خَبَرَيْن logo

مخاطر الرياضة في فصل الصيف: احتياطات وتأثيرات

كيفية ممارسة الرياضة بأمان في الصيف؟ اكتشف الاحتياطات الضرورية وتأثير الحر على الجسم في هذا اللقاء مع الدكتورة لينا وين، محللة الصحة في CNN. #صحة #رياضة #صيف

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول ممارسة الرياضة في الطقس الحار

بالنسبة للأشخاص في النصف الشمالي من الكرة الأرضية، إنه فصل الصيف وقد تكون مصدر إلهام لك للخروج في الهواء الطلق لممارسة المزيد من الحركة. لكن الطقس يصبح دافئاً جداً في بعض الأماكن بحيث لا يستطيع الناس ممارسة الرياضة بأمان في الخارج.

أهمية النشاط البدني في الصيف

نحن نعلم أن البالغين يجب أن يهدفوا إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا. يمكن أن يشمل ذلك تمارين مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية ولعب كرة السلة والسباحة والمهام المنزلية الأكثر قوة مثل جز العشب والكنس بالمكنسة الكهربائية، والتي تسمى أيضًا اللياقة الوظيفية. ولكن هل كل ذلك آمن في درجات الحرارة المرتفعة؟

ما هي درجات الحرارة الآمنة لممارسة الرياضة؟

ما هي درجة الحرارة المرتفعة التي يمكن معها ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟ هل من الآمن ممارسة الرياضة في الخارج في بعض الأوقات من اليوم؟ هل يجب على الأشخاص الأصغر سنًا أو الأكبر سنًا اتخاذ المزيد من الاحتياطات في الحر؟ ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى أو يتناولون أدوية معينة؟

شاهد ايضاً: يقول معظم الأمريكيين إن ارتفاع أسعار الطعام يمنعهم من تناول طعام صحي، وفقًا لاستطلاع جديد

لمساعدتنا في الحفاظ على لياقتنا وأماننا في حرارة الصيف، تحدثت مع محللة الصحة في CNN الدكتورة لينا وين. وين هي طبيبة طوارئ وأستاذة مشاركة سريرية في جامعة جورج واشنطن. شغلت سابقاً منصب مفوض الصحة في بالتيمور.

ما هي الاحتياطات اللازمة قبل ممارسة الرياضة في الصيف؟

**CNN: ما هي الاحتياطات التي يجب على الناس اتخاذها قبل ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف؟

يمكن أن يكون الصيف وقتًا رائعًا للخروج إلى الخارج وممارسة المزيد من النشاط، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير آمنة، يجب أن يكون الناس على دراية بخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. أنصح الناس بالاطلاع على توقعات الطقس قبل ممارسة الرياضة. إذا كان من المتوقع حدوث موجة حارة، تجنب ممارسة الرياضة في أشد أوقات اليوم حرارة واخرج بدلاً من ذلك في الصباح أو في المساء. إذا كان الجو سيكون شديد الحرارة طوال اليوم وحتى الليل، فلا تمارس التمارين في الخارج.

من هم الأكثر عرضة للخطر خلال موجات الحر؟

شاهد ايضاً: تزداد فرصتك في الوفاة المبكرة مع كل قضمة من الطعام المعالج بشكل مفرط، وفقًا لدراسة

**CNN: ما الذي يمكن أن يحدث إذا أفرط الناس في ممارسة التمارين الرياضية في الخارج في الحر؟

قد يعاني الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الخارج لفترات طويلة من الوقت من أعراض الإنهاك الحراري، بما في ذلك الصداع والضعف والدوار والغثيان. عندما يحدث ذلك، ابتعد عن الشمس واذهب إلى مكان بارد ومكيف الهواء. إذا تفاقمت الأعراض وأصيب الشخص بالارتباك والقيء، على سبيل المثال، فقد يكون مصاباً بضربة حر، وهي حالة طارئة وتتطلب عناية طبية فورية.

كيف تؤثر الأدوية على خطر الإصابة بموجات الحر؟

**CNN: من هم الأشخاص الأكثر عرضة للخطر خلال موجة الحر؟

شاهد ايضاً: لماذا لا يتم تشخيص التوحد لدى الفتيات والنساء

الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم صغار السن وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة. يمكن أن تتفاقم العديد من الحالات المرضية الكامنة، مثل مشاكل القلب والرئة والكلى، بسبب الحرارة.

**CNN: هل هناك أي أدوية تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بموجة الحر؟

يمكن أن تزيد العديد من الأدوية من خطر الإصابة خلال أوقات الحر الشديد. يمكن أن يكون لأدوية ضغط الدم الشائعة، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات بيتا ومدرات البول، تأثيرات مثل زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف واختلال توازن الكهارل أثناء الحر الشديد. هناك أدوية تستخدم لبعض الحالات الصحية العقلية التي يمكن أن تؤثر على استجابة الجسم الطبيعية لتنظيم درجة الحرارة. ويشمل ذلك بعض مضادات الاكتئاب والمنشطات المستخدمة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تكشف عن خطة جديدة لمواجهة إنفلونزا الطيور وخفض أسعار البيض

كما يمكن أن يكون للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية هذه التأثيرات. ديفينهيدرامين، على سبيل المثال، ودوكسيلامين من مضادات الهيستامين الشائعة التي يمكن أن تجعل الناس يتعرقون أقل وتؤثر على تنظيم درجة الحرارة.

أخبار ذات صلة

Loading...
حقنة زيبباوند (تيرزيباتيد) تُستخدم لعلاج فقدان الوزن والسكري، تُظهر صورة شخص يحمل الحقنة بالقرب من بطنه.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعلن عن انتهاء نقص دواء فقدان الوزن من شركة ليلي

انتهى النقص في أدوية إيلي ليلي، مما يثير تساؤلات حول مستقبل الصيدليات المركبة التي تقدم نسخًا أرخص. هل سيكون لهذا القرار تأثير على سوق الأدوية؟ تابع القراءة لاكتشاف كيف ستتأثر خيارات المرضى وأي خطوات جديدة قد تتخذها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
صحة
Loading...
صورة علوية لمجموعة من الأشخاص يتجولون في ساحة مفتوحة، تظهر ظلالهم على الأرض، تعكس الحياة اليومية وتغيرات متوسط العمر المتوقع.

توقعات الحياة في الولايات المتحدة تعود إلى مستويات ما قبل الجائحة

هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن يؤثر التحسن في متوسط العمر المتوقع على حياتك؟ في السنوات الأخيرة، شهدت الولايات المتحدة ارتفاعًا ملحوظًا في متوسط العمر المتوقع، مدفوعًا بانخفاض وفيات كوفيد-19 والجرعات الزائدة من المخدرات. لكن هل يكفي هذا؟ تابع معنا لاستكشاف العوامل التي تؤثر على صحتنا ومدة حياتنا.
صحة
Loading...
طفل يستخدم الهاتف الذكي أثناء الاستلقاء على الأريكة، مما يعكس الصراع بين استخدام الشاشات ووقت النوم.

هذه المعارك التي تستحق القتال مع أطفالك بشأن هواتفهم المحمولة

في عالم مليء بالشاشات، يواجه الآباء تحديًا يوميًا في محاولة إبعاد هواتف الأطفال قبل النوم. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن استخدام الهواتف قبل النوم قد لا يكون مضرًا كما كان يُعتقد، لكن هناك مخاطر كبيرة عند استخدامها تحت الأغطية. هل أنت مستعد لاكتشاف كيف يمكن أن يؤثر ذلك على نوم أطفالك وصحتهم؟ تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
امرأة حامل تجلس في عيادة طبية، بينما تتحدث مع مقدمة الرعاية الصحية، مما يعكس قضايا رعاية الأمهات في الولايات المتحدة.

الولايات المتحدة تحتل أعلى معدل للوفيات الأمومية بين الدول ذات الدخل العالي. النرويج لديها صفر وفيات

تُظهر الإحصائيات الصادمة أن الولايات المتحدة لا تزال تعاني من أعلى معدلات وفيات الأمهات بين الدول ذات الدخل المرتفع، حيث تسجل 22 حالة وفاة لكل 100,000 ولادة حية. في ظل هذه الأرقام المقلقة، حان الوقت للتركيز على تحسين الرعاية الصحية للأمهات. اكتشف المزيد عن أسباب هذه الفجوة وكيف يمكن تحقيق التغيير.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية