خَبَرَيْن logo

تقوية عضلات الساق: السبيل للتخلص من التهاب المفاصل

اكتشافات جديدة تكشف كيفية تقوية العضلات للوقاية من التهاب المفاصل في الركبة. اقرأ المزيد على خَبَرْيْن لفهم الأبحاث وتطبيقاتها العملية. #الصحة #العلوم #العضلات #التهاب_المفاصل

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول التهاب المفاصل في الركبة

من المحتمل أنك تعرف شخصاً خضع لعملية استبدال الركبة بالكامل. هذه الجراحة شائعة إلى حد ما، حيث يتم إجراء حوالي 790,000 عملية من هذه العمليات سنوياً في الولايات المتحدة.

أسباب التهاب المفاصل العظمي في الركبة

يخضع معظم الناس لاستبدال الركبة بسبب الفصال العظمي في المفصل، والذي يمكن أن يسبب الألم والتورم وقلة حركة الركبة. في الواقع، يعتبر الالتهاب المفصلي العظمي في الركبة ذو معدل مرتفع من المراضة والإعاقة، وفقاً لدراسة نُشرت في أغسطس 2023 في مجلة الطب التجريبي والعلاجي.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

يشمل الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة المؤلمة كبار السن والنساء والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص الذين شاركوا في رياضات معينة، مثل كرة القدم والتنس والجري لمسافات طويلة. يمكن أن تلعب الجينات الوراثية والإصابات السابقة في الركبة دوراً أيضاً.

أبحاث جديدة حول تقليل خطر الإصابة

شاهد ايضاً: سياسات ترامب تتعارض مع حملة "اجعل أمريكا صحية مرة أخرى"

ولكن وجدت أبحاث جديدة أنك قد تكون قادرًا على إبطاء تطور الفصال العظمي في الركبة أو ربما القضاء على تطوره من خلال تقوية عضلات الساق، وفقًا لدراسة نُشرت في أبريل في مجلة JAMA Network Open.

تحليل النشاط البدني وتأثيره

بعد إجراء تحليل تلوي على البيانات التي تم الحصول عليها من 5,003 مريض في هولندا، لم يجد الباحثون أي صلة بين إجمالي النشاط البدني للشخص وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة. ثم قام الباحثون بتقسيم المرضى إلى مجموعتين - أولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الأنشطة التي لا تحمل الوزن مثل السباحة وركوب الدراجات، وأولئك الذين جاء نشاطهم البدني من خلال الرياضات التي تحمل الوزن مثل المشي والجري.

العلاقة بين كتلة العضلات والإصابة

وهنا، اكتشف الفريق أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً ترفيهياً حاملاً للوزن كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة إذا كانت مستويات كتلة عضلات الأطراف السفلية لديهم منخفضة.

أهمية كتلة العضلات في حماية المفاصل

شاهد ايضاً: العلاج المناعي يساعد بعض مرضى السرطان على تجنب الجراحة: "نأمل أن يكون هذا هو المستقبل"

قالت الدكتورة جويس فان مورس، الأستاذة المشاركة في علم الجينوم السكاني في الأمراض العضلية الهيكلية في مركز إيراسموس الطبي في روتردام بهولندا: "بعد أن لاحظنا أن الرياضات التي تحمل الوزن فقط هي التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة، بحثنا فيما إذا كان تطوره يعتمد على مقدار العضلات المحيطة بالمفصل".

ونظراً لأن الكتلة العضلية الأكبر يمكن أن تحمي الركبة وتحميها من القوى الميكانيكية داخل مفصل الركبة، فقد توقع الباحثون أن يكون أداء أصحاب العضلات الأقوى أفضل من أصحاب العضلات الأضعف.

وقال فان ميرز: "وهذا بالضبط ما رأيناه". "عندما كان الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أعلى، لم يكن هناك خطر متزايد للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي من الرياضات التي تحمل الوزن."

نتائج الدراسة وتأثيرها على الفهم الطبي

شاهد ايضاً: على الرغم من التعهد بتوسيع الوصول إلى النالوكسون، فإن اقتراح إدارة ترامب سيقلل من برامج الوقاية من الجرعات الزائدة

قالت الدكتورة كاثرين ميلر، الأستاذة المشاركة في الطب الباطني في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن في ماديسون، إن هذا الاكتشاف مثير.

وقالت ميلر، التي لم تشارك في الدراسة: "لطالما كانت لدينا فكرة أن كتلة العضلات مهمة وتساعد على حماية المفاصل". "الآن ها هي إحدى الدراسات التي تبدأ في البناء على فكرة أن كتلة العضلات مهمة لوظائفها وربما أيضًا لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي."

التحديات المستقبلية في البحث

قال فان مورس إنه على الرغم من أهمية النتائج التي توصلت إليها الدراسة، إلا أنه لا يزال هناك المزيد لنتعلمه. على سبيل المثال، يعرف العلماء أن الوزن هو أكبر عامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة. وقد جاءت البيانات التي درستها فان مورس وزملاؤها من أشخاص يبلغ متوسط مؤشر كتلة الجسم لديهم 26. (مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لدهون الجسم بناءً على الطول والوزن).

شاهد ايضاً: كيف يؤثر الضغط النفسي على صحتك البولية (وعلى صحتك العامة)

مؤشر كتلة الجسم 26 أعلى قليلاً من المستوى الصحي، ولكنه أقل من متوسط مؤشر كتلة الجسم للأشخاص في الولايات المتحدة. هل يمكن استقراء نتائج الدراسة على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة؟

قال فان ميرز: "لسنا متأكدين تمامًا". "(ارتفاع) مؤشر كتلة الجسم هو عامل خطر رئيسي في الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. إذا كان هذا العامل مهيمنًا جدًا، فربما لا يكون باقي الارتباط هو نفسه."

دور مؤشر كتلة الجسم في خطر الإصابة

ووافقت ميلر على ذلك. قالت ميلر: "كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زاد الضغط على مفاصلك، خاصة عند ممارسة أنشطة تحمل الوزن". "ربما سيحتاج الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى إلى كتلة عضلية (أطراف) سفلية أكثر من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل."

نصائح للوقاية والتقليل من المخاطر

شاهد ايضاً: مرحبًا بكم مجددًا على كوكب الأرض: وداعًا للعيون الضبابية، والوجوه المنتفخة، وأرجل الدجاج، وارتفاع إضافي بسيط

وتحاول دراسة كبيرة أخرى جارية في مركز إيراسموس الطبي تحديد ما إذا كان بإمكان الأطباء تخصيص نصائحهم للمرضى بناءً على كتلة عضلات المريض ووزنه وحركة مفاصله.

قال فان مورس: "نحن ندرس مدى قدرة الأشخاص على تحميل مفصلهم بناءً على هذه العوامل"، مشيرًا إلى أن العديد من المرضى الذين يعانون من آلام الركبة يسألون أطبائهم عما إذا كان من الآمن الاستمرار في المشاركة في أنشطتهم المفضلة. وفي الوقت الحالي، لا توجد إجابة نهائية.

على الرغم من هذه الشكوك، فإن الدراسة تقدم بعض النتائج القيمة.

أهمية ممارسة التمارين الرياضية

شاهد ايضاً: كينيدي يروج لعلاجات غير تقليدية للحصبة مرتبطة بطبيب تكساسي منضبط

قال فان مورس: "قبل الانخراط في الكثير من أنشطة حمل الأثقال، قم ببعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية لتقوية عضلات ساقيك". وإذا كنت تنوي القيام بنشاط يحمل الوزن مثل الجري، فابدأ ببطء.

وقالت: "يجب أن تعتاد عضلاتك وأوتارك على هذه الضغوطات الجديدة وإلا ستصاب على الفور".

استراتيجيات للحفاظ على صحة المفاصل

وقالت ميلر إنها تنصح مرضاها بالحفاظ على وزن صحي للجسم والاستمرار في ممارسة الرياضة. وقالت: "وإذا علمت أنك مصاب بالتهاب المفاصل العظمي، فلا تتوقف عن ممارسة أنشطتك". "فالأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة تكون صحة مفاصلهم وكتلة عضلاتهم أقل، وهم معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي المصحوب بأعراض."

