خَبَرَيْن logo

تناول الطعام للأطفال: كيفية التعامل مع تفضيلاتهم

كيفية تقديم الأطعمة لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام: استشارات حول تغذية الأطفال الصعبة وتجاوز تحديات الأكل. اكتشف استراتيجيات لإشراك الأطفال في تناول الطعام بطريقة صحية وممتعة. #تغذية_الأطفال #صحة_الأسرة

تظهر الصورة طفلًا صغيرًا يجلس على مائدة طعام مليئة بأطباق متنوعة تشمل ساندويتشات، بطاطس مقلية، ودجاج مقلي، مما يعكس تحديات تناول الطعام للأطفال.
Loading...
يمكنك تقديم أطعمة جديدة لأطفالك دون إجبارهم على تناول شيء لا يحبونه، حسب قول الخبراء.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

تحديات تناول الطعام للأطفال الصعبين

لكل من أبناء تارا ماركلين الثلاثة نهج مختلف إلى حد كبير في تناول الطعام: فأكبرهم يأكل ، وأوسطهم يحب الخضروات ولكنه يتخذ مواقف قوية من الأطعمة الأخرى، أما طفلها البالغ من العمر 3 سنوات فيريد أن يعيش على الأكسجين والمعكرونة بالجبنة، على حد قولها.

وقالت ماركلين التي تعيش في تشامبيلي، جورجيا، إنه مع التعقيدات الإضافية لأنشطة ما بعد المدرسة وجدول العمل، فإن الأمر يتطلب جهدًا جادًا للتأكد من أن عائلتها يمكنها الاجتماع حول المائدة ومشاركة وجبة مغذية يستمتعون بها جميعًا.

إنها تعد وجبة واحدة للجميع، لكن العديد من الأشخاص يتعاملون مع ضغوطات وقت العشاء بطريقة مختلفة، وفقًا لاستطلاع جديد.

شاهد ايضاً: حاكم هاواي: دعوة عاجلة للعمل لحماية أطفال أمريكا من الحصبة

إذا لم يعجب أطفالهم ما يأكله الآخرون، فإن 3 من كل 5 آباء سيعدون لهم شيئًا آخر لهم، وفقًا لبيانات الاستطلاع الوطني لمستشفى سي إس موت للأطفال التابع لجامعة ميشيغان الصحية حول صحة الأطفال.

تقول د. سوزان وولفورد، المديرة المشاركة في استطلاع موت: "هذا أمر مثير للقلق لأن الخيارات البديلة عادةً لا تكون صحية مثل ما يتم تقديمه كوجبة عائلية".

وقالت وولفورد، وهي أيضًا طبيبة أطفال وأستاذة مشاركة في مستشفى موت متخصصة في الوقاية من السمنة لدى الأطفال وعلاجها، إن الاستطلاع شمل أكثر من 1000 من آباء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 10 سنوات، وهي مراحل مهمة لتأسيس أنماط غذائية صحية.

شاهد ايضاً: اللعب كالأطفال مفيد لصحتك. إليك كيفية اكتشاف "شخصيتك اللعبية"

وقالت إن تناول وجبة بديلة من قطع الدجاج أو البيتزا قد يكون مغرياً لضمان عدم جوع أطفالك، ولكن هناك طرق أفضل لإطعام الأطفال مع إعطائهم المزيد من العناصر الغذائية.

كيفية تقديم الأطعمة لمن يصعب إرضاؤهم

قالت وولفورد إنه من الطبيعي أن يقاوم الأطفال الصغار الأطعمة الجديدة وغير المألوفة، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستسلام.

وأضافت: "فقط لأن الطفل... يبدو أنه لا يحب الكثير من الخضراوات، لا يعني أنه لا ينبغي دمج الخضراوات في الوجبة". "يتحسن هذا بشكل عام بمرور الوقت. إنها مرحلة ستتغير في النهاية."

شاهد ايضاً: لماذا يكره بعض المراهقين أنفسهم

وتضيف وولفورد أن الخبراء يقدرون أن الأمر سيستغرق حوالي 20 مرة قبل أن لا يمانع الطفل في تناول طعام جديد. وتعني عملية التعويد هذه أنه يجب عليك الاستمرار في تشجيعه على تجربة أطعمة مختلفة - ولا تثبطي عزيمته عندما يعبس في وجهه.

قالت ناتالي موكاري، أخصائية التغذية في شارلوت بولاية نورث كارولينا الشمالية، إن تعويد أطفالك على الأطعمة الجديدة من خلال إشراك حواسهم. كيف تبدو رائحته؟ كيف يبدو ملمسه؟ ما لونه؟

وأضافت أنه يمكنك بعد ذلك التحدث عن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام وجميع الأشياء الرائعة التي يمكن أن تفعلها لأجسامهم.

شاهد ايضاً: بعد حظر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للصبغة الحمراء رقم 3، ماذا عن الصبغات الغذائية الأكثر شيوعًا؟

في حين أنك قد لا ترغبين في إعداد وجبة مختلفة تماماً، توصي موكاري بتوفير خيارات احتياطية صحية تعرفين أنها تعجبهم بعد أن يجرب أطفالك شيئاً جديداً.

دور الطفل في اختيار الطعام

قال وولفورد إنه يمكنك أيضًا جعل الخيارات المغذية أكثر جاذبية من خلال وضع بعض التحكم في أيدي الأطفال.

وقالت: "هناك فلسفة يوصى بها حيث يجب على الوالدين تقديم الطعام ثم يقرر الطفل".

شاهد ايضاً: قد تُصبح ملصقات التغذية في مقدمة عبوات الطعام وفقًا لاقتراح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية

ربما يكون أطفالك قد جربوا براعم البروكسل ولم يعجبهم ذلك، لكنهم يحبون السلطة - لذا يمكنهم اختيار تناولها بدلاً من ذلك، كما اقترحت وولفورد.

وقالت إنه قد يكون من المفيد أيضًا إشراك أطفالك في اختيار الخضروات في متجر البقالة وجعلهم يساعدون في إعداد الوجبة. بهذه الطريقة، يمكنهم أن يتحمسوا للطعام.

إنهاء ثقافة الطبق النظيف

إذا كنت قد اضطررت للجلوس في وقت العشاء عندما كنت طفلاً تحدق في الخضروات الباردة التي ترفض تناولها ولا تستطيع مغادرة المائدة حتى تأكلها، فأنت تعلم أن ذلك لا يجعلها أكثر جاذبية للأكل.

شاهد ايضاً: مراهق كندي في حالة حرجة بسبب اشتباه بإصابته بإنفلونزا الطيور؛ مصدر العدوى غير معروف

قال وولفورد إنه في حين أنه من المهم أن يجرب أطفالك أطعمة جديدة، إلا أنه من المهم أيضًا عدم إجبارهم على تناول الكثير مما لا يحبونه. فهذا النهج يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.

قال موكاري إن الضغط على الطعام بشدة يمكن أن يخلق علاقة مع الطعام تكون فيها الخضراوات عقابًا وتصبح الأطعمة الأكثر حرمة أكثر قيمة.

وقال وولفورد إن المطالبة بطبق فارغ قد يعلم الأطفال أن يتخطوا الأمر ويبدأوا في تجاهل إشارات الجوع والشبع.

شاهد ايضاً: حالات السعال الديكي شهدت زيادة هائلة منذ عام 2023، وفقًا لبيانات جديدة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

وقالت: "أحد الأشياء المهمة حول التغذية هو أن نتعلم الاستماع إلى إشارات أجسامنا التي تعطينا إياها وأن نعرف متى نحتاج إلى تناول الطعام ومتى يحين وقت التوقف".

التعامل مع الحلوى كجزء من النظام الغذائي

قالت وولفورد إنه كما لا ينبغي أن تكون الخضراوات عقابًا، لا ينبغي أن تكون الحلوى مكافأة - فهذا النوع من التحفيز غالبًا ما يأتي بنتائج عكسية.

وأضافت: "نحن نؤسس نوعًا من الدورة السلبية التي من خلالها سيفضل الطفل الأطعمة الصحراوية ويقل احتمال أن يحب البروكلي أو الخضراوات التي كان من المفترض أن يتناولها للحصول على المكافأة".

شاهد ايضاً: فوائد الصحة للمرونة، وكيفية الوصول إليها

وقالت موكاري إنه إذا علم الأطفال أن الحلوى تتبع دائمًا وجبة العشاء، فقد يتعلمون أن يأخذوا القضمات القليلة من العشاء التي يحتاجونها من أجل أن يشبعوا من الحلوى بدلاً من ذلك.

وهي توصي بعدم تناول الحلوى كل ليلة أو ربطها بسلوك معين، ولكن كعرض عرضي. وأضافت أنه بدلًا من تناول الحلوى السكرية دائمًا بعد العشاء، يمكنك تقديم حلوى عشوائية لأطفالك مثل المصاصة في منتصف اليوم.

هناك العديد من الاستراتيجيات حول تناول الطعام، ولكن مع وجود الكثير من الأمور التي يجب أن تكون متوترة عندما يتعلق الأمر بتربية ثلاثة أولاد، قالت ماركلين إنها تعلمت أن تقلل من هوسها وتبذل قصارى جهدها لإبقاء أطفالها سعداء ويتغذون ويتغذون.

استراتيجيات لتغذية الأطفال بشكل صحي

شاهد ايضاً: دليلك المكون من ١٠ خطوات لتحسين حركتك

وقالت: "بالنسبة لي، يتعلق الأمر بالنسبة لي بمحاولة تعليمهم الاستماع إلى أجسامهم والتأكد من أننا نغذيها ببعض الأشياء التي تمد أجسامهم بالطاقة الجيدة"، وأضافت: "إنهم ينمون وهم سعداء وأجد أنهم بصحة جيدة. يعتقد طبيب الأطفال أنهم بصحة جيدة. أحاول أن أختار ما يناسبني."

أخبار ذات صلة

Loading...
واجهة مبنى المعاهد الوطنية للصحة، مع التركيز على الاسم والشعار، تعكس الجدل حول تخفيضات التمويل لأبحاث الصحة العامة.

قاضٍ يوقف تخفيضات إدارة ترامب لبحوث الصحة العامة في بعض الولايات

في خطوة مفاجئة، أوقف قاضٍ فيدرالي التخفيضات التي فرضتها إدارة ترامب على تمويل أبحاث الصحة العامة، مما يهدد مستقبل الابتكار الطبي. انضم إلى النقاش حول آثار هذه القضية المثيرة وكيف يمكن أن تؤثر على الأبحاث الحيوية. تابع القراءة لتكتشف المزيد!
صحة
Loading...
زجاجات دواء نيفولوماب، المستخدمة في علاج لمفومة هودجكين المتقدمة، مع حقنة طبية، تعكس تطور العلاج المناعي.

العلاج المناعي يُعزز البقاء على قيد الحياة لدى مرضى هودجكين اللمفومة المتقدمة، وفقًا لدراسة جديدة

في خطوة ثورية لعلاج لمفومة هودجكين المتقدمة، أظهرت دراسة جديدة أن العلاج المناعي باستخدام نيفولوماب قد يضاعف فرص النجاة، حيث حقق 92% من المرضى نجاحًا لمدة عامين دون تقدم للمرض. انضم إلينا لاستكشاف تفاصيل هذه النتائج المذهلة وكيف يمكن أن تغير مستقبل العلاج!
صحة
Loading...
مبنى لجنة التجارة الفيدرالية، حيث تم الإعلان عن إجراءات ضد شركات إدارة المنافع الصيدلانية بسبب ارتفاع أسعار الأنسولين.

اللجنة الفيدرالية للتجارة تقاضي أكبر وسطاء الأدوية بتهمة تضخيم أسعار الإنسولين

تواجه شركات إدارة المنافع الصيدلانية الكبرى في أمريكا اتهامات خطيرة بتضخيم أسعار الأنسولين، مما يزيد الأعباء المالية على ملايين المرضى. هل ستنجح لجنة التجارة الفيدرالية في إصلاح هذا النظام المعيب؟ تابعوا التفاصيل واكتشفوا كيف يمكن أن يؤثر هذا الإجراء على أسعار الأدوية.
صحة
Loading...
عبارات خاطئة حول واقي الشمس وتأثيره على الصحة، مع خلفية حمراء. تتضمن العبارات: \"الواقي الشمسي يمنع إنتاج فيتامين د\" و\"كلما زادت مدة وجودك في الخارج، قلت احتمالية الإصابة بحروق الشمس\".

رسائل وسائل التواصل الاجتماعي حول الشمس وواقي الشمس: "مخيفة"

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق، تتزايد المخاطر المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس، لكن بعض المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي يروجون لمعلومات مضللة قد تعرض صحتك للخطر. في هذا المقال، سنكشف لك الحقائق العلمية حول أهمية واقي الشمس وكيف يمكن أن يحميك من سرطان الجلد. تابع القراءة لتعرف المزيد عن كيفية الحفاظ على بشرتك في أمان!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية