من كريم الأساس الواقي من الشمس \"Impeccable Skin\" من Suntegrity، مع تفاصيل عن SPF 30 وألوان متعددة. تم سحب الدفعات بسبب تلوث فطري.

إستدعاء كريم الأساس المحمي بالشمس بسبب احتمال تلوثه بالعفن

في خطوة مفاجئة، سحبت شركة Suntegrity تسع دفعات من مستحضر واقي الشمس Impeccable Skin بعد اكتشاف مستويات غير مقبولة من العفن. رغم عدم تسجيل أي أحداث سلبية، يُنصح المستهلكون بالتوقف عن الاستخدام فورًا. اكتشف المزيد عن تأثيرات هذا المنتج وكيفية استرداد أموالك!
صحة
Loading...
صورة توضح شبكة عصبية متصلة، تمثل الدماغ البشري، مع تأثيرات ضوئية زرقاء، تعكس مفهوم الفانتازيا وتأثيرها على الذاكرة.

العيش بدون ذكريات بصرية: "لا أستطيع إعادة تجربة أي شيء أراه"

هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن تكون الحياة بلا صور ذهنية؟ ماري واثن، المحامية التي تعاني من الفانتازيا، تعيش تجربة فريدة حيث تفتقر إلى القدرة على استحضار الصور، لكنها تحتفظ بذكريات غنية بالمشاعر. اكتشف كيف يؤثر هذا التنوع في التجربة البشرية على حياتها وحياة آخرين. تابع القراءة لتعرف المزيد عن هذه الظاهرة الغامضة!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية