فوائد التأريض للصحة والتواصل مع الطبيعة

كلما رأيت كيم ماك آدامز، لم تلبس حذاءً قط. كل عام، تتحقق من عوادم سيارتي من منضدة عملها في موقف سيارات روزويل، جورجيا. خلال السنوات الأربع التي عرفتها فيها، مهما كان الطقس، كانت دائمًا حافية القدمين.

كنت قد سمعت عن الناس الذين يركلون أحذيتهم ليتواصلوا مع الأرض، ولطالما بدا لي ذلك مريحاً جداً. لكن في موقف سيارات مليء بمن يعرف ماذا تحت الأقدام؟

هذا العام، أثار فضولي. "هل تؤمنين بأي حال من الأحوال بممارسة التأريض؟" سألتها. أجابتني بابتسامة: "ما الذي يجعلك تعتقدين ذلك؟"

قالت ماك آدامز إنها لم تُحب الأحذية قط، وفي مرحلة ما، خلال دراستها الثانوية في أوهايو، توقفت عن ارتدائها. أوضحت: "كان لدينا بنطال ليفيز كبير. لم يكن يهم إن كنت أرتدي حذاءً أم لا لم يكن بإمكانك رؤية قدمي."

وقالت إنه في السبعينيات من القرن الماضي، لم يكن أحد يتحدث عن التأريض. وتابعت: "لفترة طويلة، لم أكن أعرف أنه شيء موجود". "يمكنني أن أشعر بالأرض من تحتي، وأشعر بتحسن، وأشعر بصحة أفضل."

كما اتضح أن فيديوهات TikTok التي انتشرت في السنوات الأخيرة كانت تروّج لممارسة السيدة حافية القدمين للاتصال المباشر بالأرض.

وقالت لي إن الناس يهدفون إلى تحسين صحتهم والتواصل مع الطبيعة. "الجميع يريد أن يكون على الأرض، وأعتقد أن السبب في ذلك هو أن هناك الكثير من الهراء الذي يحدث، وهناك الكثير من الأشياء في طعامنا، والمواد الكيميائية الموجودة في الأشياء".

بينما قد يبدو نهج ماك آدامز متطرفاً، إلا أنني قضيت معظم حياتي المهنية في لندن وأتلانتا، وقد كبرت وأنا أقدر الفوائد التصالحية للخروج إلى الطبيعة. بل ربما لا يكون الانغماس في الطبيعة من خلال خلع حذائي أثناء التواجد في الهواء الطلق من وقت لآخر فكرة مجنونة.

وضع قدمي في التربة

عندما بدأت العمل في البستنة منذ حوالي 10 سنوات، كنت دائمًا ما أصطحب مكبر الصوت إلى الخارج للاستماع إلى نغماتي المفضلة. وفي ظهيرة أحد أيام الخريف، تساءلت عما إذا كنت بحاجة حقًا إلى سماع ألبوم "قطعة من العقل" لفرقة آيرون مايدن. وعلى الرغم من حبي الشديد لألحان ستيف هاريس ذات الإيقاع الجهير السريع، إلا أنني أدركت أنه ربما يكون من الأفضل لي أن أستمع إلى أصوات العصافير وأوراق الشجر في النسيم.

والآن، أخلع حذائي كلما مشيت في الفناء، وأجد أن الإحساس بوطء قدمي على العشب مريح بشكل غريب.

لقد كنت على شيء ما. الآلاف من الأطباء الكنديين الآن يصفون الطبيعة لمرضاهم، بما في ذلك الدكتورة ميليسا ليم، وهي أحد مؤسسي برنامج PaRX، وهو برنامج وصف الطبيعة الوطني في كندا.

قالت "ليم"، وهي أستاذة مساعدة سريرية في الممارسة الأسرية في جامعة كولومبيا البريطانية: "هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث، آلاف الدراسات المتعمقة، التي تحدد فوائد الطبيعة لصحتك". "إن أي شيء يجعلك في الخارج واعيًا وأكثر ارتباطًا بالطبيعة سيحسن صحتك على الأرجح."

لذا، تساءلت، ما الفرق الذي سيحدثه خلع حذائك والتواصل مباشرة مع الأرض؟

يفترض الفيلم الوثائقي "فيلم التأريض" لعام 2019 أن جسم الإنسان هو كائن حيوي وكهربائي في آن واحد، مما يجعله يتقبل الشحنات التي تشع باستمرار من الأرض تحت أقدامنا.

وقالت ليم إن الأدلة العلمية على التأريض لا تزال في طور النشوء. ولكن لمساعدتنا على فهم النظرية الكامنة وراء ذلك، شرحت الأمر على النحو التالي: "نحن نراكم شحنات موجبة في أجسامنا، أي الجذور الحرة. يحتوي سطح الأرض على شحنة سالبة وبالتالي فإن إغراق جسمك بتلك الأيونات والشحنات السالبة يساعد على تقليل الجذور الحرة بشكل عام وتقليل الالتهاب."

الجذور الحرة هي جزيئات داخل الجسم تحتوي على إلكترونات غير متزاوجة. وهي مدفوعة للبحث عن تطابق، فتسلب الخلايا الأخرى إلكتروناتها، مسببةً تلفًا خلويًا يمكن أن يسبب الالتهابات التي تساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة. قد يدعم التأريض، وفقاً لمؤيديه، جسمك من خلال تزويده بإلكترونات الاستقرار.

قال مخرج الفيلم جوش تيكل، الذي شارك في إخراج فيلم "The Earthing Movie"، إنه كان متشككًا عندما طُرحت فكرة الفيلم لأول مرة. وقال: "اعتقدتُ أنه فيلمٌ مُقرمشٌ وصديقٌ للبيئة، كما تعلمون، كاليفورنيا". وأضاف: "قلتُ لنفسي: يا إلهي، إنها فكرةٌ أخرى لفيلمٍ سيئ".

لكن فيلمه وجد جمهوراً لا يقل عن 8 ملايين شخص على موقع يوتيوب ممن هم منفتحون على سماع رسالته أو يصدقونها بالفعل. من بين أكثر من 10,000 تعليق، هناك المئات من الحكايات الشخصية التي تشهد على الفوائد التصالحية للتواصل المباشر مع الطبيعة.

حركة "التأريض" الحديثة

يعتبر البعض كلينت أوبر، البالغ من العمر 81 عامًا، "الأب الروحي" لحركة التأريض. وهو يعتقد أن ظهور الأحذية الحديثة قد عزلنا عما يعتبره فوائد الأرض الصحية.

وقال: "قبل ولادتي في عام 1944، لم يكن بإمكانك الخروج من التراب". "لم يكن بإمكانك الخروج من الأرض إذا أردت ذلك. لقد ابتعدنا عن الطبيعة منذ 65 عامًا، ومنذ ذلك الحين، بدأ الجميع في تطوير هذه الاضطرابات الصحية المرتبطة بالالتهابات".

أصبح أوبر، مؤسس شركة Earthing، وهي شركة تصنع حصائر التأريض وأغطية المراتب والوسائد، معروفاً على نطاق واسع بعد أن ظهر في فيلم "The Earthing Movie". وقد روى فيه قصة صديق طفولته من قبيلة الشايان في مونتانا الذي عولج من مرض خطير عن طريق وضعه في حفرة في الأرض لعدة أيام.

قال أوبر إنه أمضى ما يقرب من شهر في المستشفى في عام 1995 بعد أن أضر خراج بـ 80% من وظائف الكبد، وعندما خرج من المستشفى، تعهد بأن يعيش نمط حياة أكثر صحة وطبيعية.

تُظهر الأبحاث التي مولتها شركة أوبر بعض فوائد التأريض، ولكن حتى الآن، كانت الأبحاث المستقلة حول التأريض محدودة. لم تقدم أي دراسات أي تأكيدات تدعم هذه الحركة، ويبدو أن أي دليل لا يزال قصصيًا.

قال تيكل: "ليس لديّ فكرة عن العلم". "ولكن عندما تصوّر عددًا كافيًا من الأشخاص الذين لديهم ما يكفي من التغييرات الحياتية، فإنك نوعًا ما ستجد شيئًا ما هنا."

كين كرينشو، 57 عامًا، هو مدير الطب الرياضي والأداء الرياضي في فريق أريزونا دايموندباكس للبيسبول. يقول إنه عالج اللاعبين بحصائر التأريض. كما أنه ينام على واحدة منها في المنزل ويضع واحدة منها على يديه عندما يكتب على الكمبيوتر في المكتب، مما يعني أنه يمارس التأريض معظم اليوم، على الرغم من أنه يعمل في مكتبه الداخلي.

صرح كرينشو أن بعض اللاعبين كانوا متشككين لأنهم لا يشعرون بأي شيء يحدث عند ملامستهم للسجادات. وأضاف: "لكن إذا كنت أعمل عليك من منظور الأنسجة اليدوية، أشعر أن ذلك يُغيّر سرعة استجابة الأنسجة. هل هذا تقدير شخصي؟ نعم، لكنني أشعر أنه كذلك".

تجربة التأريض لنفسي

بعد فترة وجيزة من مشاهدتي لفيلم التأريض لأول مرة قبل بضع سنوات، أتذكر أنني كنت أسير بجانب رجل شاب في الغابة. كان حافي القدمين، غير مبالٍ بالعالم. ولأغراض البحث، كنت أنا نفسي حافية القدمين.

{{MEDIA}}

لم يكن الذهاب المبكر مريحًا كما كنت آمل. لم أكن قد لاحظت من قبل الحصى المسحوق تحت حذائي الرياضي في منتزه ليتا طومسون التذكاري في روزويل، لكنني فوجئت بالسرعة التي تمكنت بها من التنقل في التضاريس الشائكة بمجرد أن اعتدت عليها.

"حافية القدمين! واو!" صاحت إحدى السيدات التي توقفت في طريقها. أكدت لها ولسيدة أخرى أنني لم أكن مجنونة، وأنني سأكون حريصة على الحذر من جذوع الأشجار والزجاج المكسور.

جاءت الكلمات التي أدهشتني حقاً من زوجين كانا خلفي على الطريق. قالا بصراحة: "هذه لا ترتدي أي حذاء". "إنها يؤسس"، أجابتني بسلطة كاملة.

في تلك اللحظة، شعرت كما لو أنني دخلت عالمًا آخر، عالم لم يكن فيه الاتصال بالأرض نشاطًا هامشيًا، بل كان شيئًا طبيعيًا ومفهومًا تمامًا.

بصراحة لم أكن أتوقع أن يحدث أي شيء نتيجة نزهتي حافية القدمين.

ولكن بعد ذلك، لاحظت تغيرًا واحدًا مهمًا وفوريًا. فأنا عادةً ما أستيقظ مرة أو مرتين على الأقل كل ليلة، ولكنني نمت في الأسبوع التالي حتى الصباح دون أي انقطاع. هل كان السبب هو التأريض أم شيء آخر؟ ربما كان المشي على الحصى قد أثار نقاط الضغط على قدمي وأعطاني نوعًا من العلاج الانعكاسي الطبيعي. لا أستطيع الجزم بذلك، لكن نومي تحسن بالتأكيد في الأسبوع التالي.

لدى مات وايت بعض الأفكار حول التغير في جودة نومي. وهو أخصائي علم النفس الصحي والبيئي في جامعة فيينا الذي يدير مشروعًا بحثيًا بقيمة 6.3 مليون يورو حول المرونة الفيزيائية الحيوية لصالح الاتحاد الأوروبي.

وأوضح: "لقد وجدنا بعض التأثيرات التي أبلغ عنها الأشخاص الذين يعانون من التأريض". "ولكننا لا ندعي أن للأمر علاقة بالتيارات الكهربائية في الأرض."

وأوضح قائلاً: "هناك الكثير من الأدلة ذات الجودة العالية التي تُظهر أنه كلما لمست البيئة الطبيعية جسدياً، كلما التقطت ميكروبيوم معقداً أكثر". "نحن نعلم أن تحسين الميكروبيوم أفضل لآليات الأمعاء والدماغ التي يمكن أن تقلل من الالتهاب وتزيد من وظيفة المناعة."

كيف تؤرض نفسك

من المهم ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من مرض التهابي مزمن، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل التأريض. الهواء الطلق الرائع ليس علاجاً لكل شيء. ولكن بغض النظر عن رأيك في مزاياه، فإن فوائد التواصل مع الطبيعة ببساطة موثقة جيدًا.

يقدر بحث وايت أن ساعتين فقط في الخارج كل أسبوع يمكن أن تزيد من رفاهيتك بنسبة 2%. إذا كان هذا لا يبدو كثيرًا، فهو يقول إن هذا التقدير هو متوسط، مما يعني أن الفوائد قد تكون أعلى بكثير بالنسبة لبعض الأشخاص.

{{MEDIA}}

إذا كنت ستستثمر في معدات التأريض مثل الحصير والأغطية، يبدو أن الجانب السلبي الوحيد هو أنك ستنفق المال على شيء قد لا يعمل. ولكن إذا كنت ستخرج، سواء كنت ترتدي حذاءك أو بدونه، فماذا لديك لتخسره؟

"لن تتناول جرعة زائدة من العشب"، قال تيكل ساخرًا.

إن تأريض نفسك لا يعني أن ترفض ارتداء الحذاء طوال الوقت، كما تفعل ماك آدامز.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل خلع الحذاء والمشي على العشب أو التراب. يمكنك اللعب في الرمال على الشاطئ أو الغطس في البحر أو النهر أو البحيرة. حتى البستنة بيديك العاريتين يمكن أن تُحتسب كل ما تحتاجه هو الاتصال المباشر مع أمنا الأرض.