خَبَرَيْن logo

مخاطر الرياضة في فصل الصيف: احتياطات وتأثيرات

كيفية ممارسة الرياضة بأمان في الصيف؟ اكتشف الاحتياطات الضرورية وتأثير الحر على الجسم في هذا اللقاء مع الدكتورة لينا وين، محللة الصحة في CNN. #صحة #رياضة #صيف

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول ممارسة الرياضة في الطقس الحار

بالنسبة للأشخاص في النصف الشمالي من الكرة الأرضية، إنه فصل الصيف وقد تكون مصدر إلهام لك للخروج في الهواء الطلق لممارسة المزيد من الحركة. لكن الطقس يصبح دافئاً جداً في بعض الأماكن بحيث لا يستطيع الناس ممارسة الرياضة بأمان في الخارج.

أهمية النشاط البدني في الصيف

نحن نعلم أن البالغين يجب أن يهدفوا إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا. يمكن أن يشمل ذلك تمارين مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية ولعب كرة السلة والسباحة والمهام المنزلية الأكثر قوة مثل جز العشب والكنس بالمكنسة الكهربائية، والتي تسمى أيضًا اللياقة الوظيفية. ولكن هل كل ذلك آمن في درجات الحرارة المرتفعة؟

ما هي درجات الحرارة الآمنة لممارسة الرياضة؟

ما هي درجة الحرارة المرتفعة التي يمكن معها ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟ هل من الآمن ممارسة الرياضة في الخارج في بعض الأوقات من اليوم؟ هل يجب على الأشخاص الأصغر سنًا أو الأكبر سنًا اتخاذ المزيد من الاحتياطات في الحر؟ ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى أو يتناولون أدوية معينة؟

شاهد ايضاً: CDC ترفض طلب ميلووكي للمساعدة في مواجهة مستويات الرصاص غير الآمنة في المدارس العامة

لمساعدتنا في الحفاظ على لياقتنا وأماننا في حرارة الصيف، تحدثت مع محللة الصحة في CNN الدكتورة لينا وين. وين هي طبيبة طوارئ وأستاذة مشاركة سريرية في جامعة جورج واشنطن. شغلت سابقاً منصب مفوض الصحة في بالتيمور.

ما هي الاحتياطات اللازمة قبل ممارسة الرياضة في الصيف؟

**CNN: ما هي الاحتياطات التي يجب على الناس اتخاذها قبل ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف؟

وين: يمكن أن يكون الصيف وقتًا رائعًا للخروج إلى الخارج وممارسة المزيد من النشاط، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير آمنة، يجب أن يكون الناس على دراية بخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. أنصح الناس بالاطلاع على توقعات الطقس قبل ممارسة الرياضة. إذا كان من المتوقع حدوث موجة حارة، تجنب ممارسة الرياضة في أشد أوقات اليوم حرارة واخرج بدلاً من ذلك في الصباح أو في المساء. إذا كان الجو سيكون شديد الحرارة طوال اليوم وحتى الليل، فلا تمارس التمارين في الخارج.

ما هي المخاطر المرتبطة بممارسة الرياضة في الحر؟

شاهد ايضاً: هل لست مستعدًا لـ"التقدم نحو الربيع"؟ طبيب النوم هذا يقول إنه لا يزال هناك وقت للتحضير

**CNN: ما الذي يمكن أن يحدث إذا أفرط الناس في ممارسة التمارين الرياضية في الخارج في الحر؟

وين: قد يعاني الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الخارج لفترات طويلة من الوقت من أعراض الإنهاك الحراري، بما في ذلك الصداع والضعف والدوار والغثيان. عندما يحدث ذلك، ابتعد عن الشمس واذهب إلى مكان بارد ومكيف الهواء. إذا تفاقمت الأعراض وأصيب الشخص بالارتباك والقيء، على سبيل المثال، فقد يكون مصاباً بضربة حر، وهي حالة طارئة وتتطلب عناية طبية فورية.

من هم الأكثر عرضة للخطر خلال موجات الحر؟

**CNN: من هم الأشخاص الأكثر عرضة للخطر خلال موجة الحر؟

شاهد ايضاً: كم من الوقت يمكنني العيش بمفردي؟ مزايا وعيوب أدوية الزهايمر الجديدة

وين: الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم صغار السن وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة. يمكن أن تتفاقم العديد من الحالات المرضية الكامنة، مثل مشاكل القلب والرئة والكلى، بسبب الحرارة.

كيف تؤثر الأدوية على خطر الإصابة بموجات الحر؟

**CNN: هل هناك أي أدوية تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بموجة الحر؟

وين: يمكن أن تزيد العديد من الأدوية من خطر الإصابة خلال أوقات الحر الشديد. يمكن أن يكون لأدوية ضغط الدم الشائعة، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات بيتا ومدرات البول، تأثيرات مثل زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف واختلال توازن الكهارل أثناء الحر الشديد. هناك أدوية تستخدم لبعض الحالات الصحية العقلية التي يمكن أن تؤثر على استجابة الجسم الطبيعية لتنظيم درجة الحرارة. ويشمل ذلك بعض مضادات الاكتئاب والمنشطات المستخدمة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

شاهد ايضاً: تأكيد أول حالة شديدة من إنفلونزا الطيور في الولايات المتحدة بولاية لويزيانا

كما يمكن أن يكون للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية هذه التأثيرات. ديفينهيدرامين، على سبيل المثال، ودوكسيلامين من مضادات الهيستامين الشائعة التي يمكن أن تجعل الناس يتعرقون أقل وتؤثر على تنظيم درجة الحرارة.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة جالسة على أريكة، تمسك بهاتفها، تبدو مشغولة بالتفكير، محاطة بأشياء تشير إلى العزلة والتأمل في تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على حياتها.

ما يشترك فيه مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي مع أسرى الحرب

هل شعرت يومًا بأن وسائل التواصل الاجتماعي تتحكم بك أكثر مما تعتقد؟ وفقًا لريبيكا ليموف، فإن تأثيرها قد يكون مشابهًا لتجارب الجنود الأمريكيين الأسرى. تعرّف على كيفية حماية نفسك من هذه التأثيرات الضارة وكيفية استعادة السيطرة على حياتك الاجتماعية. استمر في القراءة لتكتشف استراتيجيات فعالة!
صحة
Loading...
رسم توضيحي يوضح كيفية تأثير الفيروسات على الجهاز التنفسي، مع التركيز على المخاط ودوره في الاستجابة المناعية.

حالات الإنفلونزا في الولايات المتحدة تصل إلى ذروتها للمرة الثانية هذا الموسم. الآن يمكنك اختبار الفيروس في المنزل

تشهد الولايات المتحدة موجة جديدة من الإنفلونزا، مما يزيد من أهمية الاختبارات المنزلية التي تساعد في التفريق بين الإنفلونزا وكوفيد-19. مع ارتفاع حالات الاستشفاء، اكتشف كيف يمكن لهذه الاختبارات أن تعزز من سرعة الحصول على العلاج. لا تفوت الفرصة، تعرف على التفاصيل الآن!
صحة
Loading...
زجاجات حليب خام من مزرعة Raw Farm، مع تحذيرات حول مخاطر تناول الحليب غير المبستر المرتبطة بإنفلونزا الطيور.

كاليفورنيا تحقق في حالة محتملة لإنفلونزا الطيور لدى طفل شرب الحليب الخام

تتزايد المخاوف حول إنفلونزا الطيور بعد إصابة طفل في كاليفورنيا نتيجة تناوله الحليب الخام، مما يسلط الضوء على المخاطر الصحية المرتبطة بالمنتجات غير المبسترة. تعرف على تفاصيل هذه الحالة المثيرة للقلق وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك. تابع القراءة لتكتشف المزيد!
صحة
Loading...
مستشفى ميموريال هيرمان في هيوستن يُظهر لافتة مضاءة بالليل، حيث يُحقق في تغييرات غير ملائمة في سجلات زراعة الأعضاء.

توقف مستشفى هيوستن عن زراعة الكبد والكلى بينما يحقق في "التغييرات غير المناسبة" في سجلات المرضى

في ظل أزمة زراعة الأعضاء، أوقف مستشفى ميموريال هيرمان في هيوستن العمليات بعد اكتشاف تغييرات غير قانونية في سجلات المرضى. هذه القضية تثير تساؤلات حول سلامة المرضى وشفافية نظام زراعة الأعضاء. تابعوا التفاصيل المثيرة حول هذا التحقيق المثير!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية