كيف يمكن أن تتحول 40 دقيقة إلى مشكلة أطول

تأثير الغضب على صحة الأوعية الدموية

هل شعرت يومًا وكأن غضبك يسري في عروقك؟ حسنًا، هذا ليس بعيدًا جدًا، وفقًا لبحث جديد.

نتائج الدراسة الجديدة

تؤثر مشاعر الغضب سلبًا على صحة الأوعية الدموية، وفقًا لدراسة نُشرت يوم الأربعاء في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور دايتشي شيمبو، أستاذ الطب في قسم أمراض القلب في جامعة كولومبيا في مدينة نيويورك: "كانت هناك بعض الدراسات في الماضي التي ربطت بين مشاعر الغضب ومشاعر القلق ومشاعر الحزن ومخاطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل".

أهمية البحث في العلاقة بين الغضب والقلب

وأضاف: "كان الهدف من هذه الدراسة هو معرفة "لماذا هذا؟

في التجربة العشوائية، قام الباحثون بتقسيم 280 مشاركاً ومنحهم مهمة جعلتهم يتذكرون مشاعر الغضب أو الحزن أو القلق أو الحياد لمدة ثماني دقائق.

وقبل المهمة وعدة مرات بعدها، أخذ الباحثون مقاييس لصحة الأوعية الدموية لدى الأفراد.

قال شيمبو إن مهام الحزن والقلق لم تُظهر تغيرًا كبيرًا في تلك العلامات مقارنة بالمهمة المحايدة - لكن الغضب أظهر تغيرًا ملحوظًا.

وقال: "يبدو أن الآثار السلبية للغضب على الصحة والمرض قد تكون بسبب آثاره السلبية على صحة الأوعية الدموية... صحة الأوعية الدموية نفسها".

وقال الدكتور جو إيبينجر، الأستاذ المساعد في أمراض القلب ومدير التحليلات السريرية لمعهد سميدت للقلب في سيدار سيناي في لوس أنجلوس، إنه على الرغم من أن البحث الجديد ليس أول دراسة تربط بين العواطف وتأثيرات القلب والأوعية الدموية، إلا أنه يلقي الضوء على كيفية عمل هذا الارتباط. لم يشارك في البحث.

كيف يؤثر الغضب على الأوعية الدموية

قال إيبينجر: "هذه واحدة من أولى الدراسات العشوائية التي تم إجراؤها بشكل جيد والدراسات التي تم التحكم فيها بالدواء الوهمي أظهرت لنا حقًا أن هناك تغييرات في الأوعية الدموية لدينا تحدث بشكل حاد استجابةً للمشاعر التي نشعر بها".

الطرق الثلاثة لتأثير الغضب

قال شيمبو إن الباحثين في هذه الدراسة لاحظوا ثلاث طرق رئيسية أثر بها الغضب على صحة الأوعية الدموية.

أولها أنه جعل من الصعب على الأوعية الدموية التمدد استجابة لنقص التروية أو التقييد. وقال شيمبو إن الغضب أثر أيضًا على العلامات الخلوية للإصابة وقدرتها على إصلاح نفسها.

وقال إنه بعد المهمة التي استغرقت ثماني دقائق بهدف تحفيز الغضب، شوهدت التأثيرات على الأوعية الدموية لمدة تصل إلى 40 دقيقة.

التأثيرات قصيرة الأمد والغضب المتكرر

قد لا يبدو ذلك سيئًا للغاية في حد ذاته، لكن شيمبو قال إنه يجب أن نشعر بالقلق من التأثير التراكمي.

وقال: "نحن نتكهن بأنك إذا كنت شخصًا يغضب مرارًا وتكرارًا، فإنك تضعف أوعيتك الدموية بشكل مزمن". "لم ندرس ذلك، ولكننا نتكهن بأن هذه الأنواع من الإهانات المزمنة الناتجة عن الغضب يمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة مزمنة على الأوعية الدموية."

كيفية التعامل مع مشاعر الغضب

هناك سؤال آخر لم تبحثه الدراسة ولكن يجب طرحه بعد ذلك: ماذا تفعل حيال ذلك؟

استراتيجيات التحكم في الغضب

قال إيبينجر إن الغضب هو شعور إنساني، ولا يمكنك ولا يجب عليك تجنب الشعور به.

قال الدكتور بريت فورد، الأستاذ المساعد في علم النفس في جامعة تورنتو سكاربورو، في مقال سابق لشبكة سي إن إن، إن أفضل طريقة هي تعلم كيفية التعامل مع مشاعر الغضب دون السماح لها بالتفاقم.

اسأل نفسك "ما الذي قد يعيق طاقتك أو أفكارك؟ ما الذي تحمي نفسك منه؟ " قالت ديبورا آشواي، وهي مستشارة مرخصة في مجال الصحة النفسية السريرية ومقرها في نيو برن بولاية نورث كارولينا. لم يشارك فورد ولا آشواي في الدراسة.

"وبمجرد أن تكون على دراية بذلك، فأنت تتحكم فيه. لم يعد يتحكم بك الآن"، مضيفةً أن هذا هو المكان الذي يمكنك أن تقرر من خلاله كيفية المضي قدمًا.

أهمية العلاجات السلوكية

وقالت شيمبو إن هذه الدراسة الأخيرة حول كيفية تأثير الغضب على الجسم قد تساعد في تشجيع الأشخاص الذين يعانون من الغضب الشديد على اللجوء إلى العلاجات السلوكية.

وتوقع أنه ربما تكون هناك طرق - مثل ممارسة الرياضة أو الأدوية - لعلاج الآثار السلبية للغضب على الأوعية الدموية.

البحث عن طرق للسيطرة على الغضب

وقال إيبينجر: "إن فهم الآلية الموجودة هي الخطوة الأولى في القدرة على المساعدة في علاجها". "لا يتعلق الأمر بإنكار الغضب. سنختبر جميعًا الغضب، لكن (الأمر يتعلق) بإيجاد طرق تمكننا من السيطرة عليه وتقليله".