سرّ سعادة الجيل Z: الهدف والنوم والصحة

تحديات الجيل زد في السعادة

يواجه الجيل Z وقتًا أصعب مما واجهته الأجيال السابقة في سنهم، وفقًا لبحث جديد. ولكن قد يكمن سر زيادة سعادتهم في تلك البيانات.

نتائج استطلاع غالوب حول الجيل زد

جمع الاستطلاع، الذي أجرته مؤسسة غالوب بالاشتراك مع مؤسسة عائلة والتون، بيانات أكثر من 2000 أمريكي من الجيل Z (الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 26 عاماً). وقال زاك هرينوفسكي، كبير الباحثين في جالوب إن هذا الاستطلاع هو واحد من سلسلة من أربعة استطلاعات حول الجيل Z.

"ما نحاول القيام به هو تجميع صورة كاملة عن كيف تبدو حياة الجيل Z؟ ما هو المهم بالنسبة لهم؟ كيف يتوقعون مستقبلهم؟".

مقارنة مستويات السعادة بين الأجيال

أظهرت البيانات أن حوالي 75% من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع أفادوا بأنهم سعداء إلى حد ما. ومع ذلك، انخفض الرقم بشكل ملحوظ مع وصول الأطفال والمراهقين إلى مرحلة البلوغ.

وقال هرينوفسكي إن الأشخاص من الجيل Z الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 26 عاماً هم أقل احتمالاً لتقييم حياتهم بشكل إيجابي مقارنة بالأجيال الأكبر سناً عندما كانوا في هذه الفئة العمرية، مشيراً إلى أن هذا التحليل لم يقم بمقارنة مباشرة ولكنه استخدم استطلاعات سابقة لتقييم مستويات السعادة لدى الجيل Z والأجيال التي سبقته.

عوامل السعادة لدى الجيل زد

وقال إن هناك عاملين ارتبطا ارتباطًا وثيقًا بسعادة جيل Z: مقدار الوقت الذي حصلوا عليه للنوم والاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع، والأهم من ذلك هو شعورهم بالهدف.

وقال هرينوفسكي إن السعادة كان أكثر ما تنبأ بالسعادة هو الشعور بالاستيقاظ كل يوم والشعور بأن العمل أو المدرسة أمر مثير للاهتمام ومهم.

وأضاف: "المهم بالنسبة لجيل Z هو ما إذا كانوا يشعرون بأن حياتهم مهمة وأنهم يحدثون فرقاً، أكثر من شعورهم بأنني ذاهب إلى العمل لأجني الكثير من المال، أو أحصل على ترقية كبيرة، أو أشياء من هذا القبيل".

أهمية وجود هدف في الحياة

قالت الدكتورة كلوي كارمايكل، أخصائية علم النفس السريري في نيويورك ومؤلفة كتاب "الطاقة العصبية: تسخير قوة قلقك"، إن السعادة لا تتمثل في مطاردة أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية.

السعي وراء الأهداف بدلاً من المشاعر الإيجابية

وأضافت أن الأمر يتعلق بوجود هدف وفهم أنه سيكون هناك صعود وهبوط أثناء سعيك لتحقيقه.

وقال الدكتور "برودريك سوير"، وهو طبيب نفسي سريري في لويزفيل بولاية كنتاكي، إن الهدف يعني أيضًا السعي وراء الأشياء التي ترتبط بعمق مع إحساس المرء بذاته. وقال إنه حتى لو لم تكن في مكان يمكنك فيه متابعة هدفك بشكل مباشر، فإن ممارسة المهارات أو اكتساب التعليم من أجله يمكن أن يجعل ما تفعله يشعر بالهدف.

كيفية تحقيق الشعور بالهدف

قال "سوير" في رسالة بالبريد الإلكتروني: "في جوهرها، تحتاج سنوات النمو إلى الشعور بأنها تذهب إلى مكان ما، بدلاً من أن تكون بلا فائدة أو بلا هدف أو تتماشى مع التوقعات الاجتماعية أو الأبوية".

الهدف لا يقتصر على العمل فقط

لا يجب أن يتمحور الهدف حول وظيفة ما أيضًا. وأضاف كارمايكل أن الهدف يمكن أن يكون حول القضايا التي تدعمها أو العلاقات التي تقيمها. في هذه الحالات، يمكن أن تشعر بأن مسؤولياتك مثل وظيفتك أكثر إرضاءً لأنها تساعدك في العمل على تحقيق هذا الهدف بطريقة ما.

أهمية الصحة الجسدية والعقلية

قالت الدكتورة راشيل سالاس، أستاذة طب الأعصاب في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في بالتيمور، إن النوم الأفضل يعني نومًا أفضل (كما يسميه أطفالها).

تأثير النوم على الحالة المزاجية

وأضافت أن النوم غير الكافي أو الرديء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية وزيادة التهيج بالإضافة إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز والتركيز.

وقالت سالاس: "في الأساس، يمكن أن تؤثر (قلة النوم) على علاقاتهم وتفاعلاتهم مع الأشخاص من حولهم مما قد يؤثر على سعادتهم".

نصائح لتحسين جودة النوم

وقالت إنه قد لا يمكنك إضافة المزيد من الساعات إلى يومك للنوم، ولكن يمكنك أن تجعله من أولوياتك.

قالت سالاس في رسالة بالبريد الإلكتروني: "افصل نفسك عن أجهزتك الإلكترونية (قبل ساعة) من موعد النوم، ولا تنم وهاتفك الذكي بالقرب منك، وقلل من وقت استخدام الشاشات، وكن متناسقًا مع وقت نومك واستيقاظك".

العناية بالصحة العقلية والجسدية

وقالت سالاس إن جيل Z يبذل الكثير من الجهد للعناية بالبشرة والصحة العقلية، لكن النوم السيئ يعني أن تبدو متعباً وتشعر بالتعب.

وقالت: "إذا كنت جادًا بشأن صحتك، فضعها في مقدمة أولوياتك".