خَبَرَيْن logo

نساء رياضيات يتحدين معايير الحمل والولادة

تحدت بطلات رياضة المضمار والميدان التوقعات، حيث عدن للسباقات بعد الولادة، مما يغير مفاهيم الحمل والرياضة. اكتشفوا كيف أن التمرين أثناء الحمل يمكن أن يحسن الصحة ويقلل من مخاطر ما بعد الولادة. انضموا إلى هذه الحركة الملهمة!

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

كانت البطلة الأولمبية في سباقات المضمار والميدان مولي هودل الحامل مرتين في شهر مايو الماضي. وبما أنها كانت تمارس الجري طوال فترة حملها، فقد لجأت إلى أفضل ما تعرفه: وقالت مازحة على إنستجرام: "أحاول أن "أُركض الطفل"، وأرفقت ذلك بوسم #speedwaddle.

بعد ثلاثة أيام، في 28 مايو، وصلت طفلتها الثانية، الطفلة لويزا، في 28 مايو.

كانت "هودل" هناك من قبل. فقد عادت هي وزميلتها العدّاءة المحترفة كيلين تايلور إلى السباقات بعد ولادة طفلها الأول، حيث شاركتا في ماراثون مدينة نيويورك عام 2023. احتلت تايلور المركز الأول بين النساء الأمريكيات، بمتوسط 5 دقائق و 43 ثانية في الميل 10 أشهر بعد الولادة. تلتها "هودل" في المركز الثاني.

شاهد ايضاً: ما يجب أن تعرفه عن تحسين قوة القدم، وفقًا لخبير

قبل ذلك بعام، فازت تشيلسي سودارو ببطولة العالم للرجل الحديدي في كونا، هاواي، بعد 18 شهراً فقط من إنجاب ابنتها. كانت أول امرأة أمريكية تفوز باللقب منذ 25 عاماً، وأول وافدة جديدة تفوز به منذ عام 2007، وأول أُمّ جديدة على الإطلاق تفوز به.

هؤلاء النساء لم يعدن شاذات بعد الآن. إنهنّ في طليعة حركة متنامية من الرياضيين الذين يعيدون تعريف حدود ما هو ممكن أثناء الحمل والولادة والإرضاع. ويجري الاعتراف بهذا التحول على أعلى مستويات الرياضة، مثل إضافة أول أماكن للحضانة والرضاعة الطبيعية في أولمبياد باريس 2024.

ركضت هودل طوال فترة حملها، وكذلك فعلت تايلور التي أكملت سباق 5 كيلومترات عندما كانت حاملاً في الأسبوع 32 من الحمل. إنهما جزء من موجة أوسع من الرياضيين الذين يرفضون عقوداً من التوجيهات القديمة التي حثّت النساء الحوامل - بغض النظر عن اللياقة البدنية أو المخاطر - على تقليل كثافة ومدة التمرين.

تحدي معايير الحمل

شاهد ايضاً: يؤكد المؤثرون أن "كوكتيل الكورتيزول" الشهير يخفف التوتر

{{MEDIA}}

عندما خالفت هؤلاء النساء ومن سبقهنّ التوصيات السابقة بتقليل النشاط البدني أثناء الحمل، مكّن ذلك الباحثين من الدفاع عن العلم اللازم لدعمها.

قالت الدكتورة إيميلي كراوس، التي تقود برنامج FASTR (علوم الرياضيات والأبحاث الانتقالية) في جامعة ستانفورد، إن معظم التوصيات السابقة للحمل لم تكن تستند إلى علم قوي.

شاهد ايضاً: أكثر من نصف الولايات الأمريكية تسعى لإلغاء أصباغ الطعام. إليك ما يمكنك فعله الآن

وأضافت كراوس في رسالة بالبريد الإلكتروني: "بسبب جميع التحديات الأخلاقية المتعلقة بإجراء دراسات فعلية على النساء الحوامل، لم تكن العديد من هذه الإرشادات السابقة تستند إلى دراسات بحثية، بل كانت تستند إلى أفضل تقدير للأطباء".

والآن، بدأ العلم أخيراً في اللحاق بركب الرياضيين الذين تجاوزوا الحدود.

فقد قام فريق من الباحثين الكنديين بإجراء دراسة تاريخية لعام 2022 تتبعوا 42 عدّاءً من النخبة إلى عدّائي المسافات العالمية خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة. حافظ هؤلاء الرياضيون على أحجام ركض أكبر بمرتين إلى أربع مرات مما توصي به إرشادات التمارين الحالية للحمل.

شاهد ايضاً: قد تسهم مضادات الاكتئاب في تسريع تدهور مرض الخرف، وفقًا لدراسة. الخبراء غير مقتنعين

في المتوسط، عاد هؤلاء العدّاءون إلى التدريب في غضون ستة أسابيع من الولادة ووصلوا إلى 80% من أحجام تدريباتهم قبل الحمل بحلول ثلاثة أشهر. وكان أداء أكثر من نصفهن أفضل بعد الولادة مما كان عليه قبلها. بالنسبة لأولئك اللاتي يهدفن إلى العودة إلى منافسات النخبة، ظلت أوقات سباقاتهن دون تغيير إحصائياً.

"ما وجدناه هو أن هناك تحسناً في النتائج الصحية عند الحفاظ على مستويات التدريب. بالإضافة إلى ذلك، فإننا نشهد أيضاً انخفاضاً في خطر الإصابة في فترة ما بعد الولادة" (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40784745/).

{{MEDIA}}

شاهد ايضاً: تفشي الحصبة في غرب تكساس يصل إلى 58 حالة، بما في ذلك بعض الأفراد الملقحين

وجدت دافنبورت أن بياناتها كلها تشير إلى نفس الاتجاه: إذا كنتِ معتادة على ذلك، يمكن أن تكون تمارين اللياقة البدنية الشاقة أثناء الحمل مفيدة، وهذا يشمل الأنشطة التي لم يكن يوصى بها سابقاً، مثل رياضات الاحتكاك الجسدي وتمارين القوة الثقيلة، وكلاهما درستهما. قالت دافنبورت: "ما لم تظهر، بالطبع، موانع أو سبب طبي يمنعك من ممارسة الرياضة، أو إذا اخترتِ ذلك، وهو ما أعتقد أنه من حق الجميع تماماً".

تُعد القدرة على التحمل سمة مميزة للحمل الذي يفرض متطلبات مستمرة لمدة شهر على أجهزة القلب والأوعية الدموية والعضلات والأيض في الجسم. كما اتضح أن الجري الفائق له تأثير مماثل. فقد وجدت دراسة أجريت في عام 2019 أن السقف الفسيولوجي للإنفاق المستمر للطاقة - وهو الحد الأقصى الذي يظهر في أحداث مثل سباق فرنسا للدراجات أو الرجل الحديدي - يبلغ حوالي 2.5 ضعف معدل الأيض أثناء الراحة للشخص. وتحافظ المرأة الحامل في المتوسط على ما يقرب من ذلك (2.2 ضعف معدل الاستقلاب أثناء الراحة) لأسابيع متتالية. أضف إلى ذلك الرضاعة الطبيعية، فيرتفع معدل الأيض في الجسم إلى أعلى من ذلك.

تقول كارا أوكوبوك، وهي مؤلفة مشاركة في الدراسة وهي الآن عالمة أنثروبولوجيا بيولوجية وأستاذة مشاركة في جامعة نوتردام في إنديانا: "تعكس التغيرات الفسيولوجية التي تصاحب الحمل بشكل وثيق - مع بعض الاستثناءات فقط - التغيرات التي تحدث في معدل الأيض في فترة الحمل، والتي تمر بها جميع الأجسام".

شاهد ايضاً: تظهر سلسلة نتفليكس "خل التفاح" أن المؤثرين ليسوا المشكلة الوحيدة. هناك أيضاً فجوات في الرعاية الطبية

يعد الحمل إنجازاً رياضياًفي حد ذاته، وقد تكون مجموعة عمليات التمثيل الغذائي التي تجعل ذلك ممكناً هي السبب في أن أجسام الإناث تتمتع بمزايا قوية في القدرة على التحمل.

مواكبة الرياضيين الحوامل

قامت كل من كندا والمملكة المتحدة وأستراليا مؤخراً بتحديث توصياتها للنساء الحوامل، مع اقتراح نشاط أكثر بكثير من ذي قبل بالإضافة إلى مساحة أكبر بكثير للرياضيين. في الولايات المتحدة الأمريكية، تنصح الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بممارسة التمارين الرياضية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً. كما توصي المجموعة أيضاً بتقليل الشدة عن طريق الحفاظ على معدلات ضربات القلب أقل من 140 نبضة في الدقيقة، وهو أقل مما هو معتاد لدى العديد من الرياضيين.

{{MEDIA}}

شاهد ايضاً: الأدوية الشائعة من فئة GLP-1 قد تحمل فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن وتنظيم سكر الدم، حسب دراسة جديدة

وقالت دافنبورت إن هذا المستوى من النشاط بالنسبة للرياضيات الحوامل "يُعتبر في الأساس بمثابة "عدم تدريب لهن".

يقول الرياضيون إن المحادثات حول الحمل والنشاط لا تزال تركز على التقييد والمخاطر.

وقالت كراوس: "يمكن أن تحصل المريضات على معلومات مختلفة للغاية حول ما يجب القيام به أثناء الحمل وما بعد الولادة، بناءً على مستوى راحة طبيب التوليد وإلمامه بهذه الدراسات". وأضافت أنه لسوء الحظ، يمكن أن تكون هناك "ثقافة خوف" حقيقية حول المجهود أثناء الحمل.

شاهد ايضاً: تعاني من شد في عضلات الفخذ؟ هذه الحركة البسيطة تستعيد مرونة جسمك في دقائق

تتذكر شيفالي كريستوفر، وهي أخصائية سريرية في العلاج الطبيعي الرياضي وأستاذة مساعدة في جامعة تافتس، هذا النقص في النصائح خلال حملها الأول. على الرغم من أنها كانت تقوم بالتدريبات الصعبة اللازمة لمنافسة الرجل الحديدي، إلا أن نقص الإرشادات الواضحة القائمة على الأدلة دفعها إلى توخي الحذر وعدم ممارسة الرياضة.

عندما كانت مستعدة لبدء التدريب مرة أخرى بعد إنجاب الطفل، "تلقيت نصيحة سيئة للغاية من مقدمي الرعاية الصحية. قيل لي أن أمضي قدماً وأمارس التمارين دون أي إرشادات بشأن التكرار أو المدة أو أي شيء". كان التعافي صعباً. وذلك عندما كرّست بحث الدكتوراه الخاص بها وعملها منذ ذلك الحين لهذا الموضوع.

{{MEDIA}}

شاهد ايضاً: استدعاء 72,000 رطل من اللحوم والدواجن الجاهزة للاستهلاك بسبب تفشي مميت لبكتيريا الليستيريا

من خلال العمل مع باحثين في المملكة المتحدة والولايات المتحدة وكندا وأوروبا، قامت كريستوفر وفريقها باستطلاع آراء الخبراء الذين يعالجون العدائين بعد الولادة ووضعوا إرشادات في عام 2024 حول الفحص وخطوات العودة إلى الرياضة. كما تتبعت أحدث أبحاثها أيضاً العدائين بعد الولادة لأكثر من عام، حيث درست وظيفة قاع الحوض وأنماط الإصابة والحفاظ على القوة والتغيرات الميكانيكية الحيوية.

وقالت: "لقد حاولنا أن نجمع الكثير في هذه الدراسة، لأن هناك نقصاً في البيانات الطولية لدعم معظم الادعاءات التي تمثل النصيحة الحالية".

بعد مرور ستة أشهر على الدراسة، يُظهر تحليلها الأولي غير المنشور نتائج متفاوتة حسب الرياضي. وعموماً، تفترض كريستوفر أن الاختلاف في النتائج تباين لأن الرياضيين الأكثر نشاطاً ظلوا أقوى من أولئك الذين اضطروا - أو اختاروا - تقليل نشاطهم.

شاهد ايضاً: البحث الجديد يكشف أن القهوة قد تكون أكثر من مجرد مشروب صباحي منشط

"نحن نعيق النساء. إذا كان الحمل والولادة غير معقدين، وحافظن على نشاطهن أثناء الحمل بأقل قدر من نقص اللياقة البدنية، وكانت أجسامهن جاهزة للعودة إلى الرياضة، فيجب عليهن الذهاب"، تقول كريستوفر.

العواقب الواقعية للإرتباك

إن عدم وجود بروتوكولات موحدة ومحددة للرياضيين يترك الكثيرات في حيرة من أمرهن، ويضطررن للاختيار بين الحذر المبهم وحدسهن. ويحذّر كريستوفر من أن وسائل التواصل الاجتماعي غالباً ما تملأ هذا الفراغ بالحكايات والآراء، مما يزيد من الارتباك وأحيانًا الخوف. بدون دليل واضح، تستمر الخرافات - ويتردد الرياضيون.

يمكن أن تؤدي النصيحة الطبية غير الكافية إلى الإصابة أو الإرهاق أو التقاعد المبكر من الرياضة، ويمكن أن تؤدي الخرافة المستمرة بأن الحمل مسؤولية رياضية إلى تثبيط الرعاية والتغطية الإعلامية.

شاهد ايضاً: للوقاية من فيروس الإنفلونزا الفائق القوة، تدعو مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) عمال الحقول المعرضين للإصابة المزدوجة بفيروس الإنفلونزا الطيور إلى تلقي لقاحات الإنفلونزا الموسمية.

اكتسبت هذه العواقب اهتماماًعاماً في عام 2019، عندما واجهت شركة نايكي انتقادات لتقليلها تعويضات الرياضيين الحوامل. شارك العديد من العدّاءات البارزات، بما في ذلك أليسون فيليكس وأليسيا مونتانيو، تجاربهن في فقدان الدخل والدعم المؤسسي في الوقت الذي كانت أجسادهن تمر ببعض من أكثر إنجازاتهن البدنية غير العادية.

{{MEDIA}}

دفع رد الفعل العنيف إلى إجراء تغييرات في سياسة شركة نايكي: "في عام 2018 قمنا بتوحيد نهجنا في جميع الرياضات لدعم جميع لاعباتنا أثناء الحمل. وفي حين أن خصوصيات كل حالة فريدة من نوعها، إلا أن السياسة تنازلت عن تخفيضات الأداء لمدة 12 شهراً. بالإضافة إلى ذلك، تم توسيع نطاق السياسة في عام 2019 لتغطي 6 أشهر إضافية، ليصبح المجموع 18 شهراً"، كما كتب ممثل نايكي في رسالة بالبريد الإلكتروني.

شاهد ايضاً: كيف تفكر مثل أولمبي وتطوير عقل الفائز

سلطت هذه الحادثة الضوء على مشكلة أوسع نطاقاً: غالباً ما لا تعترف المؤسسات الرياضية بالحمل كجزء من قوس الأداء. وبدلاً من ذلك، يتعاملون معه على أنه انقطاع.

يعمل الرياضيون مثل هودل بنشاط لتغيير ذلك، تماماً كما يدعمهم الباحثون بمزيد من البيانات. في منشور لها على إنستجرام شاركتها في اليوم الوطني للفتيات والنساء في الرياضة، قبل أشهر قليلة من ولادة طفلها الثاني، كتبت عن أملها في أن تتطور الرياضة لتناسب جميع جوانب حياة المرأة الرياضية.

"كرياضية محترفة، لطالما شعرت بالكثير من التوتر بين مسيرتي المهنية و"جسدي الرياضي" وفكرة التخطيط لعائلة و"جسدي الأنثوي". الأمر هو أنهما نفس الجسد الرائع، ولكنني شعرت أن التوقع كان أن أكون أحدهما، ثم أعتزل وأكون الآخر". "كان سيجعلني أشعر بتوتر أقل لو كان لديّ المزيد من المعلومات والموارد والدعم والنماذج المرئية حول جميع الطرق التي يمكن أن تزدهر بها في كل من الحياة المهنية الرياضية والأمومة في يوم من الأيام. أود أن يتيح لك مستقبل الرياضة النسائية أن تشعري بالدعم طوال الوقت".

شاهد ايضاً: الأدوية الشهيرة لفقدان الوزن ومرض السكري مرتبطة بخطر أقل لبعض أنواع السرطان، كما توصلت الدراسة

ستاري فارتان صحفية في مجال العلوم والصحة ومؤلفة كتاب "الجنس الأقوى: ما يخبرنا به العلم عن قوة الجسد الأنثوي.

أخبار ذات صلة

Loading...
عالم يرتدي معطف مختبر يقف أمام جهاز تحليل في مختبر، مع شاشات تعرض بيانات حول سلامة اللقاحات.

أوقف مكتب الصحة والخدمات الإنسانية برئاسة RFK Jr. منحة بحثية للتحقيق في سلامة اللقاحات، ثم طلب من الباحث تقديم النتائج علنًا

في لحظة مثيرة من الاجتماع الأخير لمستشاري المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض، كشف الدكتور بروس كارلتون عن إلغاء مفاجئ لمنحة حكومية كانت تدعم أبحاث سلامة لقاح كوفيد-19، مما أثار تساؤلات حول مصداقية الجهود المبذولة لضمان سلامة اللقاحات. هل ستؤثر هذه الخطوة على مستقبل الأبحاث؟ تابعنا لتعرف المزيد.
صحة
Loading...
روبرت روبرسون، المحكوم بالإعدام بتهمة قتل ابنته نيكي، يظهر في غرفة محكمة، معبرًا عن مشاعر القلق قبل جلسة استماع حاسمة.

ما هو متلازمة الطفل المهزوز؟ ولماذا قد يُنفذ حكم الإعدام على رجل من تكساس بسببها؟

في قلب مأساة إنسانية مؤلمة، تتكشف قصة روبرت روبرسون، الذي يُحكم عليه بالإعدام بتهمة قتل ابنته نيكي، رغم أن الأدلة تشير إلى جريمة لم يرتكبها. هل يمكن أن تكون متلازمة هز الرضيع سببًا في هذه المأساة؟ انضم إلينا لاستكشاف تفاصيل القضية المثيرة للجدل وما وراءها.
صحة
Loading...
بدائل اللحوم المجمدة من Daily Harvest، تشمل مكونات نباتية مثل العدس والكراث، تُظهر الأطباق في تصميم أنيق.

تناول الطعام أولاً، ثم الاختبار لاحقاً: كيف يعاني نظام تنظيم الأغذية في إدارة الغذاء والدواء من خلل كبير

هل تساءلت يومًا عن المخاطر الخفية في الأغذية التي تتناولها؟ قصة شركة Daily Harvest تكشف النقاب عن أبعاد مثيرة للقلق حول مكونات غذائية قد تبدو آمنة، لكنها قد تسبب أضرارًا صحية جسيمة. تابع معنا لتكتشف كيف يمكن لمكون واحد أن يغير مسار حياة الكثيرين.
صحة
Loading...
تظهر الصورة يدين تتبادلان خاتم الزواج خلال مراسم الزفاف، مما يعكس زيادة معدلات الزواج في عام 2022.

تشير البيانات الجديدة إلى ارتفاع معدلات الزواج وانخفاض معدلات الطلاق

بعد سنوات من التحديات، شهد عام 2022 انتعاشًا ملحوظًا في معدلات الزواج، حيث ارتفع عدد الزيجات إلى 6.2 لكل 1000 شخص. هل تساءلت يومًا عن أسباب هذا التحول؟ انضم إلينا لاستكشاف كيف أثرت تجارب الحياة المشتركة على العلاقات، وما الذي يجعل الشراكة أكثر استقرارًا الآن.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية