الحزن والأمل: كيف تعيش حياةً إيجابية بعد الطلاق

تقضي آمي مازور العطلات والأجازات مع أطفالها ووالدهم، حتى بعد الطلاق.

"إنه أقل توترًا بكثير بالنسبة لأطفالي... وبالنسبة لنفسي"، قالت مازور، العاملة الاجتماعية السريرية في بروكلين، نيويورك.

إن علاقتها مع زوجها السابق ليست الصورة التي غالبًا ما يُرسم للحياة بعد الطلاق، ولكن هذا هو ما يعمل بشكل أفضل لأسرتها، قالت. بدأ الزواج في سن الشباب وعندما لم يعد يعمل للأشخاص الذين تحولوا إليهم، قالت إنهم وجدوا طريقة للمحبة والدعم بعضهم البعض دون أن يكونا متزوجين.

تشير البيانات الأخيرة إلى أن معدلات الطلاق تنخفض بشكل مستمر في الولايات المتحدة، ولكن نهاية الزيجات لا تزال تجربة شائعة مزعجة.

ربما لا يكون معظم الناس يتوقعون الطلاق في الزواج - ولكن بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنفسهم في واحد، هناك طرق لتشجيع الشفقة لبعضهم البعض وبناء شيء أقوى في نهاية المطاف، قال الخبراء.

الحداد على الخسارة

يمكن أن يكون الطلاق وديًا ولكن لا يزال مصحوبًا بالخسارة والحزن، قالت ريبيكا هندريكس، أخصائية الزواج والأسرة في نيويورك.

هناك خسارة الحياة التي بنيتها، بما في ذلك المنزل الذي عشت فيه معًا، الاسم الذي قد تشترك فيه والروتين الذي طوّرته، أضافت. وبعد هناك روابط عاطفية.

"هذا عائلتك. لقد ارتبطت بهذا الشخص، سواء كان ذلك جيدًا أم سيئًا، حتى لو كنت تجادل طوال الوقت"، قالت هندريكس. "حتى لو كانت الأمور تسير بهذا الشكل وأنتما لا تكونان سعداء، إلا أنك مرتبط ما زلت بهذا الشخص".

يقول ماريسا نيلسون، أخصائية الزواج والأسرة في واشنطن العاصمة، إن أحد أكبر العقبات التي تراها الأشخاص هي الحزن على الخسارة للرؤية التي كانت لديهم لحياتهم.

مثل أي نوع آخر من الخسارة، من المهم العثور على الدعم للتغلب على المشاعر التي تأتي مع الحزن، مثل الغضب والحزن وصعوبة التقبل، قالت هندريكس.

يمكن أن يأتي الدعم من أخصائي نفسي، أو قائد ديني، أو أصدقاء، أو مجموعة دعم الطلاق، أو حتى الكتب ووسائل الإعلام التي تجعلك تشعر بأنكَ ليس وحدك، أضافت.

من الأفضل أن تطلب المساعدة من شبكة الدعم الخاصة بك لأشياء محددة يمكن أن تساعدك في التغلب على الحزن، وأضافت هندريكس. يمكن أن تكون وجبة عشاء أسبوعية متكررة أو نزهة مع صديق مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للخروج من المنزل سبيلاً لبعيد، على حد قولها.

"الاتصال ببعض الأصدقاء وقول: 'مرحباً، أمر بوقت عصيب. يمكنني حقًا استخدام بعض الدعم' خطوة ضخمة، ضخمة بالنسبة للكثير من الناس"، قالت هندريكس.

خلق علاقة جديدة معًا

ولكن الخسارة ليست الشيء الوحيد الذي يأتي من الطلاق - يمكن للأزواج أيضًا بناء علاقة جديدة مع بعضهما البعض، قالت هندريكس.

"يمكنهم خلق أي نوع من الطلاق يرغبون في إنشائه إذا كانوا يولونه معًا"، قالت.

قالت مازور إنه بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون ذلك علاقة صداقة، ولكن بالنسبة للآخرين قد لا يكون ذلك ممكنًا. وفي هذه الحالات، من الممكن لا تزال السعي نحو ديناميكية لطيفة وتعاونية، خاصة إذا كان الأطفال معنيون، قالت.

"يمكن للأزواج السابقين أن يجتمعوا في شكل من شكا ... "، قالت هندريكس. "قد لا نكون كانوا الأفضل في العلاقة، ولكن يمكننا تقسيم حياتنا أو معرفة كيفية التعامل مع تربية أطفالنا بشكل. مشترك".

توصي مازور بالعمل مع أخصائي نفسي لمعرفة كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة الناتجة عن الطلاق لبناء علاقة جديدة وأكثر وظيفية. وتأكد من منح شريك حياتك السابق مساحة وسماح بدلاً من فرض إحساس جديد بالقرب على الفور، أضافت.

قد يصل الشركاء السابقين إلى مراحل عاطفية مختلفة في أوقات مختلفة، ولهذا السبب هو واجبك "أن تظل أنيقًا"، قالت مازور.

"ابق على الطريق الصحيح، احتفظ بجانبك من الشارع نظيفًا. دائمًا"، قالت. "لا تقلق بشأن ما يفعلونه... واستمر فقط في العودة".

كيفية رعاية الأطفال

إذا تضمن الزواج الطلاق أطفالًا، فيجب أن تكون تجربتهم أولوية، على حد قول مازور.

قالت نيلسون أن التربية المشتركة منفصلة تختلف كثيرًا عن التربية المشتركة كزوجين، لأنه يجب أن تتخذ القرارات معًا بينما تتعامل أيضًا مع جرحك الخاص.

وقالت مازور إنه فقط لأنك لم تعد معًا لا يعني أن أحد الأبوين يجب أن يتخذ قرارات بشأن تربية الأطفال بمفرده وإعلام الآخر،

هناك الكثير من الأسئلة التي لا يزال عليك أن تجتمع للإجابة عليها، قالت نيلسون، وسيتم التفاوض على أي منها في اتفاقية الحضانة. كيف تقضي العطلات؟ ماذا تفعل حول أعياد الميلاد؟ ماذا يحدث عندما تبدأ في المواعدة؟ متى يمكن تقديم شريك جديد؟

قالت إن الاستعانة بوسيط يمكن أن يساعد على التعامل مع النظام الجديد للتربية معًا هي إحدى الطرق الأكثر فعالية، خصوصًا عندما الآباء لا يزالون يتعافون من الألم والغضب، قالت.

يجب على الأبوين المشتركين الاعتماد على العلاج أو الكبار المدعومين في حياتهم للعمل من خلال تلك المشاعر وعدم التعبير عنها للأطفال، قالت مازور.

"أطفالك يراقبون. إنهم يلاحظون كل شيء"، قالت مازور. "وهذه أمهم أو أبيهم الذي تتحدث عنه".

يجب أن يكون الهدف لكل من الوالدين أن يعلموا أطفالهم أنهم يحبون وأنهم لا يزالون لديهم أسرة، أضافت.

"تريد أن تكون قادرًا على الذهاب إلى القراءات المدرسية معًا وتكون بارعًا ثم الذهاب لتناول الآيس كريم معًا بعد ذلك"، قالت مازور. "لا يجب أن يكون تواجد خلال العطلات معًا - على الرغم من أن هذا رائع أيضًا - لكن يجب عليهم فقط أن يعلموا أن لديهم ما لديهم غيرهم".

نقاط مضيئة في النهاية الأخرى

قد لا يكون الطلاق شيئًا تريده، ولكن يمكنك العثور على طرق للحصول على شيء جيد منه، قالت مازور.

"كلما مررت بأزمة أو فقدان أو حدث مأساوي مثل هذا، هذه هي الطريقة الوحيدة من خلالها للحصول على معنى لها"، قالت.

ربما يكون المعنى هو التخلي عن الانفصال والغضب وتدفق الطاقة الناجمة عن انتهاء زواجك، قالت نيلسون. والعثور على النمو يمكن أن يكون إعادة الاتصال بمن تكون، وقيمك وما تريد في علاقة أخرى، أضافت.

قد يحفز الطلاق بعض العزاء في الطرق التي ترغب في تغيير الأشياء أو حتى إطلاق أول مكالمة قمت بإجرائها على الإطلاق لأخصائي نفسي، قالت هندريكس.

"في الحياة، تكون أوقات الألم هي تلك التي تساعدنا في النمو أكثر شيء"، قالت. يمكنك المضي قدمًا بالنظر إلى "الطلاق الخاص بك كمحفز لحياة استثنائية".