خَبَرَيْن logo

طرق صحية لنفخ الأنف وتجنب المخاطر

هل تعاني من الزكام؟ تعرف على كيفية نفخ أنفك بشكل صحيح لتجنب الأضرار المحتملة مثل نزيف الأنف وآلام الأذن. اكتشف طرقاً أكثر فعالية للتخلص من المخاط واستمتع بالتنفس بحرية مرة أخرى مع نصائح من الأطباء على خَبَرَيْن.

امرأة ذات شعر مجعد ترتدي سترة صفراء، تمسك بمنديل وتبدو متألمة أثناء نفخ أنفها، تعبير وجهها يدل على الإزعاج بسبب الزكام.
نفخ الأنف يمكن أن يكون مفيدًا عند القيام به بشكل صحيح، ولكن النفخ بقوة قد يزيد من أعراض الزكام، وفقًا للخبراء.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

هل نفخ الأنف يزيد من حدة أعراض الزكام؟

في كل مرة أصاب فيها بالزكام، أتوق إلى الأيام التي أستطيع فيها التنفس بحرية مرة أخرى. مثل معظم الناس، فإن الإمساك بمنديل ورقي ونفخ أنفي هو الخطوة المعتادة التي ألجأ إليها عادةً، ولسبب وجيه.

فوائد نفخ الأنف بشكل صحيح

ينتج أنف الإنسان من 1 إلى 2 لتر من المخاط يوميًا - وعندما نمرض، يثخن الأنف المخاط لحبس الفيروسات. قال الدكتور بيتر فيليب، أخصائي الأنف وجراح قاع الجمجمة في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو، إن نفخ الأنف يدفع المخاط السميك إلى الخارج، مما يمنحنا فترة راحة.

قبل أن تنفخ في أنفك مثل بوق الضباب، اعلم أن نفخ الأنف مفيد عندما يتم بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي النفخ بقوة إلى تفاقم أعراض الزكام.

شاهد ايضاً: لا توجد كمية آمنة من الكحول فيما يتعلق بالخرف

وقال فيليب إن نفخ الأنف "يمنحك راحة مؤقتة، ولكن هناك طرق أكثر فعالية لإزالة هذا المخاط والمساعدة على المدى الطويل".

البدائل الأفضل لنفخ الأنف

يوصي أطباء الأنف والأذن والحنجرة، بالتخلي عن المناديل الورقية تمامًا وتخزين بخاخات المياه المالحة. وإذا كنت ترغب في النفخ، فكر في كيفية القيام بذلك.

يمكن أن يتسبب النفخ المفرط في الأنف في حدوث ضغط عكسي للسوائل التي تخرج من الجيوب الأنفية، بحسب فيليب، مما يعني أنك تدفع المخاط إلى الجيوب الأنفية عندما تنفخ كثيراً.

شاهد ايضاً: يؤكد المؤثرون أن "كوكتيل الكورتيزول" الشهير يخفف التوتر

في دراسة بارزة أجريت عام 2000، وضع الباحثون صبغة في أنوف الأشخاص لتتبع أين يذهب المخاط عندما ينفخون بقوة. وكشف التصوير بالأشعة عن رجوع الصبغة إلى الخلف إلى الجيوب الأنفية من التجويف الأنفي.

"قال فيليب: "بينما خرج بعض المخاط، هناك بعض التأثيرات التي تدفع المخاط إلى الخلف إلى الجيوب الأنفية في اتجاه خلفي حيث لا تريده أن يذهب. "من الممكن أن يتسبب ذلك في تفاقم العدوى."

نزيف الأنف بسبب النفخ القوي

قال د. كانوار كيلي، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة في كاليفورنيا وأحد مؤسسي سايد هيلث، إن السائل من الجيوب الأنفية يمكن أن ينتقل عبر أنبوب أوستاكي الضيق الذي يربط الجزء الخلفي من الأنف بالأذن الوسطى على كلا الجانبين. يمكن أن يؤدي انفجار الضغط والسوائل في الأذن الوسطى إلى تمزق طبلة الأذن ربما، مما يسمح للبكتيريا والفيروسات بالدخول إلى الأذن والتسبب في عدوى الأذن.

شاهد ايضاً: إليك لماذا لا ينبغي للمراهقين الانضمام إلى تطبيقات المواعدة

قال كيلي: "من النادر جداً أن تنفجر طبلة الأذن من نفخ الأنف". "يتطلب الأمر قوة كبيرة جداً."

قال فيليب إن نفخ الأنف بقوة يمكن أن يؤدي أيضاً إلى تلف الأوعية الدموية والتسبب في نزيف الأنف. عندما تلتهب أو تجف بطانات المخاط، تصبح الأوعية الدموية مكشوفة. وبينما توجد الأوعية الدموية في جميع أنحاء الأنف، فإن الأوعية الموجودة في مقدمة الأنف يمكن أن تنفجر بسهولة من ضغط نفخ الأنف.

التهاب الدهليز الأنفي

وقال فيليب: "يمكن أن يؤدي النفخ الزائد في الأنف عدة مرات في اليوم إلى مزيد من التهيج داخل الأنف، مما يؤدي إلى مزيد من التورم في بطانة الأنف وحتى إلى نزيف الأنف". وأضاف أن استخدام المناديل الخشنة والتقاط الأنف باستمرار يزيد أيضاً من فرص الإصابة بنزيف الأنف.

الكسر المداري نتيجة النفخ الزائد

شاهد ايضاً: معدلات وفاة السرطان في تراجع، تقرير جديد يقول، لكن معدلات التشخيص في ارتفاع بين النساء

التهاب الدهليز الأنفي هو عدوى بكتيرية تحدث بالقرب من مدخل الأنف وتؤدي إلى ظهور بثور ودمامل. وقال كيلي إن القوة الناتجة عن النفخ المستمر في الأنف واحتكاك الأنسجة الخشنة تهيج منطقة الأنف، مما يؤدي إلى حدوث جروح دقيقة في الأنف تعطي البكتيريا فرصة لإحداث العدوى. المكورات العنقودية الذهبية هي البكتيريا التي تسبب عادةً التهاب الدهليز الأنفي.

في الحالات القصوى، كانت هناك تقارير عن أشخاص ينفخون أنوفهم بقوة لدرجة أنهم تسببوا في كسر في المدار مما أدى إلى تورم العين واحتمال فقدان البصر في العين المصابة. في تلك الحالات، أدى الضغط العالي داخل الأنف إلى كسر إحدى عظام تجويف العين. وقال فيليب إن هذه حالات نادرة للغاية من حالات نفخ الأنف بقوة، وقد تمكن الأشخاص من التعافي بمجرد توقفهم عن نفخ أنوفهم.

وقال فيليب إن الخبراء لا يزالون منقسمين حول ما إذا كان نفخ الأنف بقوة يسبب الصداع، لأن الأشخاص الذين يعانون من سيلان الأنف عادة ما يكونون مصابين بالإنفلونزا أو الزكام الذي من شأنه أن يحفز أعراض الصداع النصفي. وقال إنه من المحتمل أن نفخ الأنف بقوة يمكن أن يسبب أو يفاقم الصداع بسبب الضغط الخلفي على الجيوب الأنفية.

شاهد ايضاً: مع استمرار انتشار إنفلونزا الطيور، إدارة ترامب تتجاهل مكتب الاستعداد للجائحات الرئيسي

قال كيلي إنه يجب على الناس اختيار نفخ الأنف برفق في كل مرة لتجنب الآثار الجانبية.

وأوصى بوضع إصبع على فتحة الأنف المقابلة للجانب الذي يتم النفخ فيه. أغلق فتحة الأنف لمنع الهواء من الخروج من الجهة المقابلة. ثم قم بالنفخ برفق حتى يتم إخراج الهواء والمخاط من الجانب الذي يحاول الأشخاص تنظيفه.

وأوصى كيلي أيضاً باستخدام مناديل أكثر نعومة وترطيباً لمنع تهيج الجزء الخارجي من الأنف. ويشمل ذلك البحث عن مناديل تحتوي على مكونات لترطيب وتهدئة الجلد مثل الصبار والمنثول.

شاهد ايضاً: كم مرة يجب عليك الاستحمام؟ نصائح من طبيب تحدى الأعراف الاجتماعية

قال فيليب إن أحد أفضل الطرق لإزالة الاحتقان هو استخدام الإرواء بالمحلول الملحي. حيث يعمل محلول الماء المالح على تنظيف تجويف الأنف وطرد المخاط والبكتيريا والمهيجات الأخرى. وقال: "يشعر الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أو عدوى الجيوب الأنفية ببعض الراحة مع الإرواء بالمحلول الملحي ويشعرون بتحسن من وجهة نظر التنفس الأنفي والمخاط على حد سواء".

وقال فيليب إن مزيلات الاحتقان الأنفية هي طريقة أخرى لتنظيف الأنف المسدودة. تحتوي مزيلات الاحتقان الأنفية الشائعة على فينيليفرين وأوكسي ميتازولين لخفض التورم من الأوعية الدموية لفتح الشعب الهوائية.

وقال فيليب إن مزيلات احتقان الأنف هذه تعمل بشكل جيد لتخفيف الاحتقان بسرعة. ومع ذلك، حذر الناس من استخدامها لمدة ثلاثة أيام فقط لأن الإفراط في استخدامها يجعلها أقل فعالية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستخدام المفرط لهذه البخاخات الموضعية يمكن أن يسبب حالة تسمى التهاب الأنف الطبي، حيث يعاني الأشخاص من التهاب أكثر في فتحات الأنف، مما يؤدي إلى احتقان إضافي.

شاهد ايضاً: يتم استغلال الأطفال جنسيًا عبر الإنترنت بشكل منتظم، والمشكلة في تزايد مستمر. إليك ما يقترحه الخبراء

وقال كيلي إن الكمادات الدافئة على الوجه والبخار تساعد أيضاً على تخفيف المخاط والسماح له بالخروج بشكل طبيعي.

أخبار ذات صلة

Loading...
شخص يعاني من الأرق في السرير، مغطى باللحاف، يظهر عليه التوتر والقلق في بيئة مظلمة، مما يعكس تأثير الضغوطات اليومية على النوم.

لا تدع السياسة تؤثر على نومك. استخدم هذه النصائح من الخبراء بدلاً من ذلك

في عالم مليء بالتوتر والاضطرابات، قد يتحول الأرق من حالة عابرة إلى مشكلة مزمنة تهدد صحتك. تعرف على كيفية تأثير الأحداث السياسية والاجتماعية على نومك، واستعد لاكتشاف استراتيجيات فعالة لتحسين جودة نومك. تابع القراءة لتتعرف على الحلول التي قد تغير حياتك.
صحة
Loading...
رجل يحمل زجاجة مشروب كحولي، مما يعكس التحديات المرتبطة بالامتناع عن تناول الكحول في يناير وتحقيق أهداف صحية.

قلق بشأن شربك للكحول؟ إليك نصائحنا لشهر يناير بدون كحول

هل فكرت يومًا في فوائد الامتناع عن الكحول في يناير؟ هذا الشهر هو فرصة مثالية لاستكشاف علاقتك بالكحول وتحقيق أهداف صحية ملموسة. اكتشف كيف يمكن أن يؤثر تقليل الكحول على صحتك العامة، بدءًا من تحسين النوم إلى زيادة الطاقة. انطلق في رحلة يناير الجاف وشارك أهدافك مع الآخرين، فقد تكون هذه الخطوة الأولى نحو حياة أكثر صحة.
صحة
Loading...
شخص يجلس على أريكة ويستخدم هاتفًا ذكيًا مع شاشة تعرض مجموعة من التطبيقات، مما يعكس تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الشباب.

خمس استراتيجيات للعائلات لضمان سلامة الأطفال على الإنترنت، وفقًا لتقرير جديد من البيت الأبيض

في عصر تتزايد فيه مخاطر الإنترنت، كيف يمكن للآباء حماية أطفالهم؟ يقدم تقرير البيت الأبيض الجديد استراتيجيات فعالة لتعزيز سلامة الأطفال على وسائل التواصل الاجتماعي. انضم إلينا لاستكشاف كيفية بناء بيئة آمنة وصحية لأطفالك على الإنترنت، وابدأ المحادثات الضرورية اليوم!
صحة
Loading...
صورة مجهرية للبكتيريا النيسرية السحائية، المسببة لمرض المكورات السحائية، والتي قد تكون مرتبطة بالسفر إلى مكة لأداء العمرة.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتطعيم ضد مرض السحايا قبل السفر لأداء الحج

احذروا! مرض المكورات السحائية يهدد المعتمرين والحجاج في المملكة العربية السعودية، حيث تم تسجيل 12 حالة مرتبطة بالسفر لأداء العمرة. مع تزايد الحالات، هل أنت مستعد لحماية نفسك؟ اكتشف المزيد عن اللقاحات والتدابير الوقائية.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية