خَبَرَيْن logo

تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية

"دراسة جديدة تكشف: التمارين الرياضية تعزز الدهون الصحية! كيف تؤثر على الأنسجة الدهنية؟ اقرأ المزيد واكتشف توصيات ممارسة الرياضة لصحة أفضل. #صحة #تمارين_رياضية #دهون_صحية" - على موقع "خَبَرْيْن".

Loading...
Exercise may help you store fat better, new research suggests
These common walking mistakes can ruin a good thing
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

التمارين الرياضية قد تساعدك في تخزين الدهون بشكل أفضل، تشير الأبحاث الجديدة

لا تساعدك التمارين الرياضية على خسارة الدهون فقط. بل يمكن أن تعزز أيضًا الدهون الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

"قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور جيفري هورويتز، أستاذ دراسات الحركة في كلية علم الحركة في جامعة ميشيغان: "إن اتباع نمط حياة نشط بدنيًا، وممارسة الرياضة بانتظام مع مرور الوقت، يجعل أنسجتنا الدهنية مكانًا أكثر استيعابًا للطاقة الإضافية في ظل الظروف التي نكتسب فيها الوزن.

ولمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية، قارن الباحثون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد مباشرة من مجموعتين من 16 شخصًا يعانون من السمنة: أولئك الذين أفادوا بأنهم يمارسون الرياضة أربع مرات على الأقل أسبوعيًا لمدة عامين على الأقل، وأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام، وفقًا للدراسة التي نشرت الثلاثاء في مجلة "نيتشر ميتابوليزم".

شاهد ايضاً: اختبارات كوفيد-19 مجانية متاحة من الحكومة الأمريكية بحلول نهاية سبتمبر

وقال هورويتز إن أولئك الذين كان لديهم تاريخ من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كانت لديهم خلايا دهنية أظهرت خصائص تزيد من كمية الدهون التي يمكن أن تخزنها كمية الأوعية الدموية وتكوين البروتين وعدد أقل من الخلايا الالتهابية.

وأضاف أنه من المهم أن تكون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد ذات قدرة أكبر بحيث إذا زاد وزن الشخص، يمكن أن تذهب إلى هناك بدلاً من الأماكن الأكثر خطورة، مثل القلب أو الكبد.

وقال هورويتز: "لسوء الحظ، فإن معظمنا، حتى الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يزداد وزنهم مع تقدمنا في السن". "إذا كان لدينا قدرة أكبر على تخزين ذلك في أنسجتنا الدهنية، فإن كمية أقل منه ستذهب إلى الكبد، وأقل منه سيذهب إلى القلب، وأقل سيذهب إلى جميع هذه الأماكن الأخرى التي يمكن أن تكون زائدة عن الحاجة مشكلة حقيقية."

شاهد ايضاً: حالة غامضة من إنفلونزا الطيور في ميزوري مشابهة للسلالة المنتشرة بين الماشية، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض

وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن هذه الدراسة تظهر أن الباحثين بحاجة إلى معرفة المزيد عن الأنسجة الدهنية وكيفية ارتباطها بالصحة الأيضية وتغيير نمط الحياة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

وقال: "قد لا تكون زيادة الوزن فقط هي القصة الكاملة".

نسيج دهني أفضل

كثير من الناس لديهم رد فعل سلبي فوري تجاه كلمة "سمين". لكن هذا ليس مفيدًا دائمًا، كما قال هورويتز.

شاهد ايضاً: أصول الادعاء الزائف لترامب بأن الديمقراطيين يرغبون في السماح بـ "إعدام" الأطفال بعد الولادة

وقال: "الأنسجة الدهنية نفسها مهمة جداً جداً للصحة". "إنها في الواقع مستودع مهم لطاقتنا الإضافية."

وقال فريمان إن الأنسجة كانت تُفهم في السابق على أنها تعمل فقط لتخزين الطاقة، لكن الباحثين بدأوا للتو في معرفة أن لها وظائف عديدة. وقال: "من المنطقي أن يكون لديك درجة معينة من الدهون حتى يكون لديك بعض الاحتياطي، ولكن ليس إلى الحد الذي يمتلكه الأمريكيون العاديون".

وقال هورويتز إن الهدف ليس المزيد من الأنسجة الدهنية، بل تحسين القدرة على تخزينها. وأضاف أنه من المفترض أن يتم تخزين الأنسجة الدهنية تحت الجلد، وإذا لم تتمكن من تخزينها هناك فستذهب إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو القلب أو البنكرياس. وقال هورويتز إن وجود المزيد من الدهون في تلك الأعضاء يعيق عمل هذه الأعضاء بشكل جيد.

توصيات ممارسة الرياضة

شاهد ايضاً: ارتفعت وفيات الحرارة بنسبة 117% في الولايات المتحدة منذ عام 1999

وقال هورويتز إن أهم ما استخلصته الدراسة هو أن تخزين الدهون بشكل صحي أكثر هو سبب وجيه آخر لعيش حياة نشطة بدنياً.

وقال: "نحن لا نغير هناك توصيات ولكننا نوسع نطاق فهمنا لسبب فائدة ممارسة الرياضة".

إذا كنت ترغب في البدء، يوصي فريمان بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر.

شاهد ايضاً: معظم النساء في الولايات المتحدة يشعرن بالقلق من أن قوانين حظر الإجهاض قد تعرضهن أو أحدًا من أقاربهن للخطر، كشف استطلاع

وقال: "إنها تعمل كمنشط طبيعي، تمامًا مثل القهوة في كثير من الحالات". ولا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دفع تكاليفها.

وأضاف فريمان: "هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة، وإيجاد طريقة لجعلها جزءًا من الروتين اليومي بحيث تصبح عادةً، هو الأكثر أهمية على الإطلاق".

وأشار إلى أن الحصول على 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني الذي لا ينقطع فيه النفس هو الهدف، ولكن يمكنك البدء حتى بالمشي حول الحي الذي تسكنه.

شاهد ايضاً: الوكالة البيئية الأمريكية تصدر حظرًا طارئًا على مبيد الأعشاب داكتال، مشيرة إلى المخاطر على الأطفال الذين لم يولدوا بعد

وقال فريمان: "بالطبع، يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من أن ذلك آمن".

أخبار ذات صلة

Loading...
Mountain town confronts an unexpected public health catastrophe

المدينة الجبلية تواجه كارثة صحية عامة غير متوقعة

صحة
Loading...
The US is entering a riskier season for spread of H5N1 bird flu. Here’s why experts are worried

الولايات المتحدة تدخل موسمًا أكثر خطورة لانتشار إنفلونزا الطيور H5N1. إليك لماذا يشعر الخبراء بالقلق

صحة
Loading...
What parents can do to reduce the likelihood of kids getting sick and missing school

ما يمكن للآباء فعله لتقليل احتمالية مرض الأطفال وغيابهم عن المدرسة

صحة
Loading...
Being pregnant is hard work — even metabolically, study shows

الحمل يعتبر عمل شاق - كما تظهر الدراسة من الناحية الاستقلابية

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية