خَبَرَيْن logo

تحديات طلاب الجامعات: الضغوط الاجتماعية والنصائح

كيف يمكن للطلاب التأقلم مع الحياة الجامعية في ظل التحديات النفسية؟ اكتشف النصائح الخمس التي تقدمها خبَرْيْن لدعم الطلاب وأولياء الأمور خلال هذه المرحلة الانتقالية. استمع إلى الحلقة الكاملة هنا. #الصحة_النفسية #الحياة_الجامعية

مجموعة من الطلاب يجلسون معًا في حرم جامعي، يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة ويتبادلون الأفكار، مما يعكس تحديات التكيف مع الحياة الجامعية.
Loading...
يمكن أن يؤدي الانتقال إلى الجامعة إلى مشاعر مختلطة من الحماس والقلق حيث يتعامل الطلاب مع علاقات جديدة وظروف مختلفة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

يحمل طلاب الجامعات الكثير من الأمتعة معهم أثناء توجههم إلى الحرم الجامعي هذا الخريف - وليس فقط التجهيزات المعتادة للسكن الجامعي. وقد يشعر العديد من الآباء والأمهات بالقلق بشأن ما إذا كان أبنائهم سيكونون على ما يرام.

فإلى جانب مواجهة الضغوطات المعتادة من الحياة الأسرية والعمل المتواصل في المدرسة الثانوية والنضال من أجل الالتحاق بالجامعة، فقد مر العديد من الطلاب بسنوات من التعامل مع ضغوطات وسائل التواصل الاجتماعي، وإدارة القلق من المناخ، والتدريبات العملية في حالة إطلاق النار في المدرسة، و(مؤخراً) التفاوض بشأن الاحتجاجات المثيرة للانقسام حول الحرب في غزة.

ويأتي على رأس هذه المشكلات الانتكاسات الاجتماعية والعاطفية والتعليمية والعائلية والمالية التي عانى منها الكثير منهم نتيجة لجائحة كوفيد-19.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء تؤجل الموافقة الكاملة على لقاح نوفافاكس لكوفيد-19 رغم أنه كان على المسار الصحيح للتصريح

لا عجب أن هذه العوامل وغيرها دفعت الخبراء إلى إعلان حالة الطوارئ الوطنية في مجال الصحة النفسية للشباب في عام 2021. (لقد تحسن الوضع منذ ذلك الحين، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، لكن الوضع لا يزال غير جيد).

قال عالم النفس الدكتور نانسي روي لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في مدونته الصوتية "Chasing Life" مؤخرًا: "للأسف، الصورة ليست جيدة".

يشغل روي منصب كبير المسؤولين السريريين في مؤسسة JED Foundation، وهي منظمة غير ربحية تركز على الرفاهية العاطفية للمراهقين والشباب، وأستاذ سريري مساعد في قسم الطب النفسي في كلية الطب في جامعة ييل.

شاهد ايضاً: مسؤولو الصحة في نيو مكسيكو يحققون في سبب وفاة مقيم ثبتت إصابته بالحصبة

"انظر إلى ما يحدث في عالمنا. أعني، العوامل البيئية ... إطلاق النار في المدارس، وجرائم الكراهية، والانقسام السياسي، وانعدام الأمن المالي، والحرب". "هذه هي الأشياء التي ينشأ عليها شبابنا.

"لم يمروا بعد بفترة من الاستقرار يمكنهم من خلالها وضع الصراعات التي يعيشونها الآن والتحديات التي يواجهونها. هذا هو واقعهم الوحيد".

لكن روي قالت إنها ليست متشائمة. وقالت: "يتحدث الكثير من الناس عن، "نحن نواجه أزمة صحة نفسية الآن بين شبابنا". "وأود أن أعيد صياغة ذلك. ... أعتقد أن كلمة "أزمة" كلمة صعبة لأنها توحي بأنه لا يوجد أمل، في حين أن هناك في الواقع بعض الأمل".

شاهد ايضاً: ما هي أسئلتك حول الحصبة؟

قالت روي إن أحد أكبر التحديات التي تواجه الطلاب هو نفس التحدي الذي يواجه المجتمع ككل.

"قالت: "نحن نرى أن الوحدة هي أكبر مشكلة تواجه طلاب السنة الأولى. "عندما تفكر في ذلك، يبدو الأمر منطقيًا، أليس كذلك؟ إنهم يبتعدون عن بيئاتهم التي يحتفظون بها، ويبتعدون عن العائلة والأصدقاء والعلاقات التي كانت لديهم".

قالت روي إن بناء العلاقات يستغرق وقتاً طويلاً. "إنهم يشقون طريقهم لأول مرة بشكل مستقل. عليهم أن يطوروا إحساسهم بالروتين والهياكل الخاصة بهم. لا شيء مدمج كما هو الحال في كثير من الأحيان عندما يكونون في المدرسة الثانوية ويعيشون في المنزل"، مشيرة إلى أن بعض المدارس أفضل من غيرها في خلق مواقف تسمح للطلاب بالاختلاط والاختلاط بطريقة عضوية وغير منظمة.

شاهد ايضاً: أوزمبيك يظهر فعاليته في تقليل استهلاك الكحول في أول تجربة لاضطراب استخدام الكحول

أما بالنسبة للتأقلم مع آثار الجائحة، قالت روي إن الناس لا يتعافون تلقائيًا في اللحظة التي تنتهي فيها الجائحة. "يستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يتعامل الناس مع... الصدمة التي تعرضوا لها، والدمار الذي لحق بهم. وبالتالي فإن الجائحة لا تختلف، أليس كذلك؟ فمجرد انتهاء الجائحة - كما نقول - لا يعني أن الجميع عادوا إلى طبيعتهم".

"وأضافت: "نحن بحاجة إلى السماح للناس، والشباب على وجه الخصوص، بالإصلاح، والقدرة على العودة إلى تعلم المهارات التي أصابها الصدأ، وإعادة الانخراط في العالم. "خاصةً عندما نعمل مع المدارس، نتحدث معهم حول الانتباه إلى ما يجلبه هؤلاء الطلاب معهم ومساعدتهم على عدم تجاهله بل مساعدتهم على شق طريقهم من خلاله".

نصائح لدعم الصحة العقلية أثناء الانتقال إلى الكلية

كيف يمكن للطلاب (وأولياء أمورهم المتوترين) الانتقال إلى الكلية بطريقة تدعم صحتهم النفسية؟ يقدم روي هذه النصائح الخمس للعائلات.

توقع مشاعر مختلطة خلال الانتقال

شاهد ايضاً: الترتيب الصحيح لتنظيف الأسنان بالخيط وغسول الفم

قالت روي في رسالة بالبريد الإلكتروني إن الانتقال أو العودة إلى الكلية يمكن أن يثير مشاعر الحماس والقلق على حد سواء.

وأشارت إلى أن "العيش بشكل مستقل، والتعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات هي من أفضل أجزاء التجربة الجامعية، ولكن الأمر يستغرق وقتًا وصبرًا للتأقلم مع الحرم الجامعي والروتين الجديد".

اقترحت روي وضع جدول زمني يتضمن وقتاً للدراسة وكذلك للاسترخاء وتكوين العلاقات. وقالت: "حاول أن تضع لنفسك مكانًا في الخارج - ربما يكون ذلك بالانضمام إلى نادٍ أو أخوية أو نادي نسائي أو منظمة تطوعية".

شاهد ايضاً: سجلات توضح وجود حشرات ورغوة في مصانع "بوارس هيد" وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية

من المتوقع حدوث مطبات في الطريق. تحلى بالهدوء والصبر مع نفسك إذا استغرق التكيف وقتاً أطول مما كنت تتوقع.

تطور العلاقات مع الأصدقاء والعائلة

قالت روي إن العلاقات مع أفراد العائلة والأصدقاء ستتغير على الأرجح أثناء الدراسة الجامعية.

وقالت: "يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا للتكيف مع الحدود الجديدة وديناميكيات العلاقات الجديدة". "سيشق الطلاب طريقهم بشكل متزايد بشكل مستقل بينما يدعمهم الآباء والأمهات من الخطوط الجانبية".

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تقترح اختبارات موحدة للكشف عن الأسبستوس في منتجات التلك

في الوقت نفسه، قالت روي، من المهم أن يظل الوالدان متاحين وأن يعرف الطلاب أنه لا بأس من التواصل معهم عند الحاجة إلى المساعدة.

تقبل التحديات والتكيف مع الحياة الجامعية

قد يكون الانتقال أو العودة إلى بيئة معيشية أو اجتماعية أو أكاديمية جديدة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، لكن التكيف مع هذه التغييرات لا يتطلب دائمًا اهتمامًا مهنيًا.

وقالت: "في كثير من الأحيان، ما نحتاجه هو نظام دعم حنون ووقت للتغلب على تقلبات الحياة الجامعية".

شاهد ايضاً: أكثر من ثلث المرضى الذين خضعوا لجراحة يعانون من مضاعفات، والدراسة تكشف أن العديد منها ناتج عن أخطاء طبية

أما بالنسبة للوالدين ومقدمي الرعاية، قالت روي: "من المهم أن تتكيف مع مخاوفك الخاصة لمحاولة فصل مخاوفك عما يعانيه الطالب بالفعل".

إن إجراء محادثات متعاطفة وطرح أسئلة لطيفة يمكن أن يساعد الوالدين على فهم ما قد يحدث مع السماح للطالب بالشعور بالفهم والدعم.

أهمية ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام

تعمّد تخصيص وقت ومساحة للاعتناء بنفسك.

شاهد ايضاً: خبراء يؤكدون أن قضايا السلامة المتعلقة بالإجهاض الدوائي نادرة للغاية

قالت روي: "لا تحدث الرعاية الذاتية من تلقاء نفسها". "إن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، والانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية بالإضافة إلى الأنشطة الممتعة ستقطع شوطًا طويلاً في تسهيل التعامل مع تحديات الحياة".

وقالت إن جعل الرعاية الذاتية عادة يومية يمكن أن يشكل تحدياً للجميع، خاصة عندما تكون بمفردك وتتعلم كيفية التعامل مع المواقف الجديدة. وأوصت روي بتخصيص بعض الوقت للتفكير فيما تحتاجه عندما يتعلق بالرعاية الذاتية والتخطيط بنشاط لكيفية تحقيق تلك الأهداف.

استكشاف موارد الحرم الجامعي المتاحة

ينصح روي بمعرفة الموارد المتاحة في الحرم الجامعي، بما في ذلك المساعدات المالية والدعم الأكاديمي، وإمكانية الوصول، والخدمات الصحية والاستشارية.

شاهد ايضاً: الأكل العاطفي ليس دائما سيئًا. إليك لماذا، وفقًا للخبراء

وقالت: "إذا كنت تعاني من حالة صحية جسدية أو عقلية قبل دخول الجامعة أو العودة إليها، فمن المهم الاتصال بمكتب الصحة أو الاستشارة مسبقًا لوضع خطة رعاية داخل الحرم الجامعي أو خارجه حتى يكون كل ما تحتاجه في مكانه قبل أن تبدأ متطلبات الفصل الدراسي".

"تذكر: هذه الخدمات موجودة لمساعدتك إذا كانت لديك أسئلة أو احتجت إلى مساعدة. في الواقع، يمكنها أن تجعل تجربتك الجامعية أكثر فائدة".

يمكنك أيضًا الذهاب إلى خارج الحرم الجامعي للحصول على المساعدة. قالت روي إن مركز "استعد للذهاب" التابع ل JED يقدم موارد لدعم الطلاب وأولياء أمورهم ومقدمي الرعاية أثناء تنقلهم في هذه المرحلة الانتقالية.

شاهد ايضاً: الدكتور سنجاي غوبتا: لا تزال هناك أسئلة رئيسية حول إصابات ترامب بعد محاولة الاغتيال

وقالت: "يمكنك دائمًا طلب المساعدة أو الدعم إذا كنت بحاجة إليها".

أخبار ذات صلة

Loading...
إبر لقاح موضوعة في علبة، مع علامات تشير إلى أنواع اللقاحات، تعكس القلق بشأن تأجيل اجتماعات اللقاحات في الولايات المتحدة.

اجتماعات اللقاحات الأمريكية المعطلة قد تهدد الجداول الزمنية والوصول والشفافية حول اللقاحات

في خضم حالة من عدم اليقين حول لقاحات الإنفلونزا، تثير تأجيلات الاجتماعات الحكومية تساؤلات ملحة حول سلامة وفعالية هذه اللقاحات المنقذة للحياة. هل ستؤثر هذه التغييرات على توفر اللقاحات في المستقبل؟ تابعوا معنا لتكتشفوا المزيد عن هذه القضية الحيوية.
صحة
Loading...
جيفري هينتون يتحدث في حدث، مع تسليط الضوء عليه، معبرًا عن مخاوفه بشأن الذكاء الاصطناعي وتأثيراته المحتملة على المجتمع.

مع تحذيرات الذكاء الاصطناعي، فائز بجائزة نوبل ينضم إلى صفوف الفائزين الذين حذروا من مخاطر أعمالهم الخاصة

في عالم يتسارع فيه تطور الذكاء الاصطناعي، حذر جيفري هينتون، الحائز على جائزة نوبل، من أن هذه التكنولوجيا قد تتجاوز ذكاء البشر، مما يثير مخاوف جدية حول مستقبلنا. هل نحن مستعدون لمواجهة العواقب المحتملة؟ اكتشف المزيد عن تحذيرات العلماء وكيف يمكن أن تؤثر على حياتنا.
صحة
Loading...
مبنى مركز تنظيم الأسرة \"بلاند بارينتود\" محاط بالنباتات، يرمز إلى زيادة عمليات الإجهاض الدوائي في الولايات المتحدة.

تستمر الإجهاضات الشهرية في الارتفاع في الولايات المتحدة في عام 2024، كما يظهر التقرير الجديد

رغم القيود المتزايدة، تستمر حالات الإجهاض في الولايات المتحدة في الارتفاع، حيث سجلت الأرقام الأخيرة زيادة ملحوظة في عمليات الإجهاض الدوائية. هل تساءلت يومًا عن تأثير الرعاية الصحية عن بُعد على هذا الاتجاه؟ تابع معنا لتكتشف المزيد عن هذا الموضوع الشائك.
صحة
Loading...
شعار شركة فايزر على جدار، يمثل جهودها في تطوير لقاح فيروس RSV لحماية البالغين المعرضين للخطر.

بفايزر تسعى للحصول على موافقة على لقاح RSV للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين ١٨ عامًا وما فوق

في خطوة ثورية، أعلنت شركة فايزر أن لقاح "أبريسفو" ضد فيروس RSV قد يفتح آفاق جديدة لحماية الفئات العمرية الشابة المعرضة للخطر. مع نتائج مشجعة في التجارب السريرية، يبدو أن هذا اللقاح قادر على تعزيز المناعة وتقليل المخاطر. هل أنت مستعد لمعرفة المزيد عن هذا الابتكار الطبي الذي قد يغير قواعد اللعبة؟
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية