خَبَرَيْن logo

كيف تعرف متى تترك معالجك النفسي؟ اكتشف الآن!

اكتشف كيفية التعامل مع علاقتك مع معالجك النفسي بفعالية مع هذا الدليل الشامل. تعلم متى يجب البحث عن معالج آخر وكيفية الانفصال بطريقة صحية وما الذي يجب أن تطلبه من الجلسات.

امرأة تتحدث مع معالج نفسي، تعبر عن مشاعرها بوضوح، مما يعكس أهمية التواصل في العلاج النفسي.
عندما تجد معالجًا، قد يكون من الصعب التخلي عنه.
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول الانفصال عن العلاج النفسي

قد يكون العثور على معالج نفسي أمراً صعباً، خاصةً مع ارتفاع الطلب في هذه الأيام وعدم استقبال العديد من المرضى الجدد.

أظهر استطلاع أجرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن أكثر من نصف الممارسين (56%) ليس لديهم أماكن شاغرة للمرضى الجدد. هذا على الرغم من أن تسعة من كل 10 بالغين يقولون إنهم يعتقدون أن هناك أزمة صحة نفسية في البلاد، وفقًا لاستطلاع أجرته CNN/KFF عام 2022.

لذلك، بمجرد العثور على أخصائي، فإن اتخاذ قرار الانفصال عنه قد يكون أصعب.

شاهد ايضاً: واشنطن العاصمة ترفع دعوى قضائية لوقف نشر الحرس الوطني من قبل ترامب

لقد استجمعت شجاعتك لتحديد ذلك الموعد الأول وخضعت لبعض اللقاءات الأولية التي تكشف فيها عن أكثر التفاصيل الحميمة ونقاط ضعفك، وسيكون ذلك دائماً محرجاً بعض الشيء.

يقول الدكتور جون دوفي، أخصائي علم النفس ومؤلف كتاب "إنقاذ أبنائنا: 8 حلول لأزمة المراهقين الساخطين (خارطة طريق عالم النفس)": "إن الساعة الأولى من العلاج النفسي في حياة أي شخص هي من أغرب الساعات التي سيمر بها".

"هناك قدر غريب من الضعف الذي تحتاج إلى تقديمه لشخص غريب تمامًا، حتى تقيس ما إذا كان هناك اتصال بينكما من حيث الشخصية أو النهج".

هل المشكلة أنت أم معالجك النفسي؟

شاهد ايضاً: مقتل ضابطين وإصابة ثالث في إطلاق نار بيوتا، حسبما أفادت السلطات

ماذا لو كان الأمر أكثر من محرج قليلاً؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا المعالج النفسي ليس الشخص المناسب لك؟ تحدثت CNN إلى العديد من الخبراء لمعرفة متى يجب عليك ترك المعالج النفسي، وإذا كان الأمر كذلك، كيف تفعل ذلك.

قبل أن تتوقف عن زيارة معالجك النفسي الحالي، حاول معرفة ما إذا كان المعالج النفسي لا يعمل حقاً أم أنك لا تشعر بالراحة فقط، كما يقول الخبراء.

قالت الدكتورة أندريا بونيور، أخصائية علم النفس وأستاذة علم النفس في جامعة جورج تاون: "قد تتحدث عن أشياء صعبة لم تتحدث عنها منذ فترة طويلة وتظهر مشاعر الحزن أو الخوف أو الغضب". "لكن اسأل نفسك، هل تشعر بأننا نعمل على تحقيق شيء ما؟"

كيف تعرف ما تريده من العلاج؟

شاهد ايضاً: طائرة يونايتد إيرلاينز تقوم بهبوط طارئ في دولس بعد إعلان الطيار حالة طوارئ

شدد بونيور على أنه من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما تحتاج إلى المساعدة فيه ومدى استعدادك لأن تكون صريحًا.

"في كثير من الأحيان، لا نكشف عن مقدار ما نشربه، أو مقدار صراخنا على أطفالنا، لأننا نخشى أن يرانا الناس على حقيقتنا. ربما نحمل الكثير من الخجل في داخلنا. إذا كنا صادقين حقًا مع أنفسنا، فإننا لا نخبر المعالج بالقصة كاملة."

ونصحت بإخبار معالجك النفسي بأنك تشعرين بعدم الارتياح، أو حتى كتابة ملاحظة له مسبقاً لأنه في حين أن العلاج النفسي قد لا يكون دائماً مفيداً.

كيفية البحث عن معالج نفسي جديد

شاهد ايضاً: ترامب يقول إنه غير راضٍ عن بوتين في روسيا، ويعتبر فرض العقوبات

كن واضحًا بشأن ما تريده من العلاج، حتى لو تغير ذلك بمرور الوقت. هل تريد مساحة للتحدث عما تمر به دون الكثير من ردود الفعل، أم تريد المزيد من الأخذ والعطاء، أم تريد عملاً تقوم به بين الجلسات أو أي شيء آخر؟

قال بونيور: "يريد بعض الأشخاص معالجًا نفسيًا يعطيهم الكثير من الواجبات المنزلية ويكون نشطًا حقًا ويتحداهم". "بالنسبة لأشخاص آخرين، لن يكون هذا ما يريدونه. فهم يريدون شخصًا يكون أكثر هدوءًا ورعاية ويخلق لهم بيئة تمنحهم مساحة للتحدث."

إذا كنت لا تشعر بأنك لا تحصل على أي شيء من الجلسات، أو إذا كنت تشعر بأنك لا تتوافق مع معالجك النفسي، فقد ترغب في اختبار الأمر مع معالجين آخرين _حتى لو قمت بالبحث عن معالجك الأول، فقد تعرف المزيد عما تحتاجه بعد أن تكون قد أجريت بعض الجلسات معه.

شاهد ايضاً: هيئة المحلفين تدين رجلين بتهمة التآمر لاغتيال صحفية إيرانية أمريكية في نيويورك

قد يكون لدى أطبائك توصيات جيدة. قد يكون لدى الأصدقاء والعائلة الذين خضعوا للعلاج النفسي بالفعل أسماء أيضاً. عادةً ما تسرد العديد من الدلائل والمواقع الإلكترونية على الإنترنت، بما في ذلك APA و PsychologyToday، خلفية المعالج ومجالات تركيزه مثل القلق والحزن والصراع الأسري والاستشارات الزوجية.

سيقدم العديد من المعالجين استشارة أولية مجانية.

وينصح الدكتور شيهان د. فيشر، الأخصائي النفسي والأستاذ المساعد في جامعة نورث وسترن الأمريكية، بالذهاب إلى هذه المحادثات مع قائمة من الأسئلة لمساعدتك في تحديد الشخص الذي تشعر بالراحة معه.

شاهد ايضاً: عمال الحكومة يخشون من تقليص الوظائف واضطراب الخدمات في ظل دفع إيلون ماسك لعملة الدوجكوين

من الأمثلة على الأسئلة ما إذا كنت ستعمل على أهداف ملموسة ومحددة، والتوجه النظري الذي قد يمارسونه - مثل العلاج الذهني أو العلاج السلوكي المعرفي - وما إذا كانت معتقداتهم الدينية (أو عدم وجودها) تجعلك تشعر بعدم الارتياح. تتضمن الأسئلة الأخرى التي يجب طرحها مدى مرونة الجلسات وما إذا كانوا يقبلون التأمين.

لكن الكفاءة ليست المفتاح الوحيد للعلاقة الفعالة بين المريض والمعالج.

قال فيشر: "الكيمياء مهمة أيضًا"، بالإضافة إلى أن تكونا على وفاق حول الأهداف التي تريدان تحقيقها، والشعور بالأمان والشعور بالتواصل.

النهايات كفرص للنمو الشخصي

شاهد ايضاً: في عالم متصل بشكل مزمن، يجد الناس الراحة في "تدوين الفوضى"

إذا لم يحدث ذلك، أو إذا كنت لا تشعر بأنك تقترب من تحقيق أهدافك، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير المسار وإنهاء العلاقة.

يمكن أن يثير إنهاء العلاقة مع أي شخص مشاعر الحزن أو الشك الذاتي أو الفشل، ولكن خلاصة القول هي أن تتذكر أن العلاج النفسي من المفترض أن يكون أداة لمساعدتك. إذا لم تشعر أنه كذلك، فيمكنك الابتعاد.

لا تبقى لأنك تخشى أن تجرح مشاعر معالجك النفسي. قال دافي: "الكثير من الناس يبقون في العلاج حتى لا يؤذوا غرور المعالج. "هذا ليس سبباً جيداً للبقاء."

شاهد ايضاً: قبل أن يُزعم أنهم شاركوا في ضرب روبرت بروكس، وُجهت لهؤلاء الضباط اتهامات بالتورط في قضايا سابقة.

ونصح دافي باستخدام الانفصال كفرصة للنمو وأن تكون صريحًا بشأن مشاعرك. "إن طريقة طرح الأمر هي أن تقول شيئًا على غرار: "أنا غير مرتاح جدًا لطرح هذا الأمر، أنا قلق ومتوتر، لكنني أعتقد أنني قد أحتاج إلى التحدث عن الانتقال إلى معالج آخر".

يمكن أن ينطبق الأمر نفسه على المعالج النفسي الذي قابلته لفترة طويلة. ربما تكون قد شعرت أنهم ساعدوك في البداية ولكنك الآن قد توقفت عن النمو، أو أن لديك احتياجات مختلفة ولكنك تشعر بالولاء لهم.

قال بونيور إن أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون صادقًا معهم.

شاهد ايضاً: ترامب سيجعل مستقبل الطاقة النظيفة في الولايات المتحدة محل تساؤل

"إذا كنت خائفًا من أن يكون الأمر محرجًا، أو أنك ستجرح مشاعر المعالج، فتذكر أن دورهم المهني هو التحدث عن الأشياء التي يمكن أن تكون محرجة وصعبة. هذا حرفياً جزء من عملهم."

تجنب التهرب من معالجك النفسي

مهما كانت الظروف، فإن أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التوقف عن رؤية معالجك النفسي دون أي تفسير.

قال بونيور: "المفارقة هي أن الأشخاص الذين من المرجح أن يكونوا شبحًا هم الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا نوعًا ما متجنبين وقلقين اجتماعيًا إلى حد ما ولا يجيدون تأكيد احتياجاتهم الخاصة". "إذا كنت تفعل ذلك في العلاج، فأنت تضيع فرصة لكسر هذه الحلقة."

شاهد ايضاً: أدلة الحمض النووي تساعد في تحديد قاتل امرأة بعد 36 عامًا من وفاتها

قال فيشر: "يضعك الشبح أيضًا في وضع غير مواتٍ"، لأنه يتركك تكتشف ما تحتاج إليه دون خبرة المعالج. قد لا ترغب في رؤية معالجك بعد الآن، لكن وظيفته هي مساعدتك في العثور على تطابق أفضل، إذا سمحت له بذلك.

"وأضاف: "بصفتنا معالجاً نفسياً، نحن مسؤولون ومسؤولون عن مرضانا. "نحن بحاجة إلى معرفة أنهم بأمان وأنهم على ما يرام."

الاستثناء من هذه القاعدة هو إذا جعلك معالجك النفسي تشعر بعدم الأمان بأي شكل من الأشكال أو كان غير أخلاقي_ وفي هذه الحالات، يجب عليك التوقف عن رؤيته على الفور وربما إبلاغ الهيئة المسؤولة عنه.

شاهد ايضاً: السؤال الكبير لإيران بشأن الانتخابات الأمريكية: هل سيسعى ترامب أو هاريس إلى الدبلوماسية؟

هناك أفضل نوع من الانفصال - عندما تشعر أنك لم تعد بحاجة إلى زيارة المعالج النفسي لأنك أحرزت الكثير من التقدم وأصبحت مستعدًا للذهاب بمفردك.

النوع الجيد من الانفصال عن العلاج النفسي

"لا يختلف الأمر في الواقع عن تناول الأدوية. لا يجب عليك الاستمرار في تناوله إذا لم تكن بحاجة إليه"، قال فيشر.

لا يزال الأمر ليس سهلاً دائماً.

شاهد ايضاً: سائق مشبوه تحت تأثير الكحول يسير في الاتجاه المعاكس ويمر بجوار موكب نائبة الرئيس كامالا هاريس على الطريق السريع في ميلووكي

قال دافي: "الكثير من الناس، يقبعون في العلاج مع شخص ما لفترة طويلة جدًا جدًا لأن العلاج يمكن أن يصبح مكانًا مريحًا وسهلًا حقًا، ويمكن أن تشعر بالأمان الشديد عندما لا يتحرك أو يتغير شيء في الواقع".

وبدلاً من التمادي في العلاج، يوصي بتقييم التقدم الذي تحرزه كل جلستين والشعور بالقدرة على امتلاك العملية. ففي النهاية، من المفترض أن يكون الهدف من ذلك هو مساعدتك.

لا يجب أن تكون النهاية مفاجئة. يمكن أن يكون الانفصال عن معالجك النفسي نهجًا تدريجيًا تدريجيًا، تاركًا الباب مفتوحًا للزيارات المستقبلية عند الحاجة إليها.

شاهد ايضاً: المزرعة غير الشرعية المجاورة: عمليات زراعة الحشيش تغمر ضواحي كاليفورنيا، تقول الشرطة

تمامًا مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للعناية بجسمك، فإن العلاج النفسي هو أداة يمكن أن تساعدك على العناية بعقلك، سواء كان ذلك يتطلب تدريبًا مكثفًا أو تدريبًا من حين لآخر.

يقول بونيور: "لقد عاد إليّ بعض الأشخاص بعد سنوات وقالوا لي: "أشعر بعودة بعض عاداتي القديمة وأحتاج فقط إلى جلستين أو ثلاث جلسات للعودة إلى المسار الصحيح، ويمكن أن ينجح ذلك بشكل جميل".

أخبار ذات صلة

Loading...
مجموعة من الأشخاص داخل مبنى الكابيتول الأمريكي خلال أحداث الشغب في 6 يناير 2021، مع شخص يحمل هاتفًا في المقدمة.

عدم توجيه تهم لنائب في حادث إطلاق نار قاتل خلال توقيف مروري لرجل من إنديانا عفا عنه ترامب

في حادثة مثيرة تعكس تعقيدات العدالة، أطلق نائب مأمور شرطة في إنديانا النار على رجل تم العفو عنه مؤخرًا من قبل ترامب، مما أثار تساؤلات حول استخدام القوة المميتة. كيف تطورت هذه القصة المأساوية؟ تابع القراءة لاكتشاف التفاصيل المذهلة.
Loading...
هاري ستيوارت جونيور، طيار من توسكيجي، يظهر بجانب كأس، معبرًا عن إنجازاته في الطيران خلال الحرب العالمية الثانية.

الطيار المتزين هاري ستيوارت الابن، أحد آخر الناجين من طياري توسكجي، يتوفي عن عمر يناهز 100 عام

توفي المقدم المتقاعد هاري ستيوارت جونيور، الطيار الأسطوري الذي كسر الحواجز العرقية في الحرب العالمية الثانية، تاركًا وراءه إرثًا من الشجاعة والتميز. انضم إلى "طياري توسكيجي" ليصبح رمزًا للأمل والتغيير. اقرأ المزيد عن قصة حياته الملهمة وتأثيره الكبير.
Loading...
تظهر كامالا هاريس أثناء إلقاء خطاب حماسي حول ترشحها للرئاسة، حيث تهاجم سياسات ترامب المتعلقة بالرعاية الصحية والضرائب.

هل سيقوم ترامب بتقليص الضمان الاجتماعي والرعاية الصحية Medicare؟

هل تساءلت كيف ستؤثر عودة ترامب إلى الرئاسة على الرعاية الصحية في أمريكا؟ في إعلانها الجريء، تبرز كامالا هاريس المخاطر التي يحملها مشروع 2025، الذي قد يهدد حقوق الملايين في التغطية الصحية. انضم إلينا لاستكشاف التفاصيل المثيرة حول هذا الموضوع الحساس.
Loading...
طالب شاب يرتدي قميصًا مزخرفًا، يجلس في غرفة مع أضواء خافتة، يعبر عن مشاعره بعد حادث إطلاق نار في مدرسة أبالاتشي الثانوية.

أزرار الذعر وتنبيهات الهاتف: كيف ساعدت التكنولوجيا في منع المزيد من الدماء في أبالاتشي

في عالم يتزايد فيه خطر إطلاق النار في المدارس، أصبح نظام CrisisAlert بمثابة طوق النجاة. تمكن المعلمون من حماية طلابهم بفضل التكنولوجيا الحديثة التي تسهم في تقليل زمن استجابة الشرطة. تعرف على كيفية حماية الأرواح وزيادة الأمان في المدارس. اقرأ المزيد الآن!
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية