خَبَرَيْن logo

تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية

"دراسة جديدة تكشف: التمارين الرياضية تعزز الدهون الصحية! كيف تؤثر على الأنسجة الدهنية؟ اقرأ المزيد واكتشف توصيات ممارسة الرياضة لصحة أفضل. #صحة #تمارين_رياضية #دهون_صحية" - على موقع "خَبَرْيْن".

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

التمارين الرياضية وتأثيرها على تخزين الدهون

لا تساعدك التمارين الرياضية على خسارة الدهون فقط. بل يمكن أن تعزز أيضًا الدهون الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

دراسة جديدة تكشف عن فوائد التمارين الرياضية

"قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور جيفري هورويتز، أستاذ دراسات الحركة في كلية علم الحركة في جامعة ميشيغان: "إن اتباع نمط حياة نشط بدنيًا، وممارسة الرياضة بانتظام مع مرور الوقت، يجعل أنسجتنا الدهنية مكانًا أكثر استيعابًا للطاقة الإضافية في ظل الظروف التي نكتسب فيها الوزن.

ولمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية، قارن الباحثون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد مباشرة من مجموعتين من 16 شخصًا يعانون من السمنة: أولئك الذين أفادوا بأنهم يمارسون الرياضة أربع مرات على الأقل أسبوعيًا لمدة عامين على الأقل، وأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام، وفقًا للدراسة التي نشرت الثلاثاء في مجلة "نيتشر ميتابوليزم".

شاهد ايضاً: استراتيجية كينيدي ضد اللقاحات تهدد بإخراجها من السوق، تحذير من الشركات المصنعة

وقال هورويتز إن أولئك الذين كان لديهم تاريخ من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كانت لديهم خلايا دهنية أظهرت خصائص تزيد من كمية الدهون التي يمكن أن تخزنها كمية الأوعية الدموية وتكوين البروتين وعدد أقل من الخلايا الالتهابية.

وأضاف أنه من المهم أن تكون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد ذات قدرة أكبر بحيث إذا زاد وزن الشخص، يمكن أن تذهب إلى هناك بدلاً من الأماكن الأكثر خطورة، مثل القلب أو الكبد.

وقال هورويتز: "لسوء الحظ، فإن معظمنا، حتى الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يزداد وزنهم مع تقدمنا في السن". "إذا كان لدينا قدرة أكبر على تخزين ذلك في أنسجتنا الدهنية، فإن كمية أقل منه ستذهب إلى الكبد، وأقل منه سيذهب إلى القلب، وأقل سيذهب إلى جميع هذه الأماكن الأخرى التي يمكن أن تكون زائدة عن الحاجة مشكلة حقيقية."

شاهد ايضاً: قد تكون هذه التثاؤبات علامة على نقص خطير في النوم. إليك كيفية التحقق من ذلك

وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن هذه الدراسة تظهر أن الباحثين بحاجة إلى معرفة المزيد عن الأنسجة الدهنية وكيفية ارتباطها بالصحة الأيضية وتغيير نمط الحياة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

نسيج دهني أفضل وأهميته للصحة

وقال: "قد لا تكون زيادة الوزن فقط هي القصة الكاملة".

كثير من الناس لديهم رد فعل سلبي فوري تجاه كلمة "سمين". لكن هذا ليس مفيدًا دائمًا، كما قال هورويتز.

شاهد ايضاً: يقول الخبراء: قد تكون الحلول لآلامك المزمنة في عقلك.

وقال: "الأنسجة الدهنية نفسها مهمة جداً جداً للصحة". "إنها في الواقع مستودع مهم لطاقتنا الإضافية."

وقال فريمان إن الأنسجة كانت تُفهم في السابق على أنها تعمل فقط لتخزين الطاقة، لكن الباحثين بدأوا للتو في معرفة أن لها وظائف عديدة. وقال: "من المنطقي أن يكون لديك درجة معينة من الدهون حتى يكون لديك بعض الاحتياطي، ولكن ليس إلى الحد الذي يمتلكه الأمريكيون العاديون".

توصيات لممارسة الرياضة بشكل فعال

وقال هورويتز إن الهدف ليس المزيد من الأنسجة الدهنية، بل تحسين القدرة على تخزينها. وأضاف أنه من المفترض أن يتم تخزين الأنسجة الدهنية تحت الجلد، وإذا لم تتمكن من تخزينها هناك فستذهب إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو القلب أو البنكرياس. وقال هورويتز إن وجود المزيد من الدهون في تلك الأعضاء يعيق عمل هذه الأعضاء بشكل جيد.

شاهد ايضاً: ما يشترك فيه مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي مع أسرى الحرب

وقال هورويتز إن أهم ما استخلصته الدراسة هو أن تخزين الدهون بشكل صحي أكثر هو سبب وجيه آخر لعيش حياة نشطة بدنياً.

وقال: "نحن لا نغير هناك توصيات ولكننا نوسع نطاق فهمنا لسبب فائدة ممارسة الرياضة".

إذا كنت ترغب في البدء، يوصي فريمان بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر.

شاهد ايضاً: من هم المينونايت في مجتمع تكساس حيث ينتشر مرض الحصبة؟

وقال: "إنها تعمل كمنشط طبيعي، تمامًا مثل القهوة في كثير من الحالات". ولا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دفع تكاليفها.

وأضاف فريمان: "هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة، وإيجاد طريقة لجعلها جزءًا من الروتين اليومي بحيث تصبح عادةً، هو الأكثر أهمية على الإطلاق".

وأشار إلى أن الحصول على 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني الذي لا ينقطع فيه النفس هو الهدف، ولكن يمكنك البدء حتى بالمشي حول الحي الذي تسكنه.

شاهد ايضاً: آمال طفل في الروضة في التغلب على السرطان مرتبطة بالمنح الفيدرالية المعرضة للإلغاء

وقال فريمان: "بالطبع، يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من أن ذلك آمن".

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة تجلس بجوار رجل في مقهى، تبدو عليها مشاعر الغيرة بينما ينشغل بتصفح هاتفه. الأكواب والحلويات على الطاولة تعزز أجواء اللقاء.

هل تشعر بالغيرة؟ 5 أشياء يجب تجنبها (وماذا تفعل بدلاً من ذلك)

هل شعرت يومًا بالغيرة وكأنها طوفان يجتاح مشاعرك؟ الغيرة ليست مجرد عاطفة سلبية، بل قد تكون مفتاحًا لفهم أعمق لعلاقاتنا. في البودكاست "مطاردة الحياة" مع الدكتور سانجاي غوبتا، تكتشف كيف يمكن للغيرة أن تعزز الألفة وتساعدك في وضع حدود صحية. تابعنا لتتعلم كيف تتعامل مع هذه العاطفة بشكل إيجابي!
صحة
Loading...
امرأة تجلس في عيادة طبية، تعبر عن القلق خلال مناقشة حول إدارة الألم بعد الجراحة، في سياق دراسة عن تفاوتات العرق في تقديم الرعاية الصحية.

تشير أبحاث جديدة إلى أن المرضى السود أقل عرضة لتلقي بعض مسكنات الألم بعد الجراحة

هل تعلم أن المرضى السود بعد العمليات الجراحية يتلقون مسكنات أفيونية أكثر من غيرهم، بينما يغفل عنهم تسكين الألم متعدد الوسائط الأكثر فعالية؟ اكتشف كيف تؤثر التفاوتات العرقية في إدارة الألم على التعافي وكيف يمكنك ضمان أفضل رعاية بعد الجراحة. تابع القراءة!
صحة
Loading...
تجمع حشود من الناس أمام نصب تذكاري في مدرسة أبالاتشي الثانوية، مع ورود وزهور ملونة، تعبيرًا عن الحزن والدعم بعد حادث إطلاق النار.

ماذا يحدث بعد ثلاثة أشهر؟ الصحة النفسية بعد حادث إطلاق النار في مدرسة ثانوية في جورجيا

في أعقاب حادث إطلاق النار المأساوي في مدرسة أبالاتشي، تتجلى معاناة المجتمع في الحاجة الملحة لدعم الصحة النفسية. مع تزايد حالات القلق ونوبات الهلع، تبرز أهمية تقديم المساعدة الفورية للناجين وعائلاتهم. لا تدع هذه القصة تمر دون أن تعرف كيف يمكن أن تؤثر على حياتهم!
صحة
Loading...
لاعبو كرة القدم يرتدون خوذات مزودة بغطاء مبطن إضافي أثناء التدريب، مما يعكس الجهود لتحسين سلامة الرياضيين في مواجهة إصابات الرأس.

تبنت الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية غطاءً للخوذة الناعمة لحماية اللاعبين من الصدمات الدماغية. إليك ما يقوله العلم حولها

هل تساءلت يومًا عن تأثير الضربات المتكررة على دماغ لاعبي كرة القدم؟ مع تزايد حالات الاعتلال الدماغي الرضحي، أصبحت الحاجة إلى حماية اللاعبين أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى. اكتشف كيف يمكن أن تكون %"قبعات الحارس%" الحل المحتمل، ولماذا تثير الجدل بين العلماء. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية