خَبَرَيْن logo
ارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخابالنجم الأمريكي إيليا مالينين يدافع عن لقبه العالمي في التزلج الفني بأداء مذهلالانتخابات الخاصة في فلوريدا تمنح ترامب وقادة الحزب الجمهوري مزيدًا من الأسباب للقلق بشأن الأغلبية الضئيلة في مجلس النواب
ارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخابالنجم الأمريكي إيليا مالينين يدافع عن لقبه العالمي في التزلج الفني بأداء مذهلالانتخابات الخاصة في فلوريدا تمنح ترامب وقادة الحزب الجمهوري مزيدًا من الأسباب للقلق بشأن الأغلبية الضئيلة في مجلس النواب

شرب القهوة في الصباح يطيل العمر ويحسن الصحة

شرب القهوة في الصباح قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب بنسبة كبيرة، وفقًا لدراسة جديدة. اكتشف كيف يؤثر توقيت تناول القهوة على صحتك وطول العمر في مقالنا على خَبَرَيْن.

رجل يرتدي رداءً منزليًا يصب القهوة من وعاء معدني إلى فنجان أبيض، مما يعكس أهمية شرب القهوة في الصباح لصحة القلب.
Loading...
تشير دراسة جديدة إلى أن توقيت تناول القهوة قد يؤثر على صحتك، وليس مجرد شربها.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

حدد وقتًا معينًا لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة المبكرة، وفقًا لدراسة جديدة

ارتبط شرب القهوة مرارًا وتكرارًا بتحسين صحة القلب وإطالة العمر. ولكن قد تعتمد فوائد تناول القهوة على الوقت الذي تشرب فيه القهوة، بحسب ما توصل إليه بحث جديد.

اتضح أن قصر تناول القهوة على الصباح قد يكون أفضل - ويبدو أن ذلك بغض النظر عن الكمية المستهلكة والعوامل الأخرى التي يحتمل أن تكون مؤثرة، وفقًا لـ دراسة نُشرت الثلاثاء في مجلة القلب الأوروبية.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور لو تشي، رئيس مجلس الأمناء المتميز وأستاذ في كلية سيليا سكوت ويذرهيد للصحة العامة والطب الاستوائي بجامعة تولين في نيو أورلينز: "هذه أول دراسة تختبر أنماط توقيت شرب القهوة والنتائج الصحية"، في بيان صحفي. "نحن لا نقدم عادةً نصيحة حول التوقيت في إرشاداتنا الغذائية، ولكن ربما يجب أن نفكر في هذا الأمر في المستقبل."

شاهد ايضاً: جودة الحيوانات المنوية مرتبطة بمدى طول العمر، دراسة جديدة تكشف

وقد وجدت معظم الأبحاث السابقة التي بحثت في تناول المشاركين للقهوة بمرور الوقت أن المستويات المعتدلة من استهلاك القهوة قد ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة، وفقًا لأحدث دراسة. لكن الأدلة العلمية حول ما إذا كانت عوامل مثل الجينات الوراثية أو الكمية المستهلكة أو المحليات المضافة تؤثر على هذه العلاقات كانت غير متسقة أو مثيرة للجدل في بعض الأحيان، كما قال المؤلفون.

درس المؤلفون البيانات الغذائية والصحية لـ 40,725 بالغًا تبلغ أعمارهم 18 عامًا فأكثر من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الذي أجري من عام 1999 إلى عام 2018. خلال 10 دورات على مدار السنوات، قدم هؤلاء المشاركون تفاصيل عن مدخولهم الغذائي من اليوم السابق. شمل المؤلفون أيضًا مجموعة فرعية مكونة من 1463 بالغًا، من نسختي النساء والرجال من دراسة التحقق من صحة نمط الحياة، الذين أكملوا سجلًا غذائيًا واحدًا على الأقل لمدة أسبوع واحد.

تم تضمين كل من القهوة المحتوية على الكافيين والقهوة الخالية من الكافيين، وتم تصنيف التوقيت في ثلاث فترات: الصباح (من الساعة 4 صباحًا إلى 11:59 صباحًا)، وبعد الظهر (من الساعة 12 ظهرًا إلى 4:59 مساءً) والمساء (من الساعة 5 مساءً إلى 3:59 صباحًا).

شاهد ايضاً: كيفية الحفاظ على هدوئك تحت الضغط، وفقًا للخبراء

حدد الباحثون نمطين لتوقيت الاستهلاك: الصباح وطوال اليوم. وبحلول نهاية فترة المتابعة التي بلغ متوسطها 10 سنوات تقريبًا، كان هناك 4295 حالة وفاة من جميع الأسباب، و1268 حالة وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية و934 حالة وفاة بسبب السرطان.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يكونوا يشربون القهوة، ارتبط تناول القهوة في الصباح فقط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة من أي سبب بنسبة 16% وانخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%. أما أولئك الذين كانوا يميلون إلى شرب القهوة طوال اليوم فلم تنخفض لديهم مخاطر الوفاة. بقيت هذه النتائج حتى بعد أن أخذ المؤلفون في الاعتبار العوامل المربكة مثل ساعات النوم، والعمر، والعرق، والعرق، والجنس، ودخل الأسرة، والتعليم، ومستويات النشاط البدني، ودرجة النظام الغذائي، والحالات الصحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.

بالنسبة لشاربي القهوة الصباحية، لم تكن كمية القهوة المستهلكة من الكافيين أو منزوعة الكافيين مهمة، سواء كانوا يشربون أقل من كوب واحد أو أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا. فقد كان تناولها في الصباح أفضل من الأنماط الأخرى من حيث خطر الوفاة.

شاهد ايضاً: الترتيب الصحيح لتنظيف الأسنان بالخيط وغسول الفم

وقالت فانيسا كينج، أخصائية التغذية المسجلة والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية التي لم تشارك في الدراسة، عبر البريد الإلكتروني: "كانت الدراسة قائمة على الملاحظة، أي أنها لم تكن في إطار التجربة، (وهو) المعيار الذهبي".

كما أن طبيعة الدراسة تعني أيضًا أنها تثبت وجود ارتباط فقط، وليس علاقة سببية بين شرب القهوة الصباحية وخطر الوفاة المبكرة. وأضاف كينج أن النتائج "ذات مغزى لأن السبب الرئيسي للوفاة في أمريكا هو أمراض القلب والأوعية الدموية".

لماذا قد يكون التوقيت مهمًا

وجد الدكتور ديفيد كاو، الذي لم يشارك في البحث، أن الدراسة "رائعة" وواحدة من أفضل التحقيقات حول هذا الموضوع منذ سنوات، على حد قوله.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحدد مستويات جديدة منخفضة للرصاص في غذاء الأطفال - والنقاد يعتبرون أن ذلك غير كافٍ

قال كاو، وهو كرسي جاكلين ماري شاوبل ليفر الممنوح في صحة قلب المرأة في جامعة كولورادو أنشوتز، عبر البريد الإلكتروني: "تشمل الملامح البارزة استخدام طريقة على غرار التعلم الآلي لتصنيف أنماط شرب القهوة، والتحقق من صحة النتائج في (أكثر من) مصدر بيانات خارجي (واحد) يختلف عن المصدر الأساسي، مما يقلل بشكل كبير من احتمال وجود نتيجة عرضية/إيجابية كاذبة".

ومع ذلك، فإن الدراسة بها بعض أوجه القصور الأخرى: فمن ناحية، قال المؤلفون إن عمليات التذكر الخاصة بالتناول الغذائي عرضة لعدم الدقة أو التحيز، كما أنها لا تأخذ في الحسبان العادات طويلة الأجل.

ثانياً، على الرغم من أن المؤلفين أخذوا في الاعتبار العديد من العوامل المربكة، إلا أنه من المحتمل أن تكون هناك عوامل أخرى لا يمكن استبعادها تماماً، على حد قولهم.

شاهد ايضاً: فضلات الطيور قد تكون المفتاح لوقف جائحة الإنفلونزا القادمة. إليكم السبب.

ووفقًا للدراسة، فإن الفريق "لم يتمكن الفريق من استبعاد احتمال أن يكون نمط شرب القهوة الصباحي علامة على نمط حياة صحي بشكل عام". "على سبيل المثال، قد يكون شاربو القهوة من النوع الصباحي أكثر استعدادًا لممارسة الرياضة وتناول الأطعمة غير المعالجة بشكل كبير".

بالإضافة إلى ذلك، لم تكن المعلومات الوراثية متاحة، لذلك لم يتمكن المؤلفون من فحص أي تأثير محتمل لمعدلات استقلاب الكافيين المحددة وراثياً.

وقال تشى إن التفسير المحتمل للنتائج "هو أن تناول القهوة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية ومستويات الهرمونات مثل الميلاتونين". وقد ارتبطت المستويات المنخفضة من الميلاتونين بمستويات أعلى من ضغط الدم والإجهاد التأكسدي، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

شاهد ايضاً: دراسة: بعض الأطعمة قد تعيق قدرة جسمك على محاربة خلايا السرطان

كما تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات في الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب كينغ. يمكن أن تضر الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة من مصادر بيئية مثل دخان السجائر أو المبيدات الحشرية، بالخلايا.

وقال المؤلفون إن بعض علامات الالتهاب في الدم لها ساعاتها الخاصة، وعادة ما تكون أعلى ما تكون في الصباح - لذلك "قد يكون التأثير المضاد للالتهابات لنمط استهلاك القهوة المتركز في الصباح أكثر فائدة من تأثير نمط موزعة على الصباح وبعد الظهر والمساء". وهذا ينطبق على كل من استهلاك القهوة المحتوية على الكافيين والقهوة منزوعة الكافيين.

ضبط تناول القهوة

قال كينغ إنه إذا كنت ترغب في البدء في الحد من تناول القهوة في الصباح ولكنك تواجه مشكلة، ففكر فيما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من الراحة بانتظام. وقال كاو إن زيارة أخصائي النوم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حالة مرضية، مثل انقطاع النفس أثناء النوم، تعيق راحتك قد تكون مفيدة أيضاً.

شاهد ايضاً: نيويورك تايمز: حذر الحائزون على جائزة نوبل في رسالة إلى مجلس الشيوخ من أن فترة كينيدي في وزارة الصحة قد تهدد الصحة العامة

قال كينغ إنه يمكنك أيضًا البدء بتخفيف حصصك النهارية وإرفاقها بالماء من أجل الترطيب، وهو ما يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من اليقظة.

اقرأ المزيد: 6 طرق للاستيقاظ بدون قهوة

قالت سو-إيلين أندرسون-هاينز، أخصائية التغذية المسجلة والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، إن إجراء اختبار الغدة الدرقية وفيتامين (د) ومستويات الحديد يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كان الإرهاق نابعًا من شيء أكثر خطورة.

شاهد ايضاً: حبوب الفنتانيل الأقل قوة قد تساهم في انخفاض حالات الوفاة بسبب الجرعات الزائدة في الولايات المتحدة، وفقًا لإدارة مكافحة المخدرات

إذا كنت لا تشرب القهوة وتعتقد أنك قد تستفيد من إضافتها إلى روتينك اليومي، "انظر أولاً إلى الصورة الأكبر"، كما قالت أندرسون-هاينز، التي لم تشارك في الدراسة. "هل تعيش نظامًا غذائيًا ونمط حياة نشطًا بدنيًا ومتوازنًا ومستدامًا وصحيًا بشكل عام؟

وأضافت أنه إلى أن يتم تقديم المزيد من الأدلة حول موعد شرب القهوة، اتبع توصيات طبيبك أو أخصائي التغذية بشأن تناول الكافيين.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة تتلقى تقييمًا طبيًا مع متخصص يرتدي كمامة، بينما يتم توصيل أجهزة مراقبة لها في بيئة طبية.

هل تشعر دائمًا بالتعب؟ هذه الحالات الصحية قد تكون السبب

هل تشعر بالإرهاق المستمر ولا تعرف السبب؟ قد تكون تعاني من النعاس أو التعب، وكل منهما له أسبابه وعلاجاته الخاصة. اكتشف الفرق بينهما وكيفية التعامل مع الإرهاق المزمن من خلال استشارة المتخصصين. لا تدع الإرهاق يؤثر على حياتك، اقرأ المزيد لتعرف كيف يمكنك استعادة طاقتك.
صحة
Loading...
رجل يرتدي وشاحًا داكنًا في بيئة شتوية، مع تساقط الثلوج حوله، يعكس تأثير الطقس البارد على البشرة.

هل تعاني من جفاف البشرة في الشتاء؟ إليك ما تحتاج لمعرفته

مع قدوم فصل الشتاء، يصبح الاهتمام بالبشرة ضرورة ملحة، حيث يواجه الكثيرون تحديات الجفاف والتشققات المؤلمة. تعلم كيف تحمي بشرتك من تأثيرات الطقس البارد وتجنب تفاقم المشاكل الجلدية. لا تفوت نصائح الخبراء حول الترطيب الفعال!
صحة
Loading...
امرأة ذات شعر مجعد ترتدي سترة صفراء، تمسك بمنديل وتبدو متألمة أثناء نفخ أنفها، تعبير وجهها يدل على الإزعاج بسبب الزكام.

هل نفخ الأنف يزيد من حدة أعراض الزكام؟

عندما يهاجمك الزكام، قد تظن أن نفخ أنفك هو الحل السريع، لكن هل تعرف العواقب المحتملة؟ نفخ الأنف بقوة قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل نزيف الأنف أو حتى ألم الأذن. اكتشف الطرق الصحيحة للتخلص من المخاط بفعالية ودون مخاطر. تابع القراءة لتتعلم كيف تحمي نفسك!
صحة
Loading...
فريق من الأطباء البيطريين يرتدي ملابس واقية يقوم بفحص الدواجن في إطار جهود السيطرة على إنفلونزا الطيور.

الاستجابة لاندلاع إنفلونزا الطيور "قوية"، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، على الرغم من أن خطره على الجمهور منخفض

تتزايد حالات إنفلونزا الطيور في الولايات المتحدة، مما يثير القلق بشأن تأثيرها على الصحة العامة. رغم أن الخطر على البشر لا يزال منخفضًا، إلا أن التحورات المحتملة للفيروس قد تشكل تهديدًا. تابعونا لمعرفة المزيد حول كيفية التصدي لهذا الفيروس وكيفية حماية أنفسكم!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية