خَبَرْيْن logo

تأثير التمارين الرياضية على الصحة العقلية والقلب

دراسة جديدة تكشف عن فوائد مدهشة للتمارين الرياضية على صحة القلب والعقل. تعرف على الارتباط بين التمارين وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وتأثيراتها على الإجهاد الدماغي في دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب. #صحة #تمارين_رياضية

Loading...
Exercise changes the brain in a way that helps heart health, especially for people with depression
WATCH: This type of exercise might be better for your brain than biking or jogging
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

تغييرات في الدماغ نتيجة لممارسة التمارين الرياضية تعزز صحة القلب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب

من المعروف أن التمارين الرياضية مفيدة لصحتك العقلية وصحة قلبك - والآن تشير دراسة جديدة إلى أن الثلاثة معاً.

فبالإضافة إلى الفوائد البدنية لممارسة التمارين الرياضية، فإنها ترتبط أيضًا بانخفاض إشارات التوتر في الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا للدراسة.

قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 50 ألف بالغ في سن الستين تقريبًا من البنك الحيوي في ماس جنرال بريغهام، وفقًا للدراسة التي نُشرت يوم الاثنين في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.

شاهد ايضاً: يحذر مركز السيطرة على الأمراض من تفشي إصابات بالبكتيريا العقدية E. coli في عدة ولايات مترافقة مع سحب جوز البقان الملوث

ونظرت الدراسة في استبيان أُجري للمشاركين حول نشاطهم البدني، وتصوير أدمغتهم لتتبع النشاط المرتبط بالإجهاد، والسجلات الرقمية للأحداث القلبية الوعائية.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور أحمد توكل، طبيب القلب في مستشفى ماساتشوستس العام والأستاذ المساعد في الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن: "الأفراد الذين يمارسون الرياضة أكثر كان لديهم انخفاض متدرج في الإشارات المتعلقة بالتوتر في الدماغ".

وأضاف: "لقد وجدنا ارتباطات لطيفة يبدو أن التمارين الرياضية تقلل جزئيًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الإشارات المرتبطة بالتوتر".

شاهد ايضاً: لماذا يسبب التدخين شهية للحشيش؟

وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إنه يجب على الجميع الانتباه كلما ظهرت دراسات تظهر هذا النوع من التحسن الناتج عن تغيير نمط الحياة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

وقال: "هذه الأدوية فعالة من حيث التكلفة بشكل لا يصدق، وحجم التحسن مذهل - وغالبًا ما تكون أفضل من العديد من الأدوية - ويجب أن نضع هذه الأدوات في ترسانتنا للاستخدام الجاهز".

مضاعفة للأشخاص المصابين بالاكتئاب

وقال إن توكل وفريقه أرادوا أيضًا معرفة ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من إشارات أكثر ارتباطًا بالتوتر في الدماغ سيحصلون على فائدة أكبر من التمارين الرياضية.

شاهد ايضاً: هل ساعدت أركنساس في قيادة الأمة في قياس البدانة لدى الأطفال؟

وقال توكل: "من المثير للدهشة أننا وجدنا بالإضافة إلى ذلك زيادة أكبر من الضعف في فوائد التمارين الرياضية بين الأفراد المصابين بالاكتئاب مقارنة بالأفراد غير المصابين بالاكتئاب أو الذين ليس لديهم تاريخ من الاكتئاب".

وأضاف أن العلاقة بين مقدار التمارين الرياضية وانخفاض مستوى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية اختلفت أيضًا اعتمادًا على ما إذا كان الشخص لديه تاريخ مرضي للاكتئاب.

فبالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم أي تاريخ مرضي للاكتئاب، استقرت فائدة التمارين الرياضية في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية بعد حوالي 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، استمرت الفوائد مع قضاء المزيد من الوقت، كما قال توكل.

شاهد ايضاً: بعض المستشفيات تغيّر استجابتها عندما يولد الأطفال معرضين للمخدرات

وأضاف أن هذه الفوائد تُضاف إلى الفوائد النفسية التي يعرف الباحثون بالفعل أن التمارين الرياضية توفرها التمارين الرياضية.

وقال الدكتور كرمل تشوي، المؤلف المشارك في الدراسة وأخصائي علم النفس السريري والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام: "نحن نعلم أن الاكتئاب عامل خطر مهم لأمراض القلب، وهو أيضًا أحد أكثر الحالات المرتبطة بالتوتر شيوعًا".

"على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتوتر وعواقبه الصحية، إلا أننا نرى هنا أنهم قد يستفيدون أكثر من ممارسة الرياضة وتأثيراتها المعدلة للتوتر. وهو أمر مشجع"، وأضافت في رسالة بالبريد الإلكتروني.

كيف يعمل

شاهد ايضاً: الحرارة المفرطة مرتبطة بأكثر من نصف مليون وفاة بسبب السكتة الدماغية سنويًا. مع تغير المناخ، توقَّع المزيد

قالت توكل إن التمارين الرياضية قللت من إشارات الإجهاد وزادت من إشارات قشرة الفص الجبهي.

وقال: "كلاهما تغيرات جذابة في الدماغ".

قال توكل إن قشرة الفص الجبهي هي جزء من الدماغ مسؤول عن الوظائف التنفيذية، وهي العمليات الإدراكية التي تتحكم في السلوك.

شاهد ايضاً: لماذا ترغب الرابطة الوطنية لكرة السلة النسائية في أن يعرف المزيد من الناس عن حبوب منع الحمل الجديدة التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية

وأضاف أن إشارات الإجهاد في الدماغ ترتبط بأشياء مثل الالتهابات، وارتفاع نشاط الجهاز العصبي الودي، وارتفاع ضغط الدم، والأمراض التي تزيد من سماكة الشرايين أو تصلبها.

وقال توكل إنه يبدو أن التمارين الرياضية تقلل جزئياً من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل إشارات التوتر.

ومع ذلك، فإن هذه النتائج هي مجرد ارتباطات. وقال إنه نظرًا لأن الباحثين راقبوا المشاركين بدلًا من إجراء تجربة عشوائية مع مجموعة ضابطة، لا يمكنهم الجزم بأن التمارين الرياضية تسببت في التخفيضات أو ما هي الآليات التي تكمن وراء ذلك.

ما هي التمارين التي ستحدث فرقًا؟

شاهد ايضاً: تم العثور على مستويات مفرطة من المواد الكيميائية "المدمرة" في المياه الجوفية العالمية، وفقا للدراسة

قال فريمان إنه ليس من الضروري أن تكون رياضيًا محترفًا حتى يكون لديك روتين رياضي جيد، ويمكن أن يساعدك ذلك في العمل على طريقك.

"اتضح أن البشر مصممون على الحركة والتحرك كثيرًا، وعندما نفعل ذلك - خاصة عندما نكون في الخارج وبين الأشجار - هناك بيانات تشير إلى أن كل ذلك له تأثيرات كبيرة جدًا في تخفيف التوتر."

توصي فريمان بمراجعة طبيبك أولاً ومحاولة الوصول إلى 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني الذي لا يتطلب التنفس - ولا يهم ما هو هذا النشاط.

شاهد ايضاً: وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على علاج حيوي ينقذ الحياة للأطفال المصابين بمرض وراثي نادر. قد يصبح أغلى دواء في العالم

"إذا كنت لا تستمتع بالمشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو أيًا كان، فلا تفعل ذلك. ولكن ابحث عن طريقة لممارسة نشاط بدني تستمتع به حقًا."

وأضاف فريمان: "احرص فقط على أن تشعر بصعوبة الأمر بالنسبة لك مهما كان مستوى لياقتك البدنية". وقال إنه إذا كان بإمكانك التحدث بجمل كاملة أثناء ممارسة الرياضة، فقد يكون الوقت قد حان لجعلها أكثر صعوبة.

أخبار ذات صلة

Loading...
New USDA testing with substitute H5N1 bird flu virus reminds us why eating rare burgers can be risky

اختبار جديد من وزارة الزراعة الأمريكية باستخدام فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 البديل يذكرنا بأن تناول البرجر نيئاً يمكن أن يكون خطراً

لم تعثر الفحوصات المخبرية التي أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية على أي فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 في لحم البقر النيء، لكنها تذكير جيد لماذا يمكن أن يكون تناول الهامبرغر النادر محفوفاً بالمخاطر. وكجزء من مجموعة من الاختبارات التي أُجريت للتحقق من النصائح المتعلقة بالتعامل الآمن مع الأغذية بعد...
صحة
Loading...
Vaping linked with higher risk of exposure to toxic metals, study finds

يرتبط التدخين الإلكتروني بزيادة خطر التعرض للمعادن السامة، كما تشير الدراسة

عُرف التدخين الإلكتروني بارتباطه بأمراض الجهاز التنفسي وإدمان النيكوتين. والآن، وجدت دراسة جديدة، بناءً على أدلة سابقة، أن التدخين الإلكتروني بين المراهقين قد يزيد من خطر التعرض للرصاص واليورانيوم - مما قد يضر بنمو الدماغ والأعضاء لدى الشباب. قال الدكتور هونغ يينغ دايزي داي، كبير مؤلفي الدراسة...
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية