خَبَرَيْن logo

تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية

"دراسة جديدة تكشف: التمارين الرياضية تعزز الدهون الصحية! كيف تؤثر على الأنسجة الدهنية؟ اقرأ المزيد واكتشف توصيات ممارسة الرياضة لصحة أفضل. #صحة #تمارين_رياضية #دهون_صحية" - على موقع "خَبَرْيْن".

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

التمارين الرياضية وتأثيرها على تخزين الدهون

لا تساعدك التمارين الرياضية على خسارة الدهون فقط. بل يمكن أن تعزز أيضًا الدهون الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

دراسة جديدة تكشف عن فوائد التمارين الرياضية

"قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور جيفري هورويتز، أستاذ دراسات الحركة في كلية علم الحركة في جامعة ميشيغان: "إن اتباع نمط حياة نشط بدنيًا، وممارسة الرياضة بانتظام مع مرور الوقت، يجعل أنسجتنا الدهنية مكانًا أكثر استيعابًا للطاقة الإضافية في ظل الظروف التي نكتسب فيها الوزن.

ولمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية، قارن الباحثون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد مباشرة من مجموعتين من 16 شخصًا يعانون من السمنة: أولئك الذين أفادوا بأنهم يمارسون الرياضة أربع مرات على الأقل أسبوعيًا لمدة عامين على الأقل، وأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام، وفقًا للدراسة التي نشرت الثلاثاء في مجلة "نيتشر ميتابوليزم".

شاهد ايضاً: زيارات المستشفيات بسبب الماريجوانا مرتبطة بتشخيص الخرف خلال 5 سنوات، دراسة تكشف

وقال هورويتز إن أولئك الذين كان لديهم تاريخ من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كانت لديهم خلايا دهنية أظهرت خصائص تزيد من كمية الدهون التي يمكن أن تخزنها كمية الأوعية الدموية وتكوين البروتين وعدد أقل من الخلايا الالتهابية.

وأضاف أنه من المهم أن تكون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد ذات قدرة أكبر بحيث إذا زاد وزن الشخص، يمكن أن تذهب إلى هناك بدلاً من الأماكن الأكثر خطورة، مثل القلب أو الكبد.

وقال هورويتز: "لسوء الحظ، فإن معظمنا، حتى الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يزداد وزنهم مع تقدمنا في السن". "إذا كان لدينا قدرة أكبر على تخزين ذلك في أنسجتنا الدهنية، فإن كمية أقل منه ستذهب إلى الكبد، وأقل منه سيذهب إلى القلب، وأقل سيذهب إلى جميع هذه الأماكن الأخرى التي يمكن أن تكون زائدة عن الحاجة مشكلة حقيقية."

شاهد ايضاً: تحذيرات الخبراء: رسوم ترامب على الأدوية ستؤدي إلى ارتفاع الأسعار وتفاقم النقص قبل أي زيادة في التصنيع الأمريكي

وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن هذه الدراسة تظهر أن الباحثين بحاجة إلى معرفة المزيد عن الأنسجة الدهنية وكيفية ارتباطها بالصحة الأيضية وتغيير نمط الحياة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

نسيج دهني أفضل وأهميته للصحة

وقال: "قد لا تكون زيادة الوزن فقط هي القصة الكاملة".

كثير من الناس لديهم رد فعل سلبي فوري تجاه كلمة "سمين". لكن هذا ليس مفيدًا دائمًا، كما قال هورويتز.

شاهد ايضاً: تشمل هذه الطريقة العلاجية القيام بشيء ممتع

وقال: "الأنسجة الدهنية نفسها مهمة جداً جداً للصحة". "إنها في الواقع مستودع مهم لطاقتنا الإضافية."

وقال فريمان إن الأنسجة كانت تُفهم في السابق على أنها تعمل فقط لتخزين الطاقة، لكن الباحثين بدأوا للتو في معرفة أن لها وظائف عديدة. وقال: "من المنطقي أن يكون لديك درجة معينة من الدهون حتى يكون لديك بعض الاحتياطي، ولكن ليس إلى الحد الذي يمتلكه الأمريكيون العاديون".

توصيات لممارسة الرياضة بشكل فعال

وقال هورويتز إن الهدف ليس المزيد من الأنسجة الدهنية، بل تحسين القدرة على تخزينها. وأضاف أنه من المفترض أن يتم تخزين الأنسجة الدهنية تحت الجلد، وإذا لم تتمكن من تخزينها هناك فستذهب إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو القلب أو البنكرياس. وقال هورويتز إن وجود المزيد من الدهون في تلك الأعضاء يعيق عمل هذه الأعضاء بشكل جيد.

شاهد ايضاً: هل حان وقت الطلاق؟ آراء المعالجين والمحامين

وقال هورويتز إن أهم ما استخلصته الدراسة هو أن تخزين الدهون بشكل صحي أكثر هو سبب وجيه آخر لعيش حياة نشطة بدنياً.

وقال: "نحن لا نغير هناك توصيات ولكننا نوسع نطاق فهمنا لسبب فائدة ممارسة الرياضة".

إذا كنت ترغب في البدء، يوصي فريمان بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر.

شاهد ايضاً: المراهقون مثلي لا يثقون بالمحتوى الذي ينتجه الذكاء الاصطناعي. إليكم السبب

وقال: "إنها تعمل كمنشط طبيعي، تمامًا مثل القهوة في كثير من الحالات". ولا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دفع تكاليفها.

وأضاف فريمان: "هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة، وإيجاد طريقة لجعلها جزءًا من الروتين اليومي بحيث تصبح عادةً، هو الأكثر أهمية على الإطلاق".

وأشار إلى أن الحصول على 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني الذي لا ينقطع فيه النفس هو الهدف، ولكن يمكنك البدء حتى بالمشي حول الحي الذي تسكنه.

شاهد ايضاً: استدعاء لحم البقر المفروم بسبب احتمال تلوثه ببكتيريا الإشريكية القولونية

وقال فريمان: "بالطبع، يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من أن ذلك آمن".

أخبار ذات صلة

Loading...
وجبة سريعة تحتوي على دجاج مقلي، هوت دوغ، برجر، بطاطس مقلية، وصوص خردل، مما يعكس تأثير الأطعمة فائقة المعالجة على الصحة.

تجاوز جمعية القلب الأمريكية لمؤسسة "ماها" بإصدار إرشاداتها حول الأطعمة فائقة المعالجة

تسعى جمعية القلب الأمريكية إلى تغيير جذري في نظامنا الغذائي، محذرة من مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة التي تضر بصحتنا. مع ارتفاع استهلاك هذه الأطعمة بين الأطفال والبالغين، تبرز الحاجة الملحة لاتخاذ خطوات جادة نحو تحسين خياراتنا الغذائية. اكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه الإرشادات على صحتك ورفاهيتك.
صحة
Loading...
رجل يجلس بمفرده أمام كمبيوتر محمول في مكتب مضاء بشكل خافت، محاط بأدوات العمل، مما يعكس تأثير ساعات العمل الطويلة على الصحة العقلية.

هل تعمل لساعات طويلة؟ قد يؤثر ذلك على بنية دماغك، وفقًا لدراسة جديدة

هل تعلم أن العمل لساعات طويلة قد يغير بنية دماغك؟ دراسة جديدة تكشف عن تأثيرات سلبية كبيرة على الصحة العقلية والجسدية للعمال. إذا كنت تعمل أكثر من 52 ساعة أسبوعيًا، فقد تكون عرضة لتغيرات تؤثر على وظائفك الإدراكية. تابع القراءة لتكتشف كيف يمكنك حماية صحتك!
صحة
Loading...
محادثة بين رجل وفتى في ملعب، تعكس أهمية التوجيه والدعم خلال مرحلة البلوغ والتغيرات الصحية.

يجب أن تعتني أكثر بصحة ابنك: طبيب المسالك البولية يوضح الأسباب

في خضم تحولات سن البلوغ، يتعرض الأولاد لمجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تكون محيرة. من المهم أن يتحدث الآباء معهم بصراحة حول هذه التغيرات، لضمان حصولهم على المعلومات الصحيحة بدلاً من الاعتماد على مصادر غير موثوقة. ابدأ اليوم في تعزيز ثقتهم بأنفسهم من خلال محادثات صادقة ومفتوحة!
صحة
Loading...
شعار شركة فايزر على جدار، يمثل جهودها في تطوير لقاح فيروس RSV لحماية البالغين المعرضين للخطر.

بفايزر تسعى للحصول على موافقة على لقاح RSV للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين ١٨ عامًا وما فوق

في خطوة ثورية، أعلنت شركة فايزر أن لقاح "أبريسفو" ضد فيروس RSV قد يفتح آفاق جديدة لحماية الفئات العمرية الشابة المعرضة للخطر. مع نتائج مشجعة في التجارب السريرية، يبدو أن هذا اللقاح قادر على تعزيز المناعة وتقليل المخاطر. هل أنت مستعد لمعرفة المزيد عن هذا الابتكار الطبي الذي قد يغير قواعد اللعبة؟
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية