كم مرة يجب عليك الاستحمام؟ نصائح من طبيب تحدى الأعراف الاجتماعية

يعتبر جلدنا أكبر عضو في أجسامنا، حيث تبلغ مساحة سطحه ما يقرب من 15 إلى 20 قدمًا مربعًا (1.4 إلى 1.9 متر مربع) - ويقدر البعض أن هذه المساحة أكبر من ذلك بعشرة أضعاف على الأقل، إذا ما أخذنا في الاعتبار الزوايا والشقوق التي تخلقها بصيلات الشعر وقنوات العرق. إنها خط الدفاع الأول لأجسامنا، وهي مكلفة (من بين أمور أخرى) بإبقاء الخارج خارجاً والداخل داخلنا.

ونحب أن نحافظ على نظافة بشرتنا، خاصة في الولايات المتحدة الأمريكية. بلغت قيمة سوق منتجات التجميل والعناية الشخصية (التي تشمل منتجات العناية بالبشرة والشعر والفم والاستحمام والاستحمام ومستحضرات التجميل والعطور) في الولايات المتحدة أكثر من 100 مليار دولار في عام 2024، ومن المتوقع أن يستمر في النمو.

"عندما تدخل إلى أي صيدلية ستجد بجانب أدوية البرد والإنفلونزا، هناك ممرات من الشامبو والصابون. لقد جعلني هذا الأمر أفكر: ما الغرض من كل هذا؟ قال الدكتور جيمس هامبلين لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في برنامجه الإذاعي "مطاردة الحياة" مؤخرًا.

"ما مقدار ما هو ضروري للصحة؟ وما مقدار ما هو مجرد تفضيل شخصي؟ وهل أنا أضيع الوقت والمال؟ هل سأكون أفضل حالاً إذا مارست أقل من ذلك؟".

كانت هذه الأسئلة كلها أسئلة أراد هامبلين، وهو طبيب في الطب الوقائي والصحة العامة ثم كاتب في مجلة ذي أتلانتيك، استكشافها. لذلك توقف عن الاستحمام - بالمعنى التقليدي للكلمة - لمدة خمس سنوات تقريبًا. (قبل أن تنقر على هذه القصة في رعب، يرجى متابعة القراءة).

يوثق كتاب هامبلين الصادر عام 2020 بعنوان "نظيف، العلم الجديد للبشرة" تجربته ويتتبع تاريخ النظافة والنظافة.

وأوضح قائلاً: "لقد كتبتُ بعناية (في الكتاب) أنني توقفتُ منذ خمس سنوات - وقد توقفتُ بالفعل"، مشيراً إلى أن تلك السنوات كانت مخصصة للتجربة والخطأ. "في ذلك الوقت جربت جميع أنواع المنتجات المختلفة. كانت هذه دورة من التجارب لجميع أنواع الأنظمة المختلفة. لذا، لم أقضِ خمس سنوات كاملة لم أستحم أبدًا - لا.

ولكن، قال: "لقد كنت بالتأكيد بسيطًا جدًا لفترة طويلة جدًا."

قال هامبلين، الذي يعمل الآن محاضرًا في كلية ييل للصحة العامة، إن هناك "هالة صحية كبيرة" حول منتجات العناية الشخصية. نحن نعتقد أن هذه المنتجات تعزز الصحة لأن الكثير منها يقدم ادعاءات ذات طابع طبي، والتي لا ترقى إلى مستوى التسويق الذكي.

"إذا نظرت إلى الطريقة الفعلية التي تقوم بها العديد من هذه المنتجات في الواقع بأي شيء لمنع انتقال الأمراض (إلى جانب) التأكد من عدم وجود سوائل جسمك التي قد تنقل الأمراض، فإن ما تبقى منها يجعلك تبدو وتشعر ورائحتك جيدة."

وقال إن الصابون أداة قيّمة، بشكل أساسي للمساعدة في تفتيت المواد اللزجة والدهنية. "وأضاف: "لكن عادةً ما تكون القوة الميكانيكية هي التي تقوم بمعظم عملية الغسيل. "عندما تفرك يديك معًا تحت الماء، فإنك تزيل الكثير من ذلك." (لنكون واضحين، نحن نتحدث عن معظم الحالات، وليس في حالة عمال الطعام أو الجراحين الذين يحاولون التعقيم لإجراء عملية جراحية، على سبيل المثال).

قال هامبلين إنه استلهم تأليف كتابه جزئياً بسبب اتجاه صحي جديد إلى حد ما في ذلك الوقت.

وقال: "كان الناس فجأة يتناولون البروبيوتيك ويرغبون في الحصول على جراثيم أمعاء مثالية". "ورأيت أن الشيء نفسه قد يحدث في صحة الجلد لأن لديك تريليونات من الميكروبات في جميع أنحاء جسمك. إن ميكروبيوم الجلد أصغر من ميكروبيوم الأمعاء، لكنه مبدأ مماثل."

يعيش مجتمع ميكروبي وفير ومتنوع على جلدنا، تماماً كما هو الحال في أمعائنا. ميكروبيوم الجلد هو وسيط، يتفاعل مع كل من العالم الداخلي لجسمنا والعالم الخارجي. وتؤثر نتائج هذه التفاعلات على صحتنا الفردية بطرق بدأنا للتو في فهمها. يمكن أن يؤدي غسلها باستمرار إلى حدوث مشاكل.

"وأوضح قائلاً: "هناك تناغم بين الزيوت والمواد الكيميائية التي تفرزها بشرتك بشكل طبيعي والميكروبيوم الجلدي الذي يعيش على هذه البشرة. "أنت تعطلين الميكروبيوم مؤقتاً عندما تستحمين بالماء الساخن وتستخدمين (الصابون). ولكنك تعطلين أيضًا التربة التي تعيش عليها تلك الميكروبات بشكل أساسي، عن طريق تجفيف بشرتك وإزالة جميع الزيوت".

وقال إن هذا ليس سيئاً بالضرورة، "لكنه يغير الديناميكية. وإذا كنت معرضًا لشلال التهابي مثل (ما) يحدث مع الأكزيما أو حب الشباب، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم (تلك المشكلة)." وشبّه ذلك بقطع الغابة، وهو أمر ليس جيدًا دائمًا للأرض.

وقال: "نحن لا نعرف أكثر مما نعرفه حقًا عن ميكروبيوم الأمعاء". "الأمر ليس بهذه البساطة أن نقول: "حسنًا، لقد أخرجت هذا الميكروب الواحد، وسنقوم بإعادة هذا الميكروب مرة أخرى، أو سنقوم باستبداله بهذا الميكروب الآخر، وستشعر بتحسن. إنه أكثر من مجرد نظام بيئي شامل يصعب فهمه."

إذا كنت مهتمًا بتغذية ميكروبيوم بشرة أكثر طبيعية (وربما أكثر صحة) من خلال تغيير عادات الاستحمام، فإن هامبلين - الذي لا يريد أن يملي على الناس نوع نظام العناية الشخصية الذي يجب عليهم اتباعه - لديه خمسة أشياء يجب أن تضعها في الاعتبار.

الاستحمام ليس كالنظافة الشخصية

قال هامبلين إن النظافة تتم لمنع انتقال الأمراض المعدية، بينما التطهير هو أمر شخصي وطقسي أكثر.

قال هامبلين إن النظافة هي أشياء "مثل غسل اليدين بعد استخدام الحمام حتى لا تنشر أي نوع من السوائل الجسدية - لا تعطس في يدك ثم تصافح يد شخص ما - وهي أساسيات ما ستفعله على وجه التحديد حتى لا تصيب الآخرين بالمرض".

"وأضاف: "ستكون النظافة فئة أوسع بكثير من الشعور بالانتعاش والتجديد والشعور بأنك منتعش ومتجدد وبأنك في أفضل حالاتك. "وهي بالتأكيد ليست تجميلية بحتة: هناك (هناك) مكونات نفسية لها."

وأضاف أن الاستحمام من الرأس إلى أخمص القدمين كل يوم هو "خيار تجميلي وترفيهي بحت"، وهو ليس ضروريًا لصحتك.

وأشار "هامبلين" إلى أنه يمكن لشخص ما أن يتجول ورائحته كريهة للغاية ومظهره أشعث للغاية ولا يشكل أي خطر على أي شخص. "ولكن هناك تاريخ طويل من الخلط بين هذين الأمرين... حتى في عصور ما قبل نظرية الجراثيم."

ليس هناك تعريف متفق عليه للاستحمام المناسب

فبالنسبة لبعض الأشخاص، يعد الاستحمام بالشطف جيدًا بما فيه الكفاية، بينما يريد البعض الآخر تجربة التدليل الكاملة من الحساء إلى المكسرات. وهناك نطاق كامل بين هذين الخيارين.

يقول هامبلين: "بالنسبة لبعض الأشخاص، من المهم أن يشعروا بأنهم استيقظوا وبدأوا يومهم ويشعرون بالانتعاش - وهو نوع من الطقوس". "إذا لم يغسلوا شعرهم وبالكاد يستخدمون الصابون ويستغرق الأمر دقيقتين فقط، فإن ذلك لا يزال مهمًا.

"قد يقول الآخرون: "لا، أنت بحاجة حقًا إلى ترغية رغوة الصابون والقيام بالروتين الكامل وفرك الرأس حتى أخمص القدمين لكي يكون استحمامًا".

في حين أنه من الصحيح أن الأشخاص الذين يدخلون ويخرجون في 30 ثانية لا يتمتعون بنفس التجربة التي يتمتع بها الشخص الذي يستغرق 15 دقيقة، إلا أن الخيار شخصي للغاية.

وقال إنه ربما تكون قد تعلمت "كيف من المفترض" أن تفعل ذلك عندما كنت طفلاً، ثم عدلت روتينك الخاص عندما كبرت وأصبحت بالغاً.

ولكن ما الذي أثر على تلك التغييرات؟

التسويق يلون إدراكنا

بعد أن نتعلم الأساسيات ونترك لأجهزتنا الخاصة، فإن ما نقرأه ونراه في وسائل الإعلام التقليدية والاجتماعية، وما نواجهه في المجتمع، يؤثر على أفكارنا عما هو مقبول بشكل جماعي.

"قال: "أنت مغمور بمجموعة من التسويق - بعضها تستوعبه، وبعضها لا تستوعبه، باعتباره ضروريًا وجيدًا، أو مقززًا إذا لم تفعله.

"لديك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون أنهم بحاجة إلى الاستحمام كل يوم، أو حتى مرتين في اليوم، أو في كل مرة يتعرقون فيها، يحتاجون إلى الاستحمام. وهناك أشخاص آخرون (يستحمون) بشكل أقل بكثير ولكنهم لا يحبون التحدث عن ذلك".

وقال هامبلين إن هذا أحد المجالات القليلة التي لا يزال الناس يوصمون فيها بالعار ويوصفون بـ "المقرف" أو "المقرف" علانية في وجوههم. "أنا أعلم ذلك لأنه تم نعتي بذلك كثيرًا."

المنتجات متشابهة إلى حد كبير

قال هامبلين إن ما تختار أن تضعه على شعرك وجسمك هو تفضيل شخصي، والأمر يعود إلى الجماليات: ما تجده مناسبًا لك، وما هو شعورك ورائحتك التي تفضلها.

وأضاف: "لن أفعل الأشياء بناءً على الادعاءات الطبية التي تُكتب على العبوات".

وقال: "إذا كان كل شيء متشابه بالنسبة لك، ولا تهتمين بشكل خاص بالعبوات ذات المظهر الجميل أو الرائحة، وتشعرين أن بشرتك تبدو متشابهة بغض النظر عن ما تستخدمينه، فسأختار الأرخص ثمناً لأنه من الناحية الكيميائية لا يوجد فرق كبير جداً".

"لا يمكن للصابون والمنظفات أن تختلف كثيراً. وكل شيء آخر هو مجرد إضافات مصنوعة إما لجعل رائحتك تبدو بطريقة معينة، أي العطور أو تحتوي على مرطبات تهدف إلى إبطال آثار التجفيف التي يسببها المنظف الذي تضعه على بشرتك".

انتكست الجائحة الاهتمام بالميكروبيوم

عندما أصبح كوفيد-19 جائحة في عام 2020، اتبعنا التوجيهات بقتل جميع الجراثيم.

"قال: "كان هناك توقف حقيقي في اهتمام الناس بميكروبيوم الجلد، وفي الصناعة، وفي العلم. "وتراجعنا كثيرًا نحو فقط اطمسوا كل شيء على بشرتي. لا أريد أن أتعرض لأي شيء"، مضيفًا أن ذلك كان جيدًا وضروريًا خلال حالات الطوارئ.

لكن ذلك قد يتغير. "نحن الآن في طريق العودة إلى ما كنا عليه قبل الجائحة." حتى أنني رأيت بعض التسويق حول الميكروبات الصحية على الجلد في المنتجات وأصبح الناس أكثر انفتاحًا على ذلك كفكرة.