أزمة الصحة النفسية بين المراهقين وسبل الحلول
مع عودة المراهقين إلى المدرسة، تزايد القلق حول صحتهم العقلية. يستعرض مات ريشتيل في كتابه الجديد أسباب هذه الأزمة وكيفية التعامل معها. اكتشف لماذا يشعر المراهقون بالحزن والقلق وما يمكن فعله لدعمهم.
أسباب توتر المراهقين في العصر الحديث
مع عودة المراهقين إلى المدرسة هذا الخريف، يشعر العديد من الآباء بالقلق على صحتهم العقلية. ولسبب وجيه: من المرجح أن يقول المراهقون اليوم وخاصة الفتيات أنهم يشعرون بالحزن المستمر أو اليأس ويفكرون في الانتحار أكثر بكثير مما كانوا عليه قبل عقد من الزمان.
أفاد 40 في المائة من طلاب المدارس الثانوية أنهم عانوا من الشعور المستمر بالحزن أو اليأس في عام 2023، وفقًا لـ استطلاع سلوكيات المخاطر لدى الشباب الذي أجرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. وقد انخفض هذا الرقم من أعلى نسبة بلغت 42% قبل عامين، خلال جائحة كوفيد-19، لكنه أعلى بنحو 10 نقاط مئوية عن العقد السابق.
يسلط الصحفي مات ريشتيل الضوء على أزمة الصحة النفسية للمراهقين وما يمكن فعله حيالها في كتابه الجديد "كيف نكبر: فهم المراهقة" (https://www.amazon.com/How-We-Grow-Understanding-Adolescence/dp/0063433028). وقد أمضى ريشتيل، وهو مراسل علمي يعمل في بولدر بولاية كولورادو في صحيفة نيويورك تايمز، أربع سنوات في البحث عن المراهقين من أجل هذا الكتاب.
في حديثنا، قدم ريشتل نظرة ثاقبة مهمة حول سبب توتر المراهقين وما يمكننا فعله حيال ذلك.
كيف تؤثر المعلومات الزائدة على الصحة النفسية؟
مات ريشتيل: من الأفضل فهم الصحة النفسية للمراهقين من خلال فهم ما يمر به المراهقون، وهناك علم جديد يساعد على تفسير ذلك. فهم يتمتعون بدماغ شديد الحساسية في فترة زمنية يتحرك فيها العالم بسرعة كبيرة، ويتلقون الكثير من المعلومات. في بعض الأحيان ما يمرون به هو نوع من الحمل الزائد للمعلومات الذي يشبه الاجترار الشديد والقلق والاضطرابات النفسية الأخرى.
ريشتيل: نوعًا ما. هناك اعتقاد خاطئ بأن الهاتف هو المصدر الوحيد أو الغالب للمشكلة. في الواقع، العلم أكثر تعقيدًا.
دور وسائل التواصل الاجتماعي في زيادة التوتر
ففي ثمانينيات القرن الماضي، واجه المراهقون تحديات هائلة مع الإفراط في شرب الخمر، والقيادة تحت تأثير الكحول، وتجربة الجنس المبكر، والإصابة والوفاة. وقد انخفضت تلك المخاطر بشكل حاد. الأمر المهم في هذا السياق هو أنه يخبرنا أن هناك مشكلة أكبر تحدث خلال هذه الفترة المحورية من الحياة، وأن مجرد إبعاد الهواتف لن يحلها.
شاهد ايضاً: إرشادات النظام الغذائي الأمريكية الجديدة تدعو إلى تقليل السكر وزيادة البروتين وتلمح إلى شحم البقر
هناك سبب للحد من الوصول إلى الهواتف لأن الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات يحل محل النوم وممارسة الرياضة والتفاعل الشخصي. وفي الوقت نفسه، تأتي التحديات التي يواجهها المراهقون من ظاهرة أكبر.
ريشتيل: المراهقة هي عملية ذات هدف مهم للغاية: الاندماج بين المعلوم والمجهول في عالم سريع التغير. المعلوم هو ما يخبرك به والداك أنه صحيح، مثل أن تقرأ الكتب. والمجهول هو ما يعمل في الواقع لأن هذا العالم يتغير. على سبيل المثال، ربما لم تعد الكتب هي الشيء المناسب بعد الآن.
التحديات الكبرى في فترة المراهقة
هذا الدمج بين المعلوم والمجهول يخلق إحساسًا هائلًا بالصراع الداخلي للمراهق. أخبرني والداي اللذان يحباني ويطعماني بشيء، لكنني أكتشف شيئًا آخر.
يحدث هذا على خلفية انخفاض سن البلوغ. وبما أن سن البلوغ يحدث في وقت مبكر، فإنه يحسس دماغ المراهق في وقت مبكر من حياته بكل هذه المعلومات في وقت لا يكون فيه باقي دماغه مجهزًا بشكل خاص للتعامل معها. وهذا يخلق نوعًا من عدم التطابق العصبي بين ما يمكن للمراهق استيعابه وما يمكنه معالجته.
شاهد ايضاً: فمك وهو يتعاطى المخدرات ليس مدعاة للابتسام.
ريشتيل: نعم. إنهم لا يستمعون لوالديهم لأنهم ينتقلون من مرحلة الرعاية من قبل والديهم إلى الحاجة إلى تعلم كيفية رعاية أنفسهم وذريتهم. بعض الأبحاث حول توقف المراهقين عن الاستماع إلى والديهم وبدء الاستماع إلى الغرباء تكاد تكون مضحكة.
في بعض الأحيان عندما ينظر إليك أطفالك بهذا الوجه الفارغ، فأنت لا تنظر إلى أحمق بل إلى بيولوجيا التطور.
لماذا لا يستمع المراهقون لآبائهم؟
أود أن أقول للآباء، من فضلكم لا تأخذوا هذه الأمور على محمل شخصي. يمكنك أن تقول لطفلك: "مهلاً، أرجوك توقف! أنت تبدو كالأحمق. أنا لا أحب ذلك." لكن هذا مختلف تماماً عن أخذ الأمر على محمل شخصي.
شاهد ايضاً: هل من الأفضل حقًا العطاء بدلاً من الأخذ؟
ريشتيل: المراهقون مبرمجون على استكشاف العالم من حولهم. في الماضي، كان هذا الاستكشاف يحدث في الخارج. "سأشق هذا النهر. سأتسلق هذا الجبل. سأقفز من هذا السطح." منذ الستينيات على وجه الخصوص، بل وأكثر من ذلك الآن، يحدث الكثير من الاستكشاف في الداخل.
عندما كان يحدث على الجانب الخارجي، كان هناك الكثير من العظام المكسورة. في العقود القليلة الماضية، رأينا المزيد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية.
استكشاف المراهقين: جيل الرعونة
ظهرت أسئلة في السنوات العشرين الماضية لم يكلف أحد نفسه عناء الحديث عنها في السابق. مثل ما هو الصبي وما هي الفتاة؟ وبقدر ما هو غير مريح بالنسبة للناس، إلا أنه جزء من آلية بقاء الجنس البشري، أن يستكشف المراهقون لأنفسهم وللآخرين.
ريشتيل: إليك مثالاً على شعور المراهقين. لنفترض، بصفتك أحد الوالدين، أنك تتشاجر مع زوجتك في نفس اليوم الذي يغادر فيه رئيسك في العمل. ثم تمر بليلة سيئة من النوم، وفي اليوم التالي تقود سيارتك على الطريق وتنظر إلى سائق ينظر إليك نظرة غضب. فتشعر بالغضب على الطريق. لا يتعلق الأمر كله بذلك السائق. وربما كان ذلك السائق يبتسم بالفعل. بل يتعلق الأمر بمجموعة من العوامل التي قادتك إلى الشعور بالغضب الشديد. نشعر بذلك من حين لآخر كآباء. يشعر المراهقون بهذا الشعور طوال الوقت.
لذا، عندما يقولون إنهم لا يفهمون لماذا يشعرون بهذه الطريقة، أعتقد أنه يمكننا أن نتعاطف، على الأقل كآباء، مع شعورنا كآباء بأنك عندما تكون شديد الحساسية تجاه بيئتك مع قلة النوم والكثير من الأجزاء المتحركة، فإن الأمر يكون مربكًا.
مشاعر المراهقين: لماذا يشعرون بالسوء؟
ريشتيل: أعتقد أن كلا الأمرين صحيح. هناك عدد أكبر من المراهقين الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية، ونحن ندقق في ذلك بشكل كبير.
ريشتيل: من المثير للاهتمام أن بعض الأطفال يكونون في مزاج أفضل بعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. وبعض الأطفال يكون مزاجهم أسوأ. يعتمد الأمر حقًا على استعدادك الوراثي ومقدار استخدامك لها.
إذا كنت تستخدمها طوال الوقت، فأنت تستبدل الأشياء التي نعرف أنها صحية حقًا (مثل النوم وممارسة الرياضة والتفاعلات الشخصية). وهذا أمر مهم حقاً. لكن استخدامه في الوقت الحالي يمكن أن يؤثر على الأطفال بشكل مختلف. فبعض الأطفال يصبحون أكثر سعادة.
تشخيص مشاكل الصحة النفسية: هل نحن نبالغ؟
إذا كنت وحيداً وترغب في التواصل مع شخص ما، فهذا يختلف عما إذا كنت تميل إلى مقارنة نفسك بشخص آخر وفي كل مرة ترى فيها الشخص الذي يبدو بصحة جيدة وثرياً وجميلاً على الإنترنت، تقول: "أنا سيء بالمقارنة". أو ترى الشخص الذي يتمتع باللياقة البدنية على الإنترنت وتقول: "أنا بحاجة إلى التوقف عن الأكل". ولكن ليس كل شخص لديه هذا الاستعداد.
ريشتيل: نحن بحاجة إلى تعليم أطفالنا مهارات التأقلم.
بعض ما يحتاجون إليه هو أن يخرجوا مشاعرهم، وليس محاولة إجراء محادثة عقلانية. إذا قال ابنك: "الجميع في الصف التاسع يكرهونني"، فهذا ليس عقلانيًا. ربما يكون ذلك نتاج مجموعة من الأشياء، مثل الأرق أو تجربة سيئة أو محاولة التعامل مع الكثير من المعلومات.
تشمل مهارات التأقلم التي نتحدث عنها هنا أشياء مثل وضع وجهك في الثلج أو الاستحمام بماء بارد أو ممارسة التمارين الرياضية، وكلها تسمح للناقلات العصبية والمواد الكيميائية العصبية بالهدوء.
إذا كنت تستطيع ذلك، فإن العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي الجدلي هي أدوات تسمح للناس بفهم أن هذه الأحاسيس التي تنتابهم في أجسادهم يمكن معالجتها والتخلص منها، بحيث يمكنك في اليوم التالي أن تتساءل: "هل جميع من في الصف التاسع يكرهونني حقاً؟ أوه، نعم، دوغ يحبني، لقد نسيت. وكذلك سارة. سيكون كل شيء على ما يرام."
نصائح للآباء لمساعدة المراهقين على التعامل مع التوتر
ولكن، في هذه اللحظة، إذا حاولت إجراء هذه المحادثة مع طفلك، فأنت تضيف المزيد من المعلومات إلى دماغ مشلول بالفعل. الطفل المشغول مثل جهاز كمبيوتر بشاشة زرقاء. عندما نضيف المزيد من المعلومات، فإن الأمر يشبه الضغط على مفتاح الإدخال مرارًا وتكرارًا. لن يفعل أي شيء.
تعليم مهارات التأقلم للمراهقين
دعهم يعبرون دون محاولة التحدث بالمنطق. من الصعب عليهم أن يكونوا منطقيين في خضم الحمل الزائد، لذا انتظر حتى يكونوا مستعدين للاستماع إليك. الآباء هم حقاً أكبر المؤثرين في حياة أطفالهم.
أخبار ذات صلة
بينما ينتشر وباء الحصبة في ساوث كارولينا، لا يحصل عدد كافٍ من الناس على اللقاح
كانت تجربتي مع الإجهاض تجربة عزل حتى رأيت أنني لست مضطرة لخوضها وحدي
هل يمكن أن تؤثر الدراجة على حياتك الجنسية؟ رأي طبيب المسالك البولية
