زيادة سرعة المشي تقلل خطر اضطرابات القلب

قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب عن طريق زيادة سرعة المشي.

هذا وفقًا لـ دراسة جديدة كبيرة نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة Heart، والتي وجدت أن سرعة المشي المتوسط أو السريع ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بجميع تشوهات ضربات القلب التي تمت دراستها بنسبة 35% و 43% على التوالي، مقارنةً بالسرعة البطيئة.

هذه التشوهات هي اضطرابات النظم القلبي: الرجفان الأذيني وبطء ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب البطيني. الرجفان الأذيني هو أكثر اضطرابات النظم القلبي شيوعًا ويتميز بعدم انتظام وسرعة ضربات القلب التي تبدأ في الحجرات العلوية أو الأذينين في القلب. اضطراب النظم القلبي البطيني هو بطء غير طبيعي في معدل ضربات القلب الذي يقل عادةً عن 60 نبضة في الدقيقة، مقارنةً بالمعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. يحدث اضطراب النظم القلبي البطيني عندما تنبض الحجرات السفلية للقلب، أو البطينين، بسرعة كبيرة.

قالت كبيرة مؤلفي الدراسة الدكتورة جيل بيل، وأستاذة هنري ميكان للصحة العامة في جامعة غلاسكو في اسكتلندا، عبر البريد الإلكتروني: "إن الشيء العظيم في المشي هو أنه في متناول الجميع". "لست بحاجة إلى إنفاق المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء المعدات. يمكنك فقط الخروج من باب منزلك والاستمرار في ممارسة الرياضة."

يعاني ما يقرب من 60 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الرجفان الأذيني، وفقًا لدراسة أجريت عام 2024 00205-3/fulltext). وقالت بيل إن تقديرات الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب الأخرى أقل حسمًا، ولكن بشكل عام، فإن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب معرضون لخطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية والوفاة المبكرة.

وأضافت بيل: "هناك أدوية وإجراءات يمكن تقديمها لهؤلاء الأشخاص، لكن من الأفضل منع حدوث اضطرابات نظم القلب في المقام الأول".

بالإضافة إلى ذلك، وعلى حد علم الباحثين، لم تكن هناك سوى دراسة سابقة واحدة فقط عن سرعة المشي واضطرابات نظم القلب، وركزت على نوع واحد فقط من عدم انتظام ضربات القلب، كما قالت بيل. وقالت إن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن "سرعة المشي مرتبطة بنتائج أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك أردنا معرفة ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على تشوهات ضربات القلب".

درس المؤلفون البيانات الصحية وبيانات النشاط من البالغين الذين تم تجنيدهم بين عامي 2006 و 2010 في دراسة البنك الحيوي البريطاني، والتي تابعت النتائج الصحية لأكثر من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا في المملكة المتحدة. أجاب المشاركون على استبيانات سألتهم عما إذا كانت وتيرة مشيهم بطيئة (أقل من 3 أميال أو 4.8 كيلومترات في الساعة)، أو متوسطة (من 3 إلى 4 أميال أو 4.8 إلى 6.4 كيلومترات في الساعة) أو سريعة (أكثر من 4 أميال أو 6.4 كيلومترات في الساعة).

خلال فترة المتابعة التي استمرت 13 عامًا في المتوسط، أصيب 9% من المشاركين باضطراب في نظم القلب.

قالت بيل: "كانت لدينا بيانات عن سرعة المشي المبلغ عنها ذاتيًا من أكثر من 420,000 شخص، ولكن كان لدينا أيضًا بيانات قياس التسارع (ما يقرب من) 82,000 شخص من هؤلاء"، في إشارة إلى بيانات الساعات التي تتعقب سرعة الحركة. "أظهرت البيانات المستقاة من الساعات أن المشي بوتيرة متوسطة (3-4 أميال في الساعة) لمدة 5-15 دقيقة فقط في اليوم كان كافيًا لتقليل خطر الإصابة".

ووجد المؤلفون أن الارتباطات كانت أقوى بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا، والأشخاص الذين لا يعانون من السمنة، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو حالتين أو أكثر من الحالات المرضية الموجودة مسبقًا، والنساء.

وقالت بيل: "هذه نتيجة مثيرة للاهتمام لأنه على الرغم من أن النساء أقل عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني من الرجال، إلا أنهن عندما يصبن به يكن أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية من الرجال المصابين بالرجفان الأذيني".

وجدت أخصائية أمراض القلب الدكتورة مارثا غولاتي أن الدراسة مهمة وقالت إنها تؤكد الأبحاث السابقة ذات الصلة - التي أجرتها هي وآخرون - والتي أظهرت فوائد النشاط البدني للرجفان الأذيني وارتباطات أقوى بين النساء.

وأضافت غولاتي، مديرة قسم أمراض القلب الوقائية في معهد سميدت للقلب في مركز سيدارز سيناي الطبي في لوس أنجلوس: "هذا يدل على أن إحدى استراتيجيات الوقاية الأولية للحد من اضطراب نظم القلب هي المشي السريع". لم تشارك غولاتي في البحث.

العلاقة بين المشي وسرعة ضربات القلب

قال المؤلفون إنه نظرًا لأن الدراسة قائمة على الملاحظة، فإنها لا تثبت وجود سبب ونتيجة. كما أن البيانات الصحية التي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا معرضة أيضًا للتذكر غير الدقيق أو التحيز.

وقالت بيل إنه في الدراسات القائمة على الملاحظة، هناك دائمًا خطر أن الأشخاص الذين يمشون بشكل أبطأ يفعلون ذلك لأنهم مصابون بالفعل بمرض.

وأضافت: "لقد بذلنا كل ما في وسعنا لتجنب ذلك من خلال التأكد من عدم إصابة أي شخص بأي نوع من أمراض القلب أو الأوعية الدموية في بداية الدراسة". وقالت بيل: "ومع ذلك، نحن بحاجة حقًا إلى دراسة تدخلية الآن لتأكيد النتائج التي توصلنا إليها: دراسة على الأشخاص الذين يمشون ببطء حيث يُطلب من بعضهم زيادة وتيرة المشي والبعض الآخر لا."

وقال الدكتور شون هيفرون، مدير اللياقة القلبية الوعائية والتغذية في مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك، إن الرجفان الأذيني يرتبط بعوامل خطر متعددة ترتبط أيضًا بحالات مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. لم يشارك في الدراسة.

كان المشاركون الذين ساروا بشكل أسرع أكثر احتمالاً أن يكونوا رجالاً ويعيشون في مناطق أقل حرماناً ويتمتعون بأنماط حياة صحية وأقل وزناً. كما كان لديهم قوة قبضة أفضل، وخصر أصغر، ومستويات أقل من الالتهابات وعوامل الخطر الأيضية مثل ارتفاع الكوليسترول أو سكر الدم.

وأضاف هيفرون: "كما أن بطء ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب البطيني غير محدد ويمكن أن يكون له الكثير من الأسباب الأخرى وبالتأكيد أقل ارتباطًا بعوامل نمط الحياة بشكل واضح من الرجفان الأذيني". "أشعر أن جمعهم جميعًا معًا كان أمرًا مثيرًا للاهتمام."

وجد المؤلفون أن أكثر من ثلث التأثير المفيد لسرعة المشي "يرجع إلى حقيقة أن المشي بشكل أسرع يقلل من الكوليسترول والجلوكوز وضغط الدم ويجعلك أقل عرضة لزيادة الوزن"، كما قالت بيل، مشيرة إلى أن هذه التخفيضات تقلل من خطر الإصابة باضطرابات معدل ضربات القلب.

وعلى الرغم من أن الوتيرة السريعة تبدو أفضل من الوتيرة البطيئة، إلا أن "الخطوة الأولى هي الخطوة الأولى حرفياً"، بحسب غولاتي. وقالت: "إن المشي البطيء هو الطريقة التي نبدأ بها، ولكن كلما قمت بذلك أكثر، كلما أصبحت وتيرتك أسرع."