خَبَرَيْن logo

تحديات طلاب الجامعات: الضغوط الاجتماعية والنصائح

كيف يمكن للطلاب التأقلم مع الحياة الجامعية في ظل التحديات النفسية؟ اكتشف النصائح الخمس التي تقدمها خبَرْيْن لدعم الطلاب وأولياء الأمور خلال هذه المرحلة الانتقالية. استمع إلى الحلقة الكاملة هنا. #الصحة_النفسية #الحياة_الجامعية

Is your child headed off to college? Here are 5 tips to manage mental health
Loading...
Transitioning to college can bring up feelings of both excitement and anxiety as students navigate new relationships and situations. FreshSplash/E+/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

هل يتجه طفلك إلى الكلية؟ إليك 5 نصائح لإدارة الصحة العقلية

يحمل طلاب الجامعات الكثير من الأمتعة معهم أثناء توجههم إلى الحرم الجامعي هذا الخريف - وليس فقط التجهيزات المعتادة للسكن الجامعي. وقد يشعر العديد من الآباء والأمهات بالقلق بشأن ما إذا كان أبنائهم سيكونون على ما يرام.

فإلى جانب مواجهة الضغوطات المعتادة من الحياة الأسرية والعمل المتواصل في المدرسة الثانوية والنضال من أجل الالتحاق بالجامعة، فقد مر العديد من الطلاب بسنوات من التعامل مع ضغوطات وسائل التواصل الاجتماعي، وإدارة القلق من المناخ، والتدريبات العملية في حالة إطلاق النار في المدرسة، و(مؤخراً) التفاوض بشأن الاحتجاجات المثيرة للانقسام حول الحرب في غزة.

ويأتي على رأس هذه المشكلات الانتكاسات الاجتماعية والعاطفية والتعليمية والعائلية والمالية التي عانى منها الكثير منهم نتيجة لجائحة كوفيد-19.

شاهد ايضاً: مستعدون للتغيير؟ كيفية مساعدة طفلك على التكيف مع تغيير الساعة للنوم

لا عجب أن هذه العوامل وغيرها دفعت الخبراء إلى إعلان حالة الطوارئ الوطنية في مجال الصحة النفسية للشباب في عام 2021. (لقد تحسن الوضع منذ ذلك الحين، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، لكن الوضع لا يزال غير جيد).

قال عالم النفس الدكتور نانسي روي لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في مدونته الصوتية "Chasing Life" مؤخرًا: "للأسف، الصورة ليست جيدة".

يشغل روي منصب كبير المسؤولين السريريين في مؤسسة JED Foundation، وهي منظمة غير ربحية تركز على الرفاهية العاطفية للمراهقين والشباب، وأستاذ سريري مساعد في قسم الطب النفسي في كلية الطب في جامعة ييل.

شاهد ايضاً: بعض وسائل منع الحمل داخل الرحم مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن المخاطر العامة تظل منخفضة

"انظر إلى ما يحدث في عالمنا. أعني، العوامل البيئية ... إطلاق النار في المدارس، وجرائم الكراهية، والانقسام السياسي، وانعدام الأمن المالي، والحرب". "هذه هي الأشياء التي ينشأ عليها شبابنا.

"لم يمروا بعد بفترة من الاستقرار يمكنهم من خلالها وضع الصراعات التي يعيشونها الآن والتحديات التي يواجهونها. هذا هو واقعهم الوحيد".

لكن روي قالت إنها ليست متشائمة. وقالت: "يتحدث الكثير من الناس عن، "نحن نواجه أزمة صحة نفسية الآن بين شبابنا". "وأود أن أعيد صياغة ذلك. ... أعتقد أن كلمة "أزمة" كلمة صعبة لأنها توحي بأنه لا يوجد أمل، في حين أن هناك في الواقع بعض الأمل".

شاهد ايضاً: تشير دراسة إلى أن فيروس كورونا قد يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفيات لمدة تصل إلى ثلاث سنوات بعد العدوى

قالت روي إن أحد أكبر التحديات التي تواجه الطلاب هو نفس التحدي الذي يواجه المجتمع ككل.

"قالت: "نحن نرى أن الوحدة هي أكبر مشكلة تواجه طلاب السنة الأولى. "عندما تفكر في ذلك، يبدو الأمر منطقيًا، أليس كذلك؟ إنهم يبتعدون عن بيئاتهم التي يحتفظون بها، ويبتعدون عن العائلة والأصدقاء والعلاقات التي كانت لديهم".

قالت روي إن بناء العلاقات يستغرق وقتاً طويلاً. "إنهم يشقون طريقهم لأول مرة بشكل مستقل. عليهم أن يطوروا إحساسهم بالروتين والهياكل الخاصة بهم. لا شيء مدمج كما هو الحال في كثير من الأحيان عندما يكونون في المدرسة الثانوية ويعيشون في المنزل"، مشيرة إلى أن بعض المدارس أفضل من غيرها في خلق مواقف تسمح للطلاب بالاختلاط والاختلاط بطريقة عضوية وغير منظمة.

شاهد ايضاً: ما يجب معرفته عن اللقاحات المتاحة خلال موسم الفيروسات التنفسية

أما بالنسبة للتأقلم مع آثار الجائحة، قالت روي إن الناس لا يتعافون تلقائيًا في اللحظة التي تنتهي فيها الجائحة. "يستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يتعامل الناس مع... الصدمة التي تعرضوا لها، والدمار الذي لحق بهم. وبالتالي فإن الجائحة لا تختلف، أليس كذلك؟ فمجرد انتهاء الجائحة - كما نقول - لا يعني أن الجميع عادوا إلى طبيعتهم".

"وأضافت: "نحن بحاجة إلى السماح للناس، والشباب على وجه الخصوص، بالإصلاح، والقدرة على العودة إلى تعلم المهارات التي أصابها الصدأ، وإعادة الانخراط في العالم. "خاصةً عندما نعمل مع المدارس، نتحدث معهم حول الانتباه إلى ما يجلبه هؤلاء الطلاب معهم ومساعدتهم على عدم تجاهله بل مساعدتهم على شق طريقهم من خلاله".

كيف يمكن للطلاب (وأولياء أمورهم المتوترين) الانتقال إلى الكلية بطريقة تدعم صحتهم النفسية؟ يقدم روي هذه النصائح الخمس للعائلات.

توقع مشاعر مختلطة

شاهد ايضاً: تم العثور على "نقص كبير" في مصنع بورز هيد قبل ما يقرب من عامين من استدعاء لحوم الدلي، حسب الوثائق

قالت روي في رسالة بالبريد الإلكتروني إن الانتقال أو العودة إلى الكلية يمكن أن يثير مشاعر الحماس والقلق على حد سواء.

وأشارت إلى أن "العيش بشكل مستقل، والتعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات هي من أفضل أجزاء التجربة الجامعية، ولكن الأمر يستغرق وقتًا وصبرًا للتأقلم مع الحرم الجامعي والروتين الجديد".

اقترحت روي وضع جدول زمني يتضمن وقتاً للدراسة وكذلك للاسترخاء وتكوين العلاقات. وقالت: "حاول أن تضع لنفسك مكانًا في الخارج - ربما يكون ذلك بالانضمام إلى نادٍ أو أخوية أو نادي نسائي أو منظمة تطوعية".

شاهد ايضاً: الأكل العاطفي ليس دائما سيئًا. إليك لماذا، وفقًا للخبراء

من المتوقع حدوث مطبات في الطريق. تحلى بالهدوء والصبر مع نفسك إذا استغرق التكيف وقتاً أطول مما كنت تتوقع.

اعلم أن العلاقات سوف تتطور

قالت روي إن العلاقات مع أفراد العائلة والأصدقاء ستتغير على الأرجح أثناء الدراسة الجامعية.

وقالت: "يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا للتكيف مع الحدود الجديدة وديناميكيات العلاقات الجديدة". "سيشق الطلاب طريقهم بشكل متزايد بشكل مستقل بينما يدعمهم الآباء والأمهات من الخطوط الجانبية".

شاهد ايضاً: توقعات بزيادة وفيات السرطان العالمية بين الرجال بنسبة 93% بحلول عام 2050، وفقاً لدراسة

في الوقت نفسه، قالت روي، من المهم أن يظل الوالدان متاحين وأن يعرف الطلاب أنه لا بأس من التواصل معهم عند الحاجة إلى المساعدة.

لقد حصلت على هذا!

قد يكون الانتقال أو العودة إلى بيئة معيشية أو اجتماعية أو أكاديمية جديدة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، لكن التكيف مع هذه التغييرات لا يتطلب دائمًا اهتمامًا مهنيًا.

وقالت: "في كثير من الأحيان، ما نحتاجه هو نظام دعم حنون ووقت للتغلب على تقلبات الحياة الجامعية".

شاهد ايضاً: معدل وفيات السكتة الدماغية بين البالغين في منتصف العمر في الولايات المتحدة يصل إلى أعلى مستوى في عقدين من الزمن خلال جائحة كوفيد، كما يوضح التقرير.

أما بالنسبة للوالدين ومقدمي الرعاية، قالت روي: "من المهم أن تتكيف مع مخاوفك الخاصة لمحاولة فصل مخاوفك عما يعانيه الطالب بالفعل".

إن إجراء محادثات متعاطفة وطرح أسئلة لطيفة يمكن أن يساعد الوالدين على فهم ما قد يحدث مع السماح للطالب بالشعور بالفهم والدعم.

مارس الرعاية الذاتية بانتظام

تعمّد تخصيص وقت ومساحة للاعتناء بنفسك.

شاهد ايضاً: تأكيد مسؤولين: حالة إصابة بالطاعون البشري في كولورادو

قالت روي: "لا تحدث الرعاية الذاتية من تلقاء نفسها". "إن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، والانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية بالإضافة إلى الأنشطة الممتعة ستقطع شوطًا طويلاً في تسهيل التعامل مع تحديات الحياة".

وقالت إن جعل الرعاية الذاتية عادة يومية يمكن أن يشكل تحدياً للجميع، خاصة عندما تكون بمفردك وتتعلم كيفية التعامل مع المواقف الجديدة. وأوصت روي بتخصيص بعض الوقت للتفكير فيما تحتاجه عندما يتعلق بالرعاية الذاتية والتخطيط بنشاط لكيفية تحقيق تلك الأهداف.

تعرف على موارد الحرم الجامعي

ينصح روي بمعرفة الموارد المتاحة في الحرم الجامعي، بما في ذلك المساعدات المالية والدعم الأكاديمي، وإمكانية الوصول، والخدمات الصحية والاستشارية.

شاهد ايضاً: د. سنجاي غوبتا في الاتصال: ما هي أسئلتك حول أدوية فقدان الوزن؟

وقالت: "إذا كنت تعاني من حالة صحية جسدية أو عقلية قبل دخول الجامعة أو العودة إليها، فمن المهم الاتصال بمكتب الصحة أو الاستشارة مسبقًا لوضع خطة رعاية داخل الحرم الجامعي أو خارجه حتى يكون كل ما تحتاجه في مكانه قبل أن تبدأ متطلبات الفصل الدراسي".

"تذكر: هذه الخدمات موجودة لمساعدتك إذا كانت لديك أسئلة أو احتجت إلى مساعدة. في الواقع، يمكنها أن تجعل تجربتك الجامعية أكثر فائدة".

يمكنك أيضًا الذهاب إلى خارج الحرم الجامعي للحصول على المساعدة. قالت روي إن مركز "استعد للذهاب" التابع ل JED يقدم موارد لدعم الطلاب وأولياء أمورهم ومقدمي الرعاية أثناء تنقلهم في هذه المرحلة الانتقالية.

شاهد ايضاً: كيف يمكن أن تؤثر إدمان الإنترنت على دماغ مراهقك، وفقًا لدراسة جديدة

وقالت: "يمكنك دائمًا طلب المساعدة أو الدعم إذا كنت بحاجة إليها".

أخبار ذات صلة

Practicing self-compassion could be the key to overcoming post-election stress
Loading...

ممارسة التعاطف مع الذات قد تكون المفتاح للتغلب على ضغوط ما بعد الانتخابات

صحة
Boar’s Head to close Virginia plant linked to deadly listeria outbreak
Loading...

إغلاق مصنع "بوارز هيد" في فيرجينيا المرتبط بتفشي مميت لبكتيريا الليستيريا

صحة
Mother of Chicago child with measles: It was ‘one of the scarier moments of my life’
Loading...

أم طفلة شيكاغو المصابة بالحصبة: كانت "واحدة من أكثر اللحظات رعبًا في حياتي"

صحة
FDA clears first digital treatment for depression, but experts caution that research is still early
Loading...

تصريح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأول علاج رقمي للإكتئاب، لكن الخبراء يحذرون من أن الأبحاث لا تزال في مراحل مبكرة

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية