تعلم كيف تعزز تعاطف مراهقك: نصائح مبنية على البحث

التعاطف لدى المراهقين： فهم أعمق

يحب الناس تصنيف المراهقين على أنهم أنانيون، ولكن في مكتبي، هم أي شيء عدا ذلك.

"كيف يمكنني مساعدة صديقي؟"

كيف يظهر المراهقون التعاطف؟

أسمع هذا السؤال ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع من المراهقين الذين يدركون أن أصدقاءهم وزملاءهم في الصف بحاجة إلى الدعم. فهم يرون صديقاً يعاني ويريدون مساعدته. هذا هو التعاطف.

خلال فترة المراهقة، يكون الهدف الرئيسي للمراهقين هو بناء الاستقلالية للاستعداد للتحليق في العش، وهم يفعلون ذلك من خلال بناء علاقات مع أقرانهم. توفر الصداقات الوثيقة الاستقرار والدعم المتبادل وتخفيف التوتر للمراهقين. على الرغم من أنه من الشائع أن يتسكع المراهقون في مجموعات، سواءً بشكل شخصي أو عبر الإنترنت، إلا أنه ليس من الواضح دائماً أن البعض يتعلمون التعاطف مع أقرانهم.

دراسة حول انتشار التعاطف عبر الأجيال

من المفيد مساعدة المراهقين على تعلم هذا التعاطف مع الآخرين. وجدت دراسة جديدة تتبعت 184 شخصًا (99 من الإناث و 85 من الذكور) لمدة عقدين من الزمن بدءًا من سن 13 عامًا أن التعاطف ينتشر. وجد الباحثون أن التعاطف يمتد عبر ثلاثة أجيال وله تأثيرات متتابعة تنتقل من الأم إلى المراهق إلى الأبناء، وفقًا للدراسة التي نشرت في 22 مايو في مجلة Child Development.

البحث في التعاطف： منهجية الدراسة

أفضل جزء في الدراسة؟ كانت نمذجة التعاطف والانخراط في التواصل التعاطفي هما الاستراتيجيتان الوحيدتان المستخدمتان.

ابتداءً من عام 1998، دُعي المراهقون وأمهاتهم وأقرب أصدقائهم إلى مختبر البحث في جامعة فيرجينيا للمشاركة في حل المشكلات أو طلب المشورة مع أمهاتهم أولاً ثم مع أصدقائهم.

وقد تم تسجيل جميع التفاعلات لترميز دفء الأم والدعم العاطفي من الأم إلى المراهق، ثم تم تسجيل جميع التفاعلات لترميز السلوكيات المماثلة في كيفية دعم المراهقين لأصدقائهم عندما طلب الصديق المشورة. عندما كان المراهقون في الثلاثينيات من عمرهم ولديهم أطفال، تم إجراء مسح لهم لسؤالهم عن سلوكهم الأبوي وتعاطف أطفالهم.

أظهرت نتائج هذه الدراسة طويلة الأجل أن تعاطف الأمهات مع أبنائهن المراهقين في سن 13 عاماً تنبأ بتعاطف المراهقين مع أصدقائهم خلال سنوات المراهقة (من سن 13 إلى 19 عامًا)، وأن القدرة على إظهار الدعم التعاطفي للأصدقاء في سنوات المراهقة تنبأت بتربية أكثر دعماً في مرحلة البلوغ وتعاطفاً أكبر في الجيل التالي من الأطفال.

عندما نمارس التعاطف مع أبنائنا المراهقين، فإننا حرفياً ندفعه إلى الأمام للجيل القادم.

د. ميشيل بوربا، أخصائية علم النفس التربوي ومؤلفة كتاب "المثابرون: الأسباب المدهشة التي تجعل بعض الأطفال يكافحون والبعض الآخر يتألقون"، لم تتفاجأ بالنتائج. فهي لم تشارك في الدراسة.

نصائح لبناء التعاطف لدى المراهقين

وأوضحت أن "أفضل طريقة لإظهار التعاطف هي العلاقات الدافئة". "أظهرت هؤلاء الأمهات الدفء الأبوي مع أبنائهن المراهقين، وتعلم هؤلاء المراهقون التعاطف في لحظتها. لقد نقلوا هذا التعاطف إلى أقرانهم، وكل ذلك يتراكم مع نموهم حتى يصبحوا هم أنفسهم آباء أكثر أمانًا من الناحية العاطفية".

قد يكون من الصعب القيام بذلك مع المراهقين متقلبي المزاج، لذلك طلبت من بوربا أن تشاركنا أهم ثلاث نصائح لبناء التعاطف خلال سنوات المراهقة.

لا بأس إذا لم تكن متأكدًا من كيفية مقابلة ابنك المراهق في هذه اللحظات العاطفية.

قال بوربا: "غالبًا ما يخبرني الآباء والأمهات أنهم قلقون بشأن ما يجب أن يقولوه عندما يأتي إليهم المراهقون". "أقول للآباء أن أفضل ما يمكنهم فعله هو الجلوس مع أبنائهم المراهقين والتركيز معهم والاستماع إليهم لفهم ما يأتون منه."

إدارة الضغوط الشخصية وتأثيرها على التعاطف

هل أنت قلق بشأن التعامل مع مشاعر المراهقين الحادة؟ أشجع الآباء والأمهات على اتباع قاعدة 80/20: استمعوا 80% من الوقت، وتحدثوا 20%. فالمراهقون يريدون أن يشعروا بأنهم مرئيون ومفهومون، وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي الإصغاء إليهم ومراقبة إشاراتهم.

يمكن أن يكون التوتر معدياً في العائلة، ولا يمكنك مساعدة أبنائك المراهقين إذا كنت تشعر بالتوتر.

"قال بوربا: "ينخفض تعاطفك عندما تكون متوترًا، لذا خذ نفسًا عميقًا وافعل ما تحتاج إلى فعله قبل أن تتناغم مع ابنك المراهق وتحاول معرفة ما يحتاجه. "لدينا جميعاً استراتيجياتنا الخاصة للتأقلم، ولكن فكر في المشي السريع أو الاتصال بصديق أو شرب بعض الماء المثلج لتبريد توترك قبل أن تتعامل مع ابنك المراهق."

التحدث عن المشاعر： تعزيز التواصل الأسري

هناك فوائد واضحة للتحدث بصراحة وصدق عن جميع أنواع المشاعر. يجب أن ينتبه الآباء إلى عدم إلقاء ضغوطاتهم الخاصة على أبنائهم المراهقين، ولكن من الصحي تحديد المشاعر والتحدث عنها.

"قالت بوربا: "تظهر الأبحاث أن المراهقين غالبًا ما يسيئون تفسير مشاعر الآباء. "تحدث عن المشاعر في كثير من الأحيان للمساعدة في تأكيد المشاعر والمضي قدماً."

إن استخدام عبارات "أشعر" في المنزل يجعل جميع أفراد الأسرة يعتادون الحديث عن المشاعر. وأشارت بوربا أيضًا إلى أن الروايات الأدبية الخيالية هي إحدى أبسط الطرق لجعل الأسرة تنخرط في الحديث عن المشاعر. اقرأوا نفس الكتب حتى تتمكنوا من التحدث عن الشخصيات والقصص. كما أن مشاهدة التلفاز معاً هي طريقة أخرى لمناقشة التجارب مع قليل من التباعد.

وفوق كل شيء، ما يحتاجه المراهقون منك هو قضاء وقت غير متقطع معاً ليشعروا بأنهم مسموعون ومفهومون. إن تنمية التعاطف لا تحدث في سياق مناجاة واحدة، بل سلسلة من الدردشات مع مرور الوقت. عندما يأتي إليك المراهقون طلباً للمساعدة أو النصيحة، اترك كل شيء (خاصة أجهزتك) واستمع إليهم.