كيفية مساعدة الأطفال على التحكم في الغضب

مقدمة حول غضب الأطفال

إن نوبات الغضب بسبب الألعاب المفقودة، والانهيارات الناجمة عن صراعات الأشقاء، والانفجارات بسبب القيود المفروضة على وقت استخدام الشاشة، كلها أمور مألوفة لدى الأطفال الصغار. ولكن بالنسبة لبعض الآباء والأمهات، تبدو هذه النوبات النارية أكثر من مجرد مرحلة عابرة.

اثنا عشر في المئة من الآباء قلقون من أن غضب أطفالهم قد يؤدي إلى مشاكل، وفقًا لاستطلاع رأي جديد أجراه مستشفى سي إس إس موت للأطفال استطلاع رأي وطني حول صحة الأطفال صدر يوم الاثنين.

"قالت سارة كلارك، المديرة المشاركة في استطلاع موت وعالمة الأبحاث في طب الأطفال في جامعة ميشيغان في آن أربور: "ما يحدث لمعظم الأطفال هو أن كل عام يخلق تحديات جديدة. "قد تكون في فصل دراسي يدرسه مدرس تجده محبطًا، أو قد يكون مقعدك بجوار شخص ما يجعلك غاضبًا."

أجري استطلاع موت في أغسطس/آب مع 1031 من أولياء أمور الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاماً.

كما أعرب العديد من الآباء والأمهات عن قلقهم بشأن القدوة التي يقدمونها لأطفالهم، حيث قال 70% منهم أنهم في بعض الأحيان يقدمون أنفسهم نموذجًا سيئًا في التحكم في الغضب.

قال كلارك: "يبدو أن هناك الكثير من مظاهر الغضب العلنية من قبل البالغين وسواء كان ذلك من والديهم أو من شخص بالغ آخر، فإن هذه أمثلة سيئة لكيفية إدارة الغضب والإحباط".

ومع ذلك، فإن الآباء لديهم القدرة على أن يكونوا قدوة إيجابية عندما يتعلق الأمر بتنظيم المشاعر مثل الغضب.

التعرف على علامات غضب الأطفال

تقول الدكتورة نيها تشودري، أخصائية الطب النفسي للمراهقين والأطفال والبالغين في مستشفى ماساتشوستس العام وكلية الطب بجامعة هارفارد: "إذا كان الآباء والأمهات قدوة في الاستجابة للغضب بطريقة صحية، فإن الأطفال يرون ذلك وسيحاولون تجربته بأنفسهم". "من خلال الانتباه إلى استجاباتنا لمشاعرنا كبالغين، لدينا القدرة على التأثير في مسار حياة أطفالنا".

قال 14% من الآباء والأمهات أن أطفالهم يغضبون أكثر من أقرانهم في نفس العمر. كما أن هؤلاء الآباء والأمهات أكثر عرضة للشعور بأن أطفالهم يظهرون أساليب سيئة في السيطرة على الغضب، ويشعرون بالقلق من المشاكل المحتملة التي قد يسببها غضب أطفالهم، ويلاحظون أن أطفالهم واجهوا تداعيات سلبية عند الغضب.

بالإضافة إلى ذلك، قالت نسبة أعلى من آباء الأولاد مقارنة بالفتيات (43% مقابل 33%) أن أطفالهم تعرضوا لعواقب سلبية بسبب غضبهم، بما في ذلك إيذاء أنفسهم أو الآخرين، أو مواجهة مشاكل مع الأصدقاء أو الوقوع في مشاكل في المدرسة.

"لا يتم تعليم الأولاد في كثير من الأحيان كيفية التعرف على الغضب والتحدث عنه. عندما لا يستطيعون تسمية ما يشعرون به، فمن الصعب إيجاد مهارة تكيف للتعامل معه"، قالت الدكتورة كاتي هيرلي، أخصائية العلاج النفسي للأطفال والمراهقين.

يمكن أن تساهم الجداول الزمنية المزدحمة أيضًا في الضغوطات الخفية، مما يؤدي إلى نوبات غضب متكررة. قالت هورلي: "بالنسبة للعديد من الأطفال، يوفر اليوم الدراسي ما يكفي من التواصل الاجتماعي، ولا يحتاجون إلى أنشطة إضافية ومواعيد لعب كل يوم".

في حين أن استراتيجيات التنظيم العاطفي يمكن أن تساعد العديد من الأسر، إلا أن مساعدة الخبراء هي أيضاً خيار متاح لمزيد من التحديات المستمرة.

استراتيجيات إيجابية للتعامل مع غضب الأطفال

قال تشودري: "إذا استمرت السلوكيات لأسابيع دون تغيير على الرغم من تجربة مهارات التأقلم - أو إذا كان طفلك لا يبدو على طبيعته المعتادة - فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المتخصصة". "في بعض الأحيان قد تكون نوبات الغضب المستمرة علامة على أن طفلك يعاني من الاكتئاب أو القلق أو أي حالة نفسية أخرى، وأفضل طريقة لمعرفة ذلك هي الحصول على تقييم."

إن التعامل مع غضب الطفل ليس بالمهمة السهلة، خاصة وأن كل طفل له احتياجات فريدة من نوعها.

في الواقع، أفاد 30% من الآباء والأمهات أنهم لم يتلقوا نصائح حول كيفية مساعدة أطفالهم على التحكم في غضبهم. على الرغم من أن أكثر من 60% من أولياء الأمور يقولون أن أطفالهم تعلموا تقنيات التحكم في الغضب في المدرسة، إلا أن أقل من نصفهم يقولون أن المدرسة توفر موارد لمساعدة الآباء والأمهات على معالجة المشكلة في المنزل.

توصي هورلي بالاحتفاظ بـ "متتبع للمحفزات" لتسجيل تفاصيل مثل نوم طفلك وعادات الأكل إلى جانب ظروف نوبة الغضب للمساعدة في تحديد الأنماط التي تساعده على التعامل مع تلك المحفزات المحددة بشكل أفضل في المستقبل.

أكد كلارك أيضًا على أهمية إعادة صياغة المشكلة، ناصحًا الآباء والأمهات بعدم إلقاء اللوم على أطفالهم بسبب انفعالاتهم الشديدة. وبدلاً من ذلك، يجب التركيز على تعليمهم طرقاً أفضل للتأقلم.

قال تشودري: "ما لا تريد فعله هو أن تجعل طفلك يشعر بأنه محكوم عليه أو مرفوض بسبب مشاعره الصعبة". "هذه هي اللحظات التي قد يحتاجون فيها إلى شخص بالغ موثوق به أكثر من غيرهم، ليعرفوا أن هناك شخصًا ما في صفهم يساعدهم على التعامل مع ما يشعرون به."

يمكن أن تتضمن الخطط الفعالة للتعامل مع غضب طفلك أساليب استباقية وتفاعلية على حد سواء. من المهم ممارسة هذه الاستراتيجيات خلال الأوقات التي لا يكون فيها الأطفال في حالة ضيق، لذلك من الأسهل توجيههم نحو آليات التأقلم الصحية عندما يكونون كذلك، وفقًا لكلارك.

تقول شودري: "بعض المهارات التي تعمل بشكل جيد هي التنفس البطيء والعميق بحيث يتباطأ معدل ضربات القلب وينخفض مستوى التوتر، أو تشتيت انتباهك بنشاط يتطلب منك التركيز على مهمة مثل العد العكسي من 100، أو الانخراط في نشاط يطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة، مثل وضع سماعات الرأس لتشغيل أغنية تحبها أو الذهاب في نزهة سريعة".

في حين أن ممارسات التحكم في الغضب يمكن أن تفيد جميع الأطفال، تقترح هورلي تقنيات محددة مثل كرة السلة في سلة المهملات للأولاد الذين قد يواجهون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم، على الرغم من أنها أشارت إلى أن هذه التقنية يمكن أن تنجح أيضًا مع الفتيات.

"ساعديهم على كتابة مشاعرهم الغاضبة على قطع فردية من الورق ثم قومي بتكسير الأوراق ورميها في سلة المهملات! كما أن تمزيق الأوراق طريقة جيدة للتنفيس عن التوتر أثناء التعبير عن الغضب".

من المهم أن تتذكري أن أدمغة الأطفال لا تزال في طور النمو، لذا فإن الصبر هو المفتاح عند مساعدتهم على التعامل مع مشاعرهم الغاضبة.

قالت هورلي: "علينا أن ننظر إلى الغضب من خلال نفس العدسة التي ننظر بها إلى المشاعر الصعبة الأخرى، مثل الحزن". "إنه ليس سيئًا، نحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعامل معه."