خَبَرَيْن logo

تحديات طلاب الجامعات: الضغوط الاجتماعية والنصائح

كيف يمكن للطلاب التأقلم مع الحياة الجامعية في ظل التحديات النفسية؟ اكتشف النصائح الخمس التي تقدمها خبَرْيْن لدعم الطلاب وأولياء الأمور خلال هذه المرحلة الانتقالية. استمع إلى الحلقة الكاملة هنا. #الصحة_النفسية #الحياة_الجامعية

Loading...
Is your child headed off to college? Here are 5 tips to manage mental health
Transitioning to college can bring up feelings of both excitement and anxiety as students navigate new relationships and situations. FreshSplash/E+/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

هل يتجه طفلك إلى الكلية؟ إليك 5 نصائح لإدارة الصحة العقلية

يحمل طلاب الجامعات الكثير من الأمتعة معهم أثناء توجههم إلى الحرم الجامعي هذا الخريف - وليس فقط التجهيزات المعتادة للسكن الجامعي. وقد يشعر العديد من الآباء والأمهات بالقلق بشأن ما إذا كان أبنائهم سيكونون على ما يرام.

فإلى جانب مواجهة الضغوطات المعتادة من الحياة الأسرية والعمل المتواصل في المدرسة الثانوية والنضال من أجل الالتحاق بالجامعة، فقد مر العديد من الطلاب بسنوات من التعامل مع ضغوطات وسائل التواصل الاجتماعي، وإدارة القلق من المناخ، والتدريبات العملية في حالة إطلاق النار في المدرسة، و(مؤخراً) التفاوض بشأن الاحتجاجات المثيرة للانقسام حول الحرب في غزة.

ويأتي على رأس هذه المشكلات الانتكاسات الاجتماعية والعاطفية والتعليمية والعائلية والمالية التي عانى منها الكثير منهم نتيجة لجائحة كوفيد-19.

شاهد ايضاً: حالات الالتهاب الرئوي المشي تزداد بين الأطفال هذا العام، وفقًا لتقارير مركز السيطرة على الأمراض

لا عجب أن هذه العوامل وغيرها دفعت الخبراء إلى إعلان حالة الطوارئ الوطنية في مجال الصحة النفسية للشباب في عام 2021. (لقد تحسن الوضع منذ ذلك الحين، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، لكن الوضع لا يزال غير جيد).

قال عالم النفس الدكتور نانسي روي لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في مدونته الصوتية "Chasing Life" مؤخرًا: "للأسف، الصورة ليست جيدة".

يشغل روي منصب كبير المسؤولين السريريين في مؤسسة JED Foundation، وهي منظمة غير ربحية تركز على الرفاهية العاطفية للمراهقين والشباب، وأستاذ سريري مساعد في قسم الطب النفسي في كلية الطب في جامعة ييل.

شاهد ايضاً: إذا أبلغتك ساعة آبل عن توقف التنفس أثناء النوم، إليك ما يعنيه ذلك وما يجب عليك فعله بعد ذلك

"انظر إلى ما يحدث في عالمنا. أعني، العوامل البيئية ... إطلاق النار في المدارس، وجرائم الكراهية، والانقسام السياسي، وانعدام الأمن المالي، والحرب". "هذه هي الأشياء التي ينشأ عليها شبابنا.

"لم يمروا بعد بفترة من الاستقرار يمكنهم من خلالها وضع الصراعات التي يعيشونها الآن والتحديات التي يواجهونها. هذا هو واقعهم الوحيد".

لكن روي قالت إنها ليست متشائمة. وقالت: "يتحدث الكثير من الناس عن، "نحن نواجه أزمة صحة نفسية الآن بين شبابنا". "وأود أن أعيد صياغة ذلك. ... أعتقد أن كلمة "أزمة" كلمة صعبة لأنها توحي بأنه لا يوجد أمل، في حين أن هناك في الواقع بعض الأمل".

شاهد ايضاً: حالات السعال الديكي في ارتفاع مستمر. هل يمكن أن يساعد إصابة الأشخاص في اختبار لقاح أفضل؟

قالت روي إن أحد أكبر التحديات التي تواجه الطلاب هو نفس التحدي الذي يواجه المجتمع ككل.

"قالت: "نحن نرى أن الوحدة هي أكبر مشكلة تواجه طلاب السنة الأولى. "عندما تفكر في ذلك، يبدو الأمر منطقيًا، أليس كذلك؟ إنهم يبتعدون عن بيئاتهم التي يحتفظون بها، ويبتعدون عن العائلة والأصدقاء والعلاقات التي كانت لديهم".

قالت روي إن بناء العلاقات يستغرق وقتاً طويلاً. "إنهم يشقون طريقهم لأول مرة بشكل مستقل. عليهم أن يطوروا إحساسهم بالروتين والهياكل الخاصة بهم. لا شيء مدمج كما هو الحال في كثير من الأحيان عندما يكونون في المدرسة الثانوية ويعيشون في المنزل"، مشيرة إلى أن بعض المدارس أفضل من غيرها في خلق مواقف تسمح للطلاب بالاختلاط والاختلاط بطريقة عضوية وغير منظمة.

شاهد ايضاً: لا تسمحوا لأطفالكم بإحضار هواتفهم إلى المدرسة

أما بالنسبة للتأقلم مع آثار الجائحة، قالت روي إن الناس لا يتعافون تلقائيًا في اللحظة التي تنتهي فيها الجائحة. "يستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يتعامل الناس مع... الصدمة التي تعرضوا لها، والدمار الذي لحق بهم. وبالتالي فإن الجائحة لا تختلف، أليس كذلك؟ فمجرد انتهاء الجائحة - كما نقول - لا يعني أن الجميع عادوا إلى طبيعتهم".

"وأضافت: "نحن بحاجة إلى السماح للناس، والشباب على وجه الخصوص، بالإصلاح، والقدرة على العودة إلى تعلم المهارات التي أصابها الصدأ، وإعادة الانخراط في العالم. "خاصةً عندما نعمل مع المدارس، نتحدث معهم حول الانتباه إلى ما يجلبه هؤلاء الطلاب معهم ومساعدتهم على عدم تجاهله بل مساعدتهم على شق طريقهم من خلاله".

كيف يمكن للطلاب (وأولياء أمورهم المتوترين) الانتقال إلى الكلية بطريقة تدعم صحتهم النفسية؟ يقدم روي هذه النصائح الخمس للعائلات.

توقع مشاعر مختلطة

شاهد ايضاً: الضغط النفسي للوالدين يعد قضية صحية عامة هامة، كما أشار الجراح العام في توجيه جديد

قالت روي في رسالة بالبريد الإلكتروني إن الانتقال أو العودة إلى الكلية يمكن أن يثير مشاعر الحماس والقلق على حد سواء.

وأشارت إلى أن "العيش بشكل مستقل، والتعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات هي من أفضل أجزاء التجربة الجامعية، ولكن الأمر يستغرق وقتًا وصبرًا للتأقلم مع الحرم الجامعي والروتين الجديد".

اقترحت روي وضع جدول زمني يتضمن وقتاً للدراسة وكذلك للاسترخاء وتكوين العلاقات. وقالت: "حاول أن تضع لنفسك مكانًا في الخارج - ربما يكون ذلك بالانضمام إلى نادٍ أو أخوية أو نادي نسائي أو منظمة تطوعية".

شاهد ايضاً: الدكتور سنجاي غوبتا: لا تزال هناك أسئلة رئيسية حول إصابات ترامب بعد محاولة الاغتيال

من المتوقع حدوث مطبات في الطريق. تحلى بالهدوء والصبر مع نفسك إذا استغرق التكيف وقتاً أطول مما كنت تتوقع.

اعلم أن العلاقات سوف تتطور

قالت روي إن العلاقات مع أفراد العائلة والأصدقاء ستتغير على الأرجح أثناء الدراسة الجامعية.

وقالت: "يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا للتكيف مع الحدود الجديدة وديناميكيات العلاقات الجديدة". "سيشق الطلاب طريقهم بشكل متزايد بشكل مستقل بينما يدعمهم الآباء والأمهات من الخطوط الجانبية".

شاهد ايضاً: المنظمة العالمية للصحة تعلن تفشي الحصبة كوباء صحي عالمي

في الوقت نفسه، قالت روي، من المهم أن يظل الوالدان متاحين وأن يعرف الطلاب أنه لا بأس من التواصل معهم عند الحاجة إلى المساعدة.

لقد حصلت على هذا!

قد يكون الانتقال أو العودة إلى بيئة معيشية أو اجتماعية أو أكاديمية جديدة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، لكن التكيف مع هذه التغييرات لا يتطلب دائمًا اهتمامًا مهنيًا.

وقالت: "في كثير من الأحيان، ما نحتاجه هو نظام دعم حنون ووقت للتغلب على تقلبات الحياة الجامعية".

شاهد ايضاً: رفض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للعلاج بالـMDMA يثير استياء الداعمين ولكن لا يعني نهاية استخدام الأدوية النفسية في الطب، يقول الخبراء

أما بالنسبة للوالدين ومقدمي الرعاية، قالت روي: "من المهم أن تتكيف مع مخاوفك الخاصة لمحاولة فصل مخاوفك عما يعانيه الطالب بالفعل".

إن إجراء محادثات متعاطفة وطرح أسئلة لطيفة يمكن أن يساعد الوالدين على فهم ما قد يحدث مع السماح للطالب بالشعور بالفهم والدعم.

مارس الرعاية الذاتية بانتظام

تعمّد تخصيص وقت ومساحة للاعتناء بنفسك.

شاهد ايضاً: المحلي الشائع في منتجات الستيفيا والكيتو يرتبط بمخاطر تجلط الدم، وفقا للدراسة

قالت روي: "لا تحدث الرعاية الذاتية من تلقاء نفسها". "إن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، والانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية بالإضافة إلى الأنشطة الممتعة ستقطع شوطًا طويلاً في تسهيل التعامل مع تحديات الحياة".

وقالت إن جعل الرعاية الذاتية عادة يومية يمكن أن يشكل تحدياً للجميع، خاصة عندما تكون بمفردك وتتعلم كيفية التعامل مع المواقف الجديدة. وأوصت روي بتخصيص بعض الوقت للتفكير فيما تحتاجه عندما يتعلق بالرعاية الذاتية والتخطيط بنشاط لكيفية تحقيق تلك الأهداف.

تعرف على موارد الحرم الجامعي

ينصح روي بمعرفة الموارد المتاحة في الحرم الجامعي، بما في ذلك المساعدات المالية والدعم الأكاديمي، وإمكانية الوصول، والخدمات الصحية والاستشارية.

شاهد ايضاً: الشوكولاتة الداكنة العضوية والعادية ملوثة بالرصاص والكادميوم، كشفت الدراسة

وقالت: "إذا كنت تعاني من حالة صحية جسدية أو عقلية قبل دخول الجامعة أو العودة إليها، فمن المهم الاتصال بمكتب الصحة أو الاستشارة مسبقًا لوضع خطة رعاية داخل الحرم الجامعي أو خارجه حتى يكون كل ما تحتاجه في مكانه قبل أن تبدأ متطلبات الفصل الدراسي".

"تذكر: هذه الخدمات موجودة لمساعدتك إذا كانت لديك أسئلة أو احتجت إلى مساعدة. في الواقع، يمكنها أن تجعل تجربتك الجامعية أكثر فائدة".

يمكنك أيضًا الذهاب إلى خارج الحرم الجامعي للحصول على المساعدة. قالت روي إن مركز "استعد للذهاب" التابع ل JED يقدم موارد لدعم الطلاب وأولياء أمورهم ومقدمي الرعاية أثناء تنقلهم في هذه المرحلة الانتقالية.

شاهد ايضاً: الخبراء يجدون علامات خطر في القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال من سن 3 سنوات. هذه هي الأطعمة التي يقولون إنها مرتبطة بفعل ذلك.

وقالت: "يمكنك دائمًا طلب المساعدة أو الدعم إذا كنت بحاجة إليها".

أخبار ذات صلة

Loading...
Empathy is on the rise in young people. Here’s how to build yours

التعاطف في ازدياد بين الشباب. إليك كيفية بناء التعاطف الخاص بك

صحة
Loading...
ER visits for heat-related illnesses spike — and hard-hit places aren’t always the hottest

تصاعد زيارات قسم الطوارئ بسبب الأمراض المرتبطة بالحرارة - والأماكن المتضررة ليست دائما أكثرها حرارة

صحة
Loading...
New virus variants threaten a summer Covid-19 wave, but experts say the risk remains uncertain

تهديد متغيرات فيروسية جديدة بموجة صيفية من كوفيد-19، لكن الخبراء يقولون إن الخطر لا يزال غير مؤكد.

صحة
Loading...
New study points to possible link between tattoos and lymphoma, but experts say much more research is needed

دراسة جديدة تشير إلى احتمالية وجود صلة بين الوشوم وسرطان اللمفاويات، ولكن الخبراء يقولون إن هناك حاجة إلى المزيد من البحوث

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية