طرق صحية لنفخ الأنف وتجنب المخاطر

هل نفخ الأنف يزيد من حدة أعراض الزكام؟

في كل مرة أصاب فيها بالزكام، أتوق إلى الأيام التي أستطيع فيها التنفس بحرية مرة أخرى. مثل معظم الناس، فإن الإمساك بمنديل ورقي ونفخ أنفي هو الخطوة المعتادة التي ألجأ إليها عادةً، ولسبب وجيه.

فوائد نفخ الأنف بشكل صحيح

ينتج أنف الإنسان من 1 إلى 2 لتر من المخاط يوميًا - وعندما نمرض، يثخن الأنف المخاط لحبس الفيروسات. قال الدكتور بيتر فيليب، أخصائي الأنف وجراح قاع الجمجمة في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو، إن نفخ الأنف يدفع المخاط السميك إلى الخارج، مما يمنحنا فترة راحة.

قبل أن تنفخ في أنفك مثل بوق الضباب، اعلم أن نفخ الأنف مفيد عندما يتم بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي النفخ بقوة إلى تفاقم أعراض الزكام.

وقال فيليب إن نفخ الأنف "يمنحك راحة مؤقتة، ولكن هناك طرق أكثر فعالية لإزالة هذا المخاط والمساعدة على المدى الطويل".

البدائل الأفضل لنفخ الأنف

يوصي أطباء الأنف والأذن والحنجرة، بالتخلي عن المناديل الورقية تمامًا وتخزين بخاخات المياه المالحة. وإذا كنت ترغب في النفخ، فكر في كيفية القيام بذلك.

ضغط السوائل في الجيوب الأنفية

يمكن أن يتسبب النفخ المفرط في الأنف في حدوث ضغط عكسي للسوائل التي تخرج من الجيوب الأنفية، بحسب فيليب، مما يعني أنك تدفع المخاط إلى الجيوب الأنفية عندما تنفخ كثيراً.

في دراسة بارزة أجريت عام 2000، وضع الباحثون صبغة في أنوف الأشخاص لتتبع أين يذهب المخاط عندما ينفخون بقوة. وكشف التصوير بالأشعة عن رجوع الصبغة إلى الخلف إلى الجيوب الأنفية من التجويف الأنفي.

"قال فيليب: "بينما خرج بعض المخاط، هناك بعض التأثيرات التي تدفع المخاط إلى الخلف إلى الجيوب الأنفية في اتجاه خلفي حيث لا تريده أن يذهب. "من الممكن أن يتسبب ذلك في تفاقم العدوى."

ألم الأذن الناتج عن النفخ

قال د. كانوار كيلي، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة في كاليفورنيا وأحد مؤسسي سايد هيلث، إن السائل من الجيوب الأنفية يمكن أن ينتقل عبر أنبوب أوستاكي الضيق الذي يربط الجزء الخلفي من الأنف بالأذن الوسطى على كلا الجانبين. يمكن أن يؤدي انفجار الضغط والسوائل في الأذن الوسطى إلى تمزق طبلة الأذن ربما، مما يسمح للبكتيريا والفيروسات بالدخول إلى الأذن والتسبب في عدوى الأذن.

قال كيلي: "من النادر جداً أن تنفجر طبلة الأذن من نفخ الأنف". "يتطلب الأمر قوة كبيرة جداً."

نزيف الأنف بسبب النفخ القوي

قال فيليب إن نفخ الأنف بقوة يمكن أن يؤدي أيضاً إلى تلف الأوعية الدموية والتسبب في نزيف الأنف. عندما تلتهب أو تجف بطانات المخاط، تصبح الأوعية الدموية مكشوفة. وبينما توجد الأوعية الدموية في جميع أنحاء الأنف، فإن الأوعية الموجودة في مقدمة الأنف يمكن أن تنفجر بسهولة من ضغط نفخ الأنف.

وقال فيليب: "يمكن أن يؤدي النفخ الزائد في الأنف عدة مرات في اليوم إلى مزيد من التهيج داخل الأنف، مما يؤدي إلى مزيد من التورم في بطانة الأنف وحتى إلى نزيف الأنف". وأضاف أن استخدام المناديل الخشنة والتقاط الأنف باستمرار يزيد أيضاً من فرص الإصابة بنزيف الأنف.

التهاب الدهليز الأنفي

التهاب الدهليز الأنفي هو عدوى بكتيرية تحدث بالقرب من مدخل الأنف وتؤدي إلى ظهور بثور ودمامل. وقال كيلي إن القوة الناتجة عن النفخ المستمر في الأنف واحتكاك الأنسجة الخشنة تهيج منطقة الأنف، مما يؤدي إلى حدوث جروح دقيقة في الأنف تعطي البكتيريا فرصة لإحداث العدوى. المكورات العنقودية الذهبية هي البكتيريا التي تسبب عادةً التهاب الدهليز الأنفي.

الكسر المداري نتيجة النفخ الزائد

في الحالات القصوى، كانت هناك تقارير عن أشخاص ينفخون أنوفهم بقوة لدرجة أنهم تسببوا في كسر في المدار مما أدى إلى تورم العين واحتمال فقدان البصر في العين المصابة. في تلك الحالات، أدى الضغط العالي داخل الأنف إلى كسر إحدى عظام تجويف العين. وقال فيليب إن هذه حالات نادرة للغاية من حالات نفخ الأنف بقوة، وقد تمكن الأشخاص من التعافي بمجرد توقفهم عن نفخ أنوفهم.

الصداع وعلاقته بنفخ الأنف

وقال فيليب إن الخبراء لا يزالون منقسمين حول ما إذا كان نفخ الأنف بقوة يسبب الصداع، لأن الأشخاص الذين يعانون من سيلان الأنف عادة ما يكونون مصابين بالإنفلونزا أو الزكام الذي من شأنه أن يحفز أعراض الصداع النصفي. وقال إنه من المحتمل أن نفخ الأنف بقوة يمكن أن يسبب أو يفاقم الصداع بسبب الضغط الخلفي على الجيوب الأنفية.

كيفية نفخ الأنف بشكل صحيح

قال كيلي إنه يجب على الناس اختيار نفخ الأنف برفق في كل مرة لتجنب الآثار الجانبية.

وأوصى بوضع إصبع على فتحة الأنف المقابلة للجانب الذي يتم النفخ فيه. أغلق فتحة الأنف لمنع الهواء من الخروج من الجهة المقابلة. ثم قم بالنفخ برفق حتى يتم إخراج الهواء والمخاط من الجانب الذي يحاول الأشخاص تنظيفه.

وأوصى كيلي أيضاً باستخدام مناديل أكثر نعومة وترطيباً لمنع تهيج الجزء الخارجي من الأنف. ويشمل ذلك البحث عن مناديل تحتوي على مكونات لترطيب وتهدئة الجلد مثل الصبار والمنثول.

بدائل نفخ الأنف الفعالة

قال فيليب إن أحد أفضل الطرق لإزالة الاحتقان هو استخدام الإرواء بالمحلول الملحي. حيث يعمل محلول الماء المالح على تنظيف تجويف الأنف وطرد المخاط والبكتيريا والمهيجات الأخرى. وقال: "يشعر الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أو عدوى الجيوب الأنفية ببعض الراحة مع الإرواء بالمحلول الملحي ويشعرون بتحسن من وجهة نظر التنفس الأنفي والمخاط على حد سواء".

وقال فيليب إن مزيلات الاحتقان الأنفية هي طريقة أخرى لتنظيف الأنف المسدودة. تحتوي مزيلات الاحتقان الأنفية الشائعة على فينيليفرين وأوكسي ميتازولين لخفض التورم من الأوعية الدموية لفتح الشعب الهوائية.

وقال فيليب إن مزيلات احتقان الأنف هذه تعمل بشكل جيد لتخفيف الاحتقان بسرعة. ومع ذلك، حذر الناس من استخدامها لمدة ثلاثة أيام فقط لأن الإفراط في استخدامها يجعلها أقل فعالية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستخدام المفرط لهذه البخاخات الموضعية يمكن أن يسبب حالة تسمى التهاب الأنف الطبي، حيث يعاني الأشخاص من التهاب أكثر في فتحات الأنف، مما يؤدي إلى احتقان إضافي.

وقال كيلي إن الكمادات الدافئة على الوجه والبخار تساعد أيضاً على تخفيف المخاط والسماح له بالخروج بشكل طبيعي.