خَبَرَيْن logo

كيف يؤثر الجلوس أمام التلفاز على صحتك؟

دراسة: استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني يعزز الشيخوخة الصحية بنسبة 12٪. تعرف على الآثار الصحية وكيفية التخلص من السلوك الخامل. #صحة #نشاط_بدني

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية تقليل وقت مشاهدة التلفاز للصحة

قد لا تبدو مقايضة الوقت أمام التلفاز بالنشاط البدني أكثر المقايضة متعة، لكنها ترتبط بفرص أفضل بكثير في الشيخوخة الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

نتائج الدراسة حول تأثير الجلوس على الشيخوخة الصحية

قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور مولين وانغ، أستاذ الطب المشارك في قسم علم الأوبئة في كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد: "رسالتنا المستخلصة هي أن استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني الخفيف، والنشاط البدني المعتدل إلى المكثف، والنوم (للمشاركين الذين يعانون من قلة النوم) مفيد للشيخوخة الصحية".

قال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن النتائج ليست مفاجئة، حيث تظهر العديد من الدراسات أن السلوكيات الخاملة لها تأثيرات كبيرة على الصحة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

شاهد ايضاً: كيف نساعد أطفالنا في مواجهة قلقهم

ومن أجل هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات من دراسة صحة الممرضات لأكثر من 45 ألف شخص في سن الخمسين أو أكثر في عام 1992، والذين كانوا خالين من الأمراض المزمنة، وفقا للدراسة التي نشرت الثلاثاء في مجلة JAMA Network Open.

تابع الباحثون لمدة 20 عاماً للحصول على معلومات عن الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس في العمل والمنزل ومشاهدة التلفاز وساعات وقوفهم أو مشيهم في المنزل والعمل. تم تحليل تلك البيانات مع بيانات عن شيخوختهم.

تعريف الشيخوخة الصحية ومعاييرها

وقالت الدراسة إنه تم تعريف الشيخوخة الصحية بأنها العيش حتى سن السبعين على الأقل والحفاظ على أربعة مجالات صحية على الأقل - مثل عدم وجود أمراض مزمنة رئيسية وعدم وجود ضعف في الذاكرة الذاتية والصحة البدنية والصحة العقلية.

العلاقة بين مشاهدة التلفاز والشيخوخة الصحية

شاهد ايضاً: ما هو جوهرك الحقيقي؟ ولماذا يعتبر ذلك مهمًا؟

وأظهرت الدراسة أن كل ساعتين إضافيتين من الجلوس لمشاهدة التلفاز ارتبطت بانخفاض فرص الشيخوخة بطريقة صحية بنسبة 12%. من ناحية أخرى، أضافت إضافة ساعتين من النشاط البدني الخفيف في العمل زيادة بنسبة 6% في احتمالات الشيخوخة الصحية.

كما أظهرت الدراسة أن استبدال ساعة واحدة من الجلوس لمشاهدة التلفاز بنشاط بدني خفيف في المنزل أو العمل ارتبط بزيادة فرص الشيخوخة الصحية.

قال فريمان: "يبدو أن الجلوس أمام التلفاز يبدو أنه يرتبط دائمًا بنتائج أسوأ". "بطبيعة الحال، من المنطقي من الناحية الفسيولوجية أن الإنسان لم يكن مقدرًا له أن يجلس أمام الشاشة طوال اليوم".

الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة

شاهد ايضاً: دليل لزيادة الإنتاجية بدون تطبيقات أو حيل

وأضاف: "كلما جلسنا أكثر، كلما زادت المشاكل التي نعاني منها، خاصة مع تقدمنا في السن".

أظهرت دراسة أُجريت عام 2017 وجود علاقة بين الوقت الذي نقضيه جالسين والوفاة المبكرة من أي سبب. وقد يزيد وقت الجلوس في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من العمر، وفقًا لبحث أجري عام 2023.

وأضاف أن المشكلة تكون سيئة بشكل خاص عند تناول كمية كبيرة جدًا من الملح، وهو أمر معتاد في النظام الغذائي الأمريكي، دون الحصول على حركة كافية لتدوير السوائل.

شاهد ايضاً: الكلمات مُبالغ فيها. إليكم السبب وراء إدماننا على "المراجعات الصامتة"

هذه العادات غير الصحية في كثير من الأحيان تسير معًا.

وقال فريمان: "عندما يجلس الناس أمام التلفاز، عادةً ما يجلب ذلك كل هذه الأنشطة المصاحبة الأخرى، مثل تناول الوجبات السريعة، والعشاء على التلفاز، وعدم التواصل مع الآخرين، بل ويمكن أن يقطع النوم".

كما أن الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا على المكتب أو على أريكة غرفة المعيشة يسلب منه فرص الخروج وممارسة النشاط.

أهمية النشاط البدني في تقليل المخاطر الصحية

شاهد ايضاً: خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة تطلق حبوبًا مجانية لمكافحة التدخين. هل ستنجح؟

قال فريمان: "أنت تفقد كل هذا النشاط البدني، وهو حقًا وسيلة لا تصدق لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم".

إذا كنت تعمل لمدة ثماني أو 10 أو حتى 12 ساعة يوميًا في المكتب، فقد تشعر بصعوبة الحصول على مزيد من الحركة في يومك.

قال فريمان: "اقتراحي القوي للغاية هو أن تفكر في العمل في الحصول على مكتب واقف إذا استطعت، أو حتى مكتب على جهاز المشي إذا كنت قادرًا ولديك المساحة الكافية".

شاهد ايضاً: الحصبة مرض مُنهك وقاتل، وتعود للظهور من جديد، تحذيرات من منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض

وقال إنه إذا لم يكن ذلك ممكناً، فإن أشياء مثل الاستيقاظ كثيراً أو عقد اجتماعات مشياً يمكن أن تساعدك.

وأضاف فريمان: "إذا كنت تجلس لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة، فذلك في رأيي وقت طويل جداً، وعليك أن تحاول التحرك قليلاً".

ومع ذلك، ليس عليك حظر الجلوس أو مشاهدة التلفاز.

شاهد ايضاً: تراجع عدد التوائم الثلاثية في الولايات المتحدة: الأسباب وراء ذلك

وقال إنه ربما عليك محاولة إقران التلفاز بسلوكيات صحية مثل المشاهدة أثناء الحركة أو تناول وجبة خفيفة مغذية. أو الأفضل من ذلك، ضع حدوداً لنفسك.

قال فريمان: "هناك كل هذه الأدوات والتطبيقات الرائعة المتاحة... ويرى الكثير من الناس أنها أدوات للأطفال، ولكن الحقيقة هي أنها جيدة تمامًا مثلها مثل البالغين". "إنها تتيح لك تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، ثم مقدار النشاط الذي تمارسه على نفس الجهاز، وهو أمر رائع نوعًا ما."

أخبار ذات صلة

Loading...
طفل يتلقى لقاح الحصبة في عيادة صحية، بينما يجلس في حضن والده، مع التركيز على أهمية التطعيم للوقاية من الأمراض.

أفادت دراسة: قد تواجه الولايات المتحدة ملايين الحالات الإضافية من الحصبة خلال الـ 25 عامًا القادمة إذا استمرت معدلات التطعيم في الطفولة في الانخفاض

هل تعلم أن الحصبة قد تعود لتصبح متوطنة في الولايات المتحدة إذا استمرت معدلات التطعيم في الانخفاض؟ تشير دراسة جديدة إلى أن 51 مليون حالة قد تظهر خلال 25 عامًا إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة. تعرف على أهمية التطعيم وكيف يمكن أن يحمي مجتمعك.
صحة
Loading...
تعيين الدكتور ماثيو ميمولي كمدير بالنيابة للوكالة، مع التركيز على تحديات لقاح كوفيد-19 وآراء متباينة بشأن استراتيجيات الصحة العامة.

مدير المعهد الوطني للصحة بالإنابة يأتي من صفوف الباحثين لكنه معروف بتساؤلاته حول إلزامات لقاح كوفيد-19

في خضم التغييرات المثيرة في المعاهد الوطنية للصحة، يتولى الدكتور ماثيو ميمولي، المتخصص في الإنفلونزا، منصب المدير بالنيابة وسط جدل حول سياسات كوفيد-19. هل ستتمكن خبرته من إعادة التوازن في هذه المؤسسة الحيوية؟ تابعوا معنا لاستكشاف المزيد عن هذا التطور المهم.
صحة
Loading...
كتلة من حمأة مياه الصرف الصحي في يد شخص يرتدي قفازات، تشير إلى المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة باستخدامها في الزراعة.

المواد الكيميائية الدائمة في الحمأة المستخدمة كسماد للمزارع قد تشكل خطرًا على صحة الناس، وفقًا لوكالة حماية البيئة

تُعتبر المواد الكيميائية الموجودة في حمأة مياه الصرف الصحي تهديدًا خفيًا لصحتنا، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان وغيرها من الأمراض. هل أنت مستعد لاكتشاف المزيد عن هذه المخاطر وكيف تؤثر على غذائنا؟ تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
يد تظهر زجاجة من السوائل الوريدية تُمسك بها يد مرتدية قفازات زرقاء، في سياق جهود التعافي بعد إعصار هيلين.

تعطّل إمدادات السوائل الوريدية يدفع إدارة بايدن لاستخدام سلطات الحرب لتعزيز جهود التعافي

تسبب إعصار هيلين في أزمة حادة في إمدادات السوائل الوريدية في الولايات المتحدة، مما دفع إدارة بايدن لتفعيل قانون الإنتاج الدفاعي. تعرف على كيف تؤثر هذه الاضطرابات على الرعاية الصحية واستعداد المستشفيات، واكتشف المزيد حول الجهود المبذولة لاستعادة الإمدادات الضرورية.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية