خَبَرَيْن logo
ارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخابالنجم الأمريكي إيليا مالينين يدافع عن لقبه العالمي في التزلج الفني بأداء مذهلالانتخابات الخاصة في فلوريدا تمنح ترامب وقادة الحزب الجمهوري مزيدًا من الأسباب للقلق بشأن الأغلبية الضئيلة في مجلس النواب
ارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخابالنجم الأمريكي إيليا مالينين يدافع عن لقبه العالمي في التزلج الفني بأداء مذهلالانتخابات الخاصة في فلوريدا تمنح ترامب وقادة الحزب الجمهوري مزيدًا من الأسباب للقلق بشأن الأغلبية الضئيلة في مجلس النواب

كيف تفرق بين الإرهاق والنعاس؟

هل تشعر بالإرهاق؟ اكتشف الفرق بين النعاس والتعب وكيفية تحديد الأسباب الكامنة وراء شعورك. تعرف على متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية وأهمية النوم والتغذية في تعزيز طاقتك. اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.

امرأة تتلقى تقييمًا طبيًا مع متخصص يرتدي كمامة، بينما يتم توصيل أجهزة مراقبة لها في بيئة طبية.
Loading...
يقولون إنه أفضل وظيفة في العالم، لكن سيتعين عليك السهر طوال الليل لأدائها.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

هل تشعر دائمًا بالتعب؟ هذه الحالات الصحية قد تكون السبب

"أنا مرهق." من المحتمل أن تكون قد قلتها بالفعل اليوم أو شاهدت شخصًا آخر يقحمها في محادثة ما.

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تشعر بالإرهاق أكثر من المعتاد. قد تكون تعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي أو تكافح للتعامل مع الضغوطات اليومية أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.

ولكن قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان النعاس أو الإرهاق الذي تعاني منه نتيجة للإرهاق اليومي أو حالة صحية كامنة.

شاهد ايضاً: إذا كان كلبك يشبهك، فقد يكون هناك سبب نفسي لذلك

إذا كنت تفكر في طلب المشورة المتخصصة، فمن المهم أن تفهم ما إذا كانت أعراضك تتماشى أكثر مع النعاس أو التعب، وفقًا للدكتورة جينيفر موندت، أخصائية علم نفس النوم السريري في جامعة يوتا والأستاذة المساعدة في قسم طب الأسرة والطب الوقائي بالجامعة.

قالت موندت إن النعاس يشير إلى قلة اليقظة، مما يعني أنك قد تغفو سريعًا إذا أتيحت لك الفرصة للقيلولة أثناء النهار.

وأضافت أن التعب، من ناحية أخرى، هو نقص في الطاقة ناتج عن عدم كفاية النوم أو عوامل صحية أخرى، مما يجعل من الصعب إكمال المهام أو قضاء اليوم دون الشعور بالاستنزاف.

شاهد ايضاً: شركة إيلي ليلي، صانعة زيباوند، تعلن عن استثمار بقيمة 27 مليار دولار في تصنيع الأدوية بالولايات المتحدة في ظل تهديد ترامب بفرض رسوم جمركية

وقد يكون الأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط مصابين باضطراب في النوم، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من التعب قد يعانون من اضطراب في النوم أو مشكلة طبية كامنة.

طلب الرعاية الطبية

إن أفضل مؤشر على أن الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبية في حالة الإرهاق المستمر هو ملاحظة تغير ملحوظ في مستويات الطاقة. وينطبق ذلك بشكل خاص إذا كان التعب يؤثر على قدرتك على إكمال الأنشطة اليومية، أو الاعتناء بنفسك أو بعائلتك، أو الذهاب إلى العمل أو ممارسة الرياضة لأكثر من أسبوعين، وفقًا للدكتورة تينا-آن تومسون، طبيبة الرعاية الأولية للرعاية الصحية والأستاذة المساعدة في قسم طب الأسرة والطب الوقائي في كلية الطب بجامعة إيموري في أتلانتا.

عندما يبلغ المرضى عن إصابتهم بالإرهاق المزمن، عادةً ما يطرح الأطباء سلسلة من الأسئلة لتكوين صورة أوضح عن السبب الكامن وراءه وتحديد أفضل مسار للعمل، كما تقول تومسون.

شاهد ايضاً: قاضٍ يوقف تخفيضات إدارة ترامب لبحوث الصحة العامة في بعض الولايات

سيرغب الأطباء في معرفة متى بدأ الإرهاق وما إذا كانت هناك أي أحداث حياتية كبيرة، مثل وظيفة جديدة أو فقدان شخص عزيز أو غيرها من الضغوطات التي قد تكون سبباً في حدوثه.

سيقوم الأطباء أيضًا بتقييم نظامك الغذائي وعادات اللياقة البدنية للتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين والحديد والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. كما يمكن أن تلعب أي تغييرات كبيرة في روتين التمارين الرياضية، لا سيما زيادة كثافتها أو تغيير توقيتها، دورًا في ذلك.

ومع ذلك، أشارت تومسون إلى أن بعض الحركة كل يوم ضرورية لتجنب التعب.

شاهد ايضاً: حكة لا تُشبع: لماذا يلجأ بعض الأشخاص إلى أدوية فقدان الوزن للحد من التفكير المفرط في الطعام

يجب أيضًا سؤالك عن أي تغيرات في المزاج أو عادات النوم أو مخاوف تتعلق بالصحة العقلية. وسيرغب مزودك في مراجعة قائمة بالأدوية التي تتناولها حاليًا أو التي استخدمتها مؤخرًا، حيث يمكن أن تساهم بعض الوصفات الطبية في الشعور بالتعب.

من خلال تضييق نطاق الأسباب المحتملة، يمكن للأطباء إعداد خوارزمية اختبار محددة بدلاً من إجراء مجموعة واسعة من الاختبارات، ولكن وفقاً لتومسون، يبحث الأطباء عن عدة أسباب رئيسية.

الحالات الصحية الكامنة

امرأة تشعر بالإرهاق، تدعم وجهها بيديها أثناء العمل على الكمبيوتر، تعبر عن التعب النفسي والذهني.
Loading image...
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية أو إكمال المهام الضرورية بسبب التعب المزمن أو النعاس، فقد يكون من الضروري طلب المساعدة الطبية لاستبعاد أي حالات صحية كامنة أو اضطرابات في النوم.

شاهد ايضاً: ما هي الأطعمة "الصحية"؟ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تضع متطلبات جديدة لملصقات الغذاء

أحد الأسباب الشائعة للإرهاق هو فقر الدم، وهي حالة تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، والتي يمكن أن تنتج عن النزيف أو عدم كفاية كمية الحديد المتناولة أو عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل صحيح. يمكن لفحص الدم الروتيني أن يساعد في تحديد ما إذا كان فقر الدم عاملاً مساهماً في الإصابة بفقر الدم.

على الرغم من أن أمراض القلب ليست السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالإرهاق المزمن، إلا أن تومسون تشدد على أهمية فحص هذا المرض، خاصةً أنه السبب الرئيسي لوفاة النساء في الولايات المتحدة.

شاهد ايضاً: يجب أن تعتني أكثر بصحة ابنك: طبيب المسالك البولية يوضح الأسباب

قد تعاني النساء اللاتي بلغن سن الحيض أيضاً من الإرهاق بسبب تذبذب الهرمونات خلال فترة الطمث، ولكن يمكن أن يصبح الإرهاق أكثر وضوحاً خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، وتوصي تومسون بزيارة أخصائي لمعالجة المخاوف الهرمونية في هذه المرحلة من حياتك.

ومن الأسباب الأخرى للإرهاق لفترات طويلة الإصابة بفيروس أو عدوى عالقة قد تستنزف طاقة الجسم لفترة أطول من المعتاد.

إذا استبعدت هذه الحالات الشائعة وأي حالات أخرى قد تثير قلق طبيبك، فقد يرغب في استكشاف متلازمة التعب المزمن أو اضطرابات الدم النادرة.

شاهد ايضاً: نسب البقاء على قيد الحياة أسوأ بكثير للنساء السود بعد تقديم الإسعاف الأولي من قبل المارة، كشفت الدراسة

بالنسبة لأعراض الإرهاق العامة، تؤكد تومسون على أهمية إعطاء الأولوية للنوم، حتى عندما تشعر بأن الحياة مزدحمة للغاية. بالإضافة إلى ذلك، تشجع الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المزمن على طلب الدعم من الأطباء أو من أحبائهم أو من شريك للمساءلة للحصول على المساعدة خلال هذه الفترة الصعبة أو المجهدة.

اضطرابات النوم

إذا كنت قد استبعدت الحالات الطبية مع طبيب الرعاية الأولية أو كنت تشك في إصابتك باضطرابات النوم، توصي موندت بزيارة عيادة النوم لإجراء مزيد من التقييم.

تستخدم عيادات النوم دراسات النوم لتحديد اضطرابات النوم مثل توقف التنفس المؤقت أو حركات الأطراف اللاإرادية أو غيرها من السلوكيات اللاواعية التي تؤثر على جودة نومك.

شاهد ايضاً: الوكالة البيئية الأمريكية تصدر حظرًا طارئًا على مبيد الأعشاب داكتال، مشيرة إلى المخاطر على الأطفال الذين لم يولدوا بعد

وقالت موندت إن الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعاً للنعاس أو التعب هي عدم كفاية النوم، والأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم.

أما الاضطرابات الأخرى الأقل شيوعاً ولكنها قد تساهم أيضاً في النعاس فهي التغفيق أو السير أثناء النوم في الليل.

حتى إذا لم يكن لديك اضطراب نوم يمكن تشخيصه، فهناك الكثير من عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تساهم في قلة النوم وخلق دورة من الإرهاق أثناء النهار.

شاهد ايضاً: كيف تفكر مثل أولمبي وتطوير عقل الفائز

في حين يُنصح البالغون عمومًا بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، تشير موندت إلى أن الاحتياجات الفردية تختلف، لذلك من المهم الاستماع إلى جسمك. إذا كنت ضمن هذا النطاق وما زلت تشعر بالتعب، فحاول زيادة مدة نومك لترى ما إذا كنت تشعر بمزيد من الراحة.

إذا لم تفلح زيادة كمية النوم في تحسين جودة نومك، فقد يؤدي تعديل عوامل أخرى في نمط حياتك إلى تحسين جودة نومك.

في الواقع، أهم نصيحة تقدمها مونت للنوم هي أن تسعى دائمًا إلى تحقيق الاتساق، خاصةً عندما يتعلق الأمر بوقت النوم والاستيقاظ.

شاهد ايضاً: هل الاستحمام بالماء البارد جيد لصحتك؟ ماذا تقول العلوم؟

"تتمثل إحدى المشاكل التي يقع فيها الكثير من الناس في أنهم يحصلون على سبع إلى ثماني ساعات (من النوم) في المتوسط على مدار الأسبوع، ولكن في ليالي الأسبوع، يحصلون على ست ساعات فقط، ثم في عطلات نهاية الأسبوع، يستدركون الأمر ويحصلون على 10 ساعات في الليلة".

يمكن أن تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة إلى تعطيل الإيقاع الطبيعي لجسمك، مما يجعل النوم أكثر صعوبة بعد عطلة نهاية الأسبوع لأن جسمك يكون أكثر راحة من المعتاد.

تقترح موندت أيضاً تحسين بيئة نومك إن أمكن. تجنب عوامل مثل النوم مع تشغيل التلفاز أو السماح للحيوانات الأليفة بالدخول والخروج من غرفتك، حيث إن هذه الاضطرابات معروفة بإزعاج جودة النوم.

شاهد ايضاً: الدكتور سنجاي غوبتا: لا تزال هناك أسئلة رئيسية حول إصابات ترامب بعد محاولة الاغتيال

عامل رئيسي آخر هو التعرض لأشعة الشمس. فأشعة الشمس الطبيعية أكثر إشراقاً بكثير من أي مصدر ضوء اصطناعي، كما أن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، خاصة في الصباح، يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم على مدار 24 ساعة، وفقاً لموندت. ولكن في المساء، استخدم فقط الإضاءة والمصابيح الخافتة لإعطاء إشارة لجسمك بالهدوء.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة ترتدي كمامة وتغطي وجهها بيدها، تعبيرها يدل على القلق بسبب الهواء الملوث الناتج عن حرائق الغابات في لوس أنجلوس.

تظل المخاطر الناتجة عن الرماد وتلوث الهواء قائمة للأشخاص العائدين بعد حرائق الغابات. إليك كيفية البقاء بأمان.

بعد حرائق الغابات في لوس أنجلوس، يبرز خطر التلوث الداخلي الذي قد يهدد صحتك! الدخان والرماد يحتويان على مواد كيميائية سامة تتسلل إلى منازلك، مما يستدعي الحذر الشديد أثناء التنظيف. تعرف على كيفية حماية نفسك وعائلتك من هذه المخاطر!
صحة
Loading...
أطباء التخدير في غرفة العمليات يقومون بتحضير المعدات لتقديم رعاية آمنة للمرضى أثناء العمليات الجراحية، مع التركيز على أهمية الوقت والتغطية التأمينية.

الأطباء يحذرون من خطة شركات التأمين لوضع حد زمني لتغطية تكاليف التخدير أثناء الجراحة

في ظل التغيرات الجديدة التي أعلنت عنها شركة أنثيم للتأمين، يواجه أطباء التخدير تحديات غير مسبوقة تهدد جودة الرعاية الصحية. هذه السياسة قد تؤدي إلى تقليل الوقت المخصص للتخدير، مما يزيد من المخاطر على المرضى. اقرأ المزيد لتكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه الخطوة على سلامتك أثناء العمليات الجراحية.
صحة
Loading...
أدوات جمع عينات فيروس الورم الحليمي البشري ذاتية التجميع من شركة BD، المستخدمة لفحص سرطان عنق الرحم بسهولة في العيادات.

لماذا قد تكون زيارتك القادمة إلى طبيبة النساء مختلفة: هناك بديل لاختبار الباب اسمر

تقدم اختبارات فيروس الورم الحليمي البشري ذاتية التجميع فرصة جديدة للنساء لفحص سرطان عنق الرحم بسهولة وأمان. مع بدء شحن هذه الاختبارات في الولايات المتحدة، يمكن للمريضات جمع عيناتهن بأنفسهن، مما يعزز فرص الكشف المبكر. لا تفوتي فرصة الاطلاع على التفاصيل التي قد تنقذ حياتك!
صحة
Loading...
زيادة حالات الطوارئ المرتبطة بالحرارة في المستشفيات، مع سيارات إسعاف متوقفة أمام مدخل مستشفى، تعكس تأثير موجات الحر.

تصاعد زيارات قسم الطوارئ بسبب الأمراض المرتبطة بالحرارة - والأماكن المتضررة ليست دائما أكثرها حرارة

بينما تشتعل الحرارة في الولايات المتحدة، يواجه الكثيرون خطرًا غير متوقع يتعلق بأمراض الحرارة. تشير الإحصائيات إلى ارتفاع حالات الطوارئ، خاصة في المناطق الشمالية التي تفتقر للبنية التحتية المناسبة. هل أنت مستعد لمواجهة تحديات الصيف؟ تابع القراءة لتعرف كيف تحمي نفسك!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية