خَبَرَيْن logo

تمارين عطلة نهاية الأسبوع تخفض خطر الخرف

توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين في عطلات نهاية الأسبوع تقلل خطر الإصابة بالخرف الخفيف بنسبة 13%. اكتشف كيف يمكن لنمط حياة نشط أن يحمي صحتك العقلية حتى مع جدول مزدحم. انضم إلى محاربي عطلة نهاية الأسبوع! خَبَرَيْن.

رجل مسن يمارس تمارين الإطالة في الهواء الطلق، مما يعكس أهمية النشاط البدني في تقليل خطر الإصابة بالخرف.
شملت الدراسة أكثر من 10,000 شخص، بمتوسط عمر يبلغ 51 عامًا.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

دراسة حول خطر الإصابة بالخرف الخفيف

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع فقط لديهم خطر مماثل لخطر الإصابة بالخرف الخفيف مقارنةً بمن يمارسون الرياضة بشكل متكرر.

محاربو عطلة نهاية الأسبوع وتأثير التمارين الرياضية

وكان محاربو عطلات نهاية الأسبوع الذين يمارسون جلسة أو جلستين من التمارين الرياضية في الأسبوع محور البحث الذي نُشر على الإنترنت يوم الثلاثاء في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

تأثير تكرار ممارسة التمارين على الصحة العقلية

وشرع فريق من الأكاديميين من أمريكا اللاتينية وأوروبا في تحديد ما إذا كان تكرار ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على خطر الإصابة بالخرف الخفيف.

شاهد ايضاً: تحذر مراكز السيطرة على الأمراض، يجب على المسافرين ومقدمي الرعاية الصحية توخي الحذر بسبب تفشي مرض الإيبولا في أوغندا

وقد وجد الباحثون أن نمط الحفاظ على اللياقة البدنية في عطلة نهاية الأسبوع لم يكن فعالاً في تفادي الإصابة بالمرض فحسب، بل إنه قد يكون أسهل على الأشخاص الذين يعانون من أنماط حياة مشغولة.

تفاصيل الدراسة والمشاركين

قام العلماء بفحص مجموعتين من بيانات المسح من دراسة مكسيكو سيتي الاستطلاعية، وهي دراسة طولية تتبعت صحة آلاف الأشخاص في العاصمة المكسيكية على مدى سنوات عديدة. وقد أُجري المسح الأول بين عامي 1998 و 2004، أما المسح الثاني، الذي أعاد مسح نفس الأشخاص، فقد بدأ في عام 2015 وانتهى بعد أربع سنوات.

في المجموع، شارك في الاستطلاعين 10,033 شخصًا، بمتوسط عمر 51 عامًا، وأُدرجت ردودهم في الدراسة.

شاهد ايضاً: سرطان الأمعاء في تزايد بين من هم دون الخمسين: ما يجب معرفته

في الاستطلاع الأول، سُئل المشاركون عما إذا كانوا يمارسون التمارين الرياضية، وكم مرة مارسوا التمارين الرياضية وكم من الوقت مارسوها.

واستناداً إلى إجاباتهم، قسّم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات: أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق، ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع الذين مارسوا الرياضة أو مارسوا الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع، والنشطين بانتظام، الذين مارسوا الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ومجموعة مشتركة من الأشخاص النشطين بانتظام ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع.

نتائج الدراسة وتأثيرها على الرجال والنساء

في الاستطلاع الثاني، تم تقييم الوظيفة الإدراكية للمشاركين باستخدام اختبار الحالة العقلية المصغر، والذي وفقًا للدراسة "ربما يكون الأداة الأكثر استخدامًا على نطاق واسع لفحص الضعف الإدراكي والخرف لدى كبار السن".

شاهد ايضاً: عزل فيروس إنفلونزا الطيور من مراهق كندي مُنوم في المستشفى يُظهر علامات على التكيف مع البشر

وجد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك المعتدل بنسبة 13% من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق، في حين أن النشطين بانتظام وأولئك الذين كانوا في المجموعة المشتركة كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك المعتدل بنسبة 12%. وكانت النتائج مماثلة لكل من الرجال والنساء.

وقادت هذه النتائج الفريق إلى استنتاج أن 13% من حالات الخرف الخفيف يمكن تجنبها إذا مارس جميع الأشخاص في منتصف العمر الرياضة مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة غاري أودونوفان، وهو أستاذ مساعد في كلية الطب في جامعة الأنديز الكولومبية، لشبكة CNN، إن حوالي نصف المشاركين في الدراسة من محاربي عطلة نهاية الأسبوع أفادوا بأنهم مارسوا التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل جلسة، بينما مارس البقية التمارين لمدة ساعة أو أكثر في كل مرة.

شاهد ايضاً: ناجٍ من الانتحار يتلقى زراعة وجه مبتكرة: "كانت معجزة حقيقية"

وبالمقارنة مع المجموعة التي لم تمارس الرياضة، كان محاربو عطلة نهاية الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالخرف الخفيف بنسبة 13%، أما أولئك الذين في المجموعتين العادية والمشتركة فكانوا أقل عرضة بنسبة 12%. قال أودونوفان إن هذه "قيم متوسطة" وأن "هوامش الخطأ متداخلة". وبعبارة أخرى، قال: "هناك انخفاضات متشابهة في المخاطر في المجموعتين."

كتب الباحثون: "وجدنا أن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع ونمط النشاط البدني النشط بانتظام ارتبطا بتخفيضات مماثلة في مخاطر الخرف الخفيف بعد تعديل العوامل المربكة".

تضمنت هذه العوامل المربكة مجموعة من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على العلاقة بين الإدراك والنشاط البدني، مثل العمر والجنس والتعليم ومؤشر كتلة الجسم.

شاهد ايضاً: تأكيد أول حالة معروفة من السلالة الأكثر شدة لفيروس المبوك في كاليفورنيا، الولايات المتحدة

وتابع الباحثون بقولهم "على حد علمنا، فإن هذه الدراسة هي أول دراسة جماعية مستقبلية تُظهر أن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع ونمط النشاط البدني النشط بانتظام يرتبطان بانخفاض مماثل في خطر الإصابة بالخرف الخفيف."

وتعليقًا على أهمية الدراسة، قال أودونوفان: "إن نمط النشاط البدني للمحارب في عطلة نهاية الأسبوع بأكمله مهم لأن ضيق الوقت يشكل عائقاً رئيسياً أمام ممارسة المزيد من الرياضة والتمارين الرياضية. تشير الدراسات الاستقصائية للرجال والنساء في جميع أنحاء العالم إلى أن ثلثي البالغين يرغبون في ممارسة المزيد من الرياضة ولكن ليس لديهم الوقت الكافي لذلك.

"لقد كنت مهتمًا منذ فترة طويلة بتصحيح هذا المفهوم الخاطئ بأن هناك مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. أشعر بقوة أنه يجب إخبار محاربي عطلة نهاية الأسبوع في جميع أنحاء العالم بأن ما يفعلونه جيد".

تأثير النتائج على السياسات الصحية

شاهد ايضاً: السكر في الألف يوم الأولى بعد الحمل مرتبط بمشكلات صحية لاحقًا في الحياة، وفقًا لدراسة

وأضاف: "لقد بدأت أبحاث محاربي عطلة نهاية الأسبوع في الظهور الآن. من الواضح جدًا أن الفوائد الصحية هي نفسها التي تعود على محاربي عطلة نهاية الأسبوع، مثل ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان."

وفقًا للدراسة، يعتقد الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن "يكون لها آثار مهمة على السياسة والممارسة لأن نمط النشاط البدني لمحارب نهاية الأسبوع قد يكون خيارًا أكثر ملاءمة للأشخاص المشغولين في أمريكا اللاتينية وأماكن أخرى".

وقد كررت استنتاجاتهم صدى دراسة حديثة أوسع نطاقًا أشارت إلى أن تمارين المحارب في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تكون فعالة مثل التمارين الأكثر انتظامًا عندما يتعلق الأمر بخفض خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض. وقد استخدم هؤلاء العلماء، الذين نشروا نتائجهم في مجلة Circulation في سبتمبر، بيانات من مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة للتوصل إلى استنتاجاتهم.

شاهد ايضاً: العلاج المناعي يُعزز البقاء على قيد الحياة لدى مرضى هودجكين اللمفومة المتقدمة، وفقًا لدراسة جديدة

ورحب كريس راسل، كبير المحاضرين في جمعية دراسات الخرف في جامعة ووستر البريطانية، بالبحث ووصفه بأنه مشجع، قائلاً: "يجب إجراء المزيد من الأبحاث (حول الخرف) في البلدان ذات الدخل المتوسط والمنخفض"، مثل المكسيك. لم يشارك راسل في الدراسة.

وقال: "هناك أدلة على أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الوقاية من الخرف"، موضحًا أن الأنشطة غير الرسمية مثل الرقص والمشي يمكن أن تكون مفيدة بالإضافة إلى الرياضات الجماعية وأنشطة اللياقة البدنية الأخرى.

وإلى جانب الفوائد البدنية للتمرينات الرياضية، هناك أيضًا الصحبة والتواصل الاجتماعي مع الآخرين التي غالبًا ما ينطوي عليها الحفاظ على اللياقة البدنية، وهو ما يساعد على درء التدهور المعرفي، بحسب راسل.

شاهد ايضاً: 7 أسرار بسيطة لتناول الطعام على الطريقة المتوسطية

وقال إن هناك أدلة جيدة على أن "النشاط البدني يمكن أن يقي من الخرف"، لكنه أضاف أن "الأمر ليس مؤكدًا بأي شكل من الأشكال"، مشيرًا إلى أنه يجب أيضًا أخذ عوامل الخطر الأخرى، مثل النظام الغذائي والتدخين، في الاعتبار.

يعاني أكثر من 55 مليون شخص حاليًا من الخرف في جميع أنحاء العالم، مع تشخيص ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

أخبار ذات صلة

Loading...
زجاجة حليب كامل الدسم بجانب طبق سلطة وحساء في وجبة مدرسية، تعكس النقاش حول إعادة إدخال الحليب كامل الدسم في المدارس الأمريكية.

لماذا يرغب روبرت كينيدي الابن في إعادة الحليب كامل الدسم إلى المدارس

بعد أكثر من عقد من الزمن، يعود الحليب كامل الدسم إلى الواجهة بفضل جهود روبرت كينيدي جونيور ومشرعين آخرين، الذين يسعون لتغيير الإرشادات الغذائية للأطفال. هل سيعيد هذا التحول الصحة إلى وجبات الأطفال في المدارس؟ تابعوا معنا لتكتشفوا المزيد عن أهمية الحليب كامل الدسم وتأثيره على صحة الأطفال.
صحة
Loading...
زجاجات حليب خام من مزرعة Raw Farm، مع تحذيرات حول مخاطر تناول الحليب غير المبستر المرتبطة بإنفلونزا الطيور.

كاليفورنيا تحقق في حالة محتملة لإنفلونزا الطيور لدى طفل شرب الحليب الخام

تتزايد المخاوف حول إنفلونزا الطيور بعد إصابة طفل في كاليفورنيا نتيجة تناوله الحليب الخام، مما يسلط الضوء على المخاطر الصحية المرتبطة بالمنتجات غير المبسترة. تعرف على تفاصيل هذه الحالة المثيرة للقلق وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك. تابع القراءة لتكتشف المزيد!
صحة
Loading...
جيفري هينتون يتحدث في حدث، مع تسليط الضوء عليه، معبرًا عن مخاوفه بشأن الذكاء الاصطناعي وتأثيراته المحتملة على المجتمع.

مع تحذيرات الذكاء الاصطناعي، فائز بجائزة نوبل ينضم إلى صفوف الفائزين الذين حذروا من مخاطر أعمالهم الخاصة

في عالم يتسارع فيه تطور الذكاء الاصطناعي، حذر جيفري هينتون، الحائز على جائزة نوبل، من أن هذه التكنولوجيا قد تتجاوز ذكاء البشر، مما يثير مخاوف جدية حول مستقبلنا. هل نحن مستعدون لمواجهة العواقب المحتملة؟ اكتشف المزيد عن تحذيرات العلماء وكيف يمكن أن تؤثر على حياتنا.
صحة
Loading...
تظهر الصورة شخصًا يستخدم هاتفًا محمولًا لعرض بيانات مضخة الأنسولين t:slim X2، مع معلومات عن مستوى السكر والأنسولين.

أكثر من 200 شخص يعانون من مرض السكري يصابون بإصابات بعد تفريغ بطاريات مضخات الإنسولين بسبب مشكلة في البرنامج

تسبب عطل في تطبيق مضخة الأنسولين t:connect في إصابة أكثر من 200 شخص بداء السكري، مما أثار قلق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذه المشكلة قد تؤدي إلى حالات خطيرة مثل فرط سكر الدم. تعرف على التفاصيل المهمة وكيفية حماية نفسك الآن!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية