خَبَرَيْن logo

تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية

"دراسة جديدة تكشف: التمارين الرياضية تعزز الدهون الصحية! كيف تؤثر على الأنسجة الدهنية؟ اقرأ المزيد واكتشف توصيات ممارسة الرياضة لصحة أفضل. #صحة #تمارين_رياضية #دهون_صحية" - على موقع "خَبَرْيْن".

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

التمارين الرياضية وتأثيرها على تخزين الدهون

لا تساعدك التمارين الرياضية على خسارة الدهون فقط. بل يمكن أن تعزز أيضًا الدهون الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

دراسة جديدة تكشف عن فوائد التمارين الرياضية

"قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور جيفري هورويتز، أستاذ دراسات الحركة في كلية علم الحركة في جامعة ميشيغان: "إن اتباع نمط حياة نشط بدنيًا، وممارسة الرياضة بانتظام مع مرور الوقت، يجعل أنسجتنا الدهنية مكانًا أكثر استيعابًا للطاقة الإضافية في ظل الظروف التي نكتسب فيها الوزن.

ولمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية، قارن الباحثون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد مباشرة من مجموعتين من 16 شخصًا يعانون من السمنة: أولئك الذين أفادوا بأنهم يمارسون الرياضة أربع مرات على الأقل أسبوعيًا لمدة عامين على الأقل، وأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام، وفقًا للدراسة التي نشرت الثلاثاء في مجلة "نيتشر ميتابوليزم".

شاهد ايضاً: وزارة الصحة والخدمات الإنسانية تطلب من مراكز السيطرة على الأمراض دراسة العلاقة بين اللقاحات والتوحد، رغم وجود أدلة قوية تثبت عدم وجود ارتباط

وقال هورويتز إن أولئك الذين كان لديهم تاريخ من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كانت لديهم خلايا دهنية أظهرت خصائص تزيد من كمية الدهون التي يمكن أن تخزنها كمية الأوعية الدموية وتكوين البروتين وعدد أقل من الخلايا الالتهابية.

وأضاف أنه من المهم أن تكون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد ذات قدرة أكبر بحيث إذا زاد وزن الشخص، يمكن أن تذهب إلى هناك بدلاً من الأماكن الأكثر خطورة، مثل القلب أو الكبد.

وقال هورويتز: "لسوء الحظ، فإن معظمنا، حتى الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يزداد وزنهم مع تقدمنا في السن". "إذا كان لدينا قدرة أكبر على تخزين ذلك في أنسجتنا الدهنية، فإن كمية أقل منه ستذهب إلى الكبد، وأقل منه سيذهب إلى القلب، وأقل سيذهب إلى جميع هذه الأماكن الأخرى التي يمكن أن تكون زائدة عن الحاجة مشكلة حقيقية."

شاهد ايضاً: موسم إنفلونزا الولايات المتحدة قد بلغ ذروته، حسبما أفادت مراكز السيطرة على الأمراض

وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن هذه الدراسة تظهر أن الباحثين بحاجة إلى معرفة المزيد عن الأنسجة الدهنية وكيفية ارتباطها بالصحة الأيضية وتغيير نمط الحياة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

نسيج دهني أفضل وأهميته للصحة

وقال: "قد لا تكون زيادة الوزن فقط هي القصة الكاملة".

كثير من الناس لديهم رد فعل سلبي فوري تجاه كلمة "سمين". لكن هذا ليس مفيدًا دائمًا، كما قال هورويتز.

شاهد ايضاً: تم إلغاء اجتماع إدارة الغذاء والدواء لاختيار تركيبة لقاح الإنفلونزا دون تقديم تفسير

وقال: "الأنسجة الدهنية نفسها مهمة جداً جداً للصحة". "إنها في الواقع مستودع مهم لطاقتنا الإضافية."

وقال فريمان إن الأنسجة كانت تُفهم في السابق على أنها تعمل فقط لتخزين الطاقة، لكن الباحثين بدأوا للتو في معرفة أن لها وظائف عديدة. وقال: "من المنطقي أن يكون لديك درجة معينة من الدهون حتى يكون لديك بعض الاحتياطي، ولكن ليس إلى الحد الذي يمتلكه الأمريكيون العاديون".

توصيات لممارسة الرياضة بشكل فعال

وقال هورويتز إن الهدف ليس المزيد من الأنسجة الدهنية، بل تحسين القدرة على تخزينها. وأضاف أنه من المفترض أن يتم تخزين الأنسجة الدهنية تحت الجلد، وإذا لم تتمكن من تخزينها هناك فستذهب إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو القلب أو البنكرياس. وقال هورويتز إن وجود المزيد من الدهون في تلك الأعضاء يعيق عمل هذه الأعضاء بشكل جيد.

شاهد ايضاً: تمارين أساسية يجب عليك القيام بها مع تقدمك في العمر

وقال هورويتز إن أهم ما استخلصته الدراسة هو أن تخزين الدهون بشكل صحي أكثر هو سبب وجيه آخر لعيش حياة نشطة بدنياً.

وقال: "نحن لا نغير هناك توصيات ولكننا نوسع نطاق فهمنا لسبب فائدة ممارسة الرياضة".

إذا كنت ترغب في البدء، يوصي فريمان بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر.

شاهد ايضاً: طفل في كاليفورنيا يُشتبه بإصابته بإنفلونزا الطيور

وقال: "إنها تعمل كمنشط طبيعي، تمامًا مثل القهوة في كثير من الحالات". ولا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دفع تكاليفها.

وأضاف فريمان: "هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة، وإيجاد طريقة لجعلها جزءًا من الروتين اليومي بحيث تصبح عادةً، هو الأكثر أهمية على الإطلاق".

وأشار إلى أن الحصول على 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني الذي لا ينقطع فيه النفس هو الهدف، ولكن يمكنك البدء حتى بالمشي حول الحي الذي تسكنه.

شاهد ايضاً: إيبولا: كيف حول لقاح فيروسًا مخيفًا إلى مرض يمكن الوقاية منه

وقال فريمان: "بالطبع، يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من أن ذلك آمن".

أخبار ذات صلة

Loading...
بكتيريا النيسرية السيلانية المقاومة للمضادات الحيوية، المسببة لمرض السيلان، تظهر بتفاصيل دقيقة تحت المجهر.

مضاد حيوي جديد فعال ضد السيلان وقد يكون أول علاج جديد منذ التسعينيات، وفقًا لدراسة

هل تبحث عن أمل جديد في مواجهة السيلان والمشكلات الصحية المرتبطة به؟ اكتشف الجيبوتيداسين، المضاد الحيوي الثوري الذي يعد بديلاً فعالًا لعلاج عدوى السيلان، مما يجعله الخيار الأمثل للمرضى. انضم إلينا لاستكشاف المزيد عن هذا العلاج المبتكر وكيف يمكن أن يُحدث فرقًا في رعاية المرضى.
صحة
Loading...
فطر السيلوسيبين يظهر في الصورة، وهو نوع من الفطر المهلوس. يرتبط بزيادة مخاطر الصحة العقلية والوفيات.

دراسة تقول: يمكن أن تسوء الرحلات النفسية. وقد يكون لذلك عواقب وخيمة.

هل تفكر في تجربة المخدرات كعلاج للصحة العقلية؟ قد يكون من الحكمة إعادة النظر، فقد أظهرت دراسة جديدة أن التجارب السيئة قد تزيد من خطر الوفاة بمعدل 2.6 مرة. انضم إلينا لاكتشاف المزيد حول المخاطر المحتملة والتجارب الواقعية التي قد تغير نظرتك.
صحة
Loading...
صورة تظهر شخصًا مستلقيًا على أريكة ويتفاعل مع روبوت دردشة على شاشة هاتف، مع رسالة تقول \"أنا هنا للمساعدة\"، تعكس استخدام الذكاء الاصطناعي في الدعم النفسي.

هل من الآمن استخدام روبوتات الدردشة الذكية في العلاج النفسي؟ إليكم ما يقوله خبراء الصحة النفسية

هل تبحث عن دعم نفسي في عالم سريع التغير؟ روبوتات الدردشة الذكية مثل ChatGPT تقدم لك مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك، لكنها ليست بديلاً عن العلاج المتخصص. اكتشف كيف يمكن لهذه التكنولوجيا أن تساعدك في فهم ذاتك بشكل أفضل، ولكن احرص على استخدامه بجانب الاستشارات البشرية. تابع القراءة لتتعرف على الفوائد والمخاطر!
صحة
Loading...
امرأة حامل تضع يدها على بطنها، تعبير عن القلق بشأن التكاليف الطبية المرتبطة بالرعاية قبل الولادة.

ادفع أولاً، واستلم لاحقاً: بعض النساء يُطلب منهن الدفع مسبقاً لتأمين ولادتهن

هل شعرت يومًا بالصدمة عند رؤية فاتورة طبية قبل أن تضع مولودك؟ تجربة كاثلين كلارك تكشف كيف تُجبر النساء الحوامل على دفع مبالغ كبيرة مقدمًا، مما يثير تساؤلات حول أخلاقيات الرعاية الصحية. اكتشف المزيد عن هذه الممارسة المثيرة للجدل وكيف تؤثر على الأمهات.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية