خَبَرَيْن logo

زيادة سرعة المشي تقلل خطر اضطرابات القلب

زيادة سرعة المشي قد تقلل من خطر اضطرابات نظم القلب! دراسة جديدة تكشف أن المشي بوتيرة متوسطة أو سريعة يساهم في تقليل المخاطر بنسبة تصل إلى 43%. ابدأ اليوم في تحسين صحتك بوسيلة بسيطة ومتاحة للجميع! خَبَرَيْن.

مجموعة من الأشخاص يمشون في حديقة، مما يعكس أهمية المشي السريع في تقليل خطر اضطرابات نظم القلب.
دراسة جديدة تربط بين سرعة المشي السريعة وانخفاض خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب غير الطبيعية لدى كبار السن.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

دراسة جديدة: تأثير سرعة المشي على صحة القلب

قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب عن طريق زيادة سرعة المشي.

ما هي اضطرابات نظم القلب الشائعة؟

هذا وفقًا لـ دراسة جديدة كبيرة نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة Heart، والتي وجدت أن سرعة المشي المتوسط أو السريع ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بجميع تشوهات ضربات القلب التي تمت دراستها بنسبة 35% و 43% على التوالي، مقارنةً بالسرعة البطيئة.

الرجفان الأذيني: التعريف والأعراض

هذه التشوهات هي اضطرابات النظم القلبي: الرجفان الأذيني وبطء ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب البطيني. الرجفان الأذيني هو أكثر اضطرابات النظم القلبي شيوعًا ويتميز بعدم انتظام وسرعة ضربات القلب التي تبدأ في الحجرات العلوية أو الأذينين في القلب. اضطراب النظم القلبي البطيني هو بطء غير طبيعي في معدل ضربات القلب الذي يقل عادةً عن 60 نبضة في الدقيقة، مقارنةً بالمعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. يحدث اضطراب النظم القلبي البطيني عندما تنبض الحجرات السفلية للقلب، أو البطينين، بسرعة كبيرة.

عدم انتظام ضربات القلب البطيني: الأسباب والعلاج

شاهد ايضاً: قد يساعد تدريب دماغك في تحسين التركيز والانتباه

قالت كبيرة مؤلفي الدراسة الدكتورة جيل بيل، وأستاذة هنري ميكان للصحة العامة في جامعة غلاسكو في اسكتلندا، عبر البريد الإلكتروني: "إن الشيء العظيم في المشي هو أنه في متناول الجميع". "لست بحاجة إلى إنفاق المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء المعدات. يمكنك فقط الخروج من باب منزلك والاستمرار في ممارسة الرياضة."

أهمية المشي في الوقاية من اضطرابات نظم القلب

يعاني ما يقرب من 60 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الرجفان الأذيني، وفقًا لدراسة أجريت عام 2024 00205-3/fulltext). وقالت بيل إن تقديرات الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب الأخرى أقل حسمًا، ولكن بشكل عام، فإن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب معرضون لخطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية والوفاة المبكرة.

فوائد المشي السريع: دراسة الحالة

وأضافت بيل: "هناك أدوية وإجراءات يمكن تقديمها لهؤلاء الأشخاص، لكن من الأفضل منع حدوث اضطرابات نظم القلب في المقام الأول".

شاهد ايضاً: مثل العديد من النساء الآن، تايلور سويفت تتفوق في الدخل على خطيبها. وهذا قد يسبب آلامًا في العلاقة.

بالإضافة إلى ذلك، وعلى حد علم الباحثين، لم تكن هناك سوى دراسة سابقة واحدة فقط عن سرعة المشي واضطرابات نظم القلب، وركزت على نوع واحد فقط من عدم انتظام ضربات القلب، كما قالت بيل. وقالت إن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن "سرعة المشي مرتبطة بنتائج أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك أردنا معرفة ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على تشوهات ضربات القلب".

النتائج الرئيسية للدراسة

درس المؤلفون البيانات الصحية وبيانات النشاط من البالغين الذين تم تجنيدهم بين عامي 2006 و 2010 في دراسة البنك الحيوي البريطاني، والتي تابعت النتائج الصحية لأكثر من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا في المملكة المتحدة. أجاب المشاركون على استبيانات سألتهم عما إذا كانت وتيرة مشيهم بطيئة (أقل من 3 أميال أو 4.8 كيلومترات في الساعة)، أو متوسطة (من 3 إلى 4 أميال أو 4.8 إلى 6.4 كيلومترات في الساعة) أو سريعة (أكثر من 4 أميال أو 6.4 كيلومترات في الساعة).

خلال فترة المتابعة التي استمرت 13 عامًا في المتوسط، أصيب 9% من المشاركين باضطراب في نظم القلب.

تأثير سرعة المشي على الفئات المختلفة

شاهد ايضاً: موسم إنفلونزا شديد يملأ المستشفيات بالمرضى الذين يعانون من حالات حرجة

قالت بيل: "كانت لدينا بيانات عن سرعة المشي المبلغ عنها ذاتيًا من أكثر من 420,000 شخص، ولكن كان لدينا أيضًا بيانات قياس التسارع (ما يقرب من) 82,000 شخص من هؤلاء"، في إشارة إلى بيانات الساعات التي تتعقب سرعة الحركة. "أظهرت البيانات المستقاة من الساعات أن المشي بوتيرة متوسطة (3-4 أميال في الساعة) لمدة 5-15 دقيقة فقط في اليوم كان كافيًا لتقليل خطر الإصابة".

ووجد المؤلفون أن الارتباطات كانت أقوى بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا، والأشخاص الذين لا يعانون من السمنة، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو حالتين أو أكثر من الحالات المرضية الموجودة مسبقًا، والنساء.

التحديات والاعتبارات المستقبلية

وقالت بيل: "هذه نتيجة مثيرة للاهتمام لأنه على الرغم من أن النساء أقل عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني من الرجال، إلا أنهن عندما يصبن به يكن أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية من الرجال المصابين بالرجفان الأذيني".

شاهد ايضاً: تم العثور على سلالة من إنفلونزا الطيور في الأبقار بنيفادا تظهر علامات التكيف مع الثدييات

وجدت أخصائية أمراض القلب الدكتورة مارثا غولاتي أن الدراسة مهمة وقالت إنها تؤكد الأبحاث السابقة ذات الصلة - التي أجرتها هي وآخرون - والتي أظهرت فوائد النشاط البدني للرجفان الأذيني وارتباطات أقوى بين النساء.

مخاطر الدراسة القائمة على الملاحظة

وأضافت غولاتي، مديرة قسم أمراض القلب الوقائية في معهد سميدت للقلب في مركز سيدارز سيناي الطبي في لوس أنجلوس: "هذا يدل على أن إحدى استراتيجيات الوقاية الأولية للحد من اضطراب نظم القلب هي المشي السريع". لم تشارك غولاتي في البحث.

قال المؤلفون إنه نظرًا لأن الدراسة قائمة على الملاحظة، فإنها لا تثبت وجود سبب ونتيجة. كما أن البيانات الصحية التي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا معرضة أيضًا للتذكر غير الدقيق أو التحيز.

شاهد ايضاً: المراهقون مثلي لا يثقون بالمحتوى الذي ينتجه الذكاء الاصطناعي. إليكم السبب

وقالت بيل إنه في الدراسات القائمة على الملاحظة، هناك دائمًا خطر أن الأشخاص الذين يمشون بشكل أبطأ يفعلون ذلك لأنهم مصابون بالفعل بمرض.

وأضافت: "لقد بذلنا كل ما في وسعنا لتجنب ذلك من خلال التأكد من عدم إصابة أي شخص بأي نوع من أمراض القلب أو الأوعية الدموية في بداية الدراسة". وقالت بيل: "ومع ذلك، نحن بحاجة حقًا إلى دراسة تدخلية الآن لتأكيد النتائج التي توصلنا إليها: دراسة على الأشخاص الذين يمشون ببطء حيث يُطلب من بعضهم زيادة وتيرة المشي والبعض الآخر لا."

وقال الدكتور شون هيفرون، مدير اللياقة القلبية الوعائية والتغذية في مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك، إن الرجفان الأذيني يرتبط بعوامل خطر متعددة ترتبط أيضًا بحالات مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. لم يشارك في الدراسة.

شاهد ايضاً: هل لديك طفل مفضل؟ دراسة جديدة قد تكشف الجواب

كان المشاركون الذين ساروا بشكل أسرع أكثر احتمالاً أن يكونوا رجالاً ويعيشون في مناطق أقل حرماناً ويتمتعون بأنماط حياة صحية وأقل وزناً. كما كان لديهم قوة قبضة أفضل، وخصر أصغر، ومستويات أقل من الالتهابات وعوامل الخطر الأيضية مثل ارتفاع الكوليسترول أو سكر الدم.

وأضاف هيفرون: "كما أن بطء ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب البطيني غير محدد ويمكن أن يكون له الكثير من الأسباب الأخرى وبالتأكيد أقل ارتباطًا بعوامل نمط الحياة بشكل واضح من الرجفان الأذيني". "أشعر أن جمعهم جميعًا معًا كان أمرًا مثيرًا للاهتمام."

وجد المؤلفون أن أكثر من ثلث التأثير المفيد لسرعة المشي "يرجع إلى حقيقة أن المشي بشكل أسرع يقلل من الكوليسترول والجلوكوز وضغط الدم ويجعلك أقل عرضة لزيادة الوزن"، كما قالت بيل، مشيرة إلى أن هذه التخفيضات تقلل من خطر الإصابة باضطرابات معدل ضربات القلب.

شاهد ايضاً: قلق بشأن شربك للكحول؟ إليك نصائحنا لشهر يناير بدون كحول

وعلى الرغم من أن الوتيرة السريعة تبدو أفضل من الوتيرة البطيئة، إلا أن "الخطوة الأولى هي الخطوة الأولى حرفياً"، بحسب غولاتي. وقالت: "إن المشي البطيء هو الطريقة التي نبدأ بها، ولكن كلما قمت بذلك أكثر، كلما أصبحت وتيرتك أسرع."

أخبار ذات صلة

Loading...
لاعب بيسبول يرتدي زي فريق لوس أنجلوس دودجرز، يضرب الكرة خلال مباراة في ملعب مزدحم، مما يبرز أهمية حركة الدوران في الأداء الرياضي.

تعاني من آلام الظهر؟ إليك كيف يتجنب بعض الرياضيين المحترفين ذلك

هل تعاني من آلام الظهر أو محدودية الحركة؟ إن تحسين دوران العمود الفقري الصدري والقفص الصدري يمكن أن يكون الحل الأمثل لك. من خلال تمارين بسيطة تستند إلى التنفس، يمكنك تعزيز أدائك اليومي وتقليل الألم. اكتشف كيف يمكن لهذه المبادئ أن تغير حياتك وابدأ رحلتك نحو حركة أكثر سلاسة الآن!
صحة
Loading...
بعوضة محمولة بواسطة ملقط، تظهر في المقدمة مع خلفية باهتة لعالم مختبر، تشير إلى دورها في توصيل لقاحات الملاريا.

هل يمكن أن تنقل البعوضة لقاحات ضد الملاريا؟

هل يمكن أن يصبح البعوض بطلًا في مكافحة الملاريا؟ اكتشف كيف نجح العلماء في هندسة هذه الحشرات لتكون موزعين للقاحات، مما قد يحدث ثورة في مواجهة هذا المرض القاتل. تعرف على تفاصيل التجارب المثيرة والنتائج الواعدة التي قد تنقذ الأرواح. تابع القراءة لتكتشف المزيد!
صحة
Loading...
عبوة سجائر تحتوي على سجائر منثول، مع خلفية لعلب سجائر أخرى، تعكس القلق حول الحظر المقترح على سجائر المنثول في الولايات المتحدة.

تأجيل إدارة بايدن للحظر المقترح على السجائر بنكهة النعناع

تأجيل حظر سجائر المنثول يثير جدلاً واسعاً في الولايات المتحدة، حيث يُعتبر قراراً مصيرياً لصحة المجتمع. مع تصاعد الضغوط من منظمات الحقوق المدنية، يبقى السؤال: هل ستستمر الحكومة في تجاهل المخاطر الصحية؟ اكتشف المزيد حول هذا الموضوع الحيوي.
صحة
Loading...
امرأة تسعل وتمسك بمنديل، تعبيرها يدل على الانزعاج، مما يبرز أهمية فهم انتقال مسببات الأمراض عبر الهواء.

منظمة الصحة العالمية توضح ما يعتبر ككائن ممرض يمكن انتقاله عبر الهواء

تفتح منظمة الصحة العالمية آفاقًا جديدة لفهم انتقال مسببات الأمراض عبر الهواء، مما يسلط الضوء على أهمية التهوية الجيدة والوقاية الفعالة. هل ترغب في معرفة كيف يمكن لهذه التحديثات أن تغير طريقة تعاملنا مع الأمراض المعدية؟ تابع القراءة لاكتشاف التفاصيل المثيرة!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية