خَبَرَيْن logo

انتظام النوم يحمي قلبك من المخاطر الصحية

النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية حتى مع النوم الكافي. اكتشف كيف يؤثر نمط نومك على صحتك وأهمية الالتزام بجدول نوم منتظم لتحسين رفاهيتك العامة على خَبَرَيْن.

يد تظهر فوق وسادة بيضاء في سرير، مع ساعة منبه على الطاولة بجانب السرير، تعكس أهمية انتظام النوم لصحة القلب.
تشير الأبحاث إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة قد تزيد من خطر حدوث أحداث قلبية سلبية مثل النوبات القلبية.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية انتظام النوم لصحة القلب والأوعية الدموية

يرتبط النوم والاستيقاظ في أوقات مختلفة بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على القدر الموصى به من النوم، وفقًا لبحث جديد.

تأثير أنماط النوم غير المنتظمة على الصحة

وقال الباحثون في بيان نُشر يوم الثلاثاء إنه في حين أن معظم الأبحاث السابقة قامت بقياس تأثير طول فترة النوم على صحة الإنسان، إلا أنه لا يُعرف الكثير عن آثار التغيرات في دورة النوم.

تفاصيل الدراسة وأهدافها

ولمعالجة هذه المشكلة، تتبع العلماء لمدة سبعة أيام بيانات نشاط 72.269 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عاماً لم يسبق لهم أن عانوا من أي حدث قلبي وعائي ضار كبير.

شاهد ايضاً: الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني من خلال الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي وممارسة الرياضة

وقاموا بحساب درجة مؤشر انتظام النوم لكل شخص، حيث تشير الدرجات الأعلى إلى الأشخاص الأكثر انتظاماً في النوم.

نتائج الدراسة حول مخاطر النوم غير المنتظم

ثم تتبع الفريق بعد ذلك حوادث الوفاة القلبية الوعائية والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية على مدى ثماني سنوات، ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم كانوا أكثر عرضة بنسبة 26% للإصابة بأحد هذه الأحداث من أولئك الذين ينامون بانتظام. ويعني النوم غير المنتظم التفاوت في الوقت الذي يخلد فيه الشخص إلى النوم ويستيقظ.

العوامل المؤثرة في نتائج الدراسة

ويأخذ حساب الـ 26% في الحسبان أيضًا عددًا من العوامل، بما في ذلك العمر والنشاط البدني واستهلاك الكحول والتدخين التي يمكن أن تكون قد أثرت على النتائج. ومع ذلك، فقد كانت هذه الدراسة قائمة على الملاحظة، وعلى هذا النحو، يمكن أن تثبت فقط وجود رابط وليس سببًا ونتيجة: لا يمكننا أن نعرف على وجه اليقين ما إذا كانت أنماط النوم غير المنتظمة هي السبب في زيادة الخطر.

توصيات للنوم الصحي

شاهد ايضاً: يقول الخبراء إن مخاطر أدوية الحساسية الشائعة تفوق فوائدها

لاحظ الباحثون أيضًا أن أولئك الذين حصلوا على درجة أعلى من النوم المنتظم كانوا أكثر عرضة للحصول على التوصية اليومية من سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة الواحدة لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا، ومن سبع إلى ثماني ساعات لمن هم فوق سن 65 عامًا، حيث كان 61% من الذين ينامون بانتظام ينامون بانتظام مقارنة بـ 48% من الذين ينامون بشكل غير منتظم.

ولكن حتى أولئك الذين ينامون بشكل غير منتظم والذين حصلوا على القدر الموصى به من النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بحادث قلبي وعائي كبير.

وقالت الدراسة: "تشير نتائجنا إلى أن انتظام النوم قد يكون أكثر أهمية من مدة النوم الكافية".

أهمية النوم المنتظم في الوقاية من الأمراض

شاهد ايضاً: إزالة جميع أعضاء لجنة استشارات لقاحات مركز السيطرة على الأمراض من قبل روبرت كينيدي جونيور.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة جان بيير شابوت، وهو أستاذ في طب الأطفال في جامعة أوتاوا في كندا، لشبكة CNN إن "مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن عدم انتظام النوم قد يكون مؤشراً أقوى على خطر الوفاة من النوم غير الكافي".

ارتفاع ضغط الدم وعلاقته بالنوم

وفيما يتعلق بالحد من خطر الإصابة بأحداث القلب والأوعية الدموية، سلط تشابوت الضوء على حقيقة أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية.

وقال: "يجب على القراء إعطاء الأولوية للنوم من سبع إلى تسع ساعات من النوم المنتظم والمريح في الليلة الواحدة، لأن قلة النوم يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم".

تأثير اختلاف أوقات النوم

شاهد ايضاً: فايزر توقف تطوير علاج محتمل للسمنة على شكل حبوب

وأضاف تشابوت: "ليس من الضروري أن تكون أوقات النوم والاستيقاظ متماثلة تماماً كل يوم، ولكن من الأفضل أن تكون في حدود 30-60 دقيقة من مواعيدك المعتادة لدعم إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم".

وتابع قائلاً: "لا بأس بالاختلافات الصغيرة، لكن أنماط النوم الثابتة تحسن جودة النوم، وتعزز المزاج والوظائف الإدراكية، وتقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري".

تحذيرات حول النوم في عطلات نهاية الأسبوع

كما حذّر تشابوت من الاعتماد على النوم في عطلات نهاية الأسبوع.

شاهد ايضاً: هل مضادات الاكتئاب تسبب الإدمان؟ خبراء يعلقون على تصريحات روبرت ف. كينيدي جونيور

وقال: "من الممكن استعادة بعض النوم من خلال النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع، لكن ذلك لا يلغي تمامًا الآثار السلبية للحرمان المزمن من النوم خلال أسبوع العمل".

وأضاف تشابوت الذي يعمل حاليًا على تطوير إرشادات النوم الصحي بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية: "في حين أن النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يحسن المزاج والوظائف الإدراكية مؤقتًا، إلا أن أنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم وتؤدي إلى مخاطر صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب".

وقال: "أعتقد أنها خطوة تالية حاسمة لضمان تقدير النوم كعنصر أساسي من عناصر الرفاهية، بدلاً من تجاهله باعتباره مضيعة للوقت في مجتمعنا".

وجهات نظر الخبراء حول الدراسة

شاهد ايضاً: دراسة: دهون البطن مرتبطة بعلامات مرض الزهايمر قبل 20 عامًا من ظهور الأعراض

وقال نافيد ستار، أستاذ طب القلب في جامعة غلاسكو في اسكتلندا، والذي لم يشارك في البحث، إنه على الرغم من وجود روابط بين دورة النوم وصحة القلب والأوعية الدموية، إلا أن الدراسة استخدمت لغة "سببية مفرطة".

انتقادات حول منهجية البحث

وقال لشبكة CNN يوم الخميس إن عوامل أخرى في حياة الناس أدت بهم إلى أن يكون لديهم أنماط نوم مختلفة، مثل شرب الكحول في وقت متأخر من الليل، قد تكون مسؤولة عن النتائج الصحية السيئة، وليس دورة النوم نفسها.

وقال العطار: "من الصعب جداً الجزم بذلك"، مضيفاً أنه "سيكون حذراً في عزو السببية هنا".

استنتاجات الدراسة وأهميتها

شاهد ايضاً: تقول الأبحاث: المواد الكيميائية التي تعطل الغدد الصماء موجودة في كل مكان وقد تؤثر سلبًا على الصحة بعدة طرق

نُشرت الدراسة في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع.

أخبار ذات صلة

Loading...
فحص طبيب امرأة حامل باستخدام جهاز الموجات فوق الصوتية، مما يعكس أهمية الرعاية الصحية خلال فترة الحمل.

أفاد المسؤولون الصحيون أن معدل وفيات الأمهات في الولايات المتحدة ارتفع بشكل طفيف العام الماضي

تتزايد المخاوف بشأن وفيات الأمهات في الولايات المتحدة، حيث سجلت 688 حالة وفاة مرتبطة بالحمل العام الماضي، مما يسلط الضوء على التحديات المستمرة في الرعاية الصحية. هل تساءلت يومًا عن الأسباب وراء هذا الوضع المقلق؟ تابع القراءة لاكتشاف التفاصيل المهمة.
صحة
Loading...
تظهر الصورة شخصًا يتلقى لقاح الهربس النطاقي في ذراعه، مما يعكس أهمية التطعيم للوقاية من المرض وتقليل خطر الإصابة بالخرف.

هل ترغب في تقليل خطر الإصابة بالخرف؟ لقاح الهربس النطاقي قد يساعد

هل تعلم أن لقاح الهربس النطاقي لا يحميك فقط من الألم، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف؟ اكتشاف جديد يفتح آفاقًا جديدة للوقاية الصحية، مما يجعل اللقاح ضرورة لكل من تجاوزوا الخمسين. تابع قراءة المقال لتعرف المزيد عن فوائد هذا اللقاح وكيف يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية!
صحة
Loading...
رجل نائم تحت الأغطية، يظهر في غرفة نوم هادئة، مما يعكس أهمية النوم الجيد خلال فترة تغيير التوقيت الصيفي.

هل لست مستعدًا لـ"التقدم نحو الربيع"؟ طبيب النوم هذا يقول إنه لا يزال هناك وقت للتحضير

هل تجد صعوبة في التكيف مع التوقيت الصيفي؟ لا تقلق، لست وحدك! يقدم لك الدكتور راج داسغوبتا نصائح فعالة لتخفيف آثار هذا التغيير على نمط نومك. اكتشف كيفية الاستعداد مسبقًا وتجنب الشعور بالنعاس أثناء النهار. تابع القراءة لتتعرف على استراتيجيات بسيطة تساعدك في التكيف بسلاسة!
صحة
Loading...
أداة جراحية مُعَدّة للاستخدام، مع يد جراحية ترتدي قفازًا، توضح أهمية سلامة المرضى في العمليات الجراحية بالمستشفيات.

أكثر من ثلث المرضى الذين خضعوا لجراحة يعانون من مضاعفات، والدراسة تكشف أن العديد منها ناتج عن أخطاء طبية

في عالم الرعاية الصحية، لا تزال سلامة المرضى تشكل تحديًا كبيرًا، حيث أظهرت دراسة جديدة أن أكثر من ثلث المرضى الذين يخضعون للجراحة يعانون من مضاعفات خطيرة. على الرغم من التقدم التكنولوجي، تبقى الأخطاء الطبية قضية مقلقة. اكتشف المزيد عن هذا الموضوع الشائك وكيف يمكن تحسين الرعاية الصحية!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية