خَبَرَيْن logo

كيف يؤثر الجلوس أمام التلفاز على صحتك؟

دراسة: استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني يعزز الشيخوخة الصحية بنسبة 12٪. تعرف على الآثار الصحية وكيفية التخلص من السلوك الخامل. #صحة #نشاط_بدني

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية تقليل وقت مشاهدة التلفاز للصحة

قد لا تبدو مقايضة الوقت أمام التلفاز بالنشاط البدني أكثر المقايضة متعة، لكنها ترتبط بفرص أفضل بكثير في الشيخوخة الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

نتائج الدراسة حول تأثير الجلوس على الشيخوخة الصحية

قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور مولين وانغ، أستاذ الطب المشارك في قسم علم الأوبئة في كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد: "رسالتنا المستخلصة هي أن استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني الخفيف، والنشاط البدني المعتدل إلى المكثف، والنوم (للمشاركين الذين يعانون من قلة النوم) مفيد للشيخوخة الصحية".

قال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن النتائج ليست مفاجئة، حيث تظهر العديد من الدراسات أن السلوكيات الخاملة لها تأثيرات كبيرة على الصحة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تشير إلى أن عدم إجراء الفحص الأول للأشعة السينية للثدي مرتبط بزيادة خطر الوفاة بسبب سرطان الثدي

ومن أجل هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات من دراسة صحة الممرضات لأكثر من 45 ألف شخص في سن الخمسين أو أكثر في عام 1992، والذين كانوا خالين من الأمراض المزمنة، وفقا للدراسة التي نشرت الثلاثاء في مجلة JAMA Network Open.

تابع الباحثون لمدة 20 عاماً للحصول على معلومات عن الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس في العمل والمنزل ومشاهدة التلفاز وساعات وقوفهم أو مشيهم في المنزل والعمل. تم تحليل تلك البيانات مع بيانات عن شيخوختهم.

تعريف الشيخوخة الصحية ومعاييرها

وقالت الدراسة إنه تم تعريف الشيخوخة الصحية بأنها العيش حتى سن السبعين على الأقل والحفاظ على أربعة مجالات صحية على الأقل - مثل عدم وجود أمراض مزمنة رئيسية وعدم وجود ضعف في الذاكرة الذاتية والصحة البدنية والصحة العقلية.

العلاقة بين مشاهدة التلفاز والشيخوخة الصحية

شاهد ايضاً: سجل غير مسبوق في نسبة الأطفال في رياض الأطفال في الولايات المتحدة الذين لم يحصلوا على اللقاحات المطلوبة العام الماضي، قبل زيادة حالات الحصبة

وأظهرت الدراسة أن كل ساعتين إضافيتين من الجلوس لمشاهدة التلفاز ارتبطت بانخفاض فرص الشيخوخة بطريقة صحية بنسبة 12%. من ناحية أخرى، أضافت إضافة ساعتين من النشاط البدني الخفيف في العمل زيادة بنسبة 6% في احتمالات الشيخوخة الصحية.

كما أظهرت الدراسة أن استبدال ساعة واحدة من الجلوس لمشاهدة التلفاز بنشاط بدني خفيف في المنزل أو العمل ارتبط بزيادة فرص الشيخوخة الصحية.

قال فريمان: "يبدو أن الجلوس أمام التلفاز يبدو أنه يرتبط دائمًا بنتائج أسوأ". "بطبيعة الحال، من المنطقي من الناحية الفسيولوجية أن الإنسان لم يكن مقدرًا له أن يجلس أمام الشاشة طوال اليوم".

الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة

شاهد ايضاً: الجراح العام الأمريكي السابق: أمريكا تتلقى دروسًا سريعة في مناعة القطيع

وأضاف: "كلما جلسنا أكثر، كلما زادت المشاكل التي نعاني منها، خاصة مع تقدمنا في السن".

أظهرت دراسة أُجريت عام 2017 وجود علاقة بين الوقت الذي نقضيه جالسين والوفاة المبكرة من أي سبب. وقد يزيد وقت الجلوس في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من العمر، وفقًا لبحث أجري عام 2023.

وأضاف أن المشكلة تكون سيئة بشكل خاص عند تناول كمية كبيرة جدًا من الملح، وهو أمر معتاد في النظام الغذائي الأمريكي، دون الحصول على حركة كافية لتدوير السوائل.

شاهد ايضاً: اللعب كالأطفال مفيد لصحتك. إليك كيفية اكتشاف "شخصيتك اللعبية"

هذه العادات غير الصحية في كثير من الأحيان تسير معًا.

وقال فريمان: "عندما يجلس الناس أمام التلفاز، عادةً ما يجلب ذلك كل هذه الأنشطة المصاحبة الأخرى، مثل تناول الوجبات السريعة، والعشاء على التلفاز، وعدم التواصل مع الآخرين، بل ويمكن أن يقطع النوم".

كما أن الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا على المكتب أو على أريكة غرفة المعيشة يسلب منه فرص الخروج وممارسة النشاط.

أهمية النشاط البدني في تقليل المخاطر الصحية

شاهد ايضاً: لماذا يكره بعض المراهقين أنفسهم

قال فريمان: "أنت تفقد كل هذا النشاط البدني، وهو حقًا وسيلة لا تصدق لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم".

إذا كنت تعمل لمدة ثماني أو 10 أو حتى 12 ساعة يوميًا في المكتب، فقد تشعر بصعوبة الحصول على مزيد من الحركة في يومك.

قال فريمان: "اقتراحي القوي للغاية هو أن تفكر في العمل في الحصول على مكتب واقف إذا استطعت، أو حتى مكتب على جهاز المشي إذا كنت قادرًا ولديك المساحة الكافية".

شاهد ايضاً: محامي كينيدي يطلب من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلغاء موافقتها على لقاح شلل الأطفال

وقال إنه إذا لم يكن ذلك ممكناً، فإن أشياء مثل الاستيقاظ كثيراً أو عقد اجتماعات مشياً يمكن أن تساعدك.

وأضاف فريمان: "إذا كنت تجلس لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة، فذلك في رأيي وقت طويل جداً، وعليك أن تحاول التحرك قليلاً".

ومع ذلك، ليس عليك حظر الجلوس أو مشاهدة التلفاز.

شاهد ايضاً: من المتوقع أن تتوقف توقعات متوسط العمر في الولايات المتحدة بحلول عام 2050

وقال إنه ربما عليك محاولة إقران التلفاز بسلوكيات صحية مثل المشاهدة أثناء الحركة أو تناول وجبة خفيفة مغذية. أو الأفضل من ذلك، ضع حدوداً لنفسك.

قال فريمان: "هناك كل هذه الأدوات والتطبيقات الرائعة المتاحة... ويرى الكثير من الناس أنها أدوات للأطفال، ولكن الحقيقة هي أنها جيدة تمامًا مثلها مثل البالغين". "إنها تتيح لك تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، ثم مقدار النشاط الذي تمارسه على نفس الجهاز، وهو أمر رائع نوعًا ما."

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة تمسك بدمبل في صالة رياضية، توضح أهمية تمارين القوة لمكافحة فقدان العضلات وتأثيرات الشيخوخة.

تمارين أساسية يجب عليك القيام بها مع تقدمك في العمر

مع تقدم العمر، تتعرض عضلاتك ومفاصلك لتغيرات قد تحد من حركتك اليومية وتزيد من شعورك بالألم. هل ترغب في معرفة كيفية مواجهة هذه التحديات بشكل فعال؟ انضم إلينا لاكتشاف تمارين رياضية بسيطة تعزز لياقتك وتحافظ على صحة جسمك في كل مراحل العمر.
صحة
Loading...
هدية تحتوي على أوزان صغيرة ملونة ومزينة داخل صندوق هدايا، مع شجرة عيد الميلاد وأكياس هدايا ملونة في الخلفية.

لماذا يجب أن تفكر مرتين قبل تقديم هدية تتعلق باللياقة البدنية

هل فكرت يومًا في تأثير هدايا اللياقة البدنية على من تحب؟ رغم النوايا الطيبة، قد تتحول هذه الهدايا إلى خجل غير مقصود. اكتشف كيف يمكن أن تؤثر هدايا مثل أحذية الجري أو عضويات الصالات على الصحة النفسية، وما البدائل الأفضل. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
رجل مسن وامرأة شابة يعملان معًا في حديقة، يزرعون النباتات ويعززون الروابط المجتمعية، مما يساعد على مكافحة الوحدة والعزلة.

الناس يشعرون بالوحدة: خطوات بسيطة في مجتمعك يمكن أن تُحدث فرقًا

هل شعرت يومًا بالوحدة رغم وجودك بين الناس؟ إن استثمارك في مجتمعك يمكن أن يكون المفتاح لتجاوز هذا الشعور المزعج. وفقًا للخبراء، يمكن لتفاعلات بسيطة مثل تحية شخص في المقهى أن تحدث فرقًا كبيرًا في تعزيز الروابط الاجتماعية. اكتشف كيف يمكنك إعادة بناء علاقاتك والتخلص من العزلة من خلال خطوات بسيطة وفعالة.
صحة
Loading...
امرأة شابة تتحدث في حوار حول تأثير التحيز العنصري على الأطفال، مع خلفية طبيعية خضراء، تعكس موضوع العنصرية في المجتمع الأمريكي.

الجهد الذي يمكن للأشخاص البيض القيام به لخلق عالم عادل

هل تساءلت يومًا عن كيفية تأثير التنشئة الاجتماعية العرقية على حياتنا اليومية؟ في كتابها %"مناهضة العنصرية كممارسة يومية%"، تقدم جينيفر هارفي رؤية جريئة حول العنصرية وكيف يمكن للبيض أن يتخذوا خطوات فعالة نحو التغيير. دعونا نكتشف سويًا كيف يمكننا مواجهة هذه التحديات وبناء مجتمع أكثر عدلاً.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية