هل تعاني من جفاف البشرة في الشتاء؟ إليك ما تحتاج لمعرفته

إنه فصل الشتاء في نصف الكرة الشمالي، وهذا يعني بالنسبة للكثير من الناس تسليط الضوء على أكبر أعضاء الجسم وهو الجلد.

في المناخات الباردة، يمكن أن تصبح البشرة أكثر جفافاً إلى حد كبير، ويمكن أن تظهر آثار ذلك في جميع أنحاء الجسم, بما في ذلك تقشر فروة الرأس وتقشر الجلد على الوجه واليدين الخشنين, مما يؤدي أحياناً إلى تشقق ونزيف مؤلم.

ومع ذلك، هناك طرق للعناية ببشرتك قبل أن تصل إلى مستويات عالية من الجفاف، كما يقول الخبراء. إليك ما يجب معرفته وما يجب فعله حيال ذلك.

لماذا يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جفاف بشرتك

تساهم البيئة ودرجات الحرارة التي تتعرضين لها إلى جانب عدم احتفاظ البشرة بالرطوبة في جفافها.

تقول د. جينيفر شتاين، طبيبة الأمراض الجلدية في جامعة نيويورك لانغون هيلث: "عندما يتعلق الأمر بجفاف البشرة، فإن الأمر يتعلق في الحقيقة بالحاجز العلوي الذي لا يحتفظ بالرطوبة بشكل جيد".

لا تؤثر درجة الحرارة الباردة في الخارج فقط على بشرتك.

قالت الدكتورة إيما غوتمان-ياسكي، رئيسة قسم كيمبرلي وإريك ج. والدمان للأمراض الجلدية في كلية إيكان للطب في جبل سيناء بنيويورك، إن الجمع بين النقيضين, الطقس البارد في الخارج ودرجة الحرارة الدافئة في الداخل والتقلب بين الاثنين يؤثر على بشرتك.

"تتنقل بين البرودة الشديدة جداً جداً ومن ثم تتقشر بشرتك ثم تنتقل إلى البيئة الساخنة التي تجفف بشرتك. وتريد أن تخفف من ذلك وتدخل في حمام ساخن جداً، لذا فإن كل ذلك يزيد الأمر سوءاً."

حتى التعرض قصير الأجل للحرارة في الأماكن المغلقة يمكن أن يترك أثرًا على الجلد، كما أظهر البحث

يمكن أن تتفاقم الأمراض الجلدية المزمنة في الشتاء

إذا كنت تعاني من حالات مرضية مزمنة مثل الأكزيما والصدفية، فليس من غير المعتاد أن تعاني من نوبات تهيج خلال الأيام الباردة.

خلال فصل الشتاء، تستقبل غوتمان-ياسكي العديد من المرضى الذين يعانون من جفاف الجلد، كما أنها تستقبل المزيد من المرضى الذين يعانون بالفعل من الإكزيما. ويؤثر ذلك على حوالي 10% من سكان الولايات المتحدة، أو 31.6 مليون شخص، وفقاً لـ الجمعية الوطنية للأكزيما.

وقالت شتاين إنه إذا كانت بشرتك حمراء وملتهبة ومثيرة للحكة بسبب الإكزيما، فقد تحتاج إلى كريم دوائي، ويجب عليك أن تسأل طبيبك عن هذه الحالة.

الصدفية، وهو مرض جلدي مناعي ذاتي، يمكن أن يظهر على شكل بقع جلدية متقشرة وملتهبة. يمكن أن يؤدي الطقس البارد والجاف إلى تحفيز نوبات احتدام المرض، وفقاً للأكاديمية الأمريكية لرابطة الأمراض الجلدية.

قالت شتاين: "تميل أشعة الشمس إلى جعل الأمر أفضل قليلاً". "عندما يكون الناس أكثر تغطية بالملابس كما هو الحال في الخريف والشتاء، تزداد الصدفية لدى بعض الأشخاص سوءًا."

وأضافت شتاين: "يمكن أن يساعد الترطيب في بعض الأحيان في علاج الصدفية، ولكن هناك العديد من العلاجات الممتازة للصدفية التي يمكن أن يصفها لك طبيب الأمراض الجلدية لمساعدتك".

وقال الدكتور تايلر باريت، أستاذ طب الطوارئ في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت، في حديث سابق له، إن التشققات في الجلد الناتجة عن الجفاف يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجلد.

وقال باريت: "لدينا جميعاً بكتيريا تعيش على بشرتنا، ويعمل جلدك كحاجز يمنع تلك البكتيريا من إصابتك بالعدوى، لذلك إذا أصبت بجفاف الجلد وتشققه، فأنت معرض لخطر متزايد قليلاً".

يمكن أن يزداد جفاف البشرة سوءاً مع التقدم في العمر

جفاف البشرة هو حالة أخرى تظهر بشكل متكرر مع التقدم في العمر.

تقول شتاين: "كل عام تضعف قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة، أي حاجز البشرة, هذه الطبقة العلوية هي التي تعمل كحاجز, وهي التي تحافظ على الرطوبة الطبيعية. وبالتالي، فإن رطوبة بشرتك تتبخر."

وقالت شتاين إنه بالنسبة للمصابين بالأكزيما، فإن الوقت الذي تنتشر فيه الأعراض يطول مع التقدم في العمر وقد تحدث في وقت مبكر من فصل الشتاء.

لقد حان وقت الترطيب والتكرار

أفضل ما يمكن فعله هو الترطيب قبل أن تلاحظي علامات الجفاف.

وقالت شتاين: "الأهم هو الترطيب بشكل متكرر". وتوصي باستخدام مرطب سميك مثل الكريم أو المرهم خاصةً بعد الاستحمام مباشرةً عندما تكون البشرة لا تزال رطبة، وإعادة وضعه بشكل متكرر.

وتنطبق هذه النصيحة أيضاً على الشفاه للحفاظ على الشفاه من التشقق. تقول شتاين: "واظبي على الترطيب".

قد يكون من المفيد أيضاً إيلاء اهتمام خاص للمناطق التي تكونين فيها أكثر عرضة للجفاف.

قالت شتاين: "بالنسبة للأشخاص الذين يغسلون أيديهم كثيراً، سيكون الجزء الخلفي من أيديهم، ثم مع تقدم الناس في السن, يصبح الجزء السفلي من الساقين جافاً جداً."

توصي غوتمان-ياسكي بإغلاق الرطوبة في اليدين من خلال القفازات. "من الجيد ترطيب اليدين ووضع القفازات فوقهما لأن الرطوبة ستتغلغل بشكل أفضل."

ابحثي عن هذه المكونات

عند التسوق لشراء مرطب للبشرة، قد تبدو الخيارات لا حصر لها، لكن الدكتور روجر كابور، طبيب الأمراض الجلدية والمسؤول التنفيذي في نظام بيلويت الصحي في ويسكونسن، قال إنه يجب التركيز على بعض المكونات الرئيسية، بما في ذلك المواد الكيميائية التي تجذب الماء وتحبسه في آن واحد.

قال كابور: "إذا كنتِ تحتاجين حقاً إلى بعض الترطيب السريع لبشرتك وإذا كانت بشرتك جافة جداً وتريدين فقط القيام بضربة قوية من الترطيب فإن حمض الهيالورونيك هو المادة الكيميائية التي ستستخدمينها أو المكون الذي ستستخدمينه".

وقال إن كلاً من حمض الهيالورونيك والغليسرين هما مرطبان ويعملان "كمغناطيس للماء".

يصف كابور الغليسرين بأنه "جسيم أصغر حجمًا يمكنه اختراق بشرتك بشكل أعمق وينتج عنه المزيد من الترطيب العميق طويل الأمد ككل".

وهو يوصي بإقران المواد الكيميائية المرطبة مع النياسيناميد، وهو أحد أشكال فيتامين B3، "لتعزيز حاجز البشرة هذا بقوة".

وأخيراً، لتثبيت الترطيب، يوصي بالبحث عن المنتجات التي تحتوي على السيراميد والسكوالين.

قال كابور: "السيراميد عبارة عن دهون، مثل الدهون، وهي تساعد على حبس الماء". كما أن السكوالين "يساعد أيضًا على الاحتفاظ بتلك الرطوبة. إنه عامل استقرار لهذا الترطيب."

قال كابور إن هذه المواد الكيميائية غالبًا ما تقترن معًا وقد تحتوي المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية على العديد من هذه المكونات.

الماء الساخن يمكن أن يجففك

قد يكون الاستحمام بالماء الساخن أو الاستحمام بالماء الساخن مغرياً بعد الخروج من البرد، ولكن يوصي الخبراء بالحد من الوقت الذي تغمرين فيه نفسك بالماء الساخن.

قالت غوتمان-ياسكي إن الحد من الاستحمام لمدة 5 إلى 7 دقائق، وليس من 30 إلى 45 دقيقة، لأن ملامسة الماء الكثير من الماء سيؤدي إلى جفاف بشرتك. وأوصت أيضاً بتقليل الوقت الذي تقضيه في حمامات السباحة الساخنة وعدم ترك العرق على بشرتك لفترات طويلة.

وقالت كابور إن الاستحمام بالماء الساخن يتسبب في اختفاء الزيوت الطبيعية للبشرة التي تساعد على حبس الترطيب.

"إنها تغلي، إذا جاز التعبير. لذا، فالأمر غير بديهي نوعاً ما، ولكن الاستحمام بماء فاتر لمدة 10 دقائق في المرة الواحدة هو الأفضل خلال فصل الشتاء".

استثمر في جهاز ترطيب الهواء

قد لا يعجبك المناخ الذي يشهد الكثير من الرطوبة في بعض الأوقات من السنة، ولكن قد يكون له مزاياه عندما يتعلق الأمر بالعناية ببشرتك.

بالنسبة لأولئك الذين لا يتمتعون برطوبة طبيعية، قالت شتاين: "إن استخدام جهاز ترطيب الهواء يعمل على زيادة الرطوبة في الهواء ويمكن أن يساعد في علاج جفاف البشرة".

قلل من الحك حتى لو كنت تعاني من الحكة

قالت شتاين: "خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يمكن أن تكون أرجلهم جافة جدًا، إذا كانوا يعانون من الحكة ويخدشون أرجلهم، فقد يتفتت الجلد ويصعب شفاؤه". "يمكنك إحداث جروح في الجلد فقط من الحك."

وبدلاً من ذلك، قم بتهدئة بشرتك عن طريق وضع مرطب.

استبدل معقمات اليدين بغسل اليدين

يمكن أن يساهم استخدام معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول في حدوث نفس الحالة التي قد تحاول تجنبها هذا الشتاء. يوصي الخبراء بغسل اليدين بشكل صحيح بدلاً من ذلك.

ولكن إذا كنت غير قادر على غسل يديك في تلك اللحظة، "احصل على المطهر الذي يحتوي على بعض الرطوبة أو بعض العوامل المرطبة"، كما قالت غوتمان-ياسكي. "الكحول سيء للبشرة".