كم مرة يجب عليك تنظيف سجادة التمارين الرياضية الخاصة بك؟ آراء الخبراء

كان تنظيف معدات التمارين الرياضية بعناية هو القاعدة عندما كانت جائحة كوفيد 19 مستشرية. لكن اليوم قد تكون أقل انتباهاً لمسببات الأمراض، حتى في الأماكن المزدحمة مثل مراكز اللياقة البدنية.

يقول الخبراء إن هذا الإهمال قد يكون مشكلة، لأن الصالات الرياضية تعج بالجراثيم الضارة المحتملة.

ما يقرب من 75٪ من عينات المسحات المأخوذة من معدات اللياقة البدنية مثل الدمبل وأجهزة المشي وحصائر التمارين الرياضية أثبتت إيجابية وجود المكورات العنقودية الذهبية، وفقًا لـ دراسة أجريت عام 2018 في مجلة الصحة البيئية والعامة. المكورات العنقودية الذهبية هي نوع من البكتيريا و تسبب معظم حالات العدوى.

بينما توجد المكورات العنقودية الذهبية على العديد من أسطح الصالات الرياضية، إلا أن حصائر التمارين الرياضية هي الأكثر جرثومية. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن كل شخص يحمل سحابة جرثومية كما قال جيسون تيترو، مقدم البودكاست الكندي الشهير "Super Awesome Science Show".

"تتساقط منا تريليونات الميكروبات مثل خلايا الجلد الميتة. ويمكن أن تتساقط في حدود مليون ميكروب في الساعة. إذا كانت الميكروبات مرئية، فسنبدو جميعًا مثل الخنزير".

وقال تيترو إن تسليط هذه الميكروبات على حصيرة التمارين الرياضية مقابل الدمبل يمثل مشكلة خاصة لأن حصائر التمارين الرياضية تشبه أطباق بتري. وعادةً ما تكون مصنوعة من مادة ناعمة مسامية مليئة بالأخاديد الصغيرة، فهي تحبس بسهولة الزيوت وخلايا الجلد الميتة والعرق الذي يتساقط أثناء ممارسة الرياضة. وترى البكتيريا والفطريات هذه المخلفات كغذاء، مما يساعدها على الازدهار، وكذلك البيئة الرطبة التي تخلقها عند التعرق.

عادةً ما تشق مسببات الأمراض هذه طريقها إلى جسمك عن طريق الجروح الصغيرة أو حروق السجاد. ويمكنها أيضًا أن تصل إلى يديك، ثم إلى جسمك عندما تلمس وجهك، وهو أمر يفعله الناس حوالي 50 مرة في الساعة، وفقًا لـ مراجعة 2020 في حوليات الصحة العالمية.

اعتمادًا على العامل الممرض الذي تصاب به من بساط التمرين، يمكن أن تصاب بنزلات البرد أو الإنفلونزا المعدة أو العين الوردية أو قدم الرياضي، وفقًا لـ الرابطة الدولية لعلوم الرياضة. لكن مصدر القلق الأكبر هو المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين أو MRSA، كما يقول الدكتور تشاك جيربا، أستاذ علم الفيروسات في جامعة أريزونا في توكسون.

تحذر مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها من أن المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للمكورات العنقودية الذهبية هي نوع خطير للغاية للعديد من المضادات الحيوية ويمكن أن تسبب تعفن الدم أو الوفاة إذا تُركت دون علاج. ويقدر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن حوالي ثلث الأشخاص يحملون بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلوكوكوكسرات على جلدهم أو في أنوفهم، ويمكن أن تنتشر بسرعة في النوادي الصحية من خلال المعدات المشتركة والتلامس الجلدي.

التنظيف والتطهير هما مفتاح السلامة.

لا تدع هذه المعلومات تجعلك تتخلى عن حصيرة التمارين الرياضية الخاصة بك. كل ما عليك فعله للحفاظ على سلامتك هو تنظيفها وتطهيرها بعناية. تتوفر في معظم مراكز اللياقة البدنية مناديل أو بخاخات مطهرة لهذا الغرض. قم برش أو مسح السجادة بالكامل، ثم اترك المحلول يجف قبل الاستخدام، كما قال جربا.

وقال: "معظم المستهلكين يرشون السجادة ويمسحونها على الفور، لكن هذه المدة ليست كافية لكي يقتل المطهر أي شيء". "المشكلة الأخرى هي أنهم إذا كانوا يستخدمون قطعة قماش، فإن المطهر يتحد مع قطعة القماش ويجعلها أقل فعالية."

وقال جربا إن الممارسة الأفضل هي إحضار علبة مناديل مطهرة إلى الصالة الرياضية واستخدامها. تحتوي المناديل المبللة على الكمية المناسبة من المطهر لقتل الجراثيم، وهو عامل مهم آخر. إذا كنت تقوم برش السجادة بنفسك، فقد لا تستخدم كمية كافية من المطهر لتعمل.

وقال تيترو إنك تحتاج أيضاً إلى ترك المطهر على السجادة للوقت المذكور في تعليمات المنتج. وعادةً ما تكون حوالي ثلاث دقائق، على الرغم من أنها قد تكون أقل من دقيقة واحدة.

هناك طريقة أخرى لتجنب الجراثيم وهي تغطية سجادة التمرين بمنشفة قبل الاستخدام.

"قالت تيترو: "إذا كانت المنشفة الخاصة بك وهي جديدة، فإن احتمال ملامستك لما هو موجود على السجادة يقل. "لكن لا تُعد استخدام المنشفة مرة أخرى، وإلا فإنها قد تنقل لك الجراثيم. اغسلها على الفور."

استخدام سجادة التمرين الخاصة بك مفيد

يستخدم العديد من الأشخاص سجادة التمارين الرياضية الخاصة بهم في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. قال الخبيران إن استخدام سجادة التمرين الخاصة بك - خاصةً في المنزل - سيقلل من فرصة التقاط جراثيم الآخرين. ومع ذلك، ما زلت بحاجة إلى تنظيفها وتطهيرها، وإن لم يكن ذلك بنفس القدر.

يتضمن التنظيف إزالة الأوساخ السطحية والعرق والأوساخ ويمكن القيام به باستخدام منظف معتدل وماء. أما التطهير فيتطلب استخدام مطهر تجاري يقتل الجراثيم والبكتيريا. وقال تيترو إنه عند استخدام السجادة الخاصة بك - في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية - يجب عليك تنظيفها بعد كل استخدام، على الرغم من أنك لا تحتاج إلى تطهيرها إلا بعد حوالي 10 استخدامات.

وقال جيربا: "تأكد من استخدام منظف مطهر على سجادتك". "بعض الناس يستخدمون الزيوت الطبيعية وغيرها من المنتجات، لكنها لا تقتل الكائنات الحية، أو على الأقل ليس بالدرجة التي تريدها."

قد يكون استخدام حصيرة مضادة للميكروبات مفيداً أيضاً. قال تيترو إنها فعالة في منع نمو البكتيريا. ما زلت بحاجة إلى تنظيفها وتطهيرها، ولكن لا تحتاج إلى معالجتها بقدر ما تحتاج إلى معالجة الحصيرة العادية.

ومن الممارسات الجيدة الأخرى للحفاظ على صحتك غسل يديك جيدًا قبل مغادرة الصالة الرياضية، حتى لو كنت تستخدم سجادة خاصة بك.

قال تيترو وجيربا إن كل هذه الاحتياطات لا تهدف إلى تخويف الناس، بل لإعلامهم.

قال تيترو: "يقع على عاتقك عبء الحفاظ على سلامتك". "تأكد من أنك تفعل ما هو ضروري للحفاظ على سلامتك."

_ميلاني رادزيكي مكمانوس _ كاتبة مستقلة متخصصة في المشي لمسافات طويلة والسفر واللياقة البدنية.