خَبَرَيْن logo

تقوية عضلات الساق: السبيل للتخلص من التهاب المفاصل

اكتشافات جديدة تكشف كيفية تقوية العضلات للوقاية من التهاب المفاصل في الركبة. اقرأ المزيد على خَبَرْيْن لفهم الأبحاث وتطبيقاتها العملية. #الصحة #العلوم #العضلات #التهاب_المفاصل

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول التهاب المفاصل في الركبة

من المحتمل أنك تعرف شخصاً خضع لعملية استبدال الركبة بالكامل. هذه الجراحة شائعة إلى حد ما، حيث يتم إجراء حوالي 790,000 عملية من هذه العمليات سنوياً في الولايات المتحدة.

أسباب التهاب المفاصل العظمي في الركبة

يخضع معظم الناس لاستبدال الركبة بسبب الفصال العظمي في المفصل، والذي يمكن أن يسبب الألم والتورم وقلة حركة الركبة. في الواقع، يعتبر الالتهاب المفصلي العظمي في الركبة ذو معدل مرتفع من المراضة والإعاقة، وفقاً لدراسة نُشرت في أغسطس 2023 في مجلة الطب التجريبي والعلاجي.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

يشمل الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة المؤلمة كبار السن والنساء والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص الذين شاركوا في رياضات معينة، مثل كرة القدم والتنس والجري لمسافات طويلة. يمكن أن تلعب الجينات الوراثية والإصابات السابقة في الركبة دوراً أيضاً.

أبحاث جديدة حول تقليل خطر الإصابة

شاهد ايضاً: ما يشترك فيه مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي مع أسرى الحرب

ولكن وجدت أبحاث جديدة أنك قد تكون قادرًا على إبطاء تطور الفصال العظمي في الركبة أو ربما القضاء على تطوره من خلال تقوية عضلات الساق، وفقًا لدراسة نُشرت في أبريل في مجلة JAMA Network Open.

تحليل النشاط البدني وتأثيره

بعد إجراء تحليل تلوي على البيانات التي تم الحصول عليها من 5,003 مريض في هولندا، لم يجد الباحثون أي صلة بين إجمالي النشاط البدني للشخص وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة. ثم قام الباحثون بتقسيم المرضى إلى مجموعتين - أولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الأنشطة التي لا تحمل الوزن مثل السباحة وركوب الدراجات، وأولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الرياضات التي تحمل الوزن مثل المشي والجري.

العلاقة بين كتلة العضلات والإصابة

وهنا، اكتشف الفريق أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً ترفيهياً حاملاً للوزن كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة إذا كانت مستويات كتلة عضلات الأطراف السفلية لديهم منخفضة.

أهمية كتلة العضلات في حماية المفاصل

شاهد ايضاً: فقدان وظيفتك يؤثر سلبًا على صحتك، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الأضرار

قالت الدكتورة جويس فان مورس، الأستاذة المشاركة في علم الجينوم السكاني في الأمراض العضلية الهيكلية في مركز إيراسموس الطبي في روتردام بهولندا: "بعد أن لاحظنا أن الرياضات التي تحمل الوزن فقط هي التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة، بحثنا فيما إذا كان تطوره يعتمد على مقدار العضلات المحيطة بالمفصل".

ونظراً لأن الكتلة العضلية الأكبر يمكن أن تحمي الركبة وتحميها من القوى الميكانيكية داخل مفصل الركبة، فقد توقع الباحثون أن يكون أداء أصحاب العضلات الأقوى أفضل من أصحاب العضلات الأضعف.

وقال فان ميرز: "وهذا بالضبط ما رأيناه". "عندما كان الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أعلى، لم يكن هناك خطر متزايد للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي من الرياضات التي تحمل الوزن."

نتائج الدراسة وتأثيرها على الفهم الطبي

شاهد ايضاً: تم سحب بعض علاجات حب الشباب من La Roche-Posay و Proactiv و Walgreens بسبب مستويات البنزين

قالت الدكتورة كاثرين ميلر، الأستاذة المشاركة في الطب الباطني في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن في ماديسون، إن هذا الاكتشاف مثير.

وقالت ميلر، التي لم تشارك في الدراسة: "لطالما كانت لدينا فكرة أن كتلة العضلات مهمة وتساعد على حماية المفاصل". "الآن ها هي إحدى الدراسات التي تبدأ في البناء على فكرة أن كتلة العضلات مهمة لوظائفها وربما أيضًا لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي."

التحديات المستقبلية في البحث

قال فان مورس إنه على الرغم من أهمية النتائج التي توصلت إليها الدراسة، إلا أنه لا يزال هناك المزيد لنتعلمه. على سبيل المثال، يعرف العلماء أن الوزن هو أكبر عامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة. وقد جاءت البيانات التي درستها فان مورس وزملاؤها من أشخاص يبلغ متوسط مؤشر كتلة الجسم لديهم 26. (مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لدهون الجسم بناءً على الطول والوزن).

شاهد ايضاً: تفشي الحصبة يشكل خطرًا أكبر على النساء الحوامل والرضع

مؤشر كتلة الجسم 26 أعلى قليلاً من المستوى الصحي، ولكنه أقل من متوسط مؤشر كتلة الجسم للأشخاص في الولايات المتحدة. هل يمكن استقراء نتائج الدراسة على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة؟

قال فان ميرز: "لسنا متأكدين تمامًا". "(ارتفاع) مؤشر كتلة الجسم هو عامل خطر رئيسي في الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. إذا كان هذا العامل مهيمنًا جدًا، فربما لا يكون باقي الارتباط هو نفسه."

دور مؤشر كتلة الجسم في خطر الإصابة

ووافقت ميلر على ذلك. قالت ميلر: "كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زاد الضغط على مفاصلك، خاصة عند ممارسة أنشطة تحمل الوزن". "ربما سيحتاج الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى إلى كتلة عضلية (أطراف) سفلية أكثر من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل."

نصائح للوقاية والتقليل من المخاطر

شاهد ايضاً: تسجيل أول حالة وفاة بسبب الحصبة في تفشي المرض في غرب تكساس الذي أصاب أكثر من 120 شخصًا

وتحاول دراسة كبيرة أخرى جارية في مركز إيراسموس الطبي تحديد ما إذا كان بإمكان الأطباء تخصيص نصائحهم للمرضى بناءً على كتلة عضلات المريض ووزنه وحركة مفاصله.

قال فان مورس: "نحن ندرس مدى قدرة الأشخاص على تحميل مفصلهم بناءً على هذه العوامل"، مشيرًا إلى أن العديد من المرضى الذين يعانون من آلام الركبة يسألون أطبائهم عما إذا كان من الآمن الاستمرار في المشاركة في أنشطتهم المفضلة. وفي الوقت الحالي، لا توجد إجابة نهائية.

على الرغم من هذه الشكوك، فإن الدراسة تقدم بعض النتائج القيمة.

أهمية ممارسة التمارين الرياضية

شاهد ايضاً: أفضل حمية لعام 2025 تحقق الذهب في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض

قال فان مورس: "قبل الانخراط في الكثير من أنشطة حمل الأثقال، قم ببعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية لتقوية عضلات ساقيك". وإذا كنت تنوي القيام بنشاط يحمل الوزن مثل الجري، فابدأ ببطء.

وقالت: "يجب أن تعتاد عضلاتك وأوتارك على هذه الضغوطات الجديدة وإلا ستصاب على الفور".

استراتيجيات للحفاظ على صحة المفاصل

وقالت ميلر إنها تنصح مرضاها بالحفاظ على وزن صحي للجسم والاستمرار في ممارسة الرياضة. وقالت: "وإذا علمت أنك مصاب بالتهاب المفاصل العظمي، فلا تتوقف عن ممارسة أنشطتك". "فالأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة تكون صحة مفاصلهم وكتلة عضلاتهم أقل، وهم معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي المصحوب بأعراض."

شاهد ايضاً: حالات السعال الديكي في الولايات المتحدة تصل إلى أعلى مستوياتها خلال عشرة أعوام

لذا قم بالمشي، أو قم ببعض الجلسات على الحائط، أو اجلس على كرسي وقف 10 مرات دون استخدام ذراعيك لدفع نفسك للأعلى، كما قالت ميلر. فقط استمر في الحركة.

"قال ميلر: "قاعدتنا بالنسبة لمرضى الفصال العظمي هي أنه إذا شعرت بانزعاج خفيف عند القيام بنشاط ما، لكنه يزول بسرعة، فلا بأس بذلك. "ولكن إذا كان النشاط يسبب لك ألمًا شديدًا ولم يتحسن في اليوم التالي، فقد يكون ذلك أكثر من اللازم لمفصلك في الوقت الحالي."

أخبار ذات صلة

Loading...
صورة تظهر مشهدًا ريفيًا مع تلال خضراء وقطعان من الأبقار، بينما يظهر شاحنة صغيرة على الطريق. تعكس الصورة أهمية ألعاب تدريب الدماغ في تعزيز الإدراك.

قد يساعد تدريب دماغك في تحسين التركيز والانتباه

هل تساءلت يومًا عن فعالية ألعاب تدريب الدماغ في مواجهة التدهور المعرفي؟ رغم انتشار هذه الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة و Wordle، تشير الأبحاث إلى أن تأثيرها قد يكون محدودًا. لكن دراسة جديدة تكشف أن نوع اللعبة يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الإدراك. تابع معنا لتكتشف كيف يمكن لألعاب معينة تحسين صحة دماغك!
صحة
Loading...
خيار طازج داكن اللون موضوع في صندوق، مرتبط باستدعاء بسبب تلوث السالمونيلا في عدة ولايات أمريكية وكندا.

استدعاء الخيار بعد تسجيل حالات مرضية نتيجة تلوث بالسالمونيلا

تسحب شركة صن فيد الخيار الطازج من الأسواق بعد اكتشاف تلوث بالسالمونيلا، مما يثير مخاوف صحية كبيرة. إذا كنت قد اشتريت هذا المنتج، يجب عليك اتخاذ إجراءات فورية لحماية صحتك. تابع القراءة لتعرف المزيد عن كيفية التعامل مع هذا الاستدعاء وأعراض العدوى المحتملة.
صحة
Loading...
علب سجائر مارلبورو وكاميل بنكهة النعناع، مع تركيز على المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين وتأثيره على المجتمعات.

الحقوق المدنية والجمعيات الطبية تقاضي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بسبب التأخير "الشبه غير مُحتمل" في حظر منتجات التبغ بنكهة النعناع

في قلب معركة حظر سجائر النعناع، تبرز أصوات قوية تطالب بحماية الأرواح على حساب الأرباح. تدعو منظمات حقوق الإنسان إلى اتخاذ إجراءات فورية، مشيرة إلى أن التأخير في الحظر يهدد صحة المجتمعات، خاصة السود. انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن لهذا الحظر أن ينقذ ملايين الأرواح ويقلل من الفجوات الصحية.
صحة
Loading...
يد تظهر عليها آثار من حبوب اللقاح الصفراء، مما يشير إلى موسم الحساسية. تعكس الصورة تأثير حبوب اللقاح على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.

هل تعاني من حساسية المواسم؟ إليك كيفية التأكد وما يجب عليك فعله

هل تعاني من سيلان الأنف أو العطس المتكرر؟ قد تكون في قلب موسم الحساسية الربيعي، حيث تؤثر حساسية حبوب اللقاح على ملايين الأشخاص. اكتشف كيفية التمييز بين الحساسية الموسمية والفيروسات، وتعرف على الأعراض والعلاجات الفعالة. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية