خَبَرَيْن logo

زيادة سرعة المشي تقلل خطر اضطرابات القلب

زيادة سرعة المشي قد تقلل من خطر اضطرابات نظم القلب! دراسة جديدة تكشف أن المشي بوتيرة متوسطة أو سريعة يساهم في تقليل المخاطر بنسبة تصل إلى 43%. ابدأ اليوم في تحسين صحتك بوسيلة بسيطة ومتاحة للجميع! خَبَرَيْن.

مجموعة من الأشخاص يمشون في حديقة، مما يعكس أهمية المشي السريع في تقليل خطر اضطرابات نظم القلب.
دراسة جديدة تربط بين سرعة المشي السريعة وانخفاض خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب غير الطبيعية لدى كبار السن.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

دراسة جديدة: تأثير سرعة المشي على صحة القلب

قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب عن طريق زيادة سرعة المشي.

ما هي اضطرابات نظم القلب الشائعة؟

هذا وفقًا لـ دراسة جديدة كبيرة نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة Heart، والتي وجدت أن سرعة المشي المتوسط أو السريع ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بجميع تشوهات ضربات القلب التي تمت دراستها بنسبة 35% و 43% على التوالي، مقارنةً بالسرعة البطيئة.

الرجفان الأذيني: التعريف والأعراض

هذه التشوهات هي اضطرابات النظم القلبي: الرجفان الأذيني وبطء ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب البطيني. الرجفان الأذيني هو أكثر اضطرابات النظم القلبي شيوعًا ويتميز بعدم انتظام وسرعة ضربات القلب التي تبدأ في الحجرات العلوية أو الأذينين في القلب. اضطراب النظم القلبي البطيني هو بطء غير طبيعي في معدل ضربات القلب الذي يقل عادةً عن 60 نبضة في الدقيقة، مقارنةً بالمعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. يحدث اضطراب النظم القلبي البطيني عندما تنبض الحجرات السفلية للقلب، أو البطينين، بسرعة كبيرة.

عدم انتظام ضربات القلب البطيني: الأسباب والعلاج

شاهد ايضاً: لا يزال الأمريكيون لا يعرفون كيف ومتى يجب عليهم غسل أيديهم

قالت كبيرة مؤلفي الدراسة الدكتورة جيل بيل، وأستاذة هنري ميكان للصحة العامة في جامعة غلاسكو في اسكتلندا، عبر البريد الإلكتروني: "إن الشيء العظيم في المشي هو أنه في متناول الجميع". "لست بحاجة إلى إنفاق المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء المعدات. يمكنك فقط الخروج من باب منزلك والاستمرار في ممارسة الرياضة."

أهمية المشي في الوقاية من اضطرابات نظم القلب

يعاني ما يقرب من 60 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الرجفان الأذيني، وفقًا لدراسة أجريت عام 2024 00205-3/fulltext). وقالت بيل إن تقديرات الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب الأخرى أقل حسمًا، ولكن بشكل عام، فإن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب معرضون لخطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية والوفاة المبكرة.

فوائد المشي السريع: دراسة الحالة

وأضافت بيل: "هناك أدوية وإجراءات يمكن تقديمها لهؤلاء الأشخاص، لكن من الأفضل منع حدوث اضطرابات نظم القلب في المقام الأول".

شاهد ايضاً: أفادت دراسة: قد تواجه الولايات المتحدة ملايين الحالات الإضافية من الحصبة خلال الـ 25 عامًا القادمة إذا استمرت معدلات التطعيم في الطفولة في الانخفاض

بالإضافة إلى ذلك، وعلى حد علم الباحثين، لم تكن هناك سوى دراسة سابقة واحدة فقط عن سرعة المشي واضطرابات نظم القلب، وركزت على نوع واحد فقط من عدم انتظام ضربات القلب، كما قالت بيل. وقالت إن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن "سرعة المشي مرتبطة بنتائج أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك أردنا معرفة ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على تشوهات ضربات القلب".

النتائج الرئيسية للدراسة

درس المؤلفون البيانات الصحية وبيانات النشاط من البالغين الذين تم تجنيدهم بين عامي 2006 و 2010 في دراسة البنك الحيوي البريطاني، والتي تابعت النتائج الصحية لأكثر من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا في المملكة المتحدة. أجاب المشاركون على استبيانات سألتهم عما إذا كانت وتيرة مشيهم بطيئة (أقل من 3 أميال أو 4.8 كيلومترات في الساعة)، أو متوسطة (من 3 إلى 4 أميال أو 4.8 إلى 6.4 كيلومترات في الساعة) أو سريعة (أكثر من 4 أميال أو 6.4 كيلومترات في الساعة).

خلال فترة المتابعة التي استمرت 13 عامًا في المتوسط، أصيب 9% من المشاركين باضطراب في نظم القلب.

تأثير سرعة المشي على الفئات المختلفة

شاهد ايضاً: مع تزايد انتشار الاكتئاب في الولايات المتحدة، تظهر تقارير مراكز السيطرة على الأمراض تفاوتاً في معدلات العلاج

قالت بيل: "كانت لدينا بيانات عن سرعة المشي المبلغ عنها ذاتيًا من أكثر من 420,000 شخص، ولكن كان لدينا أيضًا بيانات قياس التسارع (ما يقرب من) 82,000 شخص من هؤلاء"، في إشارة إلى بيانات الساعات التي تتعقب سرعة الحركة. "أظهرت البيانات المستقاة من الساعات أن المشي بوتيرة متوسطة (3-4 أميال في الساعة) لمدة 5-15 دقيقة فقط في اليوم كان كافيًا لتقليل خطر الإصابة".

ووجد المؤلفون أن الارتباطات كانت أقوى بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا، والأشخاص الذين لا يعانون من السمنة، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو حالتين أو أكثر من الحالات المرضية الموجودة مسبقًا، والنساء.

التحديات والاعتبارات المستقبلية

وقالت بيل: "هذه نتيجة مثيرة للاهتمام لأنه على الرغم من أن النساء أقل عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني من الرجال، إلا أنهن عندما يصبن به يكن أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية من الرجال المصابين بالرجفان الأذيني".

شاهد ايضاً: قال مسؤول كبير في إدارة الغذاء والدواء تم إقالته في عهد كينيدي: تخفيضات حادة في وزارة الصحة الأمريكية تترك البلاد "أضعف كأمة".

وجدت أخصائية أمراض القلب الدكتورة مارثا غولاتي أن الدراسة مهمة وقالت إنها تؤكد الأبحاث السابقة ذات الصلة - التي أجرتها هي وآخرون - والتي أظهرت فوائد النشاط البدني للرجفان الأذيني وارتباطات أقوى بين النساء.

مخاطر الدراسة القائمة على الملاحظة

وأضافت غولاتي، مديرة قسم أمراض القلب الوقائية في معهد سميدت للقلب في مركز سيدارز سيناي الطبي في لوس أنجلوس: "هذا يدل على أن إحدى استراتيجيات الوقاية الأولية للحد من اضطراب نظم القلب هي المشي السريع". لم تشارك غولاتي في البحث.

قال المؤلفون إنه نظرًا لأن الدراسة قائمة على الملاحظة، فإنها لا تثبت وجود سبب ونتيجة. كما أن البيانات الصحية التي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا معرضة أيضًا للتذكر غير الدقيق أو التحيز.

شاهد ايضاً: يمكن أن تؤدي تحديات الصحة المتطرفة إلى نتائج عكسية. ركز على هذه العادات المستدامة بدلاً من ذلك

وقالت بيل إنه في الدراسات القائمة على الملاحظة، هناك دائمًا خطر أن الأشخاص الذين يمشون بشكل أبطأ يفعلون ذلك لأنهم مصابون بالفعل بمرض.

وأضافت: "لقد بذلنا كل ما في وسعنا لتجنب ذلك من خلال التأكد من عدم إصابة أي شخص بأي نوع من أمراض القلب أو الأوعية الدموية في بداية الدراسة". وقالت بيل: "ومع ذلك، نحن بحاجة حقًا إلى دراسة تدخلية الآن لتأكيد النتائج التي توصلنا إليها: دراسة على الأشخاص الذين يمشون ببطء حيث يُطلب من بعضهم زيادة وتيرة المشي والبعض الآخر لا."

وقال الدكتور شون هيفرون، مدير اللياقة القلبية الوعائية والتغذية في مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك، إن الرجفان الأذيني يرتبط بعوامل خطر متعددة ترتبط أيضًا بحالات مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. لم يشارك في الدراسة.

شاهد ايضاً: لا تدع السياسة تؤثر على نومك. استخدم هذه النصائح من الخبراء بدلاً من ذلك

كان المشاركون الذين ساروا بشكل أسرع أكثر احتمالاً أن يكونوا رجالاً ويعيشون في مناطق أقل حرماناً ويتمتعون بأنماط حياة صحية وأقل وزناً. كما كان لديهم قوة قبضة أفضل، وخصر أصغر، ومستويات أقل من الالتهابات وعوامل الخطر الأيضية مثل ارتفاع الكوليسترول أو سكر الدم.

وأضاف هيفرون: "كما أن بطء ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب البطيني غير محدد ويمكن أن يكون له الكثير من الأسباب الأخرى وبالتأكيد أقل ارتباطًا بعوامل نمط الحياة بشكل واضح من الرجفان الأذيني". "أشعر أن جمعهم جميعًا معًا كان أمرًا مثيرًا للاهتمام."

وجد المؤلفون أن أكثر من ثلث التأثير المفيد لسرعة المشي "يرجع إلى حقيقة أن المشي بشكل أسرع يقلل من الكوليسترول والجلوكوز وضغط الدم ويجعلك أقل عرضة لزيادة الوزن"، كما قالت بيل، مشيرة إلى أن هذه التخفيضات تقلل من خطر الإصابة باضطرابات معدل ضربات القلب.

شاهد ايضاً: مشروبك المسائي يؤثر على نومك. جرب هذه النصائح بدلاً من ذلك

وعلى الرغم من أن الوتيرة السريعة تبدو أفضل من الوتيرة البطيئة، إلا أن "الخطوة الأولى هي الخطوة الأولى حرفياً"، بحسب غولاتي. وقالت: "إن المشي البطيء هو الطريقة التي نبدأ بها، ولكن كلما قمت بذلك أكثر، كلما أصبحت وتيرتك أسرع."

أخبار ذات صلة

Loading...
تظهر الصورة شخصًا يرتدي قفازات بنفسجية يقوم بسحب لقاح الحصبة من زجاجة، مما يعكس أهمية التطعيم في مواجهة تفشي المرض.

بعد ثلاثة أشهر من عام 2025، حالات الحصبة في الولايات المتحدة تتجاوز إجمالي عام 2024

تجاوزت حالات الإصابة بالحصبة في الولايات المتحدة خلال عام 2025 الأرقام المسجلة في العام الماضي، مما يثير القلق حول تفشي المرض. مع تسجيل 308 حالات حتى الآن، تتصدر تكساس ونيو مكسيكو المشهد. تعرف على تفاصيل هذا الوضع المقلق وكيفية حماية نفسك وعائلتك.
صحة
Loading...
فرق الإنقاذ تعمل في منطقة غارقة بالمياه، حيث يقوم أفرادها بمساعدة الأشخاص المتضررين من الفيضانات، مع وجود معدات السلامة.

أخطار الفيضانات على الصحة: الأمراض، الإصابات، والقلق النفسي

بعد الفيضانات، لا تقتصر المخاطر على الأضرار المرئية، بل تمتد لتشمل مشاكل صحية خطيرة نتيجة المياه الملوثة. التعرض لمياه الفيضانات يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد ونوبات إسهال، مما يستدعي اتخاذ احتياطات صارمة. اكتشف كيف تحمي نفسك وعائلتك من هذه المخاطر الصحية.
صحة
Loading...
امرأة مسنّة تسير في مسار طبيعي بين الأشجار، مما يعكس أهمية النشاط البدني في الشيخوخة الصحية.

ما يتمناه الطبيب الجراحي للمسنين أن تعرفه الآن للشيخوخة الصحية

هل ترغب في الاستمتاع بحياة طويلة وصحية؟ يوضح الدكتور جون باتسيس أن السر يكمن في التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم، بالإضافة إلى العلاقات الاجتماعية القوية. ابدأ بتغيير عاداتك اليوم لتحقق شيخوخة صحية مفعمة بالحيوية. اكتشف المزيد حول كيفية تعزيز صحتك مع تقدمك في العمر.
صحة
Loading...
قلم حقن ويغوفي، المستخدم لعلاج فقدان الوزن، يُظهر التركيز المتزايد على ناهضات GLP-1 وتأثيراتها الصحية.

د. سنجاي غوبتا في الاتصال: ما هي أسئلتك حول أدوية فقدان الوزن؟

هل تبحث عن وسيلة فعالة لفقدان الوزن وتحسين صحتك؟ ناهضات مستقبلات الببتيد الشبيه بالجلوكاجون 1، أو GLP-1s، قد تكون الحل المثالي لك. تعرف على كيف يمكن لهذه الأدوية، مثل ويغوفي وأوزيمبيك، أن تحدث فارقًا في حياتك. اقرأ المزيد لتكتشف الفوائد والتحديات!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية