ألم الفراق وكيفية الشفاء منه بطرق علمية

يُعدّ ألم الفراق تجربةً يمرّ بها معظم الناس في مرحلةٍ ما من حياتهم. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن أكثر من 80% من الناس يُعانون من ألم الفراق العاطفي. لكنّ ألم الفراق قد ينجم أيضًا عن فتور الصداقات أو وفاة شخصٍ عزيز.

بالنسبة للكثيرين، لا يكون هذا الألم عاطفيًا فقط، بل يمكن أن يظهر بطرق جسدية. وغالباً ما يوصف هذا الألم بأنه شعور بالضيق أو عقدة في المعدة أو حتى صعوبة في النوم.

قال الطبيب النفسي وعالم الأعصاب الدكتور يورام يوفيل لكبير المراسلين الطبيين الدكتور سانجاي غوبتا مؤخرًا في مدونته الصوتية "مطاردة الحياة": "اسألوا شخصًا تعرفونه عن أكثر شيء مؤلم حدث في حياته. "لن يخبروك عن حادث سيارة أو عملية جراحية ما، لكنهم سيخبرونك عن شخص أحبوه وفقدوه".

يوفيل هو أستاذ مشارك في علم الأعصاب السريري في مركز هداسا عين كارم الطبي في الجامعة العبرية في القدس. اهتمامه بفهم وعلاج الألم العاطفي هو اهتمام شخصي.

عندما توفي والده بسبب السرطان، كان عمر يوفيل 14 عاماً فقط.

قال: "ما زلت أتذكر كم كان الأمر مؤلماً". "لقد كان شعوراً ساحقاً، كشيء ثقيل على صدرك. لقد بقي معي لفترة طويلة جدًا. حتى الآن، عندما أفكر فيه، أشعر ببعض الألم."

ومع ذلك، لا يجب أن تستمر الحسرة إلى الأبد. لكن غريزة الانسحاب والانعزال والانطواء لدى الكثير من الناس، كما قال يوفيل، غالبًا ما تكون عكس ما يدعم الشفاء.

وقال: "من أكثر الأشياء التي تساعد أكثر من غيرها هو إعادة التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين تحبهم".

والعكس صحيح أيضًا: إذا كان شخص ما تهتم لأمره يعاني من مشكلة، فلا تتخلى عنه.

وقال: "أنت تملك القدرة على مواساة أحبائك الذين يعانون من ضائقة جسدية أو عاطفية عميقة". إن وجود صديق أو قريب مهتم يحفز إطلاق الإندورفينات التي تبعث على الشعور بالسعادة، وهي ناقلات عصبية في الدماغ تعمل كمسكنات طبيعية للألم ومعززات للمزاج.

ولتحقيق هذه الغاية، أوصى بالتواصل مع صديقك المكسور القلب ودعوته للخروج وإظهار خيارات أخرى له. وأضاف: "لا تفقد الأمل إذا صدّوك عن ذلك". "من واجبنا أن نكون متواجدين من أجلهم."

وعندما يحين الوقت المناسب، قال يوفيل إنه غالبًا ما يشجع المرضى على الانفتاح على الحب مرة أخرى. وقال: "القلب قوي". "إنه يؤلم، هذا صحيح. لكن القلب يمكن أن يشفى، ولا يزال هناك أشخاص يحبونك."

خمسة طرق يؤثر بها الحزن على الجسم

إذن، ما الذي يحدث في جسمك عندما تعاني من حسرة القلب؟ إليك خمس طرق يقول يوفيل إن العلم كشف عنها.

إنه السؤال القديم: هل يؤلم الحب دائماً؟

"نعم، بالطبع!" قال يوفيل. "عادةً ما يكون الحب جميلاً، أليس كذلك؟ ولكن في مرحلة ما، سيؤلم الحب. وإذا لم يحدث ذلك، فقد لا يكون حباً."

ويصف الألم النفسي بأنه نوع من "الصمغ الخارق"، وهو الآلية التي تخلق الضيق الذي تشعر به عندما يبتعد عنك شخص تحبه. وقد تطور هذا الألم لسبب ما: فهو يدفعك إلى التمسك بالروابط المهمة مع شركائك وأطفالك وعائلتك ومجتمعاتك.

وقال: "الألم النفسي هو ببساطة الثمن الباهظ الذي ندفعه مقابل قدرتنا على الحب". "وشخصيًا، أعتقد أنه يستحق ذلك."

هذا الشعور الساحق في صدرك ليس وهميًا.

وأوضح يوفيل أن "إحدى أهم النتائج التي توصلت إليها الأبحاث حول البيولوجيا العصبية للحب هي أن آليات الدماغ للألم الجسدي والألم العاطفي تتداخل بشكل كبير".

فوفقًا لـ دراسة الرنين المغناطيسي الوظيفي، (fMRI) أن مناطق الدماغ المسؤولة عن الألم الجسدي تنشط أثناء الضيق العاطفي، كالعزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة. وأوضح الباحث أن الدماغ يتفاعل بطرقٍ تُشبه إلى حدٍ كبيرٍ الإصابة الجسدية عندما يرحل شخصٌ نحبه أو لا يبادلنا المشاعر.

وفي حالاتٍ نادرة، قد يُؤدي الانفصال العاطفي إلى اعتلال تاكوتسوبو القلبي، المعروف أيضًا باسم "متلازمة القلب المكسور"، وهي حالةٌ قلبيةٌ مؤقتةٌ تُحاكي أعراض النوبة القلبية.

دماغك مُبرمجٌ لإطلاق هذا الإنذار استجابةً للخلاف أو الانفصال.

دور جهاز الإنذار الفطري في الدماغ

يقول يوفيل إن نظام "الفقدان" في الدماغ يحرك مشاعر مثل الحزن والقلق وحتى الاكتئاب عندما نفقد شخصاً نحب. "إنه يتحكم في الرابطة الشجاعة بين الرضيع وأمه ويتم تنشيطه بشكل مكثف عند الانفصال عن شخص عزيز".

من منظور تطوري، يساعد هذا النظام على إبقاء الناس مترابطين، كما قال يوفيل، مشيرًا إلى أن الضيق الذي قد تشعر به عندما تتعرض الروابط للتهديد يدفعك إلى إصلاحها.

وأضاف أن الارتباطات في مرحلة مبكرة من الحياة يمكن أن تشكل حتى كيفية تجربتك للحب والتواصل في مرحلة البلوغ، مما يؤثر على طريقة استجابتك للخسارة والحسرة في وقت لاحق من حياتك.

وقال لغوبتا: "إن ما نعرفه عن أسلوب التعلق المعتمد على القلق في مرحلة الطفولة يهيئك للحصول على هذه الأنواع من التعلقات غير القادرة على التكيف في مرحلة البلوغ".

لدى دماغك طريقة لتهدئة الألم العاطفي: الإندورفين.

وقال يوفيل عبر البريد الإلكتروني إن هذه المواد الكيميائية الطبيعية تعمل كدفاع للدماغ ضد كل من الضيق الجسدي والعاطفي من خلال استهداف مستقبلات أفيونية معينة تشارك في الألم والنشوة والتخدير.

ووصفها لغوبتا بأنها "المواد الأفيونية الخاصة بالطبيعة، وهي أفضل بكثير من المخدرات".

لهذا السبب فإن إعادة التواصل مع الأصدقاء والعائلة ليس مجرد إلهاء، ولكن لأن هذه التفاعلات تنتج الإندورفين الذي يمكن أن يساعدك على الشفاء.

تعمل التمارين البدنية بطريقة مماثلة. يمكن للحركة أن تحفز إفراز الإندورفين، مما يمنح الدماغ دفعة طبيعية ويساعده على التعامل مع الألم العاطفي الناتج عن انكسار القلب.

نظرًا لأن الألم العاطفي يتداخل مع الألم الجسدي في الدماغ، قال يوفيل إن بعض خيارات العلاج تتداخل أيضًا. بالنسبة للألم العاطفي الخفيف، تشير الأبحاث إلى أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين، يمكن أن تخفف الألم العاطفي قليلاً.

أما بالنسبة للألم العاطفي الأكثر حدة أو المستمر، فقد تساعد الأدوية التي تستهدف مسارات الأفيونيات في الدماغ. قال يوفيل لجوبتا: "يمكنك علاج الألم النفسي بالمخدرات" لكنه يؤكد أنها ليست حلاً آمناً على المدى الطويل.

دراسة الأدوية المستخدمة لعلاج الألم الجسدي

في دراسة أجريت في عام 2016 قادها يوفيل، قام بإعطاء جرعات منخفضة للغاية من البوبرينورفين الأفيوني الاصطناعي للأشخاص الذين يعانون من ألم نفسي شديد. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين تلقوا الدواء أبلغوا عن ألم نفسي أقل وأفكار انتحارية أقل مقارنة بالمشاركين الذين تلقوا دواءً وهميًا. وقال: "ينجح ذلك عندما يكون الألم شديدًا".

ومع ذلك، أكد يوفيل أيضًا أن الألم النفسي يخدم غرضًا ما.

وقال: "أعتقد أن الألم النفسي الحاد شيء عظيم". "فهو يجعلك تعرف من تهتم لأمره. ويمكن أن يمنعك من القيام بأشياء متهورة."

ولكن عندما يصبح هذا الألم مزمنًا، عندما يصيب الناس بالاكتئاب أو يجعلهم يميلون إلى الانتحار، يقول إن الطب النفسي يجب أن يعالجها بالطريقة التي يعالج بها الطب الألم الجسدي المزمن: بحذر، وبمراقبة دقيقة.