شاهد ايضاً: فيكتور وييمبانياما، نجم NBA، لن يتمكن من إنهاء موسم 2025. إليكم السبب

لذا قم بالمشي، أو قم ببعض الجلسات على الحائط، أو اجلس على كرسي وقف 10 مرات دون استخدام ذراعيك لدفع نفسك للأعلى، كما قالت ميلر. فقط استمر في الحركة.

"قال ميلر: "قاعدتنا بالنسبة لمرضى الفصال العظمي هي أنه إذا شعرت بانزعاج خفيف عند القيام بنشاط ما، لكنه يزول بسرعة، فلا بأس بذلك. "ولكن إذا كان النشاط يسبب لك ألمًا شديدًا ولم يتحسن في اليوم التالي، فقد يكون ذلك أكثر من اللازم لمفصلك في الوقت الحالي."

أخبار ذات صلة

Loading...
قلم حقن دواء أوزيمبيك (سيماجلوتايد)، المستخدم لعلاج السكري وفقدان الوزن، يظهر في يد شخص.

أوزمبيك يظهر فعاليته في تقليل استهلاك الكحول في أول تجربة لاضطراب استخدام الكحول

هل تعاني من الرغبة المفرطة في تناول الكحول؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن دواء Ozempic يمكن أن يكون الحل! فقد أظهرت دراسة حديثة انخفاضًا ملحوظًا في استهلاك الكحول بين المشاركين الذين تناولوا سيماجلوتايد. اكتشف كيف يمكن لهذه الأدوية أن تحدث فرقًا في حياتك!
صحة
Loading...
بكتيريا الليستيريا تحت المجهر، تشير إلى خطر تلوث اللحوم والدواجن الجاهزة للأكل، مما يستدعي سحب المنتجات من الأسواق.

وزارة الزراعة الأمريكية تكشف عن المدارس المتأثرة بسحب 11.7 مليون رطل من اللحوم والدواجن بسبب مخاوف من الليستيريا

تسبب سحب أكثر من 11.7 مليون رطل من منتجات اللحوم والدواجن الجاهزة للأكل في قلق واسع، مع تحذيرات من خطر الليستيريا. هل أنت من بين المستهلكين الذين تأثروا؟ اكتشف المزيد عن هذا الاستدعاء وأهمية سلامة الأغذية لحماية صحتك وصحة عائلتك.
صحة
Loading...
يد تمسك بقطعة كعك رقائق الشوكولاتة من وعاء زجاجي مليء بالحلويات، مما يعكس لحظة من الأكل العاطفي والحنين.

الأكل العاطفي ليس دائما سيئًا. إليك لماذا، وفقًا للخبراء

هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين مشاعرك والطعام الذي تتناوله؟ الأكل العاطفي ليس مجرد سلوك غير صحي، بل يمكن أن يكون جزءًا من تجربة إنسانية غنية. اكتشف كيف يمكن أن يساعدك فهم هذا النوع من الأكل في بناء علاقة صحية مع الطعام. تابع القراءة لتتعلم المزيد!
صحة
Loading...
مقابلة مع باحث يناقش متلازمة هافانا، مع التركيز على الفروقات بين المرضى والمجموعات الصحية، في بيئة داخلية.

على الرغم من الأعراض، يجد بحث المعهد الوطني للصحة النفسية عدم وجود دليل على "متلازمة هافانا" في صور الدماغ

تعتبر متلازمة هافانا لغزًا طبيًا محيرًا، حيث تكشف الأبحاث الأخيرة عن فجوة في الفهم حول أسبابها وتأثيراتها. هل هي نتيجة لتقنيات غامضة أم مجرد تفاعلات غير مفهومة؟ انضم إلينا لاستكشاف تفاصيل هذه الحالة المثيرة للجدل واكتشاف ما تخفيه الأبحاث الجديدة.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية