خَبَرَيْن logo

تأثير الهواتف على نوم الأطفال وكيفية التعامل معه

تواجه الأسر تحديًا شائعًا: كيف نمنع الأطفال من استخدام الهواتف قبل النوم؟ دراسة جديدة تشير إلى أن استخدام الهواتف تحت الأغطية ضار بالنوم. تعرف على كيفية وضع قواعد فعالة لحماية نوم أطفالك وصحتهم. اقرأ المزيد على خَبَرْيْن.

طفل يستخدم الهاتف الذكي أثناء الاستلقاء على الأريكة، مما يعكس الصراع بين استخدام الشاشات ووقت النوم.
Loading...
استخدام الهاتف في السرير مرة واحدة يمكن أن يكون ضارًا بنوم الطفل، وفقًا لدراسة جديدة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

الصراع حول استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم

إنه صراع مألوف في العديد من الأسر: محاولة إبعاد هواتف الأطفال قبل النوم.

وقد أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم لضمان نومهم بشكل جيد. ولكن بالنسبة للآباء والأمهات وأولياء الأمور قد يكون من شبه المستحيل الفوز في هذه المعركة. إن نهاية اليوم - عندما تنتهي المدرسة والأنشطة اللامنهجية والواجبات المنزلية (على أمل أن تكون قد انتهت أخيرًا) - هي النافذة التي تتاح للكثير من الأطفال لوقت الراحة. وغالباً ما لا يتخلون عن هواتفهم دون مقاومة.

لحسن الحظ، قد لا يكون استخدام الهاتف قبل النوم مضرًا بنوم الأطفال كما كان يُخشى سابقًا، كما وجدت دراسة نُشرت في 3 سبتمبر في مجلة JAMA Pediatrics. لكن البحث يشير إلى أن استخدام الأطفال لهواتفهم بمجرد أن يناموا تحت الأغطية هي فكرة سيئة.

شاهد ايضاً: متلقية زراعة قلب تبلغ من العمر 14 عامًا تحتفل بعيد ميلادها وقلبها المهدى

وجدت الدراسة الصغيرة التي أجريت على الأطفال في نيوزيلندا الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 14 عامًا أن استخدام الهواتف في الساعتين اللتين تسبقان ذهابهم إلى الفراش لم يتعارض مع مقدار النوم الذي حصلوا عليه - بل إنهم ببساطة ذهبوا إلى الفراش في وقت متأخر واستيقظوا في وقت متأخر.

ومع ذلك، فإن استخدامهم للهواتف بمجرد خلودهم إلى الفراش كان ضارًا بنومهم. كان استخدام الهواتف بطرق تفاعلية تحت الأغطية - لأشياء مثل الألعاب وتعدد المهام - أسوأ على نوم الأطفال من استخدامها بشكل أكثر سلبية، لأشياء مثل مشاهدة الأفلام. لكن جميع الأنشطة تداخلت.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة برادلي بروسنان، الباحث في قسم الطب في جامعة أوتاغو في نيوزيلندا: "ما وجدناه هو أن الشاشات والنوم يتنافسان على نفس الشريحة من الوقت - البث أو الحلم، لكن لا يمكنك القيام بالأمرين معاً".

شاهد ايضاً: معدل الخصوبة في الولايات المتحدة يقترب من أدنى مستوى له بينما تدفع إدارة ترامب نحو زيادة في عدد المواليد

قال بروسنان، وهو أيضًا مدير منظمة Screenwise، وهي منظمة غير ربحية تروج للصحة الرقمية، إن أحد القيود التي واجهتها الدراسة هو أنها ركزت على المراهقين الأصغر سنًا. قد تكون آثار استخدام الهواتف قبل النوم مختلفة لدى الأطفال الأصغر سنًا أو المراهقين الأكبر سنًا.

أهمية النوم لصحة الأطفال

النوم أمر بالغ الأهمية لصحة الأطفال. فعدم حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرضه للحوادث والإصابات بالإضافة إلى المشاكل الصحية، بما في ذلك الاكتئاب والسمنة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. ويرتبط الحرمان من النوم أيضًا بوجود مشاكل في التعلم والانتباه والسلوك.

ويشير البحث الجديد إلى أنه يجب على الآباء والأمهات الإصرار على عدم استخدام الأطفال لهواتفهم أثناء النوم. ومع ذلك، ليس من الواقعي في كثير من الأحيان أن نطلب من الأطفال عدم النظر إلى هواتفهم. فالتطبيقات الاجتماعية مصممة لإبقاء الناس مدمنين عليها، مع ميزات مثل الإشعارات المنتظمة والتغذية التي لا تتوقف أبدًا عن عرض المزيد من المحتوى.

شاهد ايضاً: يمكن أن تؤدي تحديات الصحة المتطرفة إلى نتائج عكسية. ركز على هذه العادات المستدامة بدلاً من ذلك

بدلاً من ذلك، قد يفكر الآباء في إبعاد هواتف الأطفال قبل النوم وإعادتها في الصباح.

من المهم أيضًا أن يتذكر الآباء أن فقدان النوم ليس الخطر الوحيد الذي يشكله استخدام الهاتف على الشباب. فخلال تلك الساعة أو الساعتين قبل النوم، يمكن أن يتعرض المراهقون للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع في عمليات الاحتيال أو التواصل مع المحتالين عبر الإنترنت دون علمهم. لهذا السبب، في محادثاتي مع الآباء والأمهات حول كيفية التعامل مع استخدام أطفالهم لوسائل التواصل الاجتماعي، أقترح وضع قواعد منطقية بالنظر إلى ظروف أسرهم.

وضع قواعد لاستخدام الهواتف الذكية

كما أنه من المهم التأكد من أن الهواتف لا تتداخل مع النوم، يجب على الآباء أيضًا التأكد من أنها لا تتداخل مع تعليم الأطفال وأنشطتهم اللامنهجية والوقت الذي يقضونه وجهًا لوجه مع العائلة والأصدقاء. تتمثل إحدى السياسات في جعل الأطفال يتركون هواتفهم في المنزل عندما يذهبون إلى المدرسة. قد يُطلب من الأطفال أيضاً أن يضعوا هواتفهم بعيداً أثناء قيامهم بواجباتهم المدرسية وعلى مائدة العشاء.

شاهد ايضاً: تشير دراسة إلى أن العلاج المضاد للأميلويد قد يساعد في تقليل أعراض الزهايمر لدى بعض المرضى

ومع ذلك فإن الاستثناءات ستكون مطلوبة دائماً تقريباً. في منزلي، غالبًا ما يكون هاتفي على مائدة العشاء لأن زوجي كطبيب طوارئ يعمل كثيرًا في المساء. نحب أنا وبناتي أن ندردش معه لفترة وجيزة عبر FaceTime عندما يستطيع أثناء العشاء حتى يتمكن من الحصول على تنزيل يومهم.

وبالمثل، في حين أنه من السيئ عموماً السماح للأطفال باستخدام الهواتف أثناء قيامهم بالواجبات المنزلية - لا يمكن لأدمغتنا القيام بمهام متعددة، لذا فإن كل هذا التفقد للتطبيقات الاجتماعية هو إلهاء - إلا أن هناك أوقاتاً قد يحتاجون فيها إلى الوصول إلى الإنترنت لإجراء بحث من أجل الواجبات المدرسية. أو قد يحتاجون إلى الاتصال بصديق لطرح أسئلة حول واجب ما.

من المهم أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها على الإنترنت. أقترح مناقشة لماذا لا ينبغي لهم أبداً مشاركة الصور الحميمة. فقد يقوم شخص ما بـ "إرسال صور جنسية" في وقت لاحق، ويهددهم بنشر الصور على الإنترنت ما لم يدفع الطفل المال أو يمارس الجنس.

شاهد ايضاً: كيفية حماية المراهقين من عنف المواعدة

يجب على الآباء أيضًا تذكير الأطفال بأن العديد من الملفات الشخصية على الإنترنت مزيفة، قد يكون الشخص الذي يبدو ودودًا أو طلب المتابعة الذي يتلقونه من شخص ودود أو طلب متابعة قد يكون من شخص مفترس للأطفال ينتحل شخصية شخص آخر.

ومن الجيد مساعدة الأطفال في العثور على مجتمعات صحية على الإنترنت. إحدى الطرق للقيام بذلك هي البحث معاً على التطبيقات الاجتماعية عن محتوى يتوافق مع هواياتهم واهتماماتهم. ثم، حتى عندما لا يكون الآباء موجودين، من المرجح أن يظهر للأطفال محتوى مماثل، لأن الخوارزميات مبرمجة لتظهر للناس ما يعتقدون أنه يعجبهم.

وهناك مناقشة مهمة أخرى تتعلق بكيفية نشر الأشخاص للنسخ الفاتنة من أجسادهم وحياتهم على الإنترنت - وغالباً ما يكون ذلك بصور تمت تصفيتها بشكل كبير. وبخلاف ذلك، يمكن أن يترك الأطفال يشعرون كما لو أنهم لا يرقون إلى ما يرونه على وسائل التواصل الاجتماعي.

شاهد ايضاً: استقالة المتحدث الرئيسي لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية وسط صراعات مع مساعد رئيسي لروبرت كينيدي الابن

من الضروري أيضًا التحدث عن تجنب المحتوى الخطير، مثل ما يسمى بمحتوى إلهام اللياقة البدنية الذي أخبرتني إحدى السيدات التي أجريت معها مقابلة من أجل كتابي أنه تسبب لها في الإصابة باضطراب في الأكل في سن المراهقة.

الرسالة الأهم للأطفال حول المخاطر على الإنترنت

أهم شيء يجب إيصاله للأطفال هو أنه إذا وقعوا في مشكلة على الإنترنت، يمكنهم اللجوء إلى والديهم للحصول على المساعدة، كما أخبرتني كاري غولدبرغ، وهي محامية لحقوق الضحايا في مدينة نيويورك، في مقابلة أجريتها معها من أجل كتابي.

غالبًا ما تتعامل غولدبرغ مع قضايا الأطفال الذين تعرضوا للإساءة عبر الإنترنت. وقالت إنها شاهدت أطفالاً في مواقف خطيرة - على سبيل المثال، تعرضوا لممارسة الجنس عبر الإنترنت - حيث كانوا خائفين من إخبار والديهم بما يحدث لأنهم كانوا يخشون من أن يتم أخذ هواتفهم.

شاهد ايضاً: دراسة تقول: ممارسة الرياضة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض الدماغ.

هذا البحث الجديد هو تذكير بأن هناك طرقًا منطقية لمساعدة الأطفال على تجنب المخاطر الكبيرة لاستخدام هواتفهم. يجب أن يساعد التقرير الآباء والأمهات على النوم بشكل أفضل أيضاً.

أخبار ذات صلة

Loading...
تظهر الصورة مقابلة تلفزيونية تتناول تفشي الحصبة في تكساس، مع التركيز على تصريحات حول خطورة الوضع الصحي.

تقترب حالات الحصبة من 150 في تفشي المرض المستمر في غرب تكساس

تتزايد حالات الحصبة في غرب تكساس بشكل مقلق، حيث تم الإبلاغ عن 140 حالة جديدة، مما يثير القلق حول صحة الأطفال. مع دخول 20 مريضًا المستشفى، تبرز أهمية التطعيم للحفاظ على صحة المجتمع. تابعوا التفاصيل لتعرفوا كيف يمكنكم حماية أحبائكم!
صحة
Loading...
كاثي هوشول، حاكمة ولاية نيويورك، تتحدث خلال مؤتمر صحفي حول إغلاق أسواق الطيور الحية للحد من انتشار إنفلونزا الطيور.

نيويورك تغلق مؤقتًا أسواق الطيور الحية في عدة مقاطعات بعد رصد إنفلونزا الطيور في الدواجن

في خطوة استباقية لحماية الصحة العامة، أعلنت حاكمة نيويورك كاثي هوشول عن إغلاق مؤقت لأسواق الطيور الحية بعد اكتشاف حالات إنفلونزا الطيور. تعرف على التفاصيل الكاملة حول الإجراءات المتخذة وكيفية الحفاظ على سلامتك وسلامة مجتمعك. تابع القراءة!
صحة
Loading...
مخطط يظهر مراحل النوم على ساعة ذكية، مع تفاصيل عن الوقت المستغرق في كل مرحلة، مما يعكس تأثير العمل على جودة النوم.

دراسة جديدة تكشف: قد تؤثر وظيفتك على جودة نومك،

هل تساءلت يومًا كيف يؤثر تصميم وظيفتك على جودة نومك؟ تشير دراسة حديثة إلى أن 80% من العمال الذين يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس معرضون لخطر الأرق، مما يؤثر على إنتاجيتهم وصحتهم. اكتشف كيف يمكنك تحسين نمط نومك من خلال تعديلات بسيطة في بيئة العمل. تابع القراءة لتتعرف على الحلول الفعّالة!
صحة
Loading...
خريطة توضح شبكة مراقبة فيروس كوفيد-19 عبر محطات معالجة مياه الصرف الصحي، مع رسومات بيانية توضح الاتجاهات في مستويات الفيروس.

كيفية اختبار مركز السيطرة على الأمراض لمياه الصرف الصحي للكشف عن فيروس كورونا وما وجدوه في ولايتك

تتجه الأنظار اليوم إلى مياه الصرف الصحي كوسيلة مبتكرة لمراقبة فيروس كوفيد-19، حيث تعتمد المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض على بيانات دقيقة من 43% من السكان. اكتشف كيف يمكن أن تكشف هذه الاستراتيجية عن اتجاهات الفيروس المتغيرة ولماذا تعتبر ضرورية للصحة العامة. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية