خَبَرَيْن logo
ارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخابالنجم الأمريكي إيليا مالينين يدافع عن لقبه العالمي في التزلج الفني بأداء مذهلالانتخابات الخاصة في فلوريدا تمنح ترامب وقادة الحزب الجمهوري مزيدًا من الأسباب للقلق بشأن الأغلبية الضئيلة في مجلس النواب
ارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخابالنجم الأمريكي إيليا مالينين يدافع عن لقبه العالمي في التزلج الفني بأداء مذهلالانتخابات الخاصة في فلوريدا تمنح ترامب وقادة الحزب الجمهوري مزيدًا من الأسباب للقلق بشأن الأغلبية الضئيلة في مجلس النواب

تعلم التعاطف مع الذات في أوقات الانقسام السياسي

بعد انتخابات متوترة، قد تشعر بالإرهاق. تعلّم كيف تعطي الأولوية لرفاهيتك من خلال التعاطف مع الذات. اكتشف أهمية اليقظة الإنسانية واللطف في تعزيز صحتك النفسية وفهم الآخرين. ابدأ اليوم مع خَبَرَيْن!

عالم نفس يشرح فن التعاطف مع الذات لأندرسون، مع خلفية حمراء وصور معلقة، بينما يظهر ضوء مصباح في الزاوية.
Loading...
شاهد: عالمة النفس تقول لأندرسون كوبر: الرحمة الذاتية يمكن أن تكون قوية.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

ممارسة التعاطف مع الذات قد تكون المفتاح للتغلب على ضغوط ما بعد الانتخابات

يشعر الكثير من الناس بالإرهاق بعد خوضهم انتخابات رئاسية أمريكية أخرى شهدت تنافسًا شديدًا. وبغض النظر عن شعورك تجاه نتائج الانتخابات، فإن التغطية المتواصلة وطوفان الإعلانات السياسية قد أصابنا جميعًا ببعض الإرهاق.

ونظراً للانقسام السياسي الحالي، ربما تبحثون عن طرق أكثر جدوى لإعطاء الأولوية لرفاهيتكم. ما هو أفضل وقت للبدء في ممارسة التعاطف مع الذات أفضل من اليوم العالمي للعطف؟

أن تكون لطيفاً مع نفسك غالباً ما ينطوي على تعقيدات أكثر مما قد يدركه الناس.

شاهد ايضاً: تكساس تحظر الإجهاض. ثم ارتفعت معدلات الإنتان.

منذ أكثر من 20 عامًا، طوّرت الدكتورة كريستين نيف، وهي أستاذة مساعدة في علم النفس التربوي في جامعة تكساس في أوستن، إطارًا لقياس التعاطف مع الذات مصممًا لجعل هذه العملية الحيوية أكثر سهولة.

إن المكونات الثلاثة الأساسية للتعاطف مع الذات - اليقظة الذهنية والإنسانية المشتركة واللطف - ضرورية لتقدم لنفسك نفس التفهم والدعم الذي تقدمه للآخرين بسهولة.

اليقظة الذهنية مكون أساسي من مكونات التعاطف مع الذات

تهدف اليقظة الذهنية إلى تحقيق الوعي بالصعوبات التي نواجهها. من السهل أن نتغاضى عن آلامنا الخاصة، ولكن من الضروري أيضًا أن نتوقف ونعترف بالقلق الذي يحيط بالانقسام السياسي في أمتنا.

شاهد ايضاً: قاضٍ يوقف تخفيضات إدارة ترامب لبحوث الصحة العامة في بعض الولايات

تقول الدكتورة كيمبرلي هورن، عالمة النفس الباحثة ومؤلفة كتاب"_encoding=UTF8&pd_rd_w=FcWoS&content-id=amzn1.sym.6b8f5dc8-2412-4595-b73f-d39af8b23785&pf_rd_p=6b8f5dc8-2412-4595-b73f-d39af8b23785&pf_rd_r=3CFFYN4DM7AM81MFHX8S&pd_rd_wg=pjqdg&pd_rd_r=269ae59a-3771-4967-8ae7-1585d89e8ef7) الأصدقاء مهمون، من أجل الحياة: تسخير المبادئ الثمانية للصداقة الديناميكية": "إن الغضب والانفعال من إعلان تجاري أو إعلان أو مناظرة، قد يكون هذا الانفعال عابرًا".

وأضافت هورن: "يمكن أن يتحول ذلك إلى إحباط واستياء و مجموعة كاملة من المشاعر الأخرى غير المريحة وغير الصحية التي نتمسك بها". "إن التفكير في كيفية تعاملنا مع أنفسنا بلطف خلال هذا الوقت هو أداة قوية."

إن إدراك هذه المشاعر هو الخطوة الأولى في عملية الشفاء. وبدلاً من السماح لهذه المشاعر السلبية بأن تستهلكك، أوصت نيف بتذكير أنفسنا بأن هناك المزيد مما يمكن القيام به، بغض النظر عما نشعر به في الوقت الحالي.

شاهد ايضاً: تجنبت الولايات المتحدة جائحة إنفلونزا الطيور في عام 1957 بفضل البيض والحظ. هل يمكننا تكرار ذلك مرة أخرى؟

قالت نيف: "يجب أن نكون مع هذا الحزن واليأس والقنوط، وأن ندع كل ذلك في داخلك ونشعر به ونعترف به ونشعر بالتعاطف مع الألم الشديد الذي لا يصدق ثم نبدأ في التحرك مرة أخرى".

امرأة تجلس في وضعية التأمل، تمارس التنفس العميق في بيئة مريحة، تعكس التعاطف مع الذات واليقظة الذهنية.
Loading image...
التركيز على التعاطف مع الذات بعد الانتخابات قد يساعدك في معاملة نفسك والآخرين بلطف أكبر.

الإنسانية المشتركة تساعدنا على احتضان اختلافاتنا

شاهد ايضاً: ما هو متلازمة الطفل المهزوز؟ ولماذا قد يُنفذ حكم الإعدام على رجل من تكساس بسببها؟

على الرغم من أننا قد نشعر أن الناس على طرفي الطيف السياسي المتعارضين يعيشون في واقعين مختلفين، إلا أننا في الواقع لا نعيش جميعًا بمفردنا. فنحن كأشخاص، يربطنا ما هو أكثر من معتقداتنا السياسية من خلال المشاعر والتجارب والهويات المشتركة.

قد يكون الانطلاق من الداخل هو المفتاح لفهم أولئك الذين يختلفون معك بشكل أفضل، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2023 في مجلة الذات والهوية.

قال الدكتور هانه آني فو، المؤلف الرئيسي للدراسة وزميل علم النفس بجامعة هارفارد: "عندما تتعاطف مع نفسك، فمن المرجح أن تتعاطف أكثر مع الآخرين". "إن التعاطف مع الذات مرتبط بالإنسانية المشتركة، لذا فإن النظر إلى نفسك وعيوبك كجزء طبيعي من كونك إنسانًا يرتبط بتحيز أقل تجاه المجموعات الخارجية."

شاهد ايضاً: المراهقون يعانون من الضغوط والإرهاق. إليك طرق لمساعدتهم

إن إيجاد أرضية مشتركة، ولو بطرق صغيرة - مثل الاعتراف بأن الجميع قد واجهوا ضغوطًا خلال الانتخابات - يعزز التفاهم. عندما يبدو اللطف محدودًا، من المهم أن نبذل جهدًا واعيًا للبحث عن الخير فيمن حولنا.

"قالت نيف: "الأمر المأساوي في (الانقسام السياسي) هو عندما يجرد الناس الآخرين من إنسانيتهم. "قد لا أتفق مع وجهات نظرهم، وقد أعتقد أنهم خطرون، لكنهم لا يزالون بشر يحبون أطفالهم، ويحاولون بذل قصارى جهدهم في وضع مخيف."

اللطف يتعلق بإعطاء الأولوية لسلامتك

تنطوي ممارسة اللطف على تبني عقلية داعمة ومشجعة، خاصة في طريقة حديثك مع نفسك واتخاذك للقرارات.

شاهد ايضاً: أخطار التسمم الغذائي تزداد بعد الأحوال الجوية السيئة. إليك كيفية حماية نفسك؟

قالت نيف: "كان عليّ أن أقول لنفسي: " سأتجاوزه مهما حدث". "يومًا بعد يوم، سأكون هناك لدعم نفسي لدعم الآخرين."

كما يمكن أن يتخذ تقديم اللطف لنفسك أشكالاً عديدة بعد الانتخابات، مثل وضع حدود مع من حولك لحماية سلامك الداخلي. ونصحت هورن بأن وضع الحدود كشكل من أشكال التعاطف مع الذات قد يبدو مختلفًا حسب احتياجاتك.

فبالنسبة للبعض، قد يبدو ذلك مثل تبني الإنسانية المشتركة من خلال تركيز المحادثات حول مواضيع غير سياسية. قد يوفر الانخراط في حوار محترم عند مناقشة السياسة مساحة آمنة لاستكشاف التوترات، ولكن بالنسبة للآخرين، قد يكون الحد من النقاش أو تجنب المواضيع المحيطة بالانتخابات تمامًا هو الخيار الأفضل.

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل يدخن سيجارة إلكترونية، مما يعكس تأثير التدخين على كفاءة الأوعية الدموية وكمية الأكسجين المستقبلة.

تأثير التدخين الإلكتروني الفوري على صحة الأوعية الدموية ومستويات الأكسجين، دراسة تكشف ذلك حتى بدون النيكوتين

هل تعتقد أن السجائر الإلكترونية آمنة للاستخدام؟ تشير دراسة جديدة إلى أن لها تأثيرات سلبية فورية على الأوعية الدموية حتى بدون نيكوتين. النتائج تكشف عن مخاطر خفية قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. اكتشف المزيد حول هذا الموضوع المهم وتأثير التدخين الإلكتروني على صحتك.
صحة
Loading...
تظهر الصورة مشهدًا لفيضانات بعد إعصار هيلين، مع انهيارات أرضية وأضرار في الطرق والمنازل، مما يعكس تأثير الكارثة على الإمدادات الطبية.

بعض مرضى الطوارئ أقل احتمالاً بمرتين للحصول على سوائل وريدية بسبب الاضطرابات الناجمة عن إعصار هيلين

في خضم أزمة نقص السوائل الوريدية التي تفاقمت بعد إعصار هيلين، تبرز أهمية استراتيجيات الحفاظ على الموارد الصحية. هل يمكن أن تؤثر هذه التحديات على رعاية المرضى؟ تابعوا التفاصيل الكاملة لتعرفوا كيف يتم التعامل مع هذا الوضع الحرج.
صحة
Loading...
خريطة توضح شبكة مراقبة فيروس كوفيد-19 عبر محطات معالجة مياه الصرف الصحي، مع رسومات بيانية توضح الاتجاهات في مستويات الفيروس.

كيفية اختبار مركز السيطرة على الأمراض لمياه الصرف الصحي للكشف عن فيروس كورونا وما وجدوه في ولايتك

تتجه الأنظار اليوم إلى مياه الصرف الصحي كوسيلة مبتكرة لمراقبة فيروس كوفيد-19، حيث تعتمد المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض على بيانات دقيقة من 43% من السكان. اكتشف كيف يمكن أن تكشف هذه الاستراتيجية عن اتجاهات الفيروس المتغيرة ولماذا تعتبر ضرورية للصحة العامة. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
صورة مجهرية توضح بكتيريا كلوستريديوم البوتولينوم، المرتبطة بحالات تسمم غذائي ناتجة عن حقن تجميلية غير مرخصة.

ترتبط حقن البوتوكس المزيفة بالمرض والإدخال إلى المستشفى في ولايتين

احذر من مخاطر الحقن التجميلية غير المرخصة! فقد تم نقل عدة أشخاص إلى المستشفى بعد تلقيهم حقن بوتوكس مزيفة، مما يسلط الضوء على أهمية اختيار مقدمي خدمات مرخصين. اكتشف المزيد عن الأعراض والمخاطر وكيفية حماية نفسك في هذا المقال.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